Hoe kan acupressuurmat hypertensie verbeteren en de bloeddruk verlagen?

Hypertensie wordt beschouwd als een chronische aandoening die wereldwijd meer dan een miljard mensen treft. In principe is het een levenslange aandoening die mensen ertoe brengt alternatieve oplossingen te zoeken, zoals acupressuurtherapie met lotusbloemenmatten.

Bij een consequent gebruik van een acupressuurmat kunt u uw bloeddruk op middellange en lange termijn reguleren, dankzij de verschillende voordelen die de mat heeft voor de bloedsomloop en de verwijding van de bloedvaten.

Wat is hypertensie en wat zijn de oorzaken van deze ziekte?

Het is een ziekte die onder controle kan worden gehouden, maar als de patiënt onvoorzichtig is, kan dit leiden tot complicaties in de bloedsomloop en de goede werking van het hart aantasten. Naast medicatie zijn er een aantal aanbevelingen die specialisten de patiënten vragen op te volgen, met name therapieën met acupressuurmatten.

Aangezien de symptomen van hoge bloeddruk niet duidelijk zijn, is het beter om kwalen en ongemak te voorkomen door veelvuldig gebruik van de acupressuurmat, een betaalbaar alternatief om te voorkomen dat hoge bloeddruk uw leven overneemt.

Dit zijn de belangrijkste oorzaken:

• Genetische aanleg: de kans op hypertensie wordt verdubbeld als een van de ouders ook hypertensief is. En wat het geslacht betreft: mannen hebben een hogere prevalentie van deze vasculaire aandoening.
• Oplopende leeftijd: zowel de systolische als de diastolische bloeddruk neigen ertoe te stijgen met de leeftijd. Mensen van 45-50 jaar en ouder hebben meer kans op een hoge bloeddruk voor de rest van hun leven.
• Overgewicht en obesitas: deze risicofactor verhoogt de kans op bloeddrukproblemen voor een volwassene drie keer, dus wordt aanbevolen om de spiermassa-index (MMI) vanaf de jeugd tot op hoge leeftijd op peil te houden.
• Nierinsufficiëntie: de verschillende niercomplicaties veroorzaken ook hypertensieproblemen, die de vasculaire pathologieën compliceren die al gepaard gaan met de moeilijkheden van dit belangrijke orgaan van het lichaam.
• Hormonale onbalans: er zijn verschillende redenen waarom een hormonale onbalans optreedt. Bij vrouwen is een van die redenen het misbruik van anticonceptiepillen, en in combinatie met overgewicht komt het vaak voor dat de bloeddruk verandert.
• Drugs en geneesmiddelen: het is bewezen dat sommige toegestane en illegale stoffen ook het risico op beschadiging van de bloedsomloop en de werking van het hart verhogen, wat tot bloeddrukproblemen kan leiden.
• Nicotinegebruik: juist voor deze risicofactor is een extra rubriek gemaakt, omdat miljoenen mensen in de wereld actief roken en in de loop der jaren vaatproblemen hebben ontwikkeld, waaronder hypertensie.

Bestseller

Kan hoge bloeddruk echt onder controle worden gehouden met acupressuurtherapie?

Het is bewezen dat acupressuurmat therapieën de bloeddruk duurzaam kunnen reguleren, omdat stimulatie met acupressuur een verhoogde hoeveelheid bèta-endorfinen vrijmaakt.

Deze component werkt vanuit het centrale zenuwstelsel om de kans op hartritmestoornissen te verminderen en bevordert de verwijding van de vaten en aderen, waardoor de slagaderlijke wanden niet verharden door de constante arbeid die het hart moet verrichten om de bloedstroom op peil te houden. De mat zorgt ook voor meer oxytocine, een bestanddeel dat stress en spanning in het lichaam helpt verlichten. Het stelt mensen in staat kalm te blijven in mentaal stressvolle situaties.

In een studie van de Universiteit voor Medische Wetenschappen van Granma werd vastgesteld dat alternatieve therapieën zoals acupunctuur, acupressuur en reflexologie daadwerkelijk doeltreffend zijn om mensen te helpen een onevenwichtige bloeddruk te beheersen.

Meer dan 100 patiënten werden geobserveerd en gecontroleerd voor en na toepassing van deze niet-klinische therapieën, maar ze bleken de kans op complicaties van deze vaataandoening te verminderen. Artsen, fysiotherapeuten en sportdeskundigen over de hele wereld getuigen van de positieve effecten die acupressuur heeft bij de behandeling van hoge bloeddruk, maar maken duidelijk dat het gebruik van de acupressuurmat consistent moet zijn.

Hoe de acupressuurmat gebruiken om hypertensie onder controle te houden?

Yoga en meditatie

Om sommige symptomen van hypertensie op te lossen, bevelen specialisten verschillende zachte yoga-oefeningen aan die de bloeddruk helpen reguleren en ideaal zijn voor mensen zonder ervaring in deze discipline.

