Koopgids: Hoe kies je de beste rugbraces & lumbaalsteun voor gewichtheffen, sportschool en fitness sporten? Lijst 2024

Bij bepaalde krachtoefeningen plaatsen we een groot deel van het gewicht dat we tillen op de rug, die ook verantwoordelijk is voor het in evenwicht en rechtop houden, wat door een gebrek aan training, een ontoereikende techniek of een slechte beweging een blessure in de lendenstreek kan veroorzaken.

Om deze reden zijn er compressie sport rug braces voor de sportschool gemaakt. In dit artikel vertellen we je welke de meest voorkomende rugblessures bij kracht- en sportschoolsporten zijn en een korte koopgids, zodat je de brace kunt kiezen die het beste bij je past.

Wat zijn de meest voorkomende rugblessures bij krachtsporten?

Rugblessures komen vrij vaak voor bij sporten waarbij we onze kracht moeten gebruiken, omdat dit gebied verantwoordelijk is voor het opvangen en ondersteunen van het gewicht dat we doen. De rug recht houden en correct strekken zijn enkele van de sleutels tot de ideale prestaties van onze kracht.

Rugverstuikingen

Rugverstuikingen zijn ook bekend als verrekkingen, vooral omdat het letsels zijn die zich voordoen in de ligamenten van de wervelkolom, meer bepaald in het weefsel dat twee of meer beenderen in de gewrichten van de wervelkolom verbindt.

Wat er gebeurt, is dat de krachtsporter een verkeerde beweging uitvoert ter hoogte van de rug, waarbij een of meer van de ligamenten te ver worden uitgerekt of verdraaid en daar niet tegen bestand zijn, en dus beschadigd raken.

Lumbale verstuikingen komen zeer vaak voor bij krachtsporten vanwege de verscheidenheid aan oefeningen die de sporter moet uitvoeren. Gewichtheffers of sportschoolbezoekers kunnen bij het heffen van gewichten van de grond last krijgen van slechte bewegingen als hun rug niet voldoende gespannen of recht is.

Spierscheuren of -verrekkingen

Een andere vrij frequente blessure bij inspannende sporten is een verrekking van de lendenen of de rug. Deze is pijnlijker dan de vorige in die zin dat ook de rugspier erbij betrokken is.

Derugspieren en pezen worden overbelast tot ze zelfs scheuren. De pezen, die de vezelkoorden zijn die spier en bot met elkaar verbinden, lopen hier zo'n trauma op dat hun functie wordt verbroken.

Pijn in de onderrug

Lage rugpijn kan worden beschouwd als een niveau hoger dan lumbale verstuikingen en scheuren. In die zin dat, hoewel ze door de eerstgenoemde worden veroorzaakt, men pas bij een ontsteking in de onderrug met krampen weet dat de persoon dit letsel heeft opgelopen. Dergelijke krampen kunnen leiden tot acute lage rugpijn of moeite met bewegen.

Krachtsporters die in hun training zware gewichten moeten tillen, hebben op een bepaald moment in hun sportcarrière vaak last van lage rugpijn. Dat komt doordat de rug van dit soort atleten voortdurend wordt blootgesteld aan zwaardere en excessieve belastingen dan de gemiddelde persoon gewend is. Te zware gewichten tillen boven wat het lichaam aankan of tillen terwijl het bovenlichaam wordt gedraaid, plotselinge bewegingen of plotselinge valpartijen behoren tot de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn.

Lumbale hernia

Lumbale hernia's zijn letsels waarbij een schijf in de wervelkolom of een deel ervan in een verzwakt deel van de schijf is gedrukt. Dit drukt op nabijgelegen zenuwen of het ruggenmerg zelf. Het meest getroffen deel, en waar de meeste van deze hernia's ontstaan, is de onderrug, d.w.z. het lendengebied.

Vergeet niet dat de wervels die de wervelkolom vormen van elkaar gescheiden zijn door tussenwervelschijven, die de wervelkolom opvangen telkens als de persoon zich moet buigen of strekken. Dit zijn repetitieve bewegingen die vaak worden uitgevoerd door mensen die aan krachtsport doen.

Bestseller

Welk type sport rug braces zijn het beste voor sportschool en fitness blessures?

