Distorsione del ginocchio

I legamenti sono il tessuto connettivo fibroso elastico e molto forte che collega le ossa tra loro per garantire la stabilità di un'articolazione. Nel caso del ginocchio, questo è composto da quattro legamenti e quando uno o più di essi si stirano improvvisamente, si verifica una distorsione.

In questo senso, le distorsioni del ginocchio sono considerate una patologia di notevole gravità, poiché i legamenti sostengono il ginocchio e mantengono l'articolazione nella posizione corretta. Vale quindi la pena di approfondire questo tipo di distorsione, le sue cause, i sintomi, i trattamenti e i metodi di prevenzione.

Che cos'è una distorsione del ginocchio e quali sono i suoi gradi?

L'articolazione centrale degli arti inferiori è composta da quattro porzioni legamentose: il legamento laterale interno, il legamento laterale esterno, il legamento crociato anteriore e il legamento crociato posteriore. La funzione di questi legamenti è quella di mantenere stabile il ginocchio legando tra loro le ossa all'interno dell'articolazione.

Tuttavia, quando uno o più di questi legamenti del ginocchio subiscono uno stiramento o uno strappo improvviso, si scatena automaticamente una distorsione o uno stiramento del ginocchio. Questa patologia consiste in una lesione improvvisa che causa la rottura parziale o totale dei legamenti collaterali quando vengono improvvisamente stirati.

Tuttavia, a seconda della diagnosi e/o del livello di gravità, esistono tre tipi di distorsione del ginocchio tra i quali gli operatori sanitari possono applicare un trattamento appropriato per sottoporre il paziente alla riabilitazione e normalizzare il funzionamento del suo ginocchio.

Pertanto, in termini di classificazione, i tre gradi noti di distorsione dell'articolazione centrale degli arti inferiori sono:

Grado 1

È la più lieve di tutte le distorsioni differite del ginocchio. Consiste in uno stiramento eccessivo dei legamenti con pochissime fibre lacerate. Di conseguenza, non porta alla rottura del tessuto legamentoso e il paziente è quindi in grado di eseguire tutti i movimenti dell'articolazione. Pertanto, il dolore che si manifesta è molto lieve, il gonfiore è minimo e non si scatena, fortunatamente, una lassità articolare associata.

Grado 2

In sostanza, una distorsione del ginocchio di grado 2 è quella che provoca una lacerazione parziale dei legamenti (circa il 50% del tessuto legamentoso). In altre parole, è caratterizzata da una rottura frammentaria della porzione legamentosa e tende a produrre un dolore maggiore nella zona interessata. Inoltre, il processo infiammatorio è più profondo o più grave, c'è anche una leggera instabilità articolare e lividi o qualche deformità.

Grado 3

È la distorsione del ginocchio più grave della classificazione. Presenta una lacerazione completa della parte legamentosa o più del 50% del legamento. Di conseguenza, questo tipo di distorsione si manifesta quando si strappano da uno a due terzi delle fibre del legamento. Di conseguenza, l'individuo infortunato soffre di un forte dolore, di un gonfiore molto più pronunciato, di ecchimosi e di una grave deformità, oltre che di un'impotenza funzionale del ginocchio colpito.

Quali sono le cause e i fattori di rischio di una distorsione del ginocchio?

In generale, una distorsione del ginocchio si verifica quando l'iperestensione dell'articolazione del ginocchio avviene in modo improvviso e repentino. Tuttavia, al di là di questo, esistono diverse cause e fattori di rischio noti che scatenano i sintomi di una distorsione di questo tipo.

Leprincipali cause di rottura parziale o totale dei legamenti del ginocchio:

• La pratica di sport come il calcio, la pallacanestro, la pallamano, il karate, lo sci, ecc. è una delle principali cause di distorsione del ginocchio. Perché, a causa dei loro movimenti, scatenano spesso questo tipo di lesione.
• Ancheun colpo o un trauma diretto su qualsiasi parte del ginocchio tende a provocare una distorsione di questa articolazione. A seconda dell'impatto, si determina il grado di gravità.
• Se il paziente inciampa e cade sulle ginocchia mentre sono piegate o viene aggressivamente gettato a terra, si manifesterà sicuramente una distorsione.
• Un altro dei movimenti più comuni è rappresentato da movimenti anomali e violenti con l'articolazione centrale dell'arto inferiore. Ad esempio: l'atterraggio dopo un grande salto, una rapida torsione dell'articolazione con il piede a terra o qualsiasi attività che crei un movimento di torsione del ginocchio mentre il piede rimane bloccato.
• Lacorsa, il salto, l'arresto o il cambio di direzione improvvisi causano quasi sempre distorsioni del ginocchio.
• Unaumento eccessivo e/o improvviso delle attività fisiche aumenta il rischio di soffrire di una condizione di questa categoria.
• Anche lamancanza di coordinazione e i problemi di flessibilità di una persona portano in molti casi a distorsioni.
• Unasollecitazione inadeguata dei muscoli e dei legamenti associati può aumentare il rischio di distorsioni in questa parte del corpo.
• Se una persona ha un cedimento muscolare, è più a rischio di lesioni.
• Altri pazienti hanno sviluppato questa patologia perché non hanno effettuato un riscaldamento e uno stretching adeguati prima di iniziare uno sport.

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Principali sintomi che ci avvertono della presenza di una distorsione del ginocchio

Per riconoscere una distorsione del ginocchio, ci sono diversi segni e indicazioni tipici dei sintomi di questo tipo di lesione che ci permettono di differenziarla da altre condizioni simili per prescrivere il trattamento adeguato che può accelerare il processo di recupero.

Sintomi di una distorsione del ginocchio:

• Dolore nella regione del legamento del ginocchio: È continuo quando il paziente cerca di camminare e la sua gravità dipende dal livello di gravità della distorsione.
• Riduzione della gamma di movimenti articolari e rigidità (flessibilità articolare limitata).
• Gonfiore e arrossamento nella zona del ginocchio: Più la lesione è acuta, maggiore è il gonfiore.
• Ecchimosi o ematomi causati da emorragie interne provocate dal trauma.
• Scricchiolii o scricchiolii dolorosi nell'articolazione, che il paziente può sentire e percepire.
• Sensibile tenerezza al tatto nel ginocchio.
• Incapacità di stare in piedi sulla gamba colpita.

Quali sono i trattamenti disponibili per migliorare i sintomi di una distorsione del ginocchio?

Fortunatamente, le persone che soffrono di distorsione del ginocchio possono alleviare il dolore e tutti i fastidi causati da diversi trattamenti ideali per regolare il funzionamento di questa parte del corpo.

Vi presentiamo le diverse terapie alternative che aiutano ad accelerare efficacemente il processo di riabilitazione:

Terapie alternative e complementari

Esistono diverse terapie complementari caratterizzate da un effetto analgesico, antinfiammatorio e rilassante per alleviare i sintomi di una distorsione del ginocchio.

