Lesioni da golf all'anca

Le ossa che compongono l'anca sono le più forti e resistenti del corpo umano. Sono addirittura resistenti come il cemento, ma i tessuti che compongono l'articolazione non hanno la stessa forza. Questo li rende suscettibili di lesioni dovute a una cattiva tecnica di swing del golf.

Per aiutarvi a imparare a prendervi cura del vostro corpo, ecco un elenco delle lesioni più comuni nel golf e come utilizzare la terapia PRICE per le lesioni minori.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni all'anca quando si gioca a golf?

Il golf è un gioco apparentemente tranquillo, ma è impegnativo per le articolazioni e i tessuti molli. In media, un golfista professionista può colpire la palla almeno 70 volte a partita, e ogni volta si verifica un'usura significativa. Perché un golfista si infortuna?

A causa di un allenamento inadeguato, di una postura del corpo scorretta nel colpire la pallina e nella pratica dello swing con precedenti disturbi muscolari:

Sindrome piramidale

Il muscolo piriforme è il tessuto responsabile della corretta mobilità dell'articolazione dell'anca, aiuta a sostenere il peso della parte superiore del corpo e consente la rotazione del tronco. Questo muscolo è piccolo e a forma di piramide, da cui il nome. Quando un golfista esegue una tecnica di swing intensa più e più volte, fa ruotare con forza l'intero corpo e provoca microfessure nel muscolo fino a provocare infiammazione e dolore.

Si tratta di una condizione di deperimento muscolare che può essere facilmente scambiata per una lesione lombare. Poiché è difficile avere la certezza che si tratti di sindrome piramidale, è meglio farsi visitare da un medico dello sport se si avverte dolore in questa zona. Il dolore si avverte nei glutei, nella parte bassa della schiena, nel bacino e nell'anca stessa.

Sacroileite dell'anca

L'articolazione sacroiliaca è composta da due ossa: il sacro e l'ilio. Entrambe le ossa sopportano il peso della parte superiore del corpo ed entrambe sono soggette a dolore in caso di prolungata permanenza in piedi.

L'aspetto complesso di questa specifica condizione è che il dolore si irradia a qualsiasi parte di entrambe le gambe, all'intero bacino e ai glutei. Una singola partita di golf può durare diverse ore e ogni colpo influisce negativamente sull'impatto che uno swing intenso ha sull'anca.

Sovraccarico muscolare

I flessori dell'anca sono il gruppomuscolare che risente maggiormente dell'impatto di uno swing esplosivo. Questi flessori si trovano davanti alle gambe e ai fianchi e fanno sì che la gamba si muova in avanti e si fletta.

La cosa peggiore che può accadere dopo un sovraccarico è uno strappo muscolare ed è perfettamente possibile quando non si individua il problema in tempo e si attende un recupero miracoloso. Perché si verifica un sovraccarico? Per il semplice fatto che non ci si riscalda correttamente, tenendo conto di una routine che attiva i muscoli dell'anca e non li sovraccarica di tensione.

Tendinite glutea

Sebbene l'anca abbia diversi gruppi di tendini, i più colpiti nel golf sono i tendini glutei. Contrariamente a quanto si possa pensare, questi tendini circondano l'intera anca e le torsioni e le curve che lo sport comporta li rendono eccessivamente tesi.

Tre tendini compongono questo gruppo di glutei e l'infiammazione è una malattia del golf come della corsa e del ciclismo. Il dolore è localizzato ai lati dell'anca, può essere più intenso nelle persone che stanno in piedi per lunghi periodi di tempo e anche quando si dorme sul fianco si avverte un forte dolore. Questo ovviamente influisce sulle prestazioni del golfista e sulla sua vita fuori dal campo.

Borsite trocanterica

La borsite trocanterica è un disturbo piuttosto comune nelle donne e soprattutto in quelle che giocano a golf senza una buona tecnica di battuta. Nei giocatori amatoriali questo disturbo è più ricorrente perché non c'è una preparazione corretta. Il trocantere maggiore si trova sul lato più esterno dell'anca. L'infiammazione si verifica in una borsa ammortizzante che protegge l'articolazione dall'attrito e dai colpi del golf.

I colpi pesanti e le torsioni eccessive dell'anca aumentano la probabilità che un golfista avverta dolore al lato dell'anca a causa di questa patologia.

Artrite dell'anca

Questa patologia inizia con un'infiammazione dell'articolazione dell'anca. L'articolazione in cui si uniscono il femore e il bacino è ricoperta da una cartilagine che si deteriora con il sovraffaticamento sportivo.

Il golf comporta un movimento altamente meccanico e ripetitivo; entrambe le qualità, combinate, fanno sì che le cartilagini perdano la loro elasticità e consentano gradualmente un attrito dannoso tra le ossa durante i movimenti. Seguire una dieta equilibrata, riscaldare e raffreddare il corpo durante l'allenamento riduce la probabilità di artrite dell'anca.

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Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni all'anca nei golfisti?

Ora vi mostreremo una serie di passi pratici da seguire quando sentite dolore o sapete che c'è un infortunio all'anca. La terapia PRICE è un aggiornamento della RICE, nota dal 1978 e applicata nel mondo dello sport.

• Protezione: L'area interessata dell'anca deve essere fasciata per evitare di danneggiare ulteriormente l'anca e peggiorare la lesione.
• Riposo: è necessario limitare i movimenti dell'anca, non è consigliabile fare torsioni, sedersi o alzarsi bruscamente. Un buon riposo è garanzia di una migliore guarigione.
• Ghiaccio: Applicare il freddo con un buon pezzo di ghiaccio avvolto in un fazzoletto. In questo modo si avvia il processo di disinfiammazione, poiché il ghiaccio ha un effetto analgesico e antinfiammatorio.
• Compressione: Con l'aiuto di un tutore per la schiena o di una benda elastica, cercate di applicare una leggera pressione su tutta la parte inferiore del tronco dove sentite dolore. Controllando il gonfiore, sentirete il dolore diminuire.
• Elevazione: È importante abbassare l'afflusso di sangue per effetto della gravità, vedrete che l'edema inizierà a perdere terreno nella pelle. Questa fase deve essere combinata con ghiaccio e compressione.

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