Strappi muscolari del collo

Gli strappi muscolari cervicali che si verificano nel collo e nel trapezio sono in grado di generare dolore e immobilità muscolare. Per questo motivo, è necessario sapere che cos'è uno strappo muscolare in questa zona del corpo e perché ha origine. Queste informazioni sono spiegate in modo semplice nei paragrafi seguenti.

Inoltre, potrete leggere i sintomi associati agli stiramenti del rachide cervicale e come potete alleviare il dolore grazie ai diversi trattamenti e alle terapie complementari attualmente disponibili. Non perdetevelo.

Cosa sono gli strappi muscolari cervicali del collo e del trapezio?

Gli strappi muscolari nella zona cervicale sono causati dall'incapacità del sangue di scambiare nutrienti e gas con le fibre dei tessuti molli di questa parte del corpo. Questo fa sì che le scorie tossiche, generate durante l'attività, si depositino nei muscoli del collo, causando una tensione inconscia da parte della persona.

Questa rigidità muscolare provoca dolore, perdita di sensibilità e infiammazione nel collo cervicale. Le cause di questo tipo di malattia e i trattamenti che possono essere applicati sono diversi, ma li analizzeremo nei prossimi paragrafi.

Quali sono le cause degli strappi muscolari del collo?

Esistono diversi fattori che causano la presenza di distensioni nel trapezio e nel collo. Scoprite quali sono queste cause

• Eccessivo sforzo muscolare: Uno sforzo eccessivo può provocare tensioni nei muscoli del trapezio e del collo, causando una tensione involontaria in questa parte del corpo.
• Mancanza di riposo: È possibile che l'attività fisica costringa la struttura muscolare a riposare, ma se i tessuti non sono stati a riposo abbastanza a lungo, la quantità di metaboliti nelle fibre causerà uno strappo muscolare.
• Età: sebbene questo tipo di malattia infiammatoria possa comparire in qualsiasi tipo di paziente, è comune trovare atleti, lavoratori e, soprattutto, persone di età superiore ai 60 anni con questo tipo di disturbo. In quest'ultimo caso, la lesione è causata dalla perdita di elasticità della muscolatura.
• Mancanza di magnesio e di altri micronutrienti: Il magnesio, come il potassio e il sodio, sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dei muscoli. Quando la quantità di questi elementi è insufficiente, le fibre dei tessuti non hanno un'elasticità sufficiente, con conseguente comparsa di stiramenti del collo.
• Stile di vita sedentario: La mancanza di attività muscolare può portare alla comparsa di strappi muscolari. Pertanto, ogni volta che si vuole muovere o esercitare forza con i muscoli trapezio o sternocleidomastoideo, questa attività può provocare lo stiramento dei muscoli.
• Mancanza di stretching e mobilità: Lo stretching è essenziale per mantenere tutti i muscoli in normale tensione. La mancanza di stretching frequente aumenta la probabilità di strappi muscolari.
• Mancanza di riscaldamento: Prima di svolgere qualsiasi tipo di attività, è necessario riscaldare la struttura muscolare in modo da evitare gli strappi. Per questo motivo, chi pratica uno sport o deve esercitare una forza su questa parte del corpo dovrebbe iniziare a muovere i muscoli gradualmente.
• Stress: Le preoccupazioni e qualsiasi tipo di pensiero frustrante espongono la persona a una contrazione muscolare inconsapevole. Questo aumenta la probabilità di uno stiramento muscolare del collo e del trapezio.
• Temperature fredde: Non bisogna dimenticare che i muscoli reagiscono con una contrazione al freddo. Per questo motivo, è importante tenere presente che dormire o rimanere in luoghi freddi senza un'adeguata protezione può portare a stiramenti del collo.
• Alimentazione scorretta: queste abitudini possono portare a contrazioni muscolari in questa zona del corpo. Bisogna tenere conto anche della mancanza di idratazione.

