Terapia di agopressione

La terapia della digitopressione, conosciuta, sconosciuta o confusa in Occidente, ha difensori e detrattori. Tuttavia, ciò che possiamo dire di essa è che agisce in modo non invasivo sul nostro organismo producendo evidenti benefici.

Oggi scoprirete cos'è la digitopressione, come si fa o si esegue questa tecnica (che abbiamo già anticipato, essendo molto semplice) e, cosa molto importante per molti, se è uguale all'agopuntura o se è diversa, cosa che vi sorprenderà e che sicuramente vi piacerà. Continuate a leggere e scoprite tutto ciò che questa tecnica può portarvi semplicemente ricevendo piacere e godendo di un buon momento di relax.

Che cos'è la terapia di agopressione e a che cosa serve?

Ladigitopressione è una delle diverse tecniche della medicina tradizionale cinese. È simile ad altre che si sono affermate da tempo in Occidente, anche se ovviamente non è la stessa.

In questo caso, ciò che si cerca è che il flusso del Chi dentro di noi raggiunga il suo equilibrio e che, con esso, il nostro stato sia sano, beneficiando di aspetti come il sollievo, la riduzione, l'eliminazione, la calma e altre forme di sottrazione del dolore, il restringimento e altro. Oppure, al contrario, aumentando soprattutto le sensazioni di benessere, lavorando a livello mentale.

Affinché ciò avvenga, si preme su alcuni punti chiamati meridiani che sono in relazione con le diverse parti del nostro corpo. In questo modo si riesce a raggiungerli e a lavorarli per normalizzarne lo stato e renderli funzionali. Questo si ottiene premendo con le dita e talvolta con le nocche delle dita o, eccezionalmente, con i gomiti.

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Quali sono gli usi e i benefici della digitopressione per migliorare la salute?

La maggior parte delle persone che si sottopongono a questa terapia lo fanno per cercare di controllare o attenuare i sintomi di alcune patologie.

Le più comuni sono:

• Stanchezza, in particolare, ma non solo, quella legata al cancro.
• Mal di testa a tutti i livelli.
• Dolori e tensioni muscolari (tendiniti, strappi muscolari, ecc.).
• Vomito e sensazione di nausea prodotti in seguito all'applicazione di terapie chimiche o interventi chirurgici, nonché in gravidanza.
• Cinetosi (cattivo movimento dovuto alla mancanza di percezione tra il percepito e il reale).
• Disfunzioni mestruali come emorragie, crampi, irregolarità, ecc.
• Stress.

Tuttavia, i benefici della digitopressione vanno ben oltre, con miglioramenti in patologie tipiche che si verificano, appunto, in diversi punti (come lo stress), fino ad altre di cui forse non abbiamo mai sentito parlare (come il ritardo intellettuale, l'eliminazione della voglia di piangere senza motivo e altri casi curiosi).

Possiamo dire che, in generale, vengono trattati disturbi fisici evidenti, ma ci sono punti che, ben stimolati, agiscono su sensazioni emotive o addirittura viscerali.

In ogni caso, di seguito vedremo i punti più utilizzati con tutti i benefici che la loro pressione comporta. In questo modo, potrete farvi un'idea di quanto sia completa questa tecnica tradizionale.

Quali sono i punti di digitopressione più importanti da conoscere?

Essendo questa pratica così specifica, non sarà difficile per voi conoscere e ricordare i punti base della digitopressione. Tuttavia, vogliamo fare una distinzione tra punti di digitopressione locali e punti di attivazione.

• Punti di digitopressione locali: sono i punti che stimoleremo con questa pressione, dove arriveremo attraverso la pressione del punto di attivazione, che è come un canale. Sono le aree che vogliamo rilassare, dove abbiamo un dolore, ecc.
• Punti di attivazione: sono i punti fisici su cui agisce il terapeuta, in altre parole, dove ci toccherà fisicamente e direttamente.

