Infortuni alla caviglia nel badminton

Se siete appassionati di badminton e temete di infortunarvi, in questo articolo troverete le lesioni più comuni a piedi e caviglie a cui prestare attenzione, come distorsioni e tendiniti.

Inoltre, vi mostriamo cosa fare immediatamente in caso di infortunio con terapie indispensabili come il RICE per ridurre al minimo l'impatto dei sovraccarichi e delle contusioni subite durante una partita.

Quali sono i tipi più comuni di infortuni al piede e alla caviglia quando si gioca a badminton?

Ilbadminton è uno sport che richiede movimenti rapidi e precisi: salti, movimenti laterali e attrito con la superficie.

Sebbene le lesioni alle braccia siano comuni, il piede è la parte del corpo che riceve tutto il carico dei movimenti, quindi è normale che a breve e lungo termine generi alcune lesioni che descriveremo in questo articolo:

Rottura del tendine d'Achille

È una delle lesioni più frequenti e gravi che colpiscono la parte posteriore del polpaccio. Il cosiddetto "tendine d'Achille" è un cordone fibroso che collega la parte posteriore del polpaccio all'osso del tallone. La rottura si verifica quando è sottoposto a uno stiramento eccessivo, motivo per cui è una condizione comune nei giocatori di badminton che si sforzano per cercare di raggiungere un colpo dell'avversario che si trova lontano dalla loro posizione, il che richiederà successivamente un infortunio.

Si avverte immediatamente un dolore acuto alla base del polpaccio, per cui l'interruzione dell'attività in campo è imminente. Un modo semplice per capire se si è in presenza di una rottura parziale o completa del tendine è provare a stare in piedi sulle punte dei piedi; se non si riesce a farlo, è necessario immobilizzare l'arto fino al consulto di un medico.

Caviglia slogata

È unadelle lesioni più comuni, ma anche una delle più lievi. Si verifica quando la caviglia si piega, si torce o si gira in modo atipico o diverso rispetto alla sua meccanica naturale, cosa estremamente comune nel badminton, sia a causa della successiva frenata quando si cerca di raggiungere il ritorno dell'avversario, sia a causa di un movimento errato durante gli spostamenti sul campo, che fa sì che i legamenti raggiungano il limite della loro normale ampiezza e si generi una distorsione. La maggior parte delle distorsioni si verifica nella parte esterna della caviglia.

Ledistorsioni hanno tre gradi che misurano la profondità del danno: grado I, si tratta di una semplice distorsione; grado II, i legamenti subiscono una lacerazione parziale, l'intensità del dolore è tra l'intenso e il moderato; grado III, quando i legamenti sono completamente lacerati ed è necessario immobilizzare la caviglia per iniziare un recupero adeguato.

Borsite della caviglia

La borsa retrocalcaneale è come un cuscinetto che impedisce alle articolazioni di scontrarsi tra loro. La borsite è causata da movimenti ripetitivi che finiscono per sollecitare i tendini. È una conseguenza dei continui colpi e delle frenate durante una partita di badminton e quando succede, questi cuscinetti si infiammano, generando un dolore acuto nell'articolazione. La cosa migliore da fare quando si avverte questa sensazione è interrompere l'attività fisica per evitare che la lesione progredisca e diventi molto più grave.

Pianta del piede con arco cadente

Un modo colloquiale di chiamare questa lesione ossea è "piedi piatti". La caduta dell'arco plantare provoca immediatamente dolore al tallone, alla pianta del piede e alla caviglia. Anche quando il dolore è estremo all'esterno del piede, spesso si avverte un fastidio alla tibia, al ginocchio, all'anca e alla schiena. Come la borsite, il piede piatto non è un infortunio isolato, ma un accumulo di usura dovuto al gioco del badminton. Per evitare questo problema è fondamentale indossare le calzature giuste.

Condropatie

Quando l'usura della cartilagine aumenta, si può verificare una condropatia. Non è altro che una cartilagine deformata che può essere localizzata in qualsiasi parte del corpo, ma nel badminton è più comune nelle caviglie a causa dell'usura eccessiva e dell'accumulo di lesioni che si generano in questa articolazione. La sua origine è anche genetica e in età adulta viene individuata quando si pratica uno sport ad alta intensità come il badminton.

Fascite plantare

Sotto il piede c'è una striscia di tessuto spesso la cui elasticità si perde con l'età o con gli sforzi fisici ripetitivi; questa striscia è la fascia. Quando si infiamma a causa della continua usura generata dai movimenti esplosivi sul campo da badminton, si manifesta la fascite plantare. Il dolore e l'infiammazione sono i segni più evidenti, anche quando ci si alza al mattino il dolore è spesso più forte.

Fratture del piede

È raro che si verifichi una frattura durante una partita di badminton, tuttavia non è da escludere in quanto una caduta sul campo o una grave distorsione possono causare una frattura. Le fratture a bassa energia sono le più comuni nelle attività sportive che, a causa delle elevate sollecitazioni, portano a fratture malleolari.

Questa è forse la cosa peggiore che possa capitare a un giocatore di badminton, soprattutto se la causa della frattura è dovuta al badminton ricreativo e non agonistico. A seconda del tipo di frattura, l'immobilizzazione del piede o l'intervento chirurgico sono le opzioni più comunemente utilizzate per la correzione.

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Come applicare la terapia PRICE per trattare gli infortuni di primo soccorso nel badminton?

La possibilità di infortuni deve sempre essere presa in considerazione. Per questo motivo vi spieghiamo in cosa consiste la terapia PRICE, che è l'aggiornamento del protocollo RICE, in quanto questo insieme di azioni da compiere nei primi minuti dopo un infortunio era già noto in precedenza:

• Protezione: fissare la caviglia interessata con cuscinetti o protezioni è essenziale per evitare ulteriori danni alla caviglia che potrebbero aggravare l'infortunio.
• Riposo: Prendetevi qualche minuto per dare ai legamenti della caviglia la possibilità di riprendersi. La ripresa immediata dei movimenti può aggravare la condizione. Senza riposo, la lesione può diventare cronica.
• Ghiaccio: L'applicazione di un impacco di ghiaccio per 15-20 minuti riduce il dolore e il gonfiore della caviglia, ma è solo temporaneo se la causa è una distorsione o una frattura.
• Compressione: Oltre al ghiaccio, per questa fase è necessario avere sempre a portata di mano un bendaggio o una cavigliera. Il bendaggio compressivo aiuta a fermare il gonfiore, assicurandosi periodicamente che il gonfiore non progredisca.
• Elevazione: in questa fase il piede o la caviglia vengono sollevati sopra il cuore per facilitare la riduzione del gonfiore. Questa fase facilita anche il ritorno venoso. Combinando l'elevazione con un esercizio fisico leggero, si ottengono risultati migliori.

Questo metodo viene utilizzato solo come misura di primo soccorso e mai come trattamento definitivo. Dopo un infortunio, è sempre necessario consultare un medico specialista per determinare la gravità della lesione e definire i passi da seguire per il recupero definitivo.

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