Come utilizzare la pistola elettrica per massaggi su diverse parti del corpo?

Le pistole per massaggi erogano centinaia di piccoli colpi verticali, ma raggiungono tessuti profondi che difficilmente possono essere stimolati altrettanto bene da altri prodotti simili, motivo per cui hanno guadagnato popolarità nel mondo dello sport e della fisioterapia.

Per essere chiari, la sua funzione principale è quella di lenire il dolore generato da alcune lesioni minori, ma si tratta di lesioni che riguardano i muscoli più vicini alle ossa, dove la mano umana non può offrire gli stessi benefici.

Quali sono i vantaggi dell'uso della pistola per massaggi per alleviare i disturbi in modo naturale?

Imassaggiatori a percussione non sono invasivi, agiscono rapidamente e sono facili da usare quando si trattano aree in cui il paziente può usare entrambe le mani. Ma in aree come la schiena, è meglio avere una terza persona.

Questi sono i principali benefici che si ottengono con la pistola a percussione:

• Eliminare i punti trigger: i professionisti classificano questi punti come noduli muscolari quando il dolore è nel punto del rigonfiamento, e come punti trigger quando il dolore è in un'area collegata. La pistola districa questi punti rilassandoli e consentendo un migliore afflusso di sangue.
• Rilassa la muscolatura: non c'è bisogno di noduli nei tessuti che sono tesi e rigidi. Fin dalla prima applicazione della pistola a percussione, si avverte un sollievo dalle tensioni lasciate dallo stress, da attività fisiche insolite e dall'allenamento sportivo.
• Sollievo dallo stress: Le persone che hanno spesso una vita stressante e ansiosa soffrono anche di piccole contrazioni muscolari che influiscono sulla qualità della vita. Il collo e le spalle sono le principali parti del corpo dove si avverte il dolore maggiore a causa delle alterazioni nel controllo delle emozioni.
• Calma il dolore muscolare: finché il dolore è fisico e lieve, la pistola a percussione è in grado di inibire i recettori sensoriali della pelle, in modo che queste informazioni non raggiungano il cervello e il midollo spinale, responsabili di tradurre attraverso il dolore la presenza di una lesione muscolare.
• Aumenta la circolazione: questo effetto si ottiene in un modo in cui la pistola ha un contatto, quello che si vuole è che ci sia una migliore rigenerazione delle cellule sane in modo che il corpo riacquisti la mobilità di prima che si verificasse la lesione sia nelle fibre muscolari che nella fascia.
• Sostiene il sistema linfatico: il sistema linfatico è simile al sistema circolatorio, ma nel primo non c'è apporto di ossigeno ai muscoli. Tuttavia, è altrettanto importante e occorre prestare attenzione alla ritenzione di liquidi. La pistola a percussione crea anche dei ponti per far circolare meglio la linfa e prevenire il gonfiore alle gambe.
• Aiuta a eliminare l'acido lattico: sebbene sia importante per il metabolismo anaerobico, i livelli di questo composto non devono essere troppo elevati perché impedisce l'ingresso dell'ossigeno e dei nutrienti favorevoli al recupero muscolare. Le pistole vengono utilizzate per accelerare questo spreco durante la prima ora dopo un'attività fisica importante.
• Protegge la funzione articolare: quando i muscoli sono sani, si favorisce la fusione di legamenti e tendini, evitando così lesioni e proteggendo le articolazioni. Tuttavia, è importante precisare che la pistola non deve essere applicata direttamente su nessuna articolazione.
• Accelera il recupero: sportivi e fisioterapisti preferiscono utilizzare la pistola per massaggi per stimolare i tessuti tesi e affaticati, accorciando così i tempi di recupero muscolare, che variano a seconda del grado di lesione. È un modo efficace per garantire un rapido ritorno alle attività abituali che più vi piacciono.
• Può essere utilizzato come complemento per gli atleti: è l'uso della pistola da massaggio per riscaldare e raffreddare il corpo come parte di una routine sportiva. Entrambe le fasi dell'allenamento sono importanti per mantenere i muscoli forti, flessibili ed elastici. Il tempo di utilizzo della pistola deve essere regolato per dare un tipo e un tempo di massaggio prima o dopo l'allenamento.

Quali lesioni e dolori possono essere alleviati con la terapia a percussione?

La terapia a percussione è più efficace con l'uso della pistola elettrica da massaggio che con le mani di un esperto, perché genera colpi uniformi e precisi che raggiungono i tessuti più superficiali del corpo e quelli più profondi.

