Spierverrekkingen in de nek

Cervicale spierverrekkingen die optreden in de nek en trapezius kunnen pijn en spierimmobiliteit veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk dat je weet wat een spierverrekking in dit gebied van het lichaam is en waarom deze ontstaat. Deze informatie wordt in de volgende paragrafen op een eenvoudige manier uitgelegd.

Daarnaast kun je lezen welke symptomen gepaard gaan met een verrekking van de halswervelkolom en hoe je de pijn kunt verlichten door middel van de verschillende behandelingen en aanvullende therapieën die momenteel beschikbaar zijn. Mis het niet.

Wat zijn cervicale verrekkingen in de nek en trapezius?

Spierverrekkingen in het halsgebied worden veroorzaakt door het onvermogen van het bloed om voedingsstoffen en gassen uit te wisselen met de zachte weefselvezels in dit deel van het lichaam. Dit zorgt ervoor dat giftig afval, dat ontstaat tijdens activiteit, vast komt te zitten in de nekspieren, waardoor onbewuste spanning bij de persoon ontstaat.

Deze spierstijfheid veroorzaakt pijn, gevoelsverlies en ontstekingen in de nek. Er zijn verschillende oorzaken van dit soort aandoeningen en behandelingen die kunnen worden toegepast, maar die zullen we in de volgende paragrafen analyseren.

Wat zijn de oorzaken van spierverrekkingen in de nek?

Er zijn verschillende factoren die de aanwezigheid van spanningen in de trapezius en nek veroorzaken. Ontdek wat deze oorzaken zijn

• Overmatige spierspanning: Overbelasting kan leiden tot verrekkingen in de trapezius- en nekspieren, waardoor onwillekeurige spanning in dit deel van het lichaam ontstaat.
• Gebrek aan rust: Het is mogelijk dat fysieke activiteit de spierstructuur dwingt om te rusten, maar als de weefsels niet lang genoeg hebben gerust, zal de hoeveelheid metabolieten in de vezels een spierspanning veroorzaken.
• Leeftijd: Hoewel dit type ontstekingsziekte bij elk type patiënt kan voorkomen, is het gebruikelijk om atleten, arbeiders en vooral mensen ouder dan 60 jaar met dit type aandoening aan te treffen. In het laatste geval wordt de blessure veroorzaakt door het verlies van elasticiteit van het spierstelsel.
• Gebrek aan magnesium en andere micronutriënten: Magnesium, net als kalium en natrium, zijn essentiële voedingsstoffen voor het goed functioneren van de spieren. Als er onvoldoende van deze elementen aanwezig zijn, zijn de vezels van de weefsels niet elastisch genoeg, wat leidt tot verrekkingen van de nek.
• Zittende levensstijl: Gebrek aan activiteit in de spieren kan leiden tot spierverrekkingen. Dus elke keer dat je wilt bewegen of kracht wilt uitoefenen met de trapezius of sternocleidomastoideus spieren, kan deze activiteit ervoor zorgen dat de spieren verrekken.
• Gebrek aan stretching en mobiliteit: Rekken is essentieel om alle spieren onder normale spanning te houden. Als je niet vaak rekt, verhoog je de kans op spierspanning.
• Geen warming-up: Voordat je wat voor activiteit dan ook gaat doen, is het nodig om de spierstructuur op te warmen zodat er geen verrekkingen optreden. Daarom moet iedereen die een sport beoefent of kracht moet uitoefenen op dit deel van het lichaam de spieren geleidelijk gaan bewegen.
• Stress: Zorgen en elke vorm van frustrerende gedachten stellen de persoon bloot aan onbewuste spiersamentrekking. Dit verhoogt de kans op spierspanning in de nek en trapezius.
• Koude temperaturen: We mogen niet vergeten dat spieren met samentrekking reageren op kou. Op basis hiervan is het belangrijk om in gedachten te houden dat slapen of verblijven op koude plaatsen zonder de juiste bescherming kan leiden tot verrekkingen van de nek.
• Slechte voeding: deze gewoonten kunnen leiden tot spiertrekkingen in dit deel van het lichaam. Er moet ook rekening worden gehouden met een gebrek aan hydratatie.

Beste producten voor nekklachten

Bestseller

.