I punti locali sono collegati ai punti di attivazione da una cosiddetta rete, un sistema attraverso il quale il chi scorre in tutto il nostro corpo e che ci permette di agire dall'esterno sull'interno per mantenerci in equilibrio.

Nella testa

• GV16 Fengfu o Dimora del Vento: È la parte posteriore del collo in quanto tale, la zona centrale, lo spazio tra i due muscoli che salgono verticalmente verso il cranio. Viene stimolata, come la maggior parte delle persone, con la punta delle dita, anche se è comune utilizzare un cubetto di ghiaccio, premendolo a intermittenza per intervalli di tre secondi. I benefici sono molteplici, tra cui un miglioramento della digestione, un aumento della circolazione sanguigna generale, una diminuzione di vari dolori come mal di denti, mal di testa o dolori articolari e, infine, migliora anche la qualità del nostro sonno.
• GB20 Feng Chi o le porte della coscienza: La troviamo nella zona in cui il trapezio e lo sternocleidomastoideo si uniscono al cranio, essendo doppia, logicamente. Per verificarlo, di solito si inizia a palpare dall'osso dell'orecchio e si scende in diagonale, seguendo il solco. Premere con la punta delle dita per qualche secondo e poi massaggiare con le nocche. In generale, è da preferire per il trattamento di cefalee, emicranie o mal di testa da concentrazione, ad esempio con visione offuscata. Altri benefici legati al senso cinestetico sono il dolore agli occhi, gli acufeni, le vertigini e i capogiri, che vengono notevolmente ridotti. Inoltre, ci aiuta a recuperare dalla stanchezza e a trovare più composti in caso di raffreddore. Infine, elimina la rigidità, in questo caso, dalla zona stessa, dalla nuca.
• Terzo occhio: Tutti conosciamo questa terapia, poiché è il punto tra le sopracciglia, appena sopra il naso. Lo stimoliamo premendo il dito indice per un minuto o effettuando un massaggio circolare senza sollevare il dito. Si tratta di un punto studiato per agire in diversi modi sui vasi sanguigni, migliorando la circolazione e di conseguenza ossigenando i tessuti. Questo comporta benefici a livello interno, come è logico che sia, in quanto si ha un maggior apporto di sostanze nutritive a tutti i tessuti, un buon funzionamento cellulare, ma anche cambiamenti visibili come la riduzione delle occhiaie, delle frizioni, ecc.
• Bambù: Si trova nella zona interna dell'occhio, nell'angolo. Si lavora con l'indice e solo per un minuto, delicatamente. Con la sua stimolazione ridurremo lo stress, ci aiuterà a rilassarci e, occhio, ci aiuterà a decongestionare il naso (importante per i raffreddori, molto utile nei neonati).
• Punto di fragranza: si trova su entrambi i lati delle narici, a un paio di centimetri dal lembo del naso, nella zona inferiore dello zigomo. Non è un punto di forte pressione, ma un punto di massaggio. Lavorando su di esso si migliorano i sintomi della sinusite e si alleviano le terribili emicranie.
• Renzhong Du: Il punto dei punti, quello che governa tutti i meridiani. Si trova al centro del labbro superiore. Localmente, è utile per il dolore ai denti nella mascella superiore e per la paralisi facciale temporanea e lo scollamento del naso. È un punto di emergenza in caso di sincopi, svenimenti e perdita di coscienza in generale (in questo caso, si procederà a premerlo con l'unghia, con maggiore intensità), essendo un ottimo chiarificatore della mente e riducendo l'agitazione (ad esempio, elimina il bisogno di parlare incessantemente o di piangere o ridere senza motivo. Funziona anche per ridurre la lombalgia acuta.

