Lesioni alle ginocchia

Quando parliamo di ginocchio, in realtà ci riferiamo a due articolazioni composte, perché le ossa unite sono tre: la rotula, la tibia e il femore. È l'articolazione che fornisce la maggiore stabilità alla persona quando cammina, fa jogging e corre ed è quindi soggetta a lesioni.

Vi mostreremo quali sono le lesioni più comuni del ginocchio, i motivi principali per cui questa articolazione fa male, quali sono i sintomi a cui prestare attenzione e come applicare la terapia PRICE come primo soccorso. E in caso di infortunio, ecco un elenco dei migliori prodotti per una migliore guarigione.

Di quali tipi di lesioni al ginocchio possiamo soffrire?

Ogni tipo di lesione viene classificata in base alla sua gravità e al suo impatto sull'organismo. I disturbi sono solitamente causati da un sovraccarico muscolare o da uno stile di vita sedentario, che rende i tessuti molli inattivi e impreparati ad affrontare uno sforzo fisico improvviso.

Affaticamento muscolare

È comune che l'organismo risponda all'eccessiva attività fisica con affaticamento muscolare, debolezza e aumento della temperatura corporea dell'articolazione. In questi casi è consigliabile un periodo di riposo per il recupero delle fibre, accompagnato da una buona idratazione e alimentazione.

Quando l'attività fisica continua ad intensità moderata e il muscolo è ancora affaticato, è probabile che lo stress generato dall'attività si ripercuota sui tendini e sui legamenti, per cui può verificarsi una lesione importante.

Distorsioni

Se la gamba compie una rotazione improvvisa ed eccessiva mentre il piede è fissato al suolo, si verifica una distorsione che compromette la mobilità dell'articolazione del ginocchio. Segue un processo infiammatorio che provoca dolore eccessivo e deformità del ginocchio.

Durante una distorsione, uno o più legamenti vengono stirati fino a strappare la loro struttura. Se si tratta di una distorsione di III grado, è necessario un intervento chirurgico per riparare il legamento interessato. Per le distorsioni di I e II grado sono sufficienti ghiaccio, riposo e compressione per guarire.

Strappi

Possono verificarsi a livello muscolare e nei legamenti che ricoprono l'articolazione. Quando la persona non svolge alcuna attività sportiva, gli strappi si verificano in seguito a movimenti bruschi e improvvisi che sollecitano i tessuti inattivi causati da uno stile di vita sedentario.

Lostrappo può essere parziale, con lesione di alcune fibre, e totale, quando il tessuto si rompe completamente. Uno stiramento eccessivo del tessuto provoca una lacerazione. A seconda della gravità della lesione, l'intervento chirurgico può essere obbligatorio o meno.

Danno alla fibrocartilagine

La parte fibrocartilaginea del ginocchio è chiamata menisco. Ogni ginocchio ha due menischi e la loro funzione è quella di ammortizzare il movimento e l'impatto per evitare che le ossa si scontrino tra loro durante la flessione, l'estensione e durante movimenti come la camminata e il salto.

Se i menischi sono lesionati, si avverte un gonfiore nel ginocchio e un forte dolore che peggiora quando si cerca di ruotare il busto e il ginocchio stesso. Nella maggior parte dei casi, se non in tutti, sarà necessario un intervento chirurgico per riparare i tessuti lacerati.

Borsite

Le ginocchia hanno anche delle borse, che sono sacche piene di liquido sinoviale che servono a prevenire l'attrito interno tra le ossa. Quando questa borsa riceve un duro colpo o viene consumata da un'intensa attività fisica, questa parte dell'articolazione si infiamma. Se il riposo e le terapie complementari non risolvono il problema, è necessario un intervento di drenaggio per espellere il liquido in eccesso dal ginocchio e alleviare il dolore.

Legamenti lacerati

Sebbene le lesioni ai legamenti siano spesso associate all'affaticamento muscolare, anche i legamenti stessi si lesionano a causa dell'usura dovuta a movimenti ripetitivi e intensi. Queste lesioni sono molto comuni negli sport. Un'altra causa può essere un grave trauma al ginocchio, che danneggia i legamenti.

Illegamento crociato anteriore è il più comunemente lesionato per motivi sportivi. In caso di lesione, si perde stabilità quando si cammina, si corre e si salta, e il dolore e l'infiammazione articolare si intensificano quando si continua l'attività. Un viaggio in sala operatoria è inevitabile.

Lussazioni

Quando un osso si sposta dalla sua sede abituale nell'articolazione, si parla di lussazione. Questa viene classificata come lussazione parziale se lo spostamento è lieve e come lussazione totale se l'osso è completamente dislocato. L'osso che si disloca maggiormente è la rotula, lo si capisce perché diventa impossibile camminare e piegare il ginocchio. L'unico modo per risolvere questo danno è riposizionare meccanicamente l'osso nella sua sede abituale, riducendo immediatamente l'intensità del dolore.