• Terapia del calore e del freddo: Il freddo ha la capacità di ridurre il dolore e l'infiammazione, quindi è consigliato per alleviare le patologie muscolo-scheletriche. Anche il calore ha effetti antidolorifici e contribuisce ad aumentare la circolazione. Di conseguenza, la combinazione di queste temperature viene utilizzata come terapia per migliorare i sintomi di una distorsione al ginocchio, in quanto ripristina la mobilità in breve tempo. Per attuarla, la tecnica consiste nell'applicare impacchi freddi sulla zona per 15-20 minuti, alternandoli con impacchi caldi per lo stesso tempo. Questa operazione può essere eseguita due o tre volte al giorno per 48-72 ore.
• Terapia compressiva: Secondo le indicazioni, è consigliabile utilizzare anche la terapia compressiva sul ginocchio. Consiste nell'esercitare una pressione controllata su una parte del corpo con un dispositivo elastico per normalizzare il funzionamento della parete vascolare e ridurre l'apporto di sangue, il che contribuisce ad attenuare il disturbo. In questo caso, è necessario utilizzare un bendaggio elastico stretto o una ginocchiera compressiva per sostenere l'articolazione e impedirle di muoversi eccessivamente durante la guarigione.
• Terapia del massaggio: Il massaggio ha naturalmente la capacità di rilassare una zona tesa. Di conseguenza, è spesso consigliabile trattare le distorsioni dei legamenti collaterali del ginocchio con questo tipo di terapia, che si basa su massaggi trasversali profondi con l'obiettivo di riorganizzare e fornire il corretto orientamento alle fibre risultanti dalla neoformazione. Tuttavia, a seconda della diagnosi precisa del paziente, l'esperto deve prendere le precauzioni necessarie per fornire un massaggio efficace che inneschi una risposta di guarigione nel ginocchio colpito.
• Rimedi naturali con l'uso di piante: Un'altra formula utile per migliorare il disagio causato da una distorsione dell'articolazione centrale degli arti inferiori si basa sul ricorso alle medicine intrinseche offerte da diversi rimedi naturali con le piante per lenire il dolore, eliminare l'infiammazione e fornire un effetto sedativo sulle zone lese, grazie alle loro proprietà naturali. In questo senso, per trattare le distorsioni al ginocchio si consiglia generalmente di applicare sulla zona oli naturali (arnica, ricino, cocco, oliva, aglio, cipolla, ecc.), applicare infusi di pepe di Cayenna in polvere, strofinare la curcuma con acqua sul ginocchio, bere infusi di zenzero, bere succo di sedano a stomaco vuoto, ecc.
• Abitudini di vita sane: Chi ha abitudini sane ha meno probabilità di subire una distorsione al ginocchio, purché non sia accidentale. Per questo motivo, per migliorare questo tipo di infortunio e addirittura evitarlo per tutta la vita, è opportuno acquisire alcune abitudini di vita che aiutano l'organismo a ostacolare questo tipo di patologia e a ottenere un buon funzionamento in generale. È quindi consigliabile praticare quanto segue: Fare attività fisica con cautela e gradualità, utilizzare le attrezzature necessarie sul ginocchio ogni volta che si pratica uno sport, evitare uno stile di vita sedentario e l'obesità con l'obiettivo di controllare il peso corporeo, avere una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive, fare stretching in modo corretto, utilizzare calzature comode e adeguate.

Integratori alimentari

Gli integratori alimentari, noti anche come "integratori nutrizionali", sono prodotti che contengono uno o più ingredienti ricchi di vitamine, minerali, erbe, aminoacidi ed enzimi. In quanto tali, sono considerati utili per integrare un'alimentazione sana ed equilibrata.

Per trattare o migliorare i sintomi di una distorsione al ginocchio, si consiglia di ingerire tali sostanze in modo che le articolazioni possano acquisire un processo di recupero più efficiente e tornare a funzionare normalmente. Naturalmente, a questo scopo sono adatti specifici integratori alimentari che, grazie alle loro proprietà, sono ideali per ridurre il dolore, diminuire l'infiammazione e favorire la cura delle articolazioni.

Di seguito sono elencati i migliori per la guarigione di distorsioni e stiramenti:

