Koopgids: Hoe kies je de beste schoudersteun & braces voor gewichtheffen, sportschool en fitness sporten? Lijst 2024

Gewichtheffen is een van de meest blessuregevoelige sporten die er bestaan door de hoge gewichtslasten die de beoefenaars ervan moeten tillen en de hoge intensiteit van de training die ermee gepaard gaat. Daarom is het heel gebruikelijk dat er ongelukken gebeuren, vooral in de schouders, door de overbelasting en de inspanning die ze er voortdurend op uitoefenen.

Daarom wordt het gebruik van compressie schouderbraces aanbevolen voor blessurepreventie en herstel, en ook voor andere voordelen die in het volgende artikel aan de orde komen, met uitleg over de kenmerken, soorten, of het werkt in deze praktijken en meer.

Wat zijn de meest voorkomende schouderblessures bij gewichtheffen en powerlifting?

Tijdens de beoefening van gewichtheffingssporten komt het vaak voor dat spieren, gewrichten en kraakbeen worden aangetast door te plotselinge bewegingen, overtraining, overmatig gewicht en zelfs degeneratieve schade.

De schouders en hun gewrichten zijn meer blootgesteld omdat zij de geleiders en dragers zijn van het gewicht dat we tillen, het is belangrijk om te weten wat de meest voorkomende blessures zijn waaraan de sporter risico loopt bij de beoefening van gewichthefdisciplines.

Schouderpeesontsteking

Dit is een blessure die de pezen van het schoudergewrichtscomplex aantast, in principe veroorzaakt door overmatige spanning van een spier-peesgebied. De meest voorkomende bewegingen of handelingen die tendinopathie veroorzaken zijn: herhaaldelijk strekken, gooien of aanhoudende belasting. Ten minste twee van deze drie oorzaken komen vaak voor bij gewichtheffen en fitness, met name het strekken bij het vasthouden en optillen van gewichten boven het hoofd, waardoor het hele schoudergewrichtscomplex zwaarder wordt belast.

Wanneer tendinopathie optreedt, kunt u de volgende symptomen hebben: ontstekingspijn door druk op de pees, pijn of ongemak bij palpatie, verminderde kracht, moeite of beperking bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, ongemak bij pogingen tot actieve schouderbewegingen, en pijn bij pogingen tot strekken van de spierpees.

Rotator cuff blessure

Dit type letsel kan ontstaan door een gedeeltelijke of volledige scheuring van de pezen die aan het bot en de spieren vastzitten, of wanneer de slijmbeurs, een gladde laag die de pezen omgeeft, ontstoken en geïrriteerd raakt. Het kan optreden na een plotselinge beweging wanneer men iets te zwaar probeert op te tillen of wanneer de sporter op de uitgestrekte arm valt.

Bovengenoemde gevallen komen waarschijnlijk voor bij gewichtheffen, vooral wanneer de sporter het aanbevolen gewicht voor zijn trainingsniveau en de kracht van het schoudergewricht ongepast overschrijdt. Een voorbeeld hiervan is wanneer de persoon dit gewicht niet kan dragen en kan vallen en een rotator cuff scheur oploopt.

Fractuur van het sleutelbeen

Dit is het geheel of gedeeltelijk loskomen van het bot dat het bovenste deel van het borstbeen met het schouderblad verbindt. Deze worden veroorzaakt door een directe klap op een willekeurig punt van het bot. Bij gewichtheffen komt het voor wanneer de atleet valt of geraakt wordt door de gewichten en die bevatten natuurlijk een aanzienlijke hoeveelheid gewicht; en bovendien had het schoudergewrichtscomplex geen adequate beschermende uitrusting om de klappen en vallen op te vangen of ertegen te beschermen.

De belangrijkste symptomen zijn: pijn in het gebied van de breuk, grote moeite om het hele gewricht te bewegen, gepaard gaande met veel pijn, schouder met een ingezakt uiterlijk, knarsend geluid bij het heffen van de arm, kneuzingen, ernstige zwelling en bulten in het getroffen gebied.

Suprascapulaire zenuwcompressie

De suprascapulaire zenuw bevindt zich in de bovenste romp tussen C-5 en C-6 en kruist onder het ligament. Het letsel komt vaak voor bij sporters die betrokken zijn bij disciplines waarbij de nadruk sterk op de schouders en het hoofd ligt, zoals gewichtheffen. Deze zenuw kan worden samengedrukt door acuut letsel, overbelasting, herhaalde irritatie en lipomen, met atrofie van de supraspinatus en de infraspinatus tot gevolg.

