Tendinite del polso e della mano

Prestate attenzione a tutti i dettagli che vi mostreremo in questo articolo perché, dopo aver letto questo post fino alla fine, saprete cos'è la tendinite della mano e del polso e cosa causa l'infiammazione dei tendini situati in questa articolazione.

Ma non è tutto, troverete anche informazioni sui trattamenti attualmente utilizzati per ridurre i sintomi di questa tendinopatia e sul perché è importante evitare l'automedicazione. Infine, vi spiegheremo come potete facilmente prevenire l'infiammazione del tendine del polso. Guarda qui.

Che cos'è la tendinopatia del polso?

Il polso e la mano sono costituiti da un gran numero di articolazioni, muscoli e tendini, questi ultimi responsabili del collegamento delle ossa alla muscolatura per produrre tensione e forza nei movimenti eseguiti. Quando si verifica un'infiammazione dei tendini del tendine ulnare anteriore, dell'estensore pollicis brevis, dell'adduttore pollicis longus o dei diversi tendini del retinacolo, questa lesione è chiamata tendinite della mano e del polso o tendinite di Quervain.

Questa infiammazione può essere causata da uno scambio inadeguato di sostanze nutritive e di gas tra il sangue e i tessuti, ma è anche possibile riscontrare rotture microscopiche causate da movimenti eccessivi e da un uso improprio dell'articolazione.

Quali sono le cause e i fattori di rischio della tendinite della mano e del polso?

Scopri tutte le cause che portano alla tendinite di mani e polsi

• Postura scorretta: La mancanza di movimenti di sollevamento corretti o una pressione impropria su qualcosa possono causare strappi muscolari e microscopiche lacerazioni nei tessuti dei tendini.
• Deformità ossee: Le deformazioni delle ossa delle mani e dei polsi possono causare la tendinite. Ciò è dovuto alla mancanza di spazio per i tendini per esercitare la forza corretta per muovere l'articolazione.
• Mancanza di micronutrienti: L'organismo necessita di vitamine, proteine e minerali per il corretto funzionamento dei tendini del polso e della mano. Se questi nutrienti sono assenti nel flusso sanguigno o il loro livello è basso, la probabilità che si verifichi un'infiammazione delle fibre tendinee è elevata.
• Attività impegnative: Gli atleti e i lavoratori che espongono eccessivamente le mani possono causare la rottura dei tendini, provocando la tendinite. Ciò si verifica anche in caso di movimenti ripetitivi in cui i tessuti tendinei vengono sollecitati al massimo.
• Mancanza di riposo: Se per qualsiasi motivo è necessario svolgere le attività citate nel paragrafo precedente, è consigliabile riposare ogni tanto. In caso contrario, si può verificare un'infiammazione dei tendini.
• Traumi precedenti: lesioni, fratture e colpi subiti da questa parte del corpo possono causare l'infiammazione dei tendini estensori della mano e del polso.
• Età: sebbene la tendinite possa insorgere a qualsiasi età, è comune trovare pazienti di 50 anni e più con questo tipo di disturbo a causa della perdita di forza muscolare.

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Principali sintomi che ci avvertono della presenza di una tendinite del tendine del polso

Per sapere se c'è una lesione ai muscoli che circondano l'anca, è necessario considerare i sintomi di questa malattia, che sono:

• Dolore nella zona interessata: I pazienti affetti da tendinite alle mani e ai polsi provano dolore quando cercano di compiere azioni quotidiane, sollevare oggetti o muovere i palmi delle mani in direzioni diverse. Inoltre, è comune trovare persone affette da questo tipo di disturbo che provano dolore quando si salutano premendo sulle mani.
• Infiammazione: Le fibre tendinee possono accumulare sostanze o metaboliti che generano gonfiore nelle mani e nei polsi. Ciò è legato all'incapacità del flusso sanguigno di scambiare sostanze nutritive per eliminare queste molecole.
• Incapacità di muoversi normalmente: La limitazione dei movimenti è un sintomo comune nei pazienti affetti da tendinite. Questo è causato dalla costante pressione sui tendini dovuta all'infiammazione, che riduce la forza di questi tessuti per muovere le dita e le mani.
• Sensibilità: L'eccessiva sensibilità è causata dalla pressione sulle radici nervose dell'area interessata.
• Paraestesia: formicolio e intorpidimento sono comuni in questo tipo di lesione a causa della mancata dilatazione dei vasi sanguigni nei polsi e nelle mani.
• Suoni strani: I pazienti possono emettere suoni scoppiettanti quando muovono le mani. Ciò è dovuto alla mancata apertura delle articolazioni a causa del processo infiammatorio dei tendini.