Nel tronco del corpo

• Guanyuan Ren4: Si trova a metà strada tra l'ombelico e l'inizio della zona pubica. Regola le mestruazioni incoerenti, aiuta a trattenere l'urina e a ridurre la diarrea. In generale, è un punto molto legato alla zona inferiore, in quanto è indicato per ridurre le emorragie uterine, l'amenorrea, la dismenorrea, la spermatorrea, i dolori al basso ventre, controllare l'enuresi e l'encopresi e, cosa molto importante, per trattenere i sintomi e le difficoltà di un retto prolassato. Deve essere stimolato in modo molto forte.
• Zhongwan Ren12: si trova al centro dello stomaco, alcuni centimetri sopra l'ombelico. È il meridiano su cui concentrarsi per trattare i problemi dello stomaco (molto efficace nel caso di problemi digestivi di origine emotiva) e dell'intestino in generale (vescica, intestino, cistifellea...). È anche termoregolatore, aiutando il funzionamento degli organi interni che possono essere alterati da questo problema. Si lavora anche sulle emozioni quando si fa pressione su di essa, perché riduce l'ossessione, l'eccesso di riflessione sulle cose, il livello di preoccupazione per il futuro e, in generale, l'ansia. Deve essere trattato in modo profondo, con la pressione delle nocche.
• Shanzhong Ren17: al centro della schiena, tra i due capezzoli, sopra lo sterno. È un punto con cui si ottengono risultati molto vari, dal miglioramento dell'asma, alla scomparsa di nausea e vomito, all'eliminazione dell'oppressione della cassa toracica, al miglioramento della mastite, dell'irritabilità, della tosse, alla riduzione della quantità e della potenza delle palpitazioni, ecc.
• Jian Jing GB21: si trova nella zona centrale del muscolo principale della spalla. Per fare la terapia, in questo caso ciò che si fa è pizzicarlo con le dita 1 e 3, come se stessimo tenendo una maglietta con una pinzetta appesa, sopra la clavicola. Questo è un punto da tenere in considerazione se si è in gravidanza, ma non è vietato. Con la sua stimolazione si elimina il mal di testa, il mal di collo e di denti e i muscoli facciali. Inoltre, è il più usato per alleviare lo stress, soprattutto quello accumulato in modo passivo.

Sulle braccia

• LI-4 Hegu: Come per il GV16, questo punto, situato sulla polpetta tra l'indice e la base del pollice, allevia vari dolori tipici della vita quotidiana, come il mal di testa, il mal di denti o il dolore al collo, nonché ogni tipo di tensione facciale. È considerato un induttore del parto, quindi è vietato lavorarci durante la gravidanza.
• Shenmen C7: Si trova immediatamente sopra la prominenza interna dell'articolazione del polso, all'altezza del dito 5. Ha molto a che fare con la mente. Ha molto a che fare con i problemi mentali, essendo utile in caso di mania, isteria, ansia, demenza, perdita di memoria, sonno multiplo, ritardo intellettuale infantile e irritabilità. Si usa anche quando si soffre di calore palmare alla mano, itterizia o palpitazioni, nonché di dolore precordiale o ipocondriale.
• Waiguan Sj5 o Porta esterna: Si trova sull'avambraccio, nella depressione formata dalle ossa dell'ulna e del radio, in coincidenza con il bordo radiale dell'estensore comune. Importante perché agisce su polmonite, odontologia, acufeni, sordità, congiuntivite e diversi altri aspetti che non trattano gli altri punti. Allevia anche i dolori alla guancia, alle dita, alla schiena e alla spalla e migliora i disturbi del braccio e soprattutto del gomito a livello motorio, nonché la rigidità del collo. Per stimolarlo dobbiamo assicurarci di arrivare a premere l'estensore.
• P6 Neiguan: Si trova sul polso, sul lato dorsale, proprio al centro, nel punto di ramificazione della vena, vicino alla zona dove si prende il polso radiale. Un'altra delle tante per trattare cefalea, ansia e vertigini. Tuttavia, ha effetti che non troviamo in nessun altro punto. Per esempio, la sindrome del tunnel carpale (che è così difficile da risolvere se la lasciamo andare) o il mal di stomaco miglioreranno. Attenzione perché aiuta a regolare il battito cardiaco, il che può far migliorare molti problemi cardiovascolari e ridurre il rischio di infarto.
• Zhong Zhu TE3: si trova nel dorso della mano, nella zona in cui si forma l'unione tra i tendini del mignolo e dell'anulare, tra le nocche di entrambi e un po' più in basso. È specifico per la cefalea quando si presenta isolatamente, non se è ricorrente o se si soffre di mal di testa. È ideale per eliminare la tensione del collo e delle spalle e anche per alleviare il dolore causato dalla lombalgia. Si lavora prima esercitando una forte pressione e poi massaggiando per qualche secondo, in modo che la zona si rilassi.