Belangrijkste tekenen en symptomen van cervicale spierverrekkingen

Je moet je bewust zijn van de volgende symptomen die kunnen optreden in je lichaam omdat ze geassocieerd kunnen worden met trapezius-, sternocleidomastoideus- en nekverrekkingen

• Hoofdpijn aan de basis van de schedel: Cervicale contractuur kan plaatselijke hoofdpijn veroorzaken in het bovenste deel van de nek.
• Pijn in de zachte weefsels in het gebied: Het is mogelijk om stijfheid en pijn te voelen in de trapezius, sternocleidomastoideus en splenius spieren.
• Spierstijfheid: Spierverrekkingen in dit gebied van het lichaam kunnen ervoor zorgen dat de spierstructuur strak blijft door de grote hoeveelheid metabolieten die zich in de vezels bevinden.
• Oorsuizen: Bij sommige patiënten met tinnitus kan rinkelen in de oren optreden. Het kan ook nachtelijke slaap- en geheugenstoornissen veroorzaken.
• Moeite met het bewegen van de nek: Enigszins gerelateerd aan het vorige punt, aangezien de stijfheid in de spieren ervoor zorgt dat de patiënt pijn voelt wanneer hij zijn nek en schouder wil bewegen.
• Paresthesie: Tintelingen en verlies van gevoel komen vaak voor bij gevorderde gevallen van dit type letsel. Dit symptoom kan zowel in de nek als in de schouder en armen voorkomen.
• Zwelling: In sommige gevallen wordt zwelling zichtbaar in dit spiergebied. Dit komt door de ophoping van bloed dat niet goed kan circuleren.
• Verschijnen van knobbels: Het verschijnen van knobbels is een ander veelvoorkomend symptoom van nekspierverrekkingen. Deze worden veroorzaakt doordat de patiënt de sternocleidomastoideus of splenius onvrijwillig aanspant.
• Duizeligheid: Vermoeidheid en stress kunnen duizeligheid veroorzaken als er sprake is van spierspanning in de nek.

Hoe kan ik de pijn verlichten en de symptomen van verrekkingen van de nek- en trapeziusspieren verbeteren?

Om de symptomen van ontsteking en spierstijfheid in de weefsels in de nek en trapezius te verbeteren, is het mogelijk om enkele van de behandelingen toe te passen die we je hieronder laten zien.

Alternatieve en aanvullende therapieën

Deze soorten behandelingen worden gebruikt om de symptomen in de nekregio te verbeteren. Bekijk hieronder welke op dit moment het meest worden toegepast:

• Warmte- en koudetherapie: Het is mogelijk om warmte- en koudetherapie toe te passen, maar er moet worden opgemerkt dat alleen koude niet geschikt is voor nek- en trapeziusverrekkingen. Om deze reden moet de uitvoering van deze therapie worden geleid door een professional, zodat de temperatuur niet het vriespunt bereikt, omdat dit de spieren meer zal doen samentrekken. De sessie mag niet langer duren dan 20 minuten, beginnend en eindigend met de warmte. Er worden verschillende elementen gebruikt om de voordelen van beide temperaturen te verkrijgen, de meest voorkomende zijn waterzakken, elektrische dekens en speciale gels. We mogen niet vergeten dat kou helpt om het gebied leeg te maken, terwijl warmte zorgt voor een betere bloedcirculatie.
• Compressietherapie: Deze vorm van therapie bestaat uit het aanbrengen van speciale kragen of bandages op de trapezius zodat de spieren met de juiste spanning aangedrukt blijven. Dit helpt niet alleen om de spieren te laten rusten, maar stimuleert ook de bloedvaten zodat het bloed beter stroomt in dit gebied en alle metabolieten die in de nek achterblijven verwijdert.
• Massagetherapie: Massage is een van de meest gebruikte aanvullende behandelingen voor dit type blessure. Het doel is om de spieren door middel van verschillende technieken te masseren om de nek en trapezius te ontdoen van achtergebleven moleculen in het weefsel. Dit zorgt voor een betere doorbloeding, waardoor voedingsstoffen en zuurstof met de spier worden uitgewisseld. Dit verhoogt het gevoel van welzijn van de patiënt, verbetert de beweging en vermindert ontstekingen in het gebied.
• Acupressuurtherapie: Het doel van deze therapie is om mentale harmonie te bereiken bij de patiënt zodat stress vermindert en de spierspanning in de trapezius en nek afneemt. Met andere woorden, dankzij de druk die door de vingers en handpalmen van de professional wordt gegenereerd, wordt het centrale zenuwstelsel gestimuleerd om algemeen welzijn te bereiken.
• Thermotherapie: Hoewel we al enkele voordelen van hoge temperaturen in koude- en warmtetherapie hebben genoemd, is het noodzakelijk om in te gaan op de voordelen van thermotherapie, omdat deze techniek alleen warmte gebruikt op de nek en trapezius. Door middel van warme kompressen, elektrotherapie, waterzakken of dekens is het mogelijk om de arteriolen en venulen te stimuleren zodat de wanden van de haarvaten beter met elkaar verbonden worden en er meer bloed wordt toegevoerd naar het getroffen gebied. Op deze manier is het mogelijk om de uitwisseling van gassen en vloeistoffen tussen het bloed en de spieren efficiënter te maken.
• Natuurlijke remedies met planten: Er zijn verschillende planten die ontstekingsremmende en ontspannende eigenschappen hebben die kunnen worden toegepast bij de behandeling van een spierspanningsblessure in de trapezius en nek. Met andere woorden, ze worden gebruikt door middel van natuurlijke kruidenbrouwsels zodat ze een vergelijkbaar effect hebben als medicijnen die worden toegepast in een conventionele therapie. Je moet er wel rekening mee houden dat het gebruik van deze planten moet worden aanbevolen door een arts. De meest voorkomende geneeskrachtige planten zijn lavendel, boldo, laurier en tijm.
• Gezonde leefgewoonten: Om toekomstige blessures aan de monnikskapspier en de nek te voorkomen, is het noodzakelijk om verschillende handelingen en leefgewoonten te assimileren die de gezondheid van de patiënt verbeteren. Binnen deze reeks aanbevelingen die de arts zal doen, zijn de juiste houdingen die de persoon moet implementeren in elke dagelijkse handeling die hij/zij uitvoert. Daarnaast zal het nodig zijn om groenten, fruit en voedingsmiddelen rijk aan natrium, kalium en magnesium in het dieet op te nemen; de nodige rusttijd en het belang van het vermijden van overmatige belasting van de spieren.

Voedingssupplementen

Dit type aanvullende voedingsstoffen helpt de patiënt om in zijn dieet chemische bestanddelen op te nemen die nodig zijn voor het goed functioneren van de spierstructuur, vooral die van de nek en de trapezius. Daarom kan alleen een arts de opname van B-vitamines, vitamine D, vitamine E, omega 3, magnesium, calcium en kalium voorschrijven. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waarvan poeder en capsules de meest voorkomende zijn.

Fysiotherapeutische behandelingen

Fysiotherapie heeft als doel de spierstructuur in de trapezius, sternocleidomastoideus en nek te stimuleren. Dit kan met verschillende technieken, waarvan de meest gebruikte door fysiotherapeuten elektrotherapie, ultrageluid en lasertoepassing zijn. Op deze manier worden de capillaire wanden gestimuleerd door middel van warmte, die oppervlakkig of inwendig kan zijn. De meest gebruikte fysieke oefeningen zijn herhalend en van korte duur, en in sommige gevallen kunnen ze onder water worden gedaan.

Medicijnen

Farmacologische therapie moet worden toegediend en gecontroleerd door een arts, dus zelfmedicatie wordt nooit aanbevolen. Dit komt omdat ontstekingsremmende en opioïde pijnstillers nadelige situaties kunnen veroorzaken als ze niet in de juiste dosis en frequentie worden toegediend.

Het is ook mogelijk om in deze behandeling patiënten te vinden die spierverslappers en niet-steroïde ontstekingsremmers moeten gebruiken. Paracetamol, Diazepam en Hydrocodone zijn bijvoorbeeld enkele van de medicijnen die worden voorgeschreven om dit type letsel te bestrijden.

Wat zijn de meest effectieve preventiemethoden voor het verrekken van de nek- en monnikskapspier?