Quali sono i trattamenti disponibili per migliorare e curare la tendinite del polso?

È possibile che la lesione dei tendini delle mani e dei polsi vada in remissione o riduca i sintomi attraverso trattamenti convenzionali e complementari.

Nei paragrafi seguenti troverete quelli più comunemente utilizzati:

Terapie alternative e complementari

Scoprite i diversi trattamenti alternativi che vengono applicati per migliorare la tendinite del polso e della mano:

• Terapia del caldo e del freddo: la terapia del caldo e del freddo consiste nell'applicare le due temperature a questa parte dell'articolazione. Questo aiuta a sgonfiare la zona interessata e a ridurre il dolore, grazie ai benefici offerti da questi estremi termici. Può essere applicata direttamente tramite acqua calda e fredda o borse d'acqua, anche se in alcuni casi è possibile utilizzare gel o pomate che consentono la stimolazione termica. La seduta consiste in non più di 5 minuti per ogni temperatura e dovrebbe iniziare con il caldo, proseguire con il freddo e infine terminare con la temperatura calda.
• Terapia compressiva: Per ridurre i sintomi della tendinite del polso si possono utilizzare indumenti compressivi. Questo serve a mantenere la zona colpita in una posizione ideale, in modo che il sangue scorra correttamente nell'area, in grado di scambiare nutrienti e ossigeno con le fibre del tendine lesionato. Va tenuto presente che l'applicazione di bendaggi elastici o di polsiere deve mantenere una pressione che non rompa le pareti dei capillari e non sia troppo allentata, poiché entrambe le situazioni sono dannose per l'evoluzione della tendinite.
• Terapia del massaggio: Uno dei trattamenti più utilizzati per la tendinite della mano e del polso è il massaggio. Questa terapia consiste nello sfregamento della zona interessata per produrre calore interno nelle fibre del tendine e nella muscolatura in generale. Questo migliora lo scambio di ossigeno tra il sangue e i tessuti, riducendo il dolore e l'infiammazione.
• Terapia di agopressione: Attraverso il massaggio con i polpastrelli e i palmi delle mani dell'operatore, è possibile ridurre i sintomi della tendinite delle mani e dei polsi. A questo scopo si premono punti strategici del corpo, ottenendo una stimolazione dei nervi in modo che il cervello smetta di ricevere segnali di dolore. La sua applicazione deve essere preventivamente consultata con il medico.
• Termoterapia: Questo trattamento consiste nello stimolare la zona interessata mediante maniluvi - bagni di acqua calda con alcune piante medicinali - o borse con liquido caldo. L'obiettivo è migliorare il flusso sanguigno attraverso la dilatazione delle pareti dei capillari, prodotta dal calore. In questo modo si ripristina la gamma di movimenti dell'articolazione e si riducono i sintomi di dolore e infiammazione.
• Rimedi naturali con le piante: Mediante infusi o bagni caldi di senape, menta, alloro, camomilla e lavanda, tra le altre piante, è possibile ridurre i sintomi della tendinite del polso e della mano. Ciò è dovuto alle proprietà rilassanti, analgesiche e antinfiammatorie di queste erbe. In questo modo il paziente ottiene un equilibrio mentale molto più rapidamente, ma è bene ricordare che prima di scegliere questa terapia è necessario consultare un medico.
• Stile di vita sano: È fondamentale ridurre i sintomi della tendinite alla mano attraverso i trattamenti convenzionali, ma è anche necessario evitare nuove missioni in questo grado. Per questo motivo, il paziente riceve dal medico informazioni su come affrontare correttamente tutte le attività quotidiane. In questo modo, il trattamento si concentra sul miglioramento della postura, sulla riduzione dei fattori di rischio e sul miglioramento dell'attività fisica.