Elke beoefenaar van krachtoefeningen in de sportschool en fitnessroutines is vatbaar voor elk type blessure in het lenden- of ruggebied als hij de bewegingen waarbij dit deel van het lichaam in het gedrang komt, niet correct uitvoert, vooral bij gewichtheffen, het heffen en laten zakken van de armen met een rechte rug of het draaien van de romp.

Rug- en lendensteunen zijn een van de beste opties die u kunt gebruiken om rug- en lendenpijn te voorkomen en te behandelen:

Lumbale sportbraces

Deze compressiebanden zijn ontworpen om de buiging van uw wervelkolom te verminderen, zodat deze altijd rechtop blijft staan. Dit creëert een "biomechanica" die u zekerheid geeft wanneer u opstaat, en de nodige steun wanneer u in flexie naar beneden gaat. Hij is het meest geschikt voor krachtsporters die last hebben van hernia's, omdat de steun en het compressiesysteem van de onderrug helpen bij het herstel van dit soort blessures.

Zowel in de sportschool als in de fitness zal het zeer nuttig zijn om uw rug recht te houden, voornamelijk bij squats, schouderdrukken, lunges, oefeningen met dood gewicht. U kunt het ook gebruiken voor oefeningen waarbij u squats met gewicht moet doen, omdat het kledingstuk de lendenen comprimeert telkens wanneer u bukt.

Orthopedische ondersteuning van de rug

Vergeet niet dat een van de complicaties van rugletsels, vooral in het lendengebied, de compressie is die de wervels en andere interne onderdelen van dit deel van het lichaam ondervinden. Het zijn precies deze trauma's die orthopedische braces behandelen en voorkomen, omdat ze ontworpen zijn om alle druk van de wervels en lendenen te decompresseren, waardoor de pijn en spanning in de rug afnemen.

De orthopedische sportbraces zijn het meest geschikt voor mensen die aan krachtsport doen waarbij de rug moet buigen, waardoor de wervelkolom ter hoogte van de lenden wordt samengedrukt, zoals sportschoolsporten, gewichtheffen, fitness, waarbij het heel gewoon is om een extra inspanning te leveren op de onderrug als de oefeningen niet correct worden uitgevoerd.

Training rugbrace

Trainingsrugbraces worden meestal gebruikt door mensen die regelmatig sporten en hun wervelkolom in goede conditie willen houden, om te voorkomen dat ze ongewenste blessures oplopen en vooral contraproductief zijn voor de onderrug.

Er zijn verschillende voordelen die u kunt halen uit trainingsrugsteunen, vooral als u regelmatig aan fitness doet. Een van de grote kwaliteiten die u van deze kledingstukken kunt profiteren, is dat ze gericht zijn op het gezond en recht houden van uw wervelkolom en uw houding, zodat u niet achterover kunt leunen en een blessure kunt veroorzaken. Het voorkomt ook dat uw buik midden in een veeleisende oefening uitzet. Trainingsrugbraces zijn, kortom, uitstekend geschikt om u te helpen de gezondheid van uw rug te behouden en te voorkomen dat u zich blesseert als gevolg van een slechte houding.

Rugbrace

Als we het over rugbraces hebben, bedoelen we een extra steun, of ook wel "orthopedisch hulpmiddel" genoemd, dat effect heeft op het lumbale gebied van de wervelkolom, waardoor u geen lumbaal letsel oploopt, de pijn verlicht, ontstekingen vermindert en u helpt de situatie van een eventueel ongeval op dit gebied van de onderrug te verbeteren.

Het belangrijkste doel van de rugbrace is het lumbale en sacrale gebied stevig en sterk te ondersteunen wanneer u oefeningen doet waarbij, wanneer u uw armen naar achteren brengt, de wervelkolom wordt samengedrukt, waardoor deze geblesseerd kan raken als u de bewegingen niet correct uitvoert. Tegelijkertijd ontspannen ze uw rugspieren om de training gemakkelijker en comfortabeler te maken. Ze werken ook door u te helpen uw rug correct te stabiliseren, waardoor u die extra veiligheid krijgt die u nodig hebt bij veeleisende oefeningen.