Compressie ontstaat door impingement dat het gevolg kan zijn van continue tractie door de positie van de schouder tijdens sportactiviteiten, scapulaire depressie bij retractie, hyperabductie of overmatig kruisen van de arm bij flexie.

Schouderontwrichting

Dit letsel ontstaat wanneer de kogelvormige kop van de humerus uit het schouderblad trekt. Dit wordt meestal veroorzaakt wanneer deze met kracht voor het gewricht wordt geduwd. Bij krachtsporten wordt de schouder het vaakst ontwricht, vooral bij gewichtheffen en Crossfit.

Het bot kan volledig uit het gewricht worden geduwd, een dislocatie genoemd, of slechts gedeeltelijk, wat een subluxatie is; in beide gevallen trekt, duwt of roteert een sterke druk- of trekkracht de schouder naar buiten, naar boven of naar achteren. De belangrijkste symptomen zijn: zwelling rond het gewricht, hevige pijn, onvermogen om de arm van de romp weg te bewegen, en gevoelloosheid van de spier boven het schoudergewricht.

Bestseller

Welke soorten sportschoudersteunen zijn het beste voor krachtsportblessures?

Bij het beoefenen van gewichtheffen, fitness of een andere bodybuildingsport worden we blootgesteld aan bovengenoemde blessures en nog veel meer. Daarom is het belangrijk alle preventieve middelen te gebruiken die een betere bloedcirculatie en compressie tijdens de bewegingen mogelijk maken en die onze schouders beschermen bij het heffen van gewichten. Het volgende deel behandelt de beste schoudersteun voor gewichtheffen en fitness.

Mouwen voor schoudercompressie

Dit specifieke type schouderbrace is het meest aanbevolen voor gewichtheffen omdat, ten eerste, de juiste compressie het mogelijk maakt het schoudergewricht te versterken, met behoud van de nodige mobiliteit. Wat de behandeling van blessures betreft, helpt het aanzienlijk bij het herstel van schade aan de rotator cuff, verplaatsing en dislocatie, het is geschikt voor schouderontwrichting, instabiliteit van hetzelfde gebied, zwelling, gescheurde spieren of ligamenten en peesontsteking.

Het is ongetwijfeld een van de meest veelzijdige vanwege het gebruik van druk om extra steun te bieden aan het gewricht en de bewegingen die worden uitgevoerd tijdens het gewichtheffen, het is ook een van de meest comfortabele qua ontwerp. Over het algemeen zijn ze gemaakt van neopreen en kunnen ze drukknopen bevatten voor extra steun. Een ander voordeel is dat ze licht van gewicht zijn, waardoor de schouder niet wordt overbelast.

Bilaterale schoudersteunen

Hun belangrijkste functie is het bieden van meer stabiliteit, omdat ze meestal kruisbanden hebben die goed om de romp passen, maar de mobiliteit niet beperken. Ze bieden ook een goede ondersteuning en zijn bevorderlijk voor de pijnbestrijding, omdat ze een goede bloedcirculatie mogelijk maken en tegelijkertijd de hele schouder ondersteunen.

Volgens het ontwerp kunnen ze ook andere voordelen bieden, zoals warmtetherapie, en worden ze speciaal aanbevolen voor blessures zoals ontwrichte of onstabiele schouders als gevolg van overmatige kracht die het gewricht en zijn mobiliteit schaadt. Ze worden veel gebruikt door fitnessbeoefenaars, voor gecombineerde krachtoefeningen of gewoon die waarbij extra steun nodig is.

Orthopedische schoudersteunen

Speciaal ontworpen voor thermische therapieën, omdat beide lagen kunnen worden voorzien van verwarmings- of koelingspakketten, een zeer nuttige behandeling bij gewichtheffen en fitness, omdat ze helpen ontstekingen, pijn en gevoelloosheid te verlichten en de schouderspieren te ontspannen. Maar ze vervullen niet alleen deze functie, ze kunnen met dit therapeutische voordeel ook fungeren als schouderbraces.