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Principali segni e sintomi associati agli strappi muscolari cervicali

È necessario prestare attenzione ai seguenti sintomi che possono comparire nel corpo, perché potrebbero essere associati a strappi del trapezio, dello sternocleidomastoideo e del collo

• Mal di testa alla base del cranio: La contrattura cervicale può causare un mal di testa localizzato nella parte superiore del collo.
• Dolore ai tessuti molli della zona: È possibile avvertire rigidità e dolore nei muscoli trapezio, sternocleidomastoideo e splenio.
• Rigidità muscolare: Gli strappi muscolari in quest'area del corpo possono causare la rigidità della struttura muscolare a causa della grande quantità di metaboliti presenti nelle fibre.
• Acufeni: In alcuni pazienti affetti da acufene può verificarsi un ronzio nelle orecchie. Può anche causare disturbi del sonno notturno e della memoria.
• Difficoltà a muovere il collo: In qualche modo correlata al punto precedente, in quanto la rigidità dei muscoli provoca dolore al paziente che desidera muovere il collo e le spalle.
• Parestesia: la sensazione di formicolio e la perdita di sensibilità sono comuni nei casi più avanzati di questo tipo di lesione. Questo sintomo può comparire sia nel collo che nella spalla e nelle braccia.
• Gonfiore: In alcuni casi è visibile un gonfiore in questa zona muscolare. Ciò è dovuto all'accumulo di sangue che non può circolare correttamente.
• Comparsa di noduli: La manifestazione di noduli è un altro sintomo comune degli strappi muscolari del collo. Questi sono causati dalla tensione involontaria dello sternocleidomastoideo o dello splenio da parte del paziente.
• Vertigini: La stanchezza e lo stress possono causare vertigini in caso di stiramento muscolare del collo.

Come alleviare il dolore e migliorare i sintomi degli strappi muscolari del collo e del trapezio?

Per migliorare i sintomi dell'infiammazione e della rigidità muscolare dei tessuti situati nel collo e nel trapezio è possibile mettere in atto alcuni dei trattamenti che vi illustriamo di seguito.

Terapie alternative e complementari

Questi tipi di trattamenti sono utilizzati per migliorare i sintomi della regione cervicale del collo. Vediamo di seguito quali sono i più comunemente applicati attualmente:

• Terapia del calore e del freddo: È possibile applicare la terapia del caldo e del freddo, ma va notato che il freddo da solo non è adatto per gli stiramenti del collo e del trapezio. Per questo motivo, l'applicazione di questa terapia deve essere diretta da un professionista in modo che la temperatura non sia gelida, in quanto ciò provocherebbe una maggiore contrazione dei muscoli. La seduta non dovrebbe superare i 20 minuti, iniziando e terminando con il calore. Per ottenere i benefici di entrambe le temperature si utilizzano diversi elementi, i più comuni dei quali sono le borse d'acqua, le coperte elettriche e i gel speciali. Non bisogna dimenticare che il freddo aiuta a sgonfiare la zona, mentre il caldo permette una migliore circolazione del sangue.
• Terapia compressiva: Questo tipo di terapia consiste nell'applicazione di speciali collari o bendaggi al trapezio, in modo che i muscoli rimangano compressi con la giusta tensione. Questo non solo aiuterà i muscoli a riposare, ma stimolerà anche i vasi sanguigni in modo che il sangue scorra meglio in questa zona ed elimini tutti i metaboliti che rimangono nel collo.
• Terapia del massaggio: Il massaggio è uno dei trattamenti complementari più utilizzati per questo tipo di lesioni. L'obiettivo è quello di frizionare i muscoli, attraverso diverse tecniche, per far sì che il collo e il trapezio eliminino le molecole residue presenti nel tessuto. Questo aiuterà a ricevere un maggior flusso sanguigno, ottenendo lo scambio di nutrienti e ossigeno con il muscolo. Questo aumenta il senso di benessere del paziente, migliora il movimento e diminuisce l'infiammazione della zona.
• Terapia di agopressione: L'obiettivo di questa terapia è quello di raggiungere l'armonia mentale del paziente, in modo da ridurre lo stress e la tensione muscolare del trapezio e del collo. In altre parole, grazie alla pressione generata dalle dita e dai palmi delle mani del professionista, si stimola il sistema nervoso centrale per ottenere un benessere generale.
• Termoterapia: Sebbene abbiamo già menzionato alcuni dei benefici delle alte temperature nella terapia del freddo e del caldo, è necessario approfondire i vantaggi della termoterapia, poiché questa tecnica utilizza il calore solo sul collo e sul trapezio. Mediante impacchi caldi, elettroterapia, borse d'acqua o coperte è possibile stimolare le arteriole e le venule in modo che le pareti dei capillari siano meglio collegate e che venga apportato più sangue alla zona interessata. In questo modo è possibile rendere più efficiente lo scambio di gas e liquidi tra il sangue e i muscoli.
• Rimedi naturali con le piante: Esistono diverse piante con proprietà antinfiammatorie e rilassanti che possono essere applicate nel trattamento di uno stiramento muscolare del trapezio e del collo. In altre parole, vengono utilizzate per mezzo di intrugli naturali a base di erbe in modo da avere un effetto simile a quello dei farmaci applicati in una terapia convenzionale. Occorre tenere presente che l'uso di queste piante deve essere consigliato da un medico. Le piante medicinali più comuni sono la lavanda, il boldo, l'alloro e il timo.
• Abitudini di vita sane: Per evitare future lesioni al trapezio e al collo, è necessario assimilare diverse azioni e abitudini di vita che migliorino la salute del paziente. All'interno di questa serie di raccomandazioni che il medico farà, ci sono le posture corrette che la persona dovrebbe attuare in ogni azione quotidiana che compie. Inoltre, sarà necessario inserire nella dieta verdure, frutta e alimenti ricchi di sodio, potassio e magnesio; i tempi di riposo necessari e l'importanza di evitare sforzi eccessivi sui muscoli.