Liesbreuk brace

Een liesbreuk is een van de veel voorkomende blessures die meestal ontstaan wanneer mensen die aan krachtsport doen gewichten moeten tillen en bukken, waarbij ze de bewegingen verkeerd uitvoeren en een deel van de dunne darm in het lieskanaal terechtkomt, met zwelling als gevolg. In deze gevallen is de meest aanbevolen behandeling het gebruik van liesbreukbeugels.

Dit soort steunkledij werkt in op de liesbreuk en voorkomt dat de ontsteking zich verder ontwikkelt. De compressie van het kledingstuk is een manier om de door het letsel veroorzaakte pijn te verlichten, en geeft de sporter meer vertrouwen en zekerheid om zijn dagelijkse bewegingen uit te voeren. Het werkt ook door de circulatie te verbeteren omdat de normale doorgang van bloed door de belemmerende hernia onmogelijk is. De persoon zal dus een impact kunnen krijgen van het externe deel dat intern werkt.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportlumbaalsteun voor gewichtheffen kiest?

Het kiezen van een lumbale steunband voor gewichtheffen of sporten in de sportschool is niet iets dat lichtvaardig kan worden gedaan. U moet met verschillende aspecten rekening houden om uw rug de steun en stabiliteit te garanderen die hij verdient in deze disciplines die zoveel van de rug en de wervelkolom vragen.

Volgens hun functie

• Ondersteuning van de rug: De belangrijkste focus van lendensteunen is om de rug de extra steun te geven die gewichtheffers zo hard nodig hebben. Deze steun helpt om de rug recht en stevig genoeg te houden om het gewicht dat erop rust te weerstaan.
• Compressie-rugbraces: De comprimerende functie van sportrugbraces is er vooral op gericht om elk van de interne delen van de rug (met name de wervelkolom) in een optimale staat, in positie en gezond te houden, zodat ze niet de mogelijkheid hebben om enig letsel op te lopen. En als u in dat gebied een ongeluk hebt gehad, kunt u het herstelproces versnellen.
• Pijn rug brace: Lumbale pijn komt vrij vaak voor bij het doen van krachtoefeningen. Deze wijzen op een slechte uitvoering van bewegingen, een verkeerde houding of een verkeerde lumbale ontwikkeling. Compressie sportgordels zijn er juist op gericht om de mate van pijn die u mogelijk heeft te verminderen en/of te verlichten, door de natuurlijke houding van de wervelkolom en de extra steun die uw rug nodig heeft om te reageren op de externe eisen die eraan gesteld worden, te handhaven.
• Beschermende lendensteun: Sportrugbraces zijn gemaakt voor 3 hoofddoelen: steun geven, de rug stabiliseren en beschermen tegen lumbaal letsel. Dit is dus een van de belangrijkste functies die je moet controleren bij een rugbrace die je gaat kopen, dat hij je de bescherming biedt die je rug nodig heeft om trauma's te voorkomen.
• Stabiliserende steun voor de rug: Je rug recht, stevig en strak houden is een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden bij het gewichtheffen. Voordelen die u ook kunt krijgen van sportbanden. Ervoor zorgen dat je rug stabiel blijft tijdens het tillen, buigen en draaien van je torso is van groot belang om allerlei blessures en ongewenste pijn te voorkomen, wat je kunt bereiken door een compressiesportband te dragen.

Productiemateriaal

Hier lichten we de meest efficiënte materialen toe die in het gewichtheffen worden gebruikt en die altijd geschikt zijn geweest voor deze sport:

• Leer: Dit is het materiaal waar professionele gewichtheffers de voorkeur aan geven vanwege de steun, compressie en pasvorm die het heeft op hun lichaam, vooral in de rug. Ze zijn dikker en worden meestal gemaakt van suède of leer.
• Nylon: Het is een lichter materiaal dan leer, aanbevolen voor intermediaire atleten die gewichten moeten heffen met minder belasting dan professionals.
• Schuim: Geschikt voor beginners die lichte gewichten tillen. Ze zijn comfortabeler en zuiniger. Ze hebben een beter ademend systeem.

Type ondersteuning

Ondersteuning is een zeer belangrijk aspect voor de juiste prestaties van sporters bij het gewichtheffen. Het is niet alleen van belang dat de rugbrace het lumbale gedeelte comprimeert en steun geeft, maar hij moet ook voldoende vastzitten en blijven zitten, zodat je tijdens het dragen altijd goed gezekerd bent.