Ze zijn meestal gemaakt van huidvriendelijke materialen, licht en gemakkelijk verstelbaar, wat zeer comfortabel is voor sporters. Ze worden aanbevolen voor gebruik wanneer peesblessures zijn opgelopen en extra steun nodig is na een training of wedstrijd, waarbij het gewricht in het algemeen en dus ook de pezen overbelast zijn.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportschouderbrace voor fitness of gewichtheffen kiest?

Gewichtheffers, powerlifters en turners in het algemeen staan bloot aan onvoorspelbare blessures en schade. Daarom is het belangrijk om de juiste beschermende uitrusting te kiezen op basis van de eisen van elke sporter. Daarom moet rekening worden gehouden met verschillende aspecten bij de keuze van een zo belangrijk product als de sportschouderbrace, op deze manier zal de persoon grotere voordelen verkrijgen voor zijn gezondheid en prestaties.

Volgens de functie

• Beschermende schouderondersteuning: De sportschouderbraces vervullen een fundamentele functie voor de sporters, en wel het bieden van veiligheid bij elke beweging, of deze nu van het type flexie, ondersteuning of heffen is, deze stukken maken het mogelijk dat het gewricht en de spieren deze mobilisaties niet zodanig uitvoeren dat ze schade kunnen veroorzaken. Door hun compressie, steun en ondersteuning bieden ze de armen en schouders de nodige steun om op een veilige en professionele manier gewichten te heffen of technieken uit te voeren.
• Schouderbrace voor pijnbestrijding: Sommige schouderbraces zijn speciaal ontworpen om het ongemak in dit gebied te verminderen, want ze zijn gemaakt met materialen en zo gevormd dat ze kunnen dienen als therapeutische ondersteuning, terwijl ze tegelijkertijd comfortabel zijn en op een bepaalde manier de bewegingen kunnen begeleiden om verdere schade zoals ontstekingen te vermijden. Ze stellen de sporter in staat zijn routines uit te voeren zonder dat het eindigt in spieruitputting, en de spier kan snel herstellen in geval van pijn.
• Stabiliserende schoudersteunen: Ze oefenen een grotere druk uit en verdelen het gewicht beter langs de arm vanuit de schouders, op deze manier kunnen ze dienen als steun en evenwicht in de armen bij het heffen van gewichten. Deze zijn zeer nuttig voor mensen die spierzwakte hebben en daardoor weerstandsstoornissen hebben.
• Revalidatie schouderondersteuning: Schouderbraces spelen niet alleen een beschermende rol voor de sporter, maar worden ook veel aanbevolen door specialisten voor het vroege herstel van blessures veroorzaakt tijdens sportbeoefening. Volgens hun ontwerp helpen ze om de gewrichten, spieren en pezen stabiel te houden zodat het regeneratieproces wordt versneld, vooral wanneer de sporter in therapie is of na een rustperiode weer wil gaan trainen.

Productiemateriaal

Dit kenmerk is belangrijk bij de keuze van schouderbraces, omdat de gebruikte materialen het mogelijk maken dat ze een of andere functie vervullen. Het meest populaire is neopreen, omdat het steun en compressie kan bieden en sterk en duurzaam is, maar het zwakke punt is het slechte ademende vermogen. Vanwege dit laatste probleem worden gewoonlijk ook vezelsoorten toegevoegd die zeer resistent en ademend zijn; de combinatie wordt gemaakt met verschillende percentages, afhankelijk van het gebruiksdoel.

Stretchstoffen worden ook aanbevolen als u op zoek bent naar extra flexibiliteit, deze zijn meestal ook aangenaam en comfortabel tegen de huid, vooral als u op zoek bent naar een therapeutisch effect, hoewel ze geen grote steun bieden, maar eerder steun en mobiliteit bieden aan de gewichtheffer. Sommige bevatten gel voor warmtetherapie.