Sebbene il suo scopo principale sia il controllo del funzionamento neuromuscolare, consente il trattamento dei seguenti sintomi e lesioni:

• Contusioni: In caso di contusioni, occorre prestare attenzione perché spesso si verificano ematomi, che sono emorragie interne e la pistola aumenta la circolazione sanguigna. Per trattare correttamente una contusione è necessario rivolgersi a un fisioterapista.
• Contratture: sono dovute a un'eccessiva tensione delle fibre muscolari che impedisce ai muscoli di tornare allo stato di riposo; i cambiamenti di intensità sportiva e le attività a cui il corpo non è abituato sono le cause più frequenti. Il pistol prepara i muscoli ad essere attivi e ad evitare le contratture.
• Dolore muscolare: è generato da qualsiasi lesione del tessuto muscolare, che è composto da piccole fibre e migliaia di miofibrille che si attivano quando il corpo deve compiere flessioni ed estensioni. In ogni movimento intenso, le miofibrille si rompono e si riprendono con il supporto della pistola da massaggio, attraverso stimolazioni uniformi.
• Punti trigger: sono parti di tessuto tese, palpabili al tatto, che generano dolore durante il movimento nelle aree ad essi collegate. Per disattivare il punto trigger sono necessarie molte pressioni, anche se brevi, e sfioramenti ad alta intensità, che possono richiedere una o più sedute a seconda della zona in cui si trova.
• Cellulite: quando l'origine di questa patologia è dovuta alla ritenzione di liquidi e all'accumulo di grasso corporeo, è possibile che la pistola a percussione abbia un impatto favorevole sulla pelle e sulla fascia, dove si concentra la maggior parte dei fattori di rischio che danno origine alle protuberanze e alle fossette lasciate dalla cellulite.
• Fascite plantare: è uno dei problemi in cui la pistola a percussione funziona meglio, perché ha teste morbide e arrotondate che evitano di danneggiare la membrana sotto il piede e la rilassano a sufficienza per eliminare la rigidità e il dolore in quella zona. Per il rilassamento sono necessari non più di 40 secondi alla volta.
• Crampi: Si formano al termine dell'attività fisica e sono movimenti involontari del muscolo esaurito dal lavoro svolto. L'uso quotidiano della pistola aiuta a prevenire i crampi e permette ai tessuti di guarire rapidamente, in modo da poter continuare a essere attivi.
• Emicranie: le cefalee croniche si controllano massaggiando il collo e le spalle, le parti del corpo che sono collegate alla base del cranio e che causano il mal di testa. Prima di utilizzare la pistola, occorre accertarsi che la fonte del dolore sia una lesione muscolare del collo.
• Sciatica: anche se la pistola può fare poco per trattare la fonte della sciatica, il dolore intenso che si verifica durante questo processo doloroso può essere trattato con la pistola. Il massaggio della parte bassa della schiena, dei glutei e delle cosce renderà il dolore più sopportabile. È uno strumento di supporto ai farmaci.
• Cervicalgia: si tratta di una lesione fastidiosa che influisce sul modo di muovere la testa; le compressioni muscolari provocano anche lo spostamento dei dischi vertebrali, quindi bisogna fare molta attenzione all'uso della pistola a percussione nel collo per evitare mali maggiori.

Quando non è consigliabile usare la pistola per massaggi?

Alcuni dei casi in cui l'uso della terapia di massaggio a percussione non è indicato sono:

• Fratture: Si tratta di una lesione grave che non rientra nella gamma di lesioni che possono essere trattate con la pistola. I continui colpi di questo prodotto causeranno ulteriori complicazioni ai tessuti interni e alle ossa che avranno una maggiore sensibilità. Si cerca un migliore apporto di sangue, che non è possibile con questo prodotto.
• Distorsioni: anche se in caso di lievi distorsioni è possibile utilizzare il massaggiatore, non è così quando un legamento è rotto vicino alle articolazioni. Ricordate che le ossa non devono essere massaggiate, quindi in questi casi è meglio ricorrere a forme di cura come la terapia PRICE.
• Tendiniti, borsiti e altre lesioni infiammatorie: più che di lesioni infiammatorie, si tratta di lesioni vicine o localizzate all'articolazione stessa, per cui anche in presenza di lesioni di questo tipo non è consigliabile dare colpi continui a queste zone.
• Legamenti e tendini lacerati: rientra nelle condizioni di una distorsione, in cui la rottura delle fibre di legamenti e tendini deve essere trattata in modo diverso dal massaggio con pistole a percussione. Questi tessuti verrebbero agitati e danneggiati con un massaggio immediato.
• Ipertensione: questa condizione viene trattata con alcuni tipi di massaggio manuale, ma non con la pistola a percussione perché non ha l'effetto desiderato di controllare la pressione sanguigna in generale, aiutando il cuore a pompare il sangue.
• Trombosi venosa profonda: le vene sono troppo vulnerabili per essere massaggiate, e anche con leggere vibrazioni non è possibile evitare le complicazioni di questo tipo di trombosi, che influisce sulla dilatazione delle vene.
• Vene varicose: anche se può causare gonfiore alle gambe, le vene che tendono a essere deformate da questa condizione sono quelle superficiali, dove la pistola ha un effetto maggiore. Invece di favorire la circolazione, la ostacola, motivo per cui il suo uso è sconsigliato dagli specialisti.
• Osteoporosi: Poiché la struttura ossea perde massa e si indebolisce, anche l'uso della pistola come metodo di rafforzamento del corpo non è consentito, poiché l'origine del dolore non è dovuta a danni ai tessuti molli. Solo sotto la supervisione di un fisioterapista si può ricorrere al massaggio.
• Distrofia muscolare: quando la debolezza e la perdita di massa muscolare sono dovute a un problema genetico, la pistola a percussione complica il quadro patologico perché indebolisce ulteriormente le fibre muscolari. Il massaggio impedisce l'ulteriore produzione di proteine che alimentano i muscoli.
• Fibromialgia: questa malattia provoca un aumento della sensibilità, dolore e debolezza muscolare generalizzata; questi sintomi non dovrebbero essere trattati con il massaggio a percussione. Quando le persone non sono consapevoli dei motivi, tendono a causare maggiori danni quando cercano di massaggiarsi da sole.
• Sclerosi multipla, lupus o sclerodermia: i segni possono sembrare lievi all'inizio della malattia, ma in realtà si tratta di un grave danno allo strato protettivo dei nervi, che non dovrebbe essere trattato con la pistola a percussione. Intorpidimento, dolore e formicolio sono alcuni dei sintomi spesso scambiati per danni muscolari.
• Artrite: Per alleviare i sintomi dell'artrite, il massaggio per frizione è più consigliabile di quello per percussione, quindi è importante farsi guidare da uno specialista nel trattamento del dolore da artrite. L'artrite è una malattia degenerativa e in questi casi è necessario un massaggio tempestivo.

Come usare la pistola per massaggi per rilassare e sciogliere le tensioni in tutto il corpo?

Quando si usa questa pistola a percussione si devono alternare vari livelli di potenza , da 1200 giri al minuto (RPM) a 3200 RPM. Per iniziare, è meglio utilizzare una testa rotonda morbida. Verificate come utilizzare questo prodotto in base alla vostra zona del corpo.

Collo

Ogni volta che si stimola il collo, è opportuno farlo con due tipi di teste per un massaggio sicuro

• Accendere la pistola senza toccare la pelle, mentre il dispositivo ne regola la velocità.
• Utilizzare la testa morbida e rotonda per stimolare i lati del collo.
• Utilizzare la pistola in diagonale, non perpendicolare alla pelle.
• Usare colpi dolci, senza toccare le ossa.
• Posizionare la pistola in punti stretti e muovere la testa avanti e indietro.
• Ricordarsi di stimolare entrambi i lati per brevi secondi.
• Posizionare la testa a U.
• Se è possibile, chiedere a qualcun altro di usare la pistola per voi.
• Stimolare la nuca in linea retta dal basso verso l'alto.
• Eseguire un solo colpo.
• La forma a "U" impedirà di toccare le vertebre.

Lastimolazione in ogni punto non deve durare più di 10 secondi. L'intera sessione non dovrebbe durare più di uno o due minuti se si usa poca pressione.

Braccia e spalle

Per eseguire un buon massaggio, è necessario variare la testa almeno tre volte e avere pazienza nell'eseguire il massaggio:

• Iniziare con la testa rotonda più piccola, perché i muscoli sono meno densi.
• Concentrarsi su un lato del corpo alla volta.
• Eseguire movimenti fluidi e rettilinei.
• Stimolare il braccio e l'avambraccio al primo colpo.
• Interrompere lo scorrimento dove si notano noduli muscolari.
• Rimanete sulle zone tese per 20 minuti, poi cercate altri punti di tensione.
• Passare alla testa piatta e stimolare la muscolatura delle spalle.
• Dovete massaggiare i deltoidi e parte del bicipite brachiale.
• Quando si passa al trapezio, si deve usare la testa a U.
• Siate delicati, usate una bassa pressione e giri al minuto.
• Eseguite la stessa routine di massaggio sull'altro lato del corpo.

L'intera sessione dovrebbe durare dai tre ai quattro minuti, mentre la stimolazione di ciascun gruppo muscolare non dovrebbe superare i 30-40 secondi.

