Come utilizzare in modo sicuro gli impacchi di ghiaccio per la terapia del caldo o del freddo?

Gli impacchi di gel sono un'opzione altamente raccomandata da medici specialisti e allenatori sportivi per la terapia del calore o del freddo. Tutto questo grazie alle sue proprietà di ridurre il dolore muscolare, l'infiammazione e il gonfiore, tra gli altri, causati da lesioni.

Tuttavia, alcune persone si chiedono ancora come utilizzare in modo sicuro gli impacchi di gel per la terapia del calore o del freddo. Se siete tra questi, siete nel posto giusto per chiarire tutti i vostri dubbi su questo argomento. Iniziamo!

Quali sono i benefici per la salute dell'uso della terapia del caldo e del freddo?

L'uso delle terapie del caldo e del freddo favorisce il movimento delle articolazioni in una gamma migliore. Pertanto, sono molto utili per trattare il dolore e l'infiammazione, aiutando a guarire la lesione.

Tuttavia, ci sono altri benefici che vale la pena conoscere caso per caso, e l'elenco che segue li illustra:

• Il freddo aiuta a ridurre l'infiammazione diminuendo il flusso sanguigno.
• La terapia del freddo riduce i danni ai tessuti e l'infiammazione.
• Inoltre, agisce come analgesico locale, intorpidendo i tessuti doloranti.
• La crioterapia è utilizzata dagli specialisti della salute e dagli allenatori per indurre la vasocostrizione. Come professionista, riduce gli spasmi muscolari, il dolore, l'infiammazione, il tasso metabolico e la circolazione.
• La terapia del calore viene attuata per aumentare la circolazione, rendendo il tessuto connettivo più flessibile.
• La termoterapia riduce la rigidità delle articolazioni, gli spasmi muscolari e il dolore.
• L'infiammazione e la congestione dei tessuti vengono ridotte e migliorate con la terapia del calore.
• In caso di dolore cronico, il calore aiuta a rilassare i muscoli favorendo il flusso sanguigno.
• I dolori muscolari causati da un'intensa attività fisica si riducono alternando il freddo e il caldo.
• L'alternanza di freddo e caldo è utile per le lesioni che impediscono l'attività aerobica.
• Gli atleti che devono recuperare da un infortunio o da un dolore possono migliorare con la terapia di contrasto. Gli effetti si riflettono nella riduzione del dolore, dell'infiammazione e del gonfiore.
• Le terapie di contrasto migliorano gli strappi muscolari, purché siano lievi. Migliorano anche la vigilanza e aumentano la frequenza cardiaca.
• Le terapie del calore e del freddo favoriscono un recupero più rapido dopo l'esercizio fisico, aumentano l'energia e migliorano l'umore.

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Quando usare gli impacchi di gel caldo o freddo a seconda del tipo di dolore e di lesione?

In caso di dubbio su quale terapia utilizzare, se calda o fredda, la risposta dipenderà dal tipo di lesione. Considerando anche le regole generali applicate in base ai benefici che ciascuna temperatura apporta. Nel prossimo paragrafo vi diremo quando utilizzare gli impacchi di gel caldi o freddi, a seconda del tipo di lesione o dolore. Vediamo:

Quando applicare il freddo?

La terapia del freddo contribuisce al processo di guarigione delle lesioni, riducendo al contempo il dolore e il fastidio. Ciò è possibile perché riduce i processi metabolici che generano la morte cellulare nell'area lesa.

Sulla base del metodo RICE (Rest, Cold, Compression and Lifting), le terapie con gel freddo sono molto efficaci nel trattamento delle lesioni. Tuttavia, per ridurre il gonfiore è necessaria una combinazione di freddo e compressione.

Per questo e per molto altro ancora, è importante che sappiate in quali altre situazioni è conveniente l'uso di impacchi di gel freddo:

• Come prima emergenza in caso di trauma, prima di 72 ore dall'infortunio.
• In caso di gonfiore o febbre.
• Subito dopo un esercizio fisico
• Per trattare lesioni acute e ferite recenti.
• In caso di fratture, distorsioni o stiramenti.
• Per il trattamento di osteoartrite, artroplastiche, endoprotesi, tendinite ed emicrania.
• Come terapia nei periodi post-operatori, soprattutto negli interventi chirurgici associati alle estremità e al maxillo-facciale.
• Per ridurre l'ipertonia.
• In caso di spasmi, rigidità e crampi muscolari.
• Per trattare ustioni minori o superficiali.

Quando applicare il calore?

L'applicazione di calore alle lesioni è molto efficace per alleviare il dolore e la tensione, in quanto rilassa i tessuti. Tuttavia, è necessario che le fasi iniziali della guarigione siano state completate.

Nella medicina dello sport, la terapia del calore viene associata all'esercizio fisico per un recupero più rapido ed efficace. Viene quindi utilizzata per favorire il range di movimento dell'area infortunata, consentendo un recupero ancora più rapido.

Di seguito vi indichiamo per quali altre lesioni o tipi di dolore è possibile utilizzare gli impacchi di gel caldo:

• Se l'infortunio risale a più di 72 ore