Bekijk hieronder de meest effectieve preventiemethoden om verrekkingen van de nek- en trapeziusspieren te voorkomen

• Vermijd kou of verblijf op plaatsen met lage temperaturen: Dit helpt je om onwillekeurige samentrekking van de nekspieren te voorkomen, wat kan leiden tot het ontstaan van een verrekte spier.
• Geef de hele structuur van het zachte weefsel rust: Het is noodzakelijk dat de nek- en trapeziusspieren rusten tussen activiteiten door, vooral als je sport of werkt met repetitieve bewegingen.
• Probeer geen veeleisende activiteiten te doen: Vergeet niet dat overmatige belasting van de nek- en trapeziusspieren onwillekeurige spierspanning in dit gebied kan veroorzaken. Als je om wat voor reden dan ook deze taken moet uitvoeren, vergeet dan niet om voldoende bescherming te gebruiken.
• Beoefen meditatie: Ontspannings- en massagetherapieën helpen om stress en zorgen te verminderen bij mensen die last hebben van verrekte nekspieren. Het helpt ook om een duurzaam emotioneel evenwicht te vinden om met de problemen en pijnen van ziekte om te gaan.
• Kies altijd voor een voedingsrijk en uitgebalanceerd dieet: Goede voeding en een goede hydratatie helpen je spieren in goede conditie te houden. Om deze reden zal de opname van magnesium en calcium je helpen bij deze doelstelling.
• Warm je spierstructuur op voordat je aan een activiteit begint: Dit voorkomt dat je spieren zich overbelasten en abrupt aan de taak beginnen, wat kan leiden tot verrekkingen van je nek. Vergeet niet dat het ook belangrijk is om dit gebied goed te rekken.
• Probeer te wandelen en aerobics te doen: Fietsen of wandelen helpt je om een zittende levensstijl te vermijden, wat de werking van de weefselvezels ten goede komt.
• Houd de hele dag een correcte lichaamshouding aan: Dit zal helpen om de uitlijning tussen de nek en het hoofd te corrigeren, zodat de spieren geen overmatige belasting uitoefenen.

Referenties

1. Vasavada, A. N., Brault, J. R., & Siegmund, G. P. (2007). Musculotendon and fascicle strains in anterior and posterior neck muscles during whiplash injury. Spine, 32(7), 756-765. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2007/04010/Musculotendon_and_Fascicle_Strains_in_Anterior_and.9.aspx
2. Sovelius, R., Oksa, J., Rintala, H., Huhtala, H., & Siitonen, S. (2008). Spierspanning in de nek bij het dragen van een helm en NVG tijdens acceleratie op een trampoline. Lucht-, ruimte- en milieugeneeskunde, 79(2), 112-116. https://www.ingentaconnect.com/content/asma/asem/2008/00000079/00000002/art00006
3. Alvarez, V. S., Halldin, P., & Kleiven, S. (2014). The influence of neck muscle tonus and posture on brain tissue strain in pedestrian head impacts (No. 2014-22-0003). SAE Technical Paper. https://www.sae.org/publications/technical-papers/content/2014-22-0003/
4. Benyamin, R., Singh, V., Parr, A. T., Conn, A., Diwan, S., & Abdi, S. (2009). Systematic review of the effectiveness of cervical epidurals in the management of chronic neck pain. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews [Internet]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK78352/
5. Powell, F.C., Hanigan, W.C., & Olivero, W.C. (1993). A risk/benefit analysis of spinal manipulation therapy for relief of lumbar or cervical pain. Neurochirurgie, 33(1), 73-79. https://journals.lww.com/neurosurgery/Abstract/1993/07000/A_Risk_Benefit_Analysis_of_Spinal_Manipulation.11.aspx
6. Glick, J. M. (1980). Spierverrekkingen: preventie en behandeling. De arts en sportgeneeskunde, 8(11), 73-77. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913847.1980.11710969
7. Garrett Jr, W. E. (1996). Spierverrekkingen. The American journal of sports medicine, 24(6_suppl), S2-S8. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659602406S02
8. Orchard, J., Best, T. M., & Verrall, G. M. (2005). Terugkeer na spierverrekkingen. Clinical Journal of Sport Medicine, 15(6), 436-441. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2005/11000/Return_to_Play_Following_Muscle_Strains.8.aspx
9. Garrett Jr, W. E. (1990). Spierverrekkingen: klinische en fundamentele aspecten. Medicine and science in sports and exercise, 22(4), 436-443. https://europepmc.org/article/med/2205779
10. Järvinen, T. A., Kääriäinen, M., Järvinen, M., & Kalimo, H. (2000). Spierspanningsletsels. Huidige opinie in reumatologie, 12(2), 155-161. https://journals.lww.com/co-rheumatology/Abstract/2000/03000/Muscle_strain_injuries.10.aspx