• Collagene: È una proteina elastica che promuove la salute delle articolazioni e rafforza le ossa in modo ottimale, essendo presente nella pelle, nei legamenti, nei tendini e in altre strutture flessibili del corpo. È quindi nota per il suo ruolo nel mantenimento della mobilità articolare e, di conseguenza, contribuisce a ridurre le distorsioni del ginocchio favorendo il recupero del movimento nella zona. Inoltre, la sua assunzione è importante per ridurre l'infiammazione ed eliminare il dolore. Il collagene può essere ottenuto da: latte, formaggio, uova, carne, pesce grasso, gelatina, ciliegie, fragole, noci, avocado, cipolla, sedano, ecc.
• Acido ialuronico: È una sostanza che si trova naturalmente in numerosi tessuti e organi del corpo umano, come: tessuto connettivo, cartilagine, liquido sinoviale, epidermide, occhi, ecc. Può essere assunta da: prezzemolo, coriandolo, peperoni verdi e rossi, soia, tuberi amidacei, zucca, lievito, arachidi, cereali integrali, fagioli, riso integrale, manzo, vitello, agnello, anatra e tacchino.
• Vitamina A: è una sostanza antiossidante che collabora al mantenimento e alla formazione dei tessuti, per cui ha la capacità di rigenerare i tessuti e rafforzare le articolazioni, oltre a ottimizzare il funzionamento del sistema immunitario e di vari organi (polmoni, reni e cuore). Di conseguenza, è una vitamina essenziale per l'organismo ed è nota anche per ridurre i sintomi causati dalle distorsioni. Può essere assunta nei seguenti alimenti: uova, latte, spinaci, carote, mango, pesche, papaya, peperoni, olio di fegato di merluzzo, ecc.
• Vitamina C: È essenziale per mantenere la salute di legamenti e tendini ed è nota anche per la sua capacità di ridurre l'infiammazione nelle aree lese, lenire il dolore e promuovere una maggiore sintesi di collagene di alta qualità nell'organismo. Di conseguenza, è considerata una buona alternativa per migliorare i sintomi di una distorsione al ginocchio. Le sue fonti principali sono: arancia, ananas, kiwi, melone, papaia, mango, fragole, pompelmo, peperoni rossi e verdi, patate, spinaci, cavoli, broccoli e cavolfiori.
• Vitamina D: si tratta di una sostanza che svolge principalmente la funzione di assorbire il calcio necessario al buon funzionamento dell'organismo e di conseguenza è responsabile della formazione dell'apparato scheletrico, contribuisce alla sintesi dei proteoglicani ed è in grado di migliorare le articolazioni. È quindi opportuno consumarla per migliorare o prevenire le distorsioni e per questo gli alimenti più efficaci sono: sardine, trota, salmone, tonno, ostriche, sgombro, formaggio, tuorlo d'uovo, fegato di manzo e funghi.
• Vitamina E: è definita un integratore vitaminico fondamentale per il funzionamento ottimale di legamenti e tendini. Inoltre, questa vitamina è nota per il rilascio di citochine e quindi per la normalizzazione del volume della pelle grazie alla raccolta di cellule che riparano i tessuti, innescando un effetto antinfiammatorio. Ecco perché il consumo di vitamina E è rilevante per ridurre le distorsioni in qualsiasi zona del corpo e, in questo caso, gli alimenti ricchi di questa sostanza sono: oli vegetali (girasole, germe di grano, mandorle, nocciole e semi di colza), salmone, sardine, anguille, piselli piccioni, avocado, broccoli, arachidi, asparagi, spinaci e noci.
• Omega 3: Altro integratore necessario per migliorare una distorsione al ginocchio, questo acido grasso ha le proprietà fondamentali per calmare il gonfiore che si genera intorno alle articolazioni quando subiscono una lesione di questa categoria. Inoltre, l'omega 3 è un olio essenziale che rafforza i vasi sanguigni e ottimizza il sistema immunitario, il cuore e i polmoni. Le migliori alternative sono le uova, il latte, lo yogurt, il pesce azzurro, i semi di lino, le noci e l'olio di oliva, di canola, di lino o di soia.

Trattamenti fisioterapici

Fortunatamente, anche gli specialisti in fisioterapia possono aiutare ad alleviare i segni e i sintomi causati da una distorsione del ginocchio. Questa scienza della salute, infatti, è in grado di offrire diversi trattamenti per accelerare il processo di riabilitazione richiesto da un paziente con distorsione.

Vale la pena notare che, grazie a determinati esercizi e tecniche, la fisioterapia è efficace nel ridurre il dolore, migliorare il movimento, recuperare la forza e ritrovare l'equilibrio dell'articolazione, una volta che il disturbo è stato adeguatamente controllato.

Da parte loro, quando trattano il ginocchio dopo un infortunio, i professionisti del settore eseguono generalmente un piano personalizzato che comprende diversi esercizi di rafforzamento e di propriocezione, in modo che l'articolazione possa tornare alla normalità. Ciò dipende dalla diagnosi precisa e concisa della distorsione del ginocchio del paziente.

A seconda del livello di gravità e del disagio, è necessario stabilire un programma di recupero specifico e pertinente per evitare che la patologia si aggravi.

Farmaci

Molti pazienti che subiscono una distorsione al ginocchio, in un primo momento, si automedicano con farmaci da banco per cercare di alleviare i sintomi causati dall'infortunio e, in particolare, per ridurre al minimo il dolore provato.

Tuttavia, questa pratica è sconsigliata perché può risultare dannosa e finire per scatenare altre condizioni nella persona, cioè produrre alcuni effetti collaterali davvero rischiosi, come: diarrea, nausea, vertigini, svenimenti, affaticamento, sonnolenza, dipendenza e persino arresto cardiaco.

Per questo motivo, se il dolore al ginocchio lesionato aumenta, l'infiammazione è maggiore e il disagio non migliora nemmeno quando il paziente si sottopone a trattamenti terapeutici o inerenti, la cosa più opportuna da fare è recarsi da un medico specializzato in traumatologia per studiare il caso in questione.