Integratori alimentari

Esistono diversi integratori alimentari che aiutano a mantenere i tendini del nostro corpo in buone condizioni. Questi micronutrienti si trovano di solito nelle articolazioni, quindi la loro assenza può causare lesioni alle fibre tendinee. Ciò spinge i medici a prescrivere sciroppi o compresse che includono collagene, magnesio, glucosamina e condroitina.

Trattamenti fisioterapici

Attraverso esercizi di rafforzamento, è possibile attuare un processo di riabilitazione graduale, che aiuta a migliorare la forza muscolare e la mobilità articolare. A tal fine, si possono applicare diverse tecniche fisioterapiche che aiutano a indurre calore interno nelle fibre tendinee.

Ciò aumenta la dilatazione delle pareti dei capillari, migliorando la nutrizione dei tessuti molli della mano e del polso. Tra le tecniche più utilizzate in questo trattamento vi sono l'ultrasuonoterapia, l'elettrolisi percutanea intratessutale e la decompressione articolare, che vengono applicate direttamente sulla zona.

I farmaci

È possibile ripristinare il movimento dell'articolazione, ridurre l'infiammazione e il dolore mediante una terapia farmacologica. Questa deve essere prescritta da un medico per evitare conseguenze controproducenti in futuro. L'automedicazione è una decisione irresponsabile che può portare a sintomi molto più gravi della tendinite delle mani e dei polsi. I farmaci utilizzati in questa terapia si basano su analgesici oppioidi e FANS antinfiammatori, che vengono utilizzati nella prima fase della lesione tendinea.

Interventi chirurgici

Quando la tendinopatia non può essere trattata con terapie non invasive, è necessario intervenire chirurgicamente. La bursectomia è una delle tecniche più utilizzate per questo tipo di lesione, in cui vengono rimossi i resti ossei e ricostruiti i tessuti tendinei. Va notato che questo tipo di trattamento viene eseguito come ultima risorsa ed è sempre consigliabile provare tutte le terapie complementari piuttosto che un'operazione.

Prevenzione dell'infiammazione del tendine del polso

La tendinite dei tendini del polso può essere controllata e persino prevenuta se si prendono in considerazione i seguenti aspetti:

• Migliorare la propriocezione: Mantenere stabili le mani e i polsi quando si svolgono attività che possono mettere a rischio i tendini situati in quest'area aiuta a evitare lesioni del tessuto tendineo.
• Evitare di sollevare oggetti pesanti: Se per qualche motivo dovete sollevare oggetti di peso eccessivo, cercate di farlo correttamente e di usare una protezione efficace. Tuttavia, è consigliabile evitare queste azioni e affidarsi a elementi in grado di esercitare meccanicamente questo tipo di forza.
• Incorporare i micronutrienti nutrizionali: Se volete che la funzione dei tendini delle mani e dei polsi sia corretta, è consigliabile aggiungere potassio, magnesio e selenio ai vostri pasti. Questo vi aiuterà ad avere una corretta circolazione sanguigna nella zona per eliminare tutte le molecole metaboliche di scarto.
• Camminare o fare esercizio con la bicicletta: L'attività fisica quotidiana migliora il flusso sanguigno alle mani e ai polsi. Per questo motivo è consigliabile dedicare almeno 30 minuti al giorno a questo tipo di attività.
• Non fare movimenti ripetitivi: Le azioni prolungate e ripetute che si compiono con le mani possono causare microscopiche lacerazioni nei tessuti tendinei. Ne consegue che è consigliabile evitare questi movimenti, ma se vi trovate a farli a causa del vostro lavoro o dello sport che praticate, non dimenticate di riposare ogni tanto.
• Rafforzare e allungare i muscoli e i tendini: Avere muscoli forti e flessibili e tendini forti e resistenti renderà molto più difficile soffrire di questa malattia. Inoltre, ci sentiremo meglio e più sani in generale.

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