Lesioni al gomito nel sollevamento pesi e nel powerlifting

Il gomito è una delle articolazioni meno mobili e più sollecitate nel sollevamento pesi. Contiene cartilagine, tendini, legamenti, muscoli e ossa, oltre a componenti morbidi, ognuno dei quali può essere danneggiato.

Nel sollevamento pesi è necessario prestare attenzione alla tecnica per evitare danni all'articolazione del gomito; ecco quindi un elenco completo degli infortuni al gomito più comuni nel sollevamento pesi. Imparerete come applicare la terapia PRICE come forma di primo soccorso e quali sono i prodotti più efficaci per guarire un infortunio.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni al gomito nel sollevamento pesi e nel powerlifting?

Errori di tecnica, scarsa preparazione muscolare e stress mentale in gara sono spesso le cause principali degli infortuni nel sollevamento pesi. Se conoscete gli infortuni più comuni, saprete come regolare la vostra tecnica per evitarli.

Contrattura dell'avambraccio

Tutti i tessuti del gomito sono collegati all'avambraccio, quindi una loro lesione si fa sentire prima di tutto nell'articolazione, che è più fragile di quanto si pensi a fronte del grande peso che gli arti superiori sostengono. I muscoli epicondiloidei, brachiali, tricipiti ed epitrocleari possono contrarsi quando l'atleta ha avuto una scarsa preparazione per cercare di sollevare un certo peso.

Un altro fattore è lo stress emotivo che causa errori nella tecnica di sollevamento. In una contrattura si verifica un affollamento irregolare dei muscoli dell'avambraccio, immediatamente si avverte un forte dolore che raggiunge il gomito e addirittura lo infiamma. In questi casi è meglio riposare e applicare un primo soccorso in attesa che il gonfiore si riduca.

Borsite olecranica

Una delle sue possibili origini è la ripetizione dello stesso movimento meccanico che lascia microtraumi nella borsa. Questa è un cuscinetto pieno di liquido che si gonfia facilmente e lascia una specie di rigonfiamento nella parte posteriore del gomito. Esistono diversi tipi di borsite, ma questo tipo è il più comune nel sollevamento pesi.

Quando si manifesta, si nota un particolare aumento della temperatura del gomito, difficoltà a muovere liberamente l'articolazione e dolore che si estende all'avambraccio. Dopo la conferma della borsite tramite radiografia, si inizia un processo antinfiammatorio con farmaci. Il riposo è importante, quindi tutte le attività fisiche devono essere sospese fino a quando la lesione non è controllata.

Tendinite del gomito

Si può parlare di epicondilite o epitrocleite, a seconda che il dolore e l'infiammazione siano localizzati all'interno o all'esterno del gomito. Il rischio maggiore di lesioni si ha quando la sbarra e i dischi passano dall'alzarsi nei pettorali all'essere sollevati sopra la testa. Quando non c'è un buon bilanciamento della sbarra, il peso provoca una pericolosa oscillazione delle braccia fino a farle diventare dolorose.

In caso di tendinite si verificano irritazione, infiammazione dei tendini, dolore localizzato e problemi di mobilità dell'intera articolazione. Non importa se si è un sollevatore di pesi esperto, il riscaldamento deve essere sempre corretto.

Pronazione dolorosa

Una piccola sublussazione della testa del radio, quando il radio è fuori posto si può notare una deformità del gomito, oltre a dolore e gonfiore. Poiché tutti i tessuti sono collegati all'avambraccio, il disagio si espande.

Le trazioni aggressive causano l'insorgere di questa lesione. Nel sollevamento pesi, è causata da una scarsa presa sulle sbarre o da uno squilibrio del corpo che fa ricadere il carico sulle braccia. L'atleta deve sforzarsi di avere muscoli forti e resistenti, nonché resistenza nei muscoli della colonna vertebrale, per evitare che uno squilibrio lo metta fuori gara. Il ritorno all'allenamento dipenderà dalla cura e dal riposo.

Lussazione del gomito

Nel sollevamento pesi, in caso di lussazione del gomito è probabile che si verifichi una frattura associata. In altri sport di contatto, le cadute con il braccio esteso sono la causa principale, ma nel sollevamento pesi sono dovute a movimenti laterali e bruschi dell'articolazione del gomito.

A differenza della spalla, le ossa del gomito nell'articolazione sono meglio collegate, meglio accoppiate, poiché non richiedono un'ampia gamma di movimenti, motivo per cui la lussazione della spalla è più comune della lussazione del gomito. Solo un traumatologo sarà in grado di fornire una diagnosi e un trattamento specifico per alleviare il dolore e avviare il recupero dei tessuti.

Artrosi del gomito

È una lesione grave che causa la degenerazione dell'articolazione. È dovuta alla pratica sportiva intensa e naturalmente al sollevamento pesi, disciplina di forza estrema. I colpi forti o le ripetizioni estenuanti danneggiano la funzionalità dell'articolazione con il passare degli allenamenti e, se l'atleta non affronta questa condizione degenerativa, l'osteoartrite arriva senza molte possibilità di sollievo.

L'osteoartrite riduce la potenza del sollevatore di pesi, impedisce i progressi della tecnica a tal punto che potrebbe porre fine alla carriera di un professionista.

Fratture

Quali sono le parti più soggette? La testa del radio e l'olecrano dell'ulna. Le fratture del gomito sono di solito più complesse di quelle della spalla, perché le ossa sono ben accoppiate e, in caso di lesione, i tessuti molli subiscono un danno maggiore.

Come per la maggior parte delle lesioni da sollevamento pesi, un singolo errore nei movimenti meccanici e ripetitivi causa un sovraccarico di lavoro e lesioni alle ossa e alle articolazioni. È importante sviluppare una migliore memoria muscolare e dare al corpo la forza necessaria per cercare di evitare lesioni in caso di incidenti sportivi.

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Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni al gomito nel sollevamento pesi?

La terapia PRICE è ideale per il trattamento delle lesioni dei tessuti molli. In nessun caso deve essere applicata in presenza di fratture. La terapia PRICE è un aggiornamento della terapia RICE, come era meglio conosciuta nel mondo dello sport.

• Protezione: Coprire il gomito con un bendaggio classico aiuta a ridurre i movimenti naturali dell'avambraccio che potrebbero complicare la lesione iniziale.
• Riposo: È la fase più importante perché quando i tessuti del gomito iniziano a rilassarsi, inizia la rigenerazione delle cellule danneggiate. Questo rilassamento deve essere supportato dalle fasi successive.
• Ghiaccio: è essenziale per ridurre l'infiammazione, il dolore e controllare l'afflusso di sangue al gomito colpito. Tuttavia, non deve essere applicato per più di 20 minuti, dopodiché si deve fare una pausa di 10 minuti.
• Compressione: Se si tratta di una contrattura o di una lesione all'avambraccio, utilizzare un bendaggio elastico. Se la lesione è al gomito, è meglio usare un tutore per il gomito. Non si deve esercitare una pressione elevata.
• Elevazione: Sollevare il braccio su un cuscino, in modo che si trovi al di sopra del livello del cuore e la gravità favorisca gli effetti del ghiaccio e della compressione.

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