Sulle gambe

• LV-3 Taichong Le: Si trova sul piede, tra il primo e il secondo dito, nella zona più alta della parte infossata. Molto utile per cercare di equilibrare una pressione sanguigna un po' alta, per ridurre l'insonnia, per lavorare sui disturbi emotivi, per affrontare lo stress e per ridurre il dolore a tutte le estremità.
• Sanyinjiao Sp6: si trova nella depressione della tibia, in ogni parte interna della gamba, circa 5 cm sopra la prominenza dell'astragalo. È necessario esercitare una pressione sufficiente sulla zona (è profonda) con la punta del pollice e terminare massaggiando per alcuni secondi, in cerchio. Non è opportuno sottoporsi a trattamenti di digitopressione in questo momento della gravidanza. In generale, migliora i disturbi pelvici e urologici e i crampi mestruali (compreso il dolore e anche l'angoscia). È anche molto efficace per trattare l'insonnia ed eliminare la stanchezza.
• KI3 Taixi o canale dei reni: Si trova sul lato interno della caviglia, qualche dito dietro la prominenza del malleolo e prima di raggiungere il tendine del calcagno. Dal nome si deduce che lavora sul rene, in questo caso tonificandolo. Aiuta anche a evitare la perdita di idratazione dovuta all'eccesso di calore: riduce l'insonnia, previene la febbre serale, riduce la sudorazione notturna, evita che la lingua si secchi mentre dormiamo) Ha molti altri benefici, ma spicca per i suoi benefici nel trattamento dell'asma, della tosse e dei problemi respiratori in generale... Riduce il mal di schiena, il mal di testa e il mal di denti, riduce l'infiammazione della gola e i sintomi di acufeni e problemi alle orecchie. Regola anche il rilascio di sperma e le mestruazioni. Per stimolarlo, bisogna esercitare una pressione obliqua sull'osso prominente.
• ST 36 Zu San Li Ma: si trova nella parte inferiore della gamba, qualche centimetro sotto il ginocchio, nella parte anteriore e verso l'esterno, più o meno quattro dita sotto la rotula, nella depressione, accanto alla tibia. Allevia il dolore al ginocchio e i lievi problemi gastrointestinali improvvisi (come la digestione pesante). Altri usi di questo punto sono il trattamento della depressione, l'eliminazione della stanchezza e, in effetti, in Asia si confida nel raggiungimento di una maggiore longevità.
• Neiting Ma E44 o Cortile interno: Si trova tra il 2° e il 3° dito del piede, nella depressione distale, accanto alla seconda articolazione falangea, sul dorso del piede. È un regolatore dell'intestino, elimina i dolori oculari e dentali e, in generale, della parte superiore del meridiano. Naturalmente è indicato per eliminare il dolore nella parte dorsale della pelle. Stimola il V par, un nervo molto sensibile nel cranio sotto la tempia che può produrre un dolore insopportabile. Ha anche un effetto positivo sui disturbi mentali come la depressione in tutti i suoi gradi.

Come applicare l'automassaggio per migliorare la salute e il recupero dagli infortuni?

Vediamo tutti i punti da considerare per una seduta di digitopressione convenzionale e come applicare un automassaggio da soli in modo corretto e semplice.

La postura

Una delle specifiche che dobbiamo considerare e mantenere è che il paziente deve acquisire la posizione supina o prona. Questa consiste nel rimanere paralleli al pavimento, sdraiati, con il collo neutro (di solito si posiziona qualche elemento per ottenere questo risultato) e con lo sguardo rivolto verso lo zenit.

