Strappi muscolari della spalla

Vi spiegheremo in termini semplici cosa sono gli strappi muscolari della spalla e del trapezio. Questo vi aiuterà a conoscere meglio questo disturbo che colpisce molte persone, soprattutto atleti e sedentari.

Potrete cioè leggere i principali segni di questi strappi muscolari alla spalla e le cause che li originano. Prestate attenzione a ogni dettaglio perché imparerete i trattamenti che aiutano a ridurre il dolore e un elenco dei migliori consigli che vi aiuteranno a prevenire gli strappi muscolari nella zona della spalla.

Cosa sono gli strappi muscolari alla spalla?

Lo stiramento della spalla è un irrigidimento involontario dei muscoli di questa parte del corpo dovuto all'incapacità delle fibre di assorbire le scorie delle molecole metaboliche. Questo fa sì che il flusso sanguigno non riesca a scambiare gas e sostanze nutritive, provocando dolore e infiammazione nella zona interessata.

Questa lesione può essere causata da diversi fattori, dalla disidratazione al sovraffaticamento dei muscoli. La durata dei sintomi può variare da giorni a settimane, anche se in alcuni casi è probabile che si trasformi in uno stiramento cronico, da trattare con terapie specifiche.

Quali sono le cause degli strappi muscolari alla spalla?

Consultate il seguente elenco in cui potete leggere tutte le circostanze e i fattori che aumentano la probabilità di uno stiramento del muscolo della spalla

• Bassi livelli di nutrienti: Potassio, magnesio, sodio e calcio sono tutti elementi essenziali per il corretto funzionamento dei muscoli. Per questo motivo, la mancanza di uno di questi elementi può causare strappi al collo e alla spalla.
• Postura scorretta: Tenere il collo in posizione eretta per troppo tempo o le spalle in una posizione innaturale può portare a contratture in questa zona. Inoltre, è comune sollevare oggetti pesanti forzando i muscoli trapezi, causando così una tensione involontaria in questa struttura.
• Traumi precedenti: colpi e qualsiasi tipo di lesione sono causa di distensioni muscolari e hanno origine in questa zona. Per questo motivo, è consigliabile recarsi urgentemente dal medico se si è subito un qualsiasi tipo di incidente che possa interessare questa zona.
• Riposo inadeguato: Se si usano troppi cuscini o, al contrario, si dorme senza, si può disallineare il rachide cervicale con la testa e mantenere una posizione scomoda nelle spalle. A ciò si aggiungono le basse temperature dell'ambiente, che aumentano la probabilità di affaticamento.
• Stress: Alti livelli di stress causano involontariamente rigidità muscolare nel corpo, soprattutto nelle spalle e nel collo.
• Attività molto impegnative: Sollevare continuamente oggetti pesanti o sforzare il collo può causare lesioni ai muscoli della spalla e del trapezio. È quindi consigliabile interrompere questo tipo di attività o proteggere la zona con indumenti compressivi.
• Vita sedentaria: la mancanza di attività fisica può far sì che i muscoli si abituino a una tensione diversa da quella normale. Questo può portare a movimenti improvvisi che possono causare lesioni alla spalla e al collo.
• Mancanza di stretching dei tessuti: Sia lo stretching che il riscaldamento preventivo sono attività necessarie per evitare la comparsa di disturbi muscolari causati dalla tensione involontaria prodotta nei tessuti. Per questo motivo, è consigliabile eseguire movimenti pre-gara prima di praticare qualsiasi sport o lavorare con questa zona del corpo.
• Età avanzata: Le persone con più di 60 anni sono più soggette a lesioni muscolari a causa della mancanza di flessibilità e forza.
• Freddo eccessivo: non bisogna dimenticare che i muscoli sono sensibili alle temperature, soprattutto al freddo. Per questo motivo, se una persona prende freddo, la struttura muscolare si tende e può rimanere in questo stato involontariamente.

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Principali sintomi associati agli stiramenti della spalla e del trapezio

Lo stiramento della spalla e del trapezio può essere notato da segni che compaiono sul corpo. Ciascuno di questi sintomi sarà presentato di seguito