In questo modo, attraverso radiografie, risonanze magnetiche e test da sforzo, l'operatore sanitario sarà in grado di fornire una diagnosi accurata che aiuterà a formulare il trattamento più appropriato per eliminare la distorsione.

In questo modo, il processo di riabilitazione del paziente sarà accelerato con l'obiettivo di riportare il ginocchio alla sua normale funzione, grazie alle terapie corrispondenti e ai farmaci più efficaci per trattare il disturbo.

Nel prescrivere questi farmaci, lo specialista dovrà tenere conto di diversi dettagli per evitare effetti collaterali dannosi, come l'anamnesi, la tolleranza ai farmaci, l'età, lo stato di salute generale, la gravità della distorsione e le possibili allergie.

L'intervento chirurgico

In genere, quando si verifica una distorsione lieve (di primo o secondo grado), i pazienti non hanno bisogno di sottoporsi a un intervento chirurgico per riprendersi dall'infortunio, poiché alcuni farmaci, terapie, esercizi di rafforzamento e rimedi naturali possono far tornare l'articolazione a funzionare normalmente. Tuttavia, se la distorsione del ginocchio raggiunge il massimo grado di gravità (cioè il terzo grado e comporta la rottura completa dei legamenti), l'intervento chirurgico è considerato necessario.

Ledistorsioni del ginocchio più gravi richiedono quindi una riparazione chirurgica per ripristinare l'integrità del ginocchio e prevenire l'instabilità dell'articolazione. In questo caso, l'intervento viene eseguito da un chirurgo ortopedico che, nella maggior parte dei casi, sceglie di eseguire l'intervento con una piccola incisione e una piccola sonda flessibile, nota come chirurgia artroscopica.

Tuttavia, dopo l'intervento, è opportuno prescrivere una buona riabilitazione e quindi, per ottenere il pieno recupero del ginocchio, il paziente dovrà attendere circa 8 settimane (a seconda di come evolve la sua rigenerazione).

Quali sono i metodi di prevenzione più efficaci per le distorsioni del ginocchio?

Finché non si tratta di un incidente o di un'eventualità improvvisa, chi soffre di distorsione o stiramento del ginocchio ha la possibilità di prevenire questo infortunio. Esistono infatti diversi metodi con cui è possibile evitare le varie cause, i motivi o i fattori di rischio che tendono a sviluppare una rottura parziale o totale della porzione legamentosa di questa articolazione.

Si consiglia di mettere in pratica le seguenti raccomandazioni:

• Fare attività fisica in modo graduale: aumentando lentamente il tempo e l'intensità dell'esercizio. In questo modo, oltre a tonificare i muscoli del ginocchio e delle altre articolazioni, si eviteranno distorsioni in questa zona dovute a un aumento improvviso dell'allenamento.
• Non dimenticate di riscaldarvi o di fare stretching prima di allenarvi: Questo aiuterà a rilassare i muscoli e a ridurre lo stress o la tensione accumulata nel ginocchio per evitare strappi.
• Utilizzare il giusto equipaggiamento protettivo: Le ginocchiere sportive o i supporti per le ginocchia impediscono all'articolazione di muoversi nella direzione sbagliata, oltre a sostenere le ossa e i legamenti per evitare impatti improvvisi.
• È inoltre importante evitare il sovrappeso o l'obesità: Le persone che controllano il proprio peso corporeo e mantengono una buona forma fisica hanno meno probabilità di subire distorsioni agli arti inferiori.
• Scegliere scarpe che sostengano bene i piedi e che calzino perfettamente: Indossare le scarpe giuste permette di mantenere i piedi correttamente allineati al loro interno e quindi, oltre al comfort, si riduce il rischio di cadere o inciampare quando si cammina o si corre.
• Assicurarsi di avere una dieta sana ed equilibrata: Se si combina l'alimentazione quotidiana con integratori nutrizionali o vitaminici in grado di rafforzare le articolazioni (in quantità adeguate), l'organismo potrà acquisire la capacità di ostacolare lo sviluppo di queste lesioni.
• Optare per esercizi di propriocezione: A livello terapeutico, sono consigliati alle persone per appropriarsi del senso di propriocezione che le informa su dove si trovano le diverse parti del corpo in ogni istante, nonché sui loro movimenti. In questo modo, questi esercizi garantiranno la protezione delle fibre muscolo-tendinee da stiramenti o tensioni improvvise.

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