Muscolo trapezio e serrato

Quando la zona della clavicola richiede maggiore attenzione, è meglio concentrarsi solo su di essa:

• Distendere completamente il braccio in modo da avere un'area di lavoro migliore.
• Utilizzare solo la testa a U.
• Iniziare dai deltoidi, sempre con giri bassi.
• Quando si raggiunge la clavicola, evitare di toccare le ossa: la forma a forchetta serve proprio a questo.
• Quando si sentono aree più strette, non si deve cambiare la testa con la forma a proiettile.
• Spesso non è necessario scorrere, basta posizionare la pistola su ogni gruppo muscolare.

L'uso della pistola dovrebbe durare al massimo un minuto, toccando ogni gruppo muscolare per brevi secondi, per evitare contusioni e ulteriore dolore quando si muove l'articolazione.

• Per il muscolo serratus è necessaria la testa più morbida perché i tessuti sono molto vicini alle costole.
• Senza esercitare pressione, seguite la silhouette delle costole.
• Non ci si deve fermare in nessun punto dei muscoli.
• Si devono eseguire solo uno o due colpi su ciascun lato.

Lestimolazioni devono essere delicate e durare solo pochi secondi per evitare lesioni alla struttura ossea e alla flessibilità muscolare.

Schiena e parte bassa della schiena

In questa zona si concentra la maggior parte dello sforzo che le persone devono compiere per ricevere una stimolazione corretta:

• Se si desidera un massaggio rilassante, iniziare con la testa piatta.
• Seguire la forma dei muscoli mentre si muove la pistola.
• Concentrarsi per alcuni secondi sulle zone più rigide.
• Non esercitare una pressione eccessiva con le mani per evitare contusioni.
• I movimenti devono essere delicati dal basso verso l'alto.
• Per stimolare il latissimus dorsi, utilizzare la testa a forma di forchetta.
• Eseguire uno o due colpi delicati dalla base della colonna vertebrale verso la parte superiore della schiena.
• Evitare di fermarsi su una sola parte della colonna vertebrale.
• Quando si avverte una forte tensione nella zona della schiena, si può usare la testa a forma di proiettile.
• Massaggiate queste zone tese per 30 secondi.

In media, i massaggi alla schiena possono durare dai cinque ai sei minuti. Dovreste massaggiare ogni gruppo muscolare della schiena per un minuto, a patto che continuiate a muovervi, a meno che non vi sforziate di più sui punti trigger.

Gambe e parte inferiore del corpo

I massaggi alle gambe sono più facili da fare, perché si ha la piena mobilità delle mani per stimolare ogni parte della parte inferiore del corpo.

• Si dovrebbe iniziare dalla coscia fino ai piedi.
• Usate la testa piatta per fare uno o due colpi veloci su entrambe le gambe.
• Passate alla testa rotonda e cercate di colpire le zone più strette della coscia.
• Rimanere sui punti di attivazione per 30 secondi se non si sente dolore.
• Per stimolare questi punti, non esercitate pressione, ma lasciate che la pistola faccia il suo lavoro.
• Una volta terminata la coscia, stimolare il polpaccio con la testa rotonda.
• Il polpaccio e il soleo sono muscoli sensibili, quindi non usate troppa forza.
• Muovete la pistola sempre in linea retta.
• Lasciate che la pistola passi dal polpaccio all'inizio del tallone.
• Se ritenete di aver bisogno di una maggiore stimolazione dei punti trigger, utilizzate la testa a proiettile.
• Massaggiate con questa testa per 30 secondi.

Dovreste stimolare ogni gruppo muscolare per uno o due minuti se la vostra sensibilità lo consente e se notate un sollievo dal dolore muscolare. Usare con cautela la testina appuntita per evitare contusioni e danni ai tessuti molli.

Per massaggiare la fascia plantare in caso di lesioni, si consiglia di utilizzare solo una testina rotonda piccola.

• Applicare la pistola con il numero minimo di giri al minuto.
• Far scorrere la pistola in linea retta dal tallone ai metatarsi.
• Effettuare due o tre passaggi con la pistola se si avverte sollievo.
• In seguito, è necessario un periodo di riposo di un'ora prima di utilizzare nuovamente la pistola.
• Si consiglia di massaggiare solo due o tre volte al giorno.
• Utilizzare la pistola per stimolare il tendine d'Achille e i muscoli del polpaccio.
• Prima di massaggiare il polpaccio, è necessario dare priorità alla pianta del piede.

Ricordate che quando volete massaggiare il piede per la fascite plantare, dovete anche trattare la fonte della lesione, che a volte è un malfunzionamento di altri gruppi muscolari della gamba.