• Dolore: gli strappi muscolari del collo e delle spalle causano un disagio generale nella zona. Ciò è dovuto alla tensione involontaria dei muscoli situati in quest'area.
• Vertigini: Nei casi un po' più gravi di strappi muscolari in questo settore, è possibile che i pazienti soffrano di emicrania, vertigini e giramenti di testa.
• Paraestesia: formicolii e perdita di sensibilità nella zona sono segni comuni che compaiono negli strappi del trapezio e della spalla.
• Infiammazione: Questo tipo di sintomo è causato dalla mancanza di flusso sanguigno, che impedisce alle pareti dei capillari di dilatarsi correttamente. Questo porta all'accumulo di tossine metaboliche nei tessuti.
• Mancanza di mobilità: Questo è un altro dei segni comuni che si manifestano nelle persone che soffrono di tensione alla spalla e al collo. Non bisogna dimenticare che questa zona articolare non è costituita solo da muscoli, ma anche da tendini e borse che possono influenzare la gamma di movimenti dell'articolazione.
• Noduli: La comparsa di noduli nella zona è un segno evidente della tensione involontaria a cui sono sottoposti i muscoli dell'area.
• Arrossamento: In alcuni casi è possibile trovare la pelle di colore rossastro nella zona del collo e delle spalle. Questo può essere causato da una cattiva circolazione del sangue in quell'area.

Come alleviare il dolore e migliorare i sintomi degli strappi muscolari alla spalla?

Oggi è possibile ridurre i sintomi degli strappi muscolari del trapezio e delle spalle utilizzando diversi metodi.

Di seguito vi illustriamo i diversi trattamenti che potete ricevere se soffrite di questo tipo di lesione:

Terapie alternative e complementari

I medici possono utilizzare diversi trattamenti accessori per aiutare a ridurre il dolore e gli altri sintomi dello stiramento della spalla.

Per questo motivo, vi mostriamo quali sono le terapie preferite dai professionisti:

• Terapia del freddo e del calore: Anche se il freddo non è raccomandato per questo tipo di trattamento perché i muscoli reagiscono negativamente. Vale a dire che i muscoli tendono a contrarsi in risposta alla sensibilità di una bassa temperatura. Tuttavia, i benefici del freddo possono essere ottenuti immergendosi in acqua o con impacchi freddi, anche se non a una temperatura gelida. Il calore, invece, aiuta il paziente a rilassarsi, aumentando il flusso sanguigno. Questo tipo di temperatura viene applicato mediante borse dell'acqua calda o impacchi di calore. Va notato che questa terapia deve essere consigliata e supervisionata dal medico, in quanto non può superare i 20 minuti.
• Terapia compressiva: È possibile utilizzare collari per immobilizzare l'articolazione del collo e far riposare i muscoli tesi. Questa terapia deve essere supervisionata da un medico, poiché la pressione esercitata deve essere corretta per stimolare le pareti dei capillari e far scorrere meglio il sangue.
• Terapia del massaggio: Il massaggio è una delle terapie più utilizzate per questo tipo di lesioni muscolari. È possibile utilizzare non solo le mani per applicare la pressione, ma anche diversi elementi che aiutano ad attivare il flusso sanguigno in modo che possa eliminare i metaboliti presenti nella regione. Va notato che la terapia di massaggio riduce anche l'ansia e lo stress, con conseguente benessere generale del paziente.
• Terapia di agopressione: L'obiettivo è trovare un equilibrio mentale e un'armonia nel paziente, che favorisca il rilassamento dei muscoli situati nella spalla e nel trapezio. A tal fine è necessario premere diverse parti del corpo per stimolare il sistema nervoso centrale e provocare una sensazione di benessere.
• Termoterapia: Non bisogna dimenticare che l'uso del calore apporta benefici molto accettabili per questo tipo di lesioni muscolari. Questa temperatura può essere applicata con diversi metodi, il più comune dei quali è il calore localizzato di una borsa dell'acqua calda, di impacchi di calore o di coperte elettriche. Tuttavia, anche l'elettroterapia o gli ultrasuoni possono essere utilizzati per indurre calore interno. Ciò contribuisce a diminuire le informazioni grazie alla stimolazione del flusso sanguigno che circola nella zona del corpo interessata.
• Rimedi naturali con le piante: Le lesioni muscolari alla spalla e al collo possono essere trattate con rimedi naturali a base di erbe. Il metodo di utilizzo è l'infuso, che contiene antinfiammatori, analgesici e rilassanti muscolari presenti in diverse piante. Le più comuni sono camomilla, menta piperita, fiori di tiglio e zenzero.
• Abitudini di vita sane: Questo trattamento consiste nel rieducare il paziente a migliorare le condizioni di vita, evitando così nuove lesioni o l'aggravamento della contrattura in corso. Questa terapia comprende abitudini legate all'alimentazione, alla postura nelle varie attività, agli esercizi quotidiani e allo stretching muscolare.

Integratori alimentari

Esistono diversi nutrienti che possono essere assimilati dall'organismo del paziente attraverso integratori alimentari in polvere, sciroppi e liquidi. Ciò contribuisce a rafforzare il sistema muscolare non solo della spalla e del trapezio, ma anche dell'intera struttura generale. Sono incluse in questa terapia le vitamine del gruppo B, le vitamine D ed E, il sodio, il calcio, il potassio e anche il magnesio.