Fratture

Oltre a un'eventuale caduta, le fratture più gravi si generano negli incidenti stradali , dove l'osso si rompe in più parti e colpisce i tessuti molli uscendo dalla pelle: si tratta delle cosiddette fratture aperte. Un'altra forma di frattura è rappresentata dalle fessure ossee, visibili solo ai raggi x. Se i tessuti sono interessati, si esegue un'operazione per riparare i muscoli e i legamenti circostanti.

I migliori prodotti per il recupero delle lesioni al ginocchio

I più venduti

Quali sono le cause del dolore al ginocchio?

Una cosa è l'infortunio in sé, un'altra sono i fattori che spesso aumentano il rischio di dolore all'articolazione del ginocchio. Ecco una panoramica delle possibili cause del dolore articolare al ginocchio:

Lesioni

La maggior parte dei disturbi che abbiamo visto sopra rientra in questa categoria. Si verificano quando le parti che compongono il ginocchio sono danneggiate e causano difficoltà di mobilità. Le lesioni più gravi sono le lussazioni, le distorsioni e le fratture, perché alterano immediatamente il funzionamento del ginocchio. Gli strappi, invece, sono la conseguenza di una mancata attenzione all 'insorgere del danno fino a quando non si trasforma in una lesione cronica.

Problemi associati

Il ginocchio può risentire dei danni collaterali di una lesione iniziale all'anca o al piede. La gamba è un arto che funziona in perfetta sincronia per tutte le azioni, come la camminata. I problemi al piede e all'anca influiscono sulla funzionalità del ginocchio e lasciano dietro di sé infiammazioni e danni ai tessuti molli. Ciò si verifica quando la lesione originaria non è stata trattata e diagnosticata correttamente.

Malattie degenerative

Poiché l'articolazione è la giunzione di una o più ossa, le malattie che attaccano la struttura ossea in sé causano la sofferenza di altri componenti del ginocchio. L'osteoporosi e l'artrite sono i disturbi più comuni, perché indeboliscono le ossa e le rendono suscettibili di rotture e fratture. Non esiste una cura per queste malattie, ma il paziente può rallentarne la progressione e avere una qualità di vita più che accettabile.

Fitness

Il fatto che le articolazioni siano forti non significa che possano sopportare pesi estremi. Il sovrappeso è una condizione che attacca le estremità inferiori, come il ginocchio. Un corretto "indice di massa corporea" aumenta la probabilità che le articolazioni funzionino correttamente e riduce l'usura di menischi e legamenti. Per mantenere il corpo attivo si raccomanda un minimo di 40 minuti di attività fisica moderata al giorno.

Cattiva alimentazione e idratazione

Quando l'assunzione di cibo è insufficiente, l'organismo non dispone di sostanze nutritive sufficienti a mantenere in salute tutti i tessuti e a far recuperare le cellule danneggiate, comprese le articolazioni. Se si subisce un incidente, ad esempio una caduta, è probabile che il corpo reagisca meglio se è ben nutrito. Lo stesso vale per l'acqua, che ha il compito di trasportare meglio i nutrienti attraverso il flusso sanguigno fino alle fibre muscolari. Bevete acqua regolarmente, non lasciate che il vostro corpo chieda liquidi ed evitate di avere sete.

Quali sono i sintomi del dolore articolare al ginocchio?

Una lesione cronica può spesso essere evitata prestando attenzione ai primi segnali. Ecco un elenco di sintomi da tenere sempre sotto controllo.

• Infiammazione: È l'indicatore più comune di qualsiasi lesione subita a casa o al lavoro. Se non si tratta di una caduta o di un duro colpo al ginocchio, il problema è dovuto a una malattia che sta attaccando l'articolazione.
• Rigidità: Se è difficile muovere la gamba o si avverte un suono di "blocco", anche questo è un segno che qualcosa non va nel ginocchio: il menisco potrebbe essere lesionato o potrebbe esserci un'usura della cartilagine.
• Debolezza: Si traduce in instabilità quando si sta in piedi e si cammina. Di solito è causata dall'affaticamento muscolare, per cui le fibre non dovrebbero impiegare molto tempo a guarire. Se persiste per più di 72 ore, rivolgetevi a un professionista.
• Suoni di clic: Sono suoni che si sentono debolmente nel ginocchio quando la persona cammina. Ciò è dovuto al fatto che la cartilagine è già molto usurata. Quando la cartilagine è danneggiata in modo irreparabile, viene sostituita con una cartilagine artificiale.
• Deformità: l' infiammazione e i gravi danni all'articolazione possono causare la deformazione dell'articolazione stessa, rendendo necessario l'intervento immediato di un medico specialista.
• Febbre: in caso di rottura dei legamenti, è possibile che si manifesti una febbre, soprattutto se non viene trattata in tempo.
• Perdita di mobilità: Sia le tendiniti che le distorsioni possono rendere difficile la completa distensione dell'articolazione.
• Arrossamento: Un sintomo molto comune in caso di distorsioni, fratture, tendiniti e strappi del menisco.

Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni al ginocchio?

Come già detto, le lesioni dei tessuti molli possono essere affrontate con la terapia di primo soccorso denominata PRICE, che è un aggiornamento della precedente terapia RICE, ovvero i passi da seguire per assicurarsi che non ci siano complicazioni future quando subiamo un infortunio.