Type ondersteuning

Het is belangrijk het niveau van de fysieke belasting, de conditie en de te bereiken doelen te kennen om er een te vinden die functioneel, ondersteunend en veilig, maar ook comfortabel is. De soorten steunen kunnen variëren naargelang het ontwerp en het materiaal waarvan de schouderbrace is gemaakt. Enkele van de meest aanbevolen voor gewichtheffen zijn:

• Riemen: Het is gebruikelijk om bandjes te vinden die verstelbaar zijn op de borst om de sporter voldoende steun te garanderen en goed te kunnen sluiten. Het is belangrijk op te merken dat deze bandjes niet veel variatie in grootte bieden, omdat ze, zoals hierboven vermeld, meestal verstelbaar zijn.
• Klittenband: Kan worden toegevoegd aan braces, banden of drukknopen om extra veiligheid te bieden, voor compressie te zorgen en de steun te verbeteren. Het komt het meest voor bij compressie- en bilaterale schouderbanden. Het maakt het ook mogelijk deze kleding te verstellen buiten de standaardmaat, vaak in de vorm van een sluiting.
• Banden: Gemaakt van ergonomisch elastisch materiaal, zijn ze ideaal om steun te creëren op een discrete, comfortabele manier met behoud van de mobiliteit van de sporter, ze zijn over het algemeen niet verstelbaar dus ze komen meestal in maten. Deze banden ondersteunen de schouderbrace perfect en passen zich aan de biceps en de borst van de sporter aan.
• Haken: Sommige schouderbraces hebben discrete haken aan de achterkant om de juiste ondersteuning te behouden en de houding te verhogen, deze materialen zijn gemaakt van lichtgewicht metaal, ingebed in stof zodat ze geen pijn doen of ongemak veroorzaken voor de sporter.

Maat

De maat van de schoudermouw is een belangrijk punt om te evalueren. Er zijn verschillende manieren om ze te kiezen, want ze kunnen in één maat worden ontworpen, zoals volledig verstelbaar, met elastiek of flexibel.

Maar als u liever een kledingstuk kiest dat bij uw schouder past en op die manier een goede en veilige compressie en andere bijdragen garandeert, moet u de volgende procedure uitvoeren: eerst moet u de omtrek van de arm meten met een meetlint. Om de rompomtrek te kennen, is het van het midden tot de oksel en als u de volledige borstomtrek voor schouderbraces wilt weten, moet het van oksel tot oksel gebeuren.

Ontwerp

De ontwerpen van schouderbraces zijn afhankelijk van hun functie, sommige bedekken één schouder volledig met kruissteun, andere zoals de borstbraces bedekken beide schouders en de hele borst zoals een overhemd. Degenen die extra steun bieden, zoals de bilaterale, hebben gekruiste borstbanden.

Het gekozen model moet gebaseerd zijn op de behoeften van de sporter, bijvoorbeeld als u er een zoekt die discretie biedt, is het raadzaam te kiezen voor elastische materialen dicht bij het lichaam. Een andere belangrijke factor bij het ontwerp is de esthetische harmonie. Tegenwoordig zijn er gepersonaliseerde schoudersteunen op de markt, met steun op maat, of zelfs met ingebouwde zakken.

Prijs

De prijs van schouderbraces varieert sterk, afhankelijk van het gebruikte materiaal, de extra voordelen die erin zijn verwerkt, de manier waarop ze zijn gemaakt en zelfs de sportseizoenen. Hoewel de prijs een belangrijke factor is bij de aankoop van een schouderbrace voor krachtsportblessures, moeten we niet de goedkoopste kopen, omdat de kwaliteit en functionaliteit ervan veel lager zullen zijn en de doelstellingen niet efficiënt zullen worden gedekt.

Werken compressie schouderbraces voor krachtsporten echt?

Sportschouderbraces spelen een fundamentele rol in de beoefening van sporten met een hoge intensiteit zoals gewichtheffen, vooral gewichtheffen, omdat ze fungeren als beschermende uitrusting tijdens de training en blootstelling van de spieren en zorgen voor steun, compressie en ondersteuning bij elke beweging. Belangrijk is dat schouder sleeves ook therapeutische voordelen bieden zoals pijnverlichting, preventie van ontstekingen en helpen de circulatie te verbeteren.

Als sporters er een gewoonte van maken deze compressiekleding te dragen, beschermen ze hun gezondheid en verbeteren ze de prestaties van spieren en gewrichten, omdat ze beschermd worden tegen plotselinge bewegingen die trauma's of degeneratieve schade kunnen veroorzaken door kleine, niet te identificeren blessures.

Sporten zoals gewichtheffen stellen de spieren vaak bloot aan overbelasting, dus schoudersteunen helpen ook langdurige schade door deze factoren te voorkomen, en daarom is het gebruik ervan bijna essentieel tijdens wedstrijden en trainingen.