Trattamenti di fisioterapia

La fisioterapia mira a consolidare le strutture muscolari adiacenti del collo e della spalla. Questo migliora il senso di benessere del paziente, fa diminuire il dolore e migliora i movimenti di questa parte del corpo. Si possono utilizzare diversi tipi di trattamenti, ma in generale in questa zona si applicano massaggi, esercizi di movimento e la generazione di calore attraverso varie tecniche.

I farmaci

Per il trattamento degli stiramenti della spalla e del trapezio si utilizzano terapie farmacologiche a base di diclofenac e ibuprofene. Sono disponibili anche analgesici oppioidi come codeina, idrocodone e ossicodone. In alcuni pazienti con sindromi convulsive, la lamotrigina viene utilizzata come anticonvulsivante in caso di lesioni in quest'area.

Questi farmaci devono essere prescritti dal medico curante, che ne consiglierà il corretto dosaggio e la frequenza. L'automedicazione non è consigliabile in nessun caso, poiché può aumentare le lesioni muscolari e causare altri problemi all'organismo.

Quali sono i metodi di prevenzione più efficaci per gli strappi muscolari del collo e delle spalle?

È possibile prevenire gli strappi muscolari del collo e delle spalle con metodi semplici. Di seguito vi illustreremoquindi le azioni e le raccomandazioni da tenere in considerazione per evitare questo disturbo.

• Non eseguite attività che sottopongano il collo e le spalle a sforzi eccessivi: In questo modo eviterete di affaticare la struttura muscolare a causa di movimenti improvvisi e a scatti.
• Non sollevare oggetti pesanti con questa parte del corpo: La pressione che si genera nell'intera muscolatura quando si sollevano oggetti con pesi elevati è molto elevata e può far sì che i muscoli non tornino alla loro normale tensione dopo questa azione.
• Correggere la postura: È importante conoscere le posizioni corrette del corpo quando si svolgono attività o si pratica sport, soprattutto quando si passa molto tempo a fare la stessa cosa. In questo modo potrete aiutare l'intera struttura muscolare situata nel collo e nelle spalle ad avere una posizione confortevole durante il lavoro. Questo vale anche per la posizione in cui si dorme: è bene utilizzare cuscini dell'altezza giusta per livellare la testa e la colonna vertebrale cervicale.
• Attività fisica: L'esercizio fisico vi aiuterà a evitare uno stile di vita sedentario, facendo fluire correttamente il flusso sanguigno in questa zona del corpo. Ricordate che i progressi e gli sforzi devono essere graduali per evitare la comparsa di acido lattico, che può causare affaticamenti muscolari.
• Ridurre lo stress: Le preoccupazioni e le situazioni che fanno sentire nervosi o frustrati generano una tensione muscolare involontaria. Questo può portare direttamente allo stiramento della spalla, ma è possibile aumentarne la probabilità ogni volta che si esegue una forza scorretta o si riceve un colpo alla spalla.
• Riscaldare e allungare il trapezio e le spalle: Prima di svolgere qualsiasi attività, è consigliabile riscaldare i muscoli in modo che ricevano gradualmente lo sforzo. Inoltre, al termine dell'attività, è necessario allungare i muscoli del collo e delle spalle per ripristinare la corretta tensione dei tessuti.
• Mangiare sano: Una dieta equilibrata e ricca di vitamine e minerali aiuta a mantenere le fibre muscolari in buone condizioni. In questo modo sarà meno probabile che si verifichino strappi muscolari. Non dimenticate che l'idratazione è essenziale per mantenere i muscoli in buone condizioni.
• Scegliete i benefici del calore: La termoterapia vi aiuterà a rendere più flessibile la zona interessata, quindi è consigliabile posizionare borse dell'acqua calda o coperte elettriche sul collo e sulle spalle. In questo modo si stimolerà la circolazione sanguigna e si eviteranno i residui di sostanze tossiche nei muscoli.
• Scegliere metodi di rilassamento: Potete scegliere la meditazione come tecnica per sciogliere i muscoli, ma non è l'unica, perché tutto dipende da ciò che vi rilassa. Ad esempio, si può scegliere di leggere un libro, camminare o cucinare.
• Rivolgersi a un medico al minimo sintomo: è importante rivolgersi a un medico se si avverte un disagio nella zona del collo o delle spalle. In questo modo si evita che la tensione si protragga a lungo e si previene anche una ricaduta durante il trattamento.

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