Integratori alimentari

Questo tipo di nutrienti complementari aiuta il paziente a includere nella sua dieta i componenti chimici necessari per il corretto funzionamento della struttura muscolare, in particolare quella del collo e del trapezio. Per questo motivo, solo un medico può prescrivere l'integrazione di vitamine del gruppo B, vitamina D, vitamina E, omega 3, magnesio, calcio e potassio. Questi integratori sono disponibili in diverse forme, le più comuni sono polvere e capsule.

Trattamenti fisioterapici

Le terapie fisiche mirano a stimolare la struttura muscolare situata nel trapezio, nello sternocleidomastoideo e nel collo. Possono essere effettuate con diverse tecniche, le più utilizzate dai fisioterapisti sono l'elettroterapia, gli ultrasuoni e l'applicazione del laser. In questo modo le pareti dei capillari vengono stimolate attraverso il calore, che può essere superficiale o interno. Gli esercizi fisici più utilizzati sono quelli ripetitivi e di breve durata, che in alcuni casi possono essere praticati in acqua.

I farmaci

La terapia farmacologica deve essere somministrata e controllata da un medico, quindi non è mai consigliata l'automedicazione. Questo perché gli antinfiammatori e gli analgesici oppioidi possono causare situazioni avverse se non vengono applicati con le dosi e la frequenza corrette.

È anche possibile trovare in questo trattamento pazienti che devono usare rilassanti muscolari e farmaci antinfiammatori non steroidei. Ad esempio, Paracetamolo, Diazepam e Idrocodone sono alcuni dei farmaci prescritti per combattere questo tipo di lesioni.

Quali sono i metodi di prevenzione più efficaci per gli strappi muscolari del collo e del trapezio?

Di seguito sono riportati i metodi di prevenzione più efficaci per evitare gli strappi muscolari del collo e del trapezio.

• Evitare il freddo o la permanenza in luoghi con basse temperature: Questo vi aiuterà a evitare la contrazione involontaria dei muscoli cervicali, che può portare all'insorgenza di uno stiramento muscolare.
• Riposare l'intera struttura dei tessuti molli: È necessario che i muscoli del collo e del trapezio si riposino tra un'attività e l'altra, soprattutto quando si fa sport o si lavora con movimenti ripetitivi.
• Cercate di non fare attività impegnative: Non dimenticate che una sollecitazione eccessiva dei muscoli del collo e del trapezio può causare una tensione muscolare involontaria in questa zona. Pertanto, se per qualche motivo dovete svolgere queste attività, non dimenticate di usare una protezione adeguata.
• Praticare la meditazione: Le terapie di rilassamento e di massaggio aiutano a ridurre lo stress e le preoccupazioni nelle persone che soffrono di uno stiramento muscolare del collo. Inoltre, aiutano a trovare un equilibrio emotivo sostenibile per affrontare i problemi e i dolori della malattia.
• Scegliere sempre una dieta ricca di nutrienti ed equilibrata: Una buona alimentazione e una corretta idratazione aiutano a mantenere i muscoli in buone condizioni. Per questo motivo, l'integrazione di magnesio e calcio vi accompagnerà in questo obiettivo.
• Riscaldate la struttura muscolare prima di iniziare un'attività: In questo modo si evita che i muscoli si affatichino troppo e inizino bruscamente l'attività, il che può portare a stiramenti del collo. Non dimenticate che è importante anche fare stretching in questa zona.
• Provate a camminare e a fare esercizio aerobico: Andare in bicicletta o camminare vi aiuterà a evitare uno stile di vita sedentario, a tutto vantaggio del funzionamento delle fibre del tessuto.
• Mantenere una postura corretta durante la giornata: Questo aiuterà a correggere l'allineamento tra il collo e la testa in modo che i muscoli non esercitino sforzi eccessivi.

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