• Protezione: Coprire la zona interessata con un bendaggio classico o una benda elastica impedirà eventuali movimenti che potrebbero complicare la lesione e aggravarla. Trovate un luogo tranquillo dove poter esaminare l'arto ferito.
• Riposo: È la parte più importante del processo di recupero iniziale: i tessuti devono essere rilassati per iniziare a rigenerarsi completamente. Non si tratta di non fare nulla, ma di ridurre i movimenti dell'arto.
• Ghiaccio: se si vuole ridurre il dolore e il gonfiore, il freddo ha questo effetto positivo sull'organismo, a patto che si tratti di una lesione dei tessuti molli. Non applicatelo direttamente sulla pelle e cercate di applicarlo per un massimo di 20 minuti almeno 3 volte al giorno.
• Compressione: Gli indumenti compressivi sono senza dubbio il modo migliore per fornire una pressione adeguata all'articolazione del ginocchio. Con un bendaggio elastico o una ginocchiera compressiva è possibile proteggere l'articolazione e ottenere stabilità.
• Elevazione: Cercate di sollevare la gamba su un cuscino: questo ridurrà la pressione sanguigna e contribuirà a ridurre il gonfiore del ginocchio, alleviando gli eventuali ematomi.

Traumi sportivi comuni al ginocchio

Se siete appassionati di sport, dovete essere consapevoli delle vostre capacità e sapere che i sovraccarichi del ginocchio sono la causa di molti infortuni. Sia che si pratichino sport di squadra come il calcio o la pallacanestro, sia che si pratichi la corsa o l'allenamento Crossfit, sapere quali sono le lesioni al ginocchio e come prevenirle è fondamentale.

Infortuni al ginocchio Crossfit

Infortuni al ginocchio nel badminton

Infortuni al ginocchio nella pallacanestro

Lesioni al ginocchio da sollevamento pesi e powerlifting

Lesioni da arrampicata al ginocchio

Lesioni da calcio al ginocchio

Lesioni da calcio al ginocchio

Lesioni da ciclismo a gambe e ginocchia

Lesioni da corsa al ginocchio

Lesioni da golf al ginocchio

Lesioni da tennis al ginocchio

Condizioni comuni del ginocchio

È importante prestare attenzione ai seguenti segnali che il vostro corpo vi sta comunicando per evitare lesioni croniche. Esistono innumerevoli disturbi e malattie che possono provocare dolore all'articolazione del ginocchio; prestate attenzione al seguente elenco e imparate a conoscerli meglio.

Artrite del ginocchio

Borsite del ginocchio

Condromalacia rotulea

Distorsione del ginocchio

Lussazione del ginocchio

Lussazione della rotula

Tendinite rotulea

Riferimenti

1. Hutchinson, M. R. e Ireland, M. L. (1995). Lesioni al ginocchio nelle atlete. Sports medicine, 19, 288-302. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199519040-00006
2. Muthuri, S. G., McWilliams, D. F., Doherty, M. e Zhang, W. (2011). Storia di lesioni al ginocchio e osteoartrite del ginocchio: una meta-analisi di studi osservazionali. Osteoarthritis and cartilage, 19(11), 1286-1293. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458411002299
3. Ng, J. W. G., Myint, Y., & Ali, F. M. (2020). Gestione delle lesioni multilegamentose del ginocchio. EFORT open reviews, 5(3), 145. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144894/
4. Cook, S., Ridley, T. J., McCarthy, M. A., Gao, Y., Wolf, B. R., Amendola, A., & Bollier, M. J. (2015). Trattamento chirurgico delle lesioni multilegamentose del ginocchio. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 23, 2983-2991. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-014-3451-1
5. Majewski, M., Susanne, H., & Klaus, S. (2006). Epidemiologia delle lesioni al ginocchio in ambito sportivo: Uno studio di 10 anni. Il ginocchio, 13(3), 184-188. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968016006000032
6. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Kelling, E. P. (2003). Prevenzione delle lesioni al ginocchio nello sport. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43(165-179). https://paulogentil.com/pdf/Prevention%20of%20knee%20injuries%20in%20sports.pdf
7. Dehaven, K. E. (1980). Diagnosi delle lesioni acute del ginocchio con emartrosi. The American journal of sports medicine, 8(1), 9-14. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800102
8. Bollen, S. (2000). Epidemiologia delle lesioni al ginocchio: diagnosi e triage. British journal of sports medicine, 34(3), 227-228. https://bjsm.bmj.com/content/34/3/227.2
9. Skak, S. V., Jensen, T. T., Poulsen, T. D., & Stürup, J. (1987). Epidemiologia delle lesioni al ginocchio nei bambini. Acta orthopaedica Scandinavica, 58(1), 78-81. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/17453678709146348
10. Stiell, I. G., Wells, G. A., Hoag, R. H., Sivilotti, M. L., Cacciotti, T. F., Verbeek, P. R., ... & Michael, J. A. (1997). Implementazione della regola del ginocchio di Ottawa per l'uso della radiografia nelle lesioni acute del ginocchio. Jama, 278(23), 2075-2079. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/419439