Klittenband:

• Ze maken het aan- en uittrekken van de brace veel sneller en gemakkelijker.
• Genereert goede steun en compressie in de rug.
• Perfect voor beginnende sporters die net beginnen in de discipline en niet zoveel gewicht hoeven te tillen.

Gespen:

• Ze zijn verstelbaar en zeer bestendig.
• Er zijn rugbraces die dubbele gespen hebben, waardoor ze beter op de rug aansluiten.

Haken:

• Dit is het sterkste en meest veilige type fixatie op de markt.
• Het wordt gebruikt door de meest ervaren professionals in de discipline.
• Het enige detail is dat je een schroevendraaier moet gebruiken om het op de rug aan te passen.

Maat

In de markt zult u merken dat er bepaalde soorten sportrugbraces zijn die one size fits all zijn, die de goedheid hebben om zich door middel van bevestigingsmechanismen aan het lichaam aan te passen. Wij raden u echter aan te kiezen voor een pasvorm volgens de anatomie van uw lichaam, zodat u over een nuttige sportbrace beschikt die uw rug zekerheid biedt.

Om de ideale rugbrace te vinden die bij uw lichaam past, raden wij u aan uw eigen maten te nemen met behulp van een meetlint, waarbij u de omtrek van uw onderrug en uw navel meet. Neem deze maten op en vergelijk ze met onderstaande maten.

Ontwerp

Het ontwerp van rugbraces voor gewichtheffen is erop gericht de sporter de steun, preventie en stabiliteit te bieden die nodig zijn om blessures te voorkomen en om tijdens de training rechtop en stevig te blijven. De kleuren die op de markt zijn, zijn basistinten zoals zwart, beige, grijs en donkerblauw. Hoewel je riemen kunt tegenkomen met randen van de ene kleur en het midden van een andere, zijn ze meestal blauw of rood.

De lederen riemen verschillen van de andere door het materiaal waarmee ze zijn gemaakt, meestal vergezeld van gespen die ze een rustiek tintje geven, hoewel ze niet erg aan te bevelen zijn als u herstelt van blessures, de ideale riemen zijn van het sport-lumbale type die een goede onderwerping en compressie genereren en een verscheidenheid aan modellen hebben naar ieders smaak.

Prijs

Zodra u elk van de in dit hoofdstuk genoemde kenmerken in overweging hebt genomen, kunt u nagaan hoeveel u kunt uitgeven aan de lumbale sportbrace die het beste bij uw behoeften past. U moet er rekening mee houden dat het gaat om een sport als gewichtheffen, die gevolgen heeft voor uw rug, en als u geen kwaliteitskledingstuk gebruikt, kunt u de situatie verergeren.

Daarom is de sportlumbaalsteungordel gemaakt van de beste materialen, zowel qua vezels als qua ondersteuning, om steun te bieden bij elke training, en ook om uw bondgenoot te zijn bij het herstel van blessures. Het is een van de meest aanbevolen door specialisten en sporttrainers, die de duurzaamheid en uitmuntendheid van dit compressieve kledingstuk kennen.

Werken rugbraces voor krachtsporten echt?

Krachtsporten vragen een grotere inspanning en spierintensiteit van het lichaam, maar met training zijn ze daartoe in staat. De rug is een van die delen van het lichaam die de externe eisen moeten dragen en het gewicht dat erop rust moeten dragen, en de correcte uitvoering van de sporter in deze disciplines is cruciaal om letsel aan de rug en de onderrug te voorkomen.

Een van de doeltreffende en bewezen manieren om blessures op dit gebied te voorkomen is het gebruik van lumbale sportsteunen, waarvan de productie precies gericht is op het behoud en de preventie van de gezondheid van de rug, met het oog op de bevordering van een correcte ontwikkeling van dit gewricht op elk moment dat er kracht op wordt uitgeoefend.

Profiteeren maak gebruik van de voordelen die lumbale sportbanden voor u hebben, zodat u ook uw prestaties kunt optimaliseren wanneer u uw rug blootstelt aan de steun en weerstand van gewicht, kracht en spanning.