Le estremità devono essere estese, le mani con il palmo rivolto verso l'alto e i piedi in flessione neutra, cioè lasciati a riposo in modo simile a quando si è in piedi, in una posizione vicina ai 90° rispetto alla gamba. Sarà il professionista stesso che, per forare l'una o l'altra zona, vi sposterà delicatamente.

Pressioni

Sono volte a stimolare i punti di digitopressione, i riflessi o i meridiani che, come abbiamo detto, sono legati o rappresentano zone di difficile accesso, che sono quelle interessate. Le pressioni possono essere effettuate con i polpastrelli dei pollici o con le nocche delle dita o, se necessario, con qualsiasi altro dito.

Lapressione deve essere delicata ma applicata con decisione per rilasciarla lentamente. La durata varia da 30 a 120 secondi. Un altro punto importante del massaggio di agopressione è che queste punture devono essere ripetute tre, quattro o cinque volte. Non si tratta di stringere una volta, più o meno forte, ma di farlo, in ogni punto, come e quanto si considera.

Infine, non bisogna dimenticare di coccolare la zona intorno ai punti meridiani. Questi andranno massaggiati o stirati dopo ogni pressione per dare maggiore comfort e per recuperare più facilmente la situazione originale della zona lavorata.

Sessione

Laseduta deve essere effettuata cercando sempre il rilassamento della persona. Per questo, la stanza sarà adattata con musica e illuminazione, anche se non è un requisito indispensabile. Infatti, sarebbe controproducente se il professionista non fosse in grado di individuare facilmente i punti di pressione. In ogni caso, regna il silenzio, si diffondono gli aromi, la persona rimane vestita, ecc.

Infine, dobbiamo sottolineare che una seduta completa dura tra i 50 e i 60 minuti. In questo caso, verranno stimolati molti punti, sempre alla ricerca di un benessere generale. In generale, si sceglie un insieme di punti che producono benessere nel maggior numero possibile di aspetti. Tuttavia, se si viene per un problema particolare, è logico che le sedute siano più brevi e si concentrino sui meridiani legati alla nostra situazione.

Materiale complementare

Per rendere la pratica più completa, equilibrata ed efficace, gli esperti utilizzano talvolta diversi elementi.

• Palline per agopressione: Vengono utilizzate per eseguire il massaggio su un'area localizzata. Sono molto stimolanti grazie alla loro struttura a punte.
• Anello di agopressione: Si usa per massaggiare le dita, sia delle mani che dei piedi.
• Tappeto per agopressione: Base del materasso con elementi di diverso rilievo che consentono di ricevere un massaggio in modo passivo, poiché la pressione viene applicata a diversi punti mentre si è sdraiati.

Perché la digitopressione è nota anche come massaggio Shiatsu?

Forse avete sentito parlare di entrambi i concetti in modo identico. La verità è che sono molto simili. Ad esempio, sono entrambe forme di medicina alternativa, anche se lo Shiatsu è giapponese. La base è il flusso del Qi in tutto il corpo, basato su pressioni sui meridiani, che sono gli stessi dello Shiatsu, della digitopressione e dell'agopuntura. Vi è accordo anche nell'ambiente in cui vengono eseguiti e in cui il paziente rimane vestito.

L'agopressione e lo shiatsu utilizzano i palmi delle mani per effettuare le pressioni, soprattutto i polpastrelli. Tuttavia, nel primo caso, si utilizzano anche le nocche o addirittura i gomiti. Quindi, i concetti che regolano lo Shiatsu sono identici a quelli della terapia di agopressione, portati dalla medicina tradizionale cinese per essere applicati in Giappone, ma con questa sottile differenza.

Inoltre, va detto che mentre lo Shiatsu è visto più come un massaggio, attivo (tutto ciò che può essere considerato la sua metodologia), usato anche come risorsa di svago, di rilassamento, la digitopressione non ha quel piacevole punto di massaggio ma è vista più come una risorsa medica in cui non c'è tanto ritmo (anche se c'è equilibrio).