• Leg de mat op de grond.
• Leg uw lichaam op uw rug, met rechte benen.
• Til één been op en plaats het parallel aan de vloer.
• Trek met de steun van een band of lus de middenvoetsbeentjes naar uw lichaam toe, dus naar beneden.
• Houd deze positie enkele seconden vast en voer de routine uit met het andere been.

We kunnen een variatie van deze oefening doen waarbij ook de rug en de benen worden gestimuleerd:

• Blijf op uw rug liggen.
• Buig beide benen zonder uw voeten van de grond te tillen.
• Breng uw linkervoet omhoog en plaats deze op uw rechterknie.
• Houd deze positie 10 seconden vast.
• Doe dezelfde routine met je rechtervoet en breng hem omhoog naar je linkerknie.
• Houd 10 seconden vast.

Waarschijnlijk heb je specifieke oefeningen voor de heupen nodig, bekijk in dat geval deze routine:

• Ga op je rug op de mat liggen.
• Buig en til beide benen op.
• Draai de heup naar links en houd 20 seconden vast.
• Breng de heup terug naar de normale positie en draai de heup naar de andere kant.
• Deze cyclus kan vier keer gedaan worden als u zich comfortabel voelt met deze rotaties.

Posities en oefeningen

Als u geen regelmatige yoga- of Pilates-beoefenaar bent, zijn er enkele eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen om uw bloedsomloop te helpen.

• Leg de acupressuurmat op de vloer.
• Ga op je rug op de mat liggen en bedek zo je hele rug en een deel van je billen.
• Buig uw knieën zonder uw voeten van de vloer te halen.
• Draai uw heupen zachtjes naar elke kant, u moet ongeveer 10 herhalingen doen.

Terwijl u op de vloer ligt, kunt u zachte heupbewegingen maken om de bloedsomloop te stimuleren:

• Strek je armen en benen zo ver mogelijk uit.
• Breng uw heupen afwisselend omhoog en omlaag.
• De lotusbloemen moeten de hele rug, billen en hamstrings raken.
• U kunt 20 herhalingen van deze routine doen.

In dezelfde sessie kun je bewegingen maken op je benen voor een betere stimulatie:

• Ga op je rug op de mat liggen.
• Til elk been op en buig bij de knie.
• Breng uw knie naar uw borst en houd enkele seconden vast.
• Voer nu de lift uit met het andere been.
• U kunt twee herhalingen van deze routine doen

Tijd en regelmaat van gebruik

De maximale tijd op de mat mag niet meer dan 15 minuten bedragen. Als u meerdere oefeningen doet, moet u deze tijd verdelen over de oefeningen die u gaat doen.

De tijd voor elke sessie mag meestal niet langer zijn dan 20 minuten, hoewel u pauzes kunt nemen voordat u een volledige cyclus opnieuw doet. U kunt deze oefeningen zelfs dagelijks herhalen als u het prettig vindt om steeds dezelfde routines te doen. Als je dit product dagelijks wilt gebruiken, kun je het beste op zoek gaan naar andere variaties van de hier getoonde oefeningen.

Andere gezonde tips

Als preventieve maatregel bieden wij u een reeks aanbevelingen en veranderingen in gewoonten die u in uw dagelijks leven moet toepassen om te voorkomen dat u deel uitmaakt van de wereldstatistieken van patiënten met hypertensie.

• Let op uw lichaamsgewicht: hoge bloeddruk is nauw verbonden met overgewicht bij mensen die geneigd zijn vet- en koolhydraatrijk te eten zonder die calorieën te verbranden.
• Laat u medisch onderzoeken: als er thuis een geschiedenis is van familieleden met een hoge bloeddruk, is het raadzaam het advies van een specialist in te winnen om de kans op een hoge bloeddruk te verkleinen.
• Bewegen: Dagelijks wandelen, joggen en stretchen zijn gezonde manieren om onregelmatigheden in de bloeddruk te voorkomen. Dit heeft meer te maken met het creëren van een andere gewoonte.
• Eet een gezond dieet: het is niet voldoende om alleen op uw gewicht te letten, uw lichaam heeft de juiste en noodzakelijke hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten nodig, het is alleen niet nodig om te veel te eten.
• Beperk de hoeveelheid alcohol: het is bewezen dat te veel alcohol drinken ervoor zorgt dat vaten en aderen vernauwen. Wanneer dit vaak voorkomt, heeft het hart meer te lijden om het juiste niveau van bloed pompen door het lichaam te handhaven.
• Vermijd roken: nicotine is op vele manieren schadelijk, maar in het bijzonder veroorzaakt het obstructie van de bloedsomloop, waardoor de wanden van deze kanalen te nauw worden.
• Vermindert stress: door woede en impotentie stijgt de bloeddruk tot gevaarlijke niveaus. Het is zelfs bewezen dat hartaanvallen vaak worden uitgelokt door plotselinge stijgingen van de bloeddruk, zonder dat er vooraf symptomen zijn.