Deze mat is vergelijkbaar met die welke gewoonlijk wordt gebruikt bij yoga en pilates, maar het verschil ligt in de tientallen hypoallergene plastic lotusbloemen die zijn geplaatst om extra voordelen te bieden aan beoefenaars van deze fysieke en mentale ontspanningsdisciplines.
Ontdek de voordelen van het gebruik van de acupressuurmat, in plaats van conventionele matten, om enkele van de meest effectieve yogahoudingen voor totale ontspanning te doen. Bekijk de meest aanbevolen houdingen als u dit product gaat gebruiken.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van een acupressuurmat voor yoga?
In principe kunnen alle yogahoudingen op een mat worden uitgevoerd. Hoewel het misschien niet nodig is dat je hele lichaam op dit product ligt, is het waarschijnlijk bij sommige routines voldoende om je voeten te plaatsen en bij andere alleen je benen.
Bekijk de belangrijkste voordelen van het gebruik van een acupressuur yogamat:
- Betere bloedcirculatie: er zijn yogahoudingen die ingewikkeld zijn en je benen gevoelloos doen aanvoelen, dit gebeurt omdat de bloedtoevoer vermindert en je lichaam reageert met een tintelend gevoel. De mat houdt de bloedsomloop op gang, zelfs in de meest complexe yogaposities.
- Intensiveert de voordelen van yoga: yoga alleen verlaagt de bloeddruk, bevordert ontspanning en bevordert de slaap, die allemaal gemaximaliseerd worden wanneer je yoga combineert met de acupressuurmat op bepaalde lichaamsdelen per houding.
- Verhoogt de spierontspanning: wanneer je yoga-bewegingen uitvoert en tegelijkertijd de spiervezels stimuleert, ontspant het lichaam zich snel en blijft het gevoel van welzijn langer in het lichaam aanwezig. Het enige wat je moet doen is het tijdstip van gebruik respecteren om de bloedsomloop niet te verstoren.
- Verbetert het vertrouwen in yoga: als u een frequente yogamat gebruiker bent en yoga wilt proberen, zult u zich comfortabeler voelen in de wetenschap dat u twee krachtige hulpmiddelen hebt om de spierontspanning te bereiken die u zoekt in elk van de yogaroutines.
- Versterkt de concentratie: als je yoga doet en de mat gebruikt, moet je aandacht hebben voor zowel de bewegingen als het juiste gebruik van de mat, dit is eigenlijk een belangrijke mentale oefening om de geest te trainen en geconcentreerd te houden op de activiteit die je doet, zonder afleiding.
- Het helpt je gezond te slapen: als je al een goede nachtrust kunt krijgen met de mat, stel je dan eens voor dat je deze gewoonte combineert met de voordelen van yoga. De slaap is rustiger, het verhoogt de REM (Rapid Eye Movements) tijd, een cruciale fase van de slaap voor de geest om uit te rusten.
- Werken aan coördinatie: door de acupressuurmat te combineren met yoga wordt u zich meer bewust van de bewegingen die u maakt en werkt u aan de motorische coördinatie tussen uw handen, benen en ogen. Je zult zien dat je coördinatie op andere gebieden van je leven aanzienlijk verbetert.
- Probeer verschillende doeleinden: terwijl u een beenroutine doet, kunt u misschien het acupressuurkussen gebruiken om nekspanningen te verlichten. Het gaat erom uw tijd en routines optimaal te benutten om meer dan één voordeel tegelijk te behalen bij het beoefenen van yoga.
Bestseller
Beste Yoga houdingen en oefeningen voor op een acupressuurmat
Zoals beloofd vindt u in dit gedeelte de beste yogahoudingen die u op een acupressuurmat kunt doen.
Berg Houding (Tadasana)
Dit is een basishouding, ideaal om te beginnen met de beoefening van yoga en de acupressuurmat. Ze strekt de romp en de bovenste ledematen, terwijl de lotusbloemen de bloedcirculatie van de voeten naar boven regelen. Omdat de voetzolen gevoelig zijn, kunt u in het begin wat ongemak voelen, maar er mag nooit pijn in de voetboog ontstaan als u dit product zonder problemen wilt blijven gebruiken.
De acupressuurmat helpt de vermoeidheid van het myofasciale weefsel te verminderen, houdt het soepel en verlicht kwalen zoals fasciitis plantaris. Deze houding heeft het voordeel dat het evenwicht wordt bewaard en het lichaam wordt voorbereid op complexere oefeningen.
Kinderhouding (Balasana)
Bewuste rust is het doel van deze yogahouding, die tracht de rug volledig te strekken door de romp naar voren te buigen en tegelijkertijd de armen naar voren te strekken, bekend als verlengde kinderhouding.
De mat stimuleert je benen door de fascia bij het scheenbeen en de voorvoet aan te raken. Het ontspant ook je armen als je ze naar voren uitstrekt tot je handpalmen de lotusbloemen raken en deze positie enkele seconden vasthoudt.
Deze houding brengt de wervels weer in lijn, die hun kromming verliezen als mensen een slechte lichaamshouding hebben en lange uren zittend of staand werken. Het voordeel is dat mensen een extra spierontspanning voelen.
Halve cobra (Ardha Bhujangasana)
Deze yogaroutine is bedoeld om de borst- en nekwervels correct uit te lijnen, die vaak verkeerd uitgelijnd zijn als je lange uren zittend werkt. Bovendien is de mat nuttig om de bloedstroom van de voeten naar het hoofd te stimuleren, waardoor spanningsklachten worden voorkomen.
U kunt de acupressuurmat op de vloer leggen om de buik en de benen te stimuleren, zodat er meer zuurstof en voedingsstoffen in het lichaam circuleren, terwijl u de borst, de schouders en het hoofd optilt om de wervels uit te lijnen.
Met deze oefening werk je aan de dijen, die dichte spieren zijn en moeilijk te stimuleren, maar met deze combinatie kunnen ze zich snel ontspannen. Met slechts één houding zijn de voordelen voor een goede spierfunctie ontelbaar.
Salie Marichi Houding (Marichyasana)
Dit is een houding die de heupen stimuleert, de spijsvertering verbetert en de interne organen activeert, dus hij is zeer effectief in combinatie met de voordelen van de acupressuurmat, die ook deze voordelen biedt. Ga op de mat zitten, de zitbeenderen moeten in contact zijn met de lotusbloemen terwijl u de borst draait.
Naarmate je de houding vordert, worden ook de kuiten en hamstrings gestimuleerd. Dit is een complexere houding dan de vorige, maar zo compleet dat de persoon ook de gewrichten werkt bij het uitvoeren van de draaiing die voor deze yogahouding nodig is.
Zonnegroet (Surya Namaskar)
Dit is een van de beste yogaseries om het hele lichaam te activeren. Er zijn 12 houdingen die je een diepe staat van ontspanning doen bereiken en je kunt dit voordeel versterken door de mat te gebruiken. Het beste is om je geen zorgen te maken over overbelasting, want yoga dwingt je om voortdurend in beweging te zijn. Het gaat van staan, waarbij je je voeten stimuleert, tot het doen van een plank op de mat, waarbij de lotusbloemen je hele lichaam tegelijk raken.
Meer ontspannende posities op de acupressuurmat
Als u deze acupressuurmat liever gebruikt om te liggen en te ontspannen, moet u deze posities proberen.
Op je rug liggen
Kies deze houding wanneer u last heeft van uw onderrug en de spieren wilt ontspannen, misschien na een stressvolle dag, wandelen of lang zitten.
- Leg de mat op de grond
- Ga op uw rug liggen en strek uw benen.
- De mat moet uw hele rug en dijen raken.
- Hef en buig voorzichtig één been tegelijk en breng uw knie naar uw borst.
- Hef en buig nu beide benen tegelijk.
- Voer elke beweging één keer uit en houd deze 10 seconden vast.
Met deze houding werk je de hele onderrug, waar de spieren vaak worden samengetrokken door een teveel aan lichamelijke arbeid. Ook de dijen worden aan de achterkant gestimuleerd, evenals de kuiten, waar de kuiten al het lichaamsgewicht te verduren krijgen.
Met het gezicht naar beneden liggen
Voor deze houding hoeft u alleen de mat op de grond te leggen en uw lichaam met het gezicht naar beneden te leggen, zonder enige beweging te maken. Denk maar aan het volgende:
- Je borst, buik en hamstrings moeten in contact zijn met de mat.
- Handen en voeten moeten van de mat af zijn.
- Bescherm je kin, deze mag de lotusbloemen niet raken.
- Houd deze positie 15 minuten vast.
De hele buik wordt gestimuleerd door de lotusbloemen langs de mat. De hamstrings kunnen worden gemasseerd met zachte bewegingen terwijl uw lichaam rust. Het voordeel van deze houding is dat je geen ingewikkelde bewegingen nodig hebt om het maximale eruit te halen.
Op de hamstrings
Je hebt een stoel nodig om dit deel van het lichaam beter te stimuleren:
- Leg de acupressuurmat op een gladde, ongepolsterde stoel.
- Ga hierop zitten en bedek het hele hamstringgebied.
- Houd deze positie 15 minuten vast.
Deze spiergroep zorgt voor de trekkracht van mensen tijdens het lopen en joggen, daarom moeten ze voortdurend gestimuleerd worden. De mat zorgt ervoor dat de spieren in dit gebied beter en sneller herstellen, zodat uw lichaam actief blijft voor een nieuwe werk- of trainingsdag.
Op de quadriceps
De spieren in de benen zijn sterk en dicht, dus de stimulatie moet vaker plaatsvinden om het effect te behouden.
- Leg de mat op de vloer.
- Ga op uw buik liggen en leg uw quadriceps (dijen) hierop.
- Vermijd gedurende deze tijd bewegingen.
- Probeer de positie 15 minuten vast te houden.
De quadriceps houden het hele lichaam stabiel, dus ze moeten permanent ontspannen zijn. De mat is speciaal ontworpen om de spierspanning te verminderen en ervoor te zorgen dat de vezels hun gebruikelijke stabiliteit en flexibiliteit behouden.
Met knieverhogingen
Dit is een dubbele voordeeloefening die je op de grond moet doen, liggend op je rug:
- Vouw de mat op en leg deze tussen uw hamstrings en kuiten.
- De mat moet met beide benen worden aangedrukt.
- Voer 10 soepele liften achter elkaar uit.
- Probeer bij het doen van de lifts je knieën naar je borst te brengen.
- Haal rustig adem.
Met deze routine werk je aan je buikspieren en dijen en tegelijkertijd zorgen de lotusbloemen voor een grotere bloedtoevoer naar de kuiten, die de neiging hebben gemakkelijker samen te trekken dan andere delen van het lichaam. Het voordeel van deze routine is dat je een groot deel van de spiergroepen in de onderste ledematen traint.
Verzenden naar Nederland Wijzig