Quindi, possiamo dire che sono la stessa cosa, o che si confondono molto facilmente e, di fatto, sono richieste allo stesso modo poiché l'obiettivo e il metodo sono quasi identici, tranne che per le differenze di cui sopra.

La digitopressione è la stessa cosa dell'agopuntura? E il dry needling?

Potreste esservi posti questa domanda leggendo questo articolo. Certamente tutti e tre hanno obiettivi simili e alcune prestazioni sono simili, anche se ci sono ovvie differenze.

La differenza è che la digitopressione si pratica con le dita, esercitando una pressione, mentre per l'agopuntura e il dry needling si usano aghi minuscoli che penetrano minimamente nella pelle. I punti vengono premuti, ma non allo stesso modo; il materiale, la risorsa utilizzata è diversa.

Sarebbe più logico chiedersi se il dry needling e l'agopuntura siano la stessa cosa, dato che sono molto più simili. In generale, la prima è scientificamente supportata, mentre l'agopuntura, come la digitopressione, si basa sulla medicina tradizionale orientale, molto più antica e saggia dell'attuale medicina occidentale.

A sua volta, tra il dry needling e l'agopuntura, la differenza principale è che l'agopuntura (come la digitopressione) continua a marcare i punti dei meridiani, mentre il dry needling tratta il punto di attivazione ( l'area interessata o che agisce su di essa). Vi è un'altra differenza, ovvero la postura del paziente.

Se lavoriamo sui meridiani, la posizione sarà quella supina. Nel caso delle zone trigger, queste devono essere posizionate in modo da essere il più facilmente accessibili possibile. Per ovvie ragioni, un'altra grande differenza è la frequenza con cui possiamo sottoporci alle sedute con o senza aghi.

Quali sono i rischi e le controindicazioni del massaggio di digitopressione?

Da quanto detto sopra, si può facilmente capire che la digitopressione presenta pochi rischi, se non addirittura nessuno. In fin dei conti, stiamo parlando di massaggi e pulsazioni in zone non delicate del nostro corpo. Tuttavia, analizziamo i possibili effetti collaterali e le controindicazioni.

Effetti collaterali

In modo insolito, possono verificarsi due situazioni:

• Dolore: è possibile che, dopo una seduta, si avverta un po' di dolore nelle zone trattate; questo non deve mai essere intenso.
• Vertigini: Possono verificarsi a causa della confluenza dell'azione oppressiva su zone sensibili come le aree di flusso sanguigno.
• Ematomi: Un ematoma può comparire anche se abbiamo una pelle sensibile o un flusso sanguigno non convenzionale (il che non significa che sia negativo).

Controindicazioni

Per quanto riguarda le controindicazioni, anche se abbiamo già visto che la terapia non è molto invasiva, ve ne sono alcune:

• Gravidanza: È possibile sottoporsi a sedute di digitopressione durante la gravidanza. Ci sono semplicemente dei punti, come la parte bassa della schiena, la gamba o ovviamente l'addome, che non possono essere premuti.
• Ferite: Per ovvie ragioni, non si devono premere le ferite, in quanto ciò impedisce la loro guarigione e anzi ne provoca la riapertura, con relativo sanguinamento.
• Ematomi.
• Aree infiammate. In generale, non si deve consentire l'applicazione di pressione su aree infiammate, a meno che non se ne conosca l'origine e sia compatibile.
• Altre controindicazioni: Ci sono diverse circostanze in cui la digitopressione può essere consigliata o meno da un professionista. Ad esempio, se si tende a soffrire di ematomi (anche se in quel momento non li si ha), se si soffre di disturbi emorragici di altro tipo, se si assumono farmaci antiaggreganti o anticoagulanti, se si soffre di cancro, se si hanno malattie cardiache o osteoporosi. In tutti questi casi è obbligatorio il consulto con il medico che, conoscendo la vostra anamnesi, valuterà l'opportunità di sottoporvi a sedute di questo tipo, offrendovi i consigli corrispondenti in base al vostro caso.

F.A.Q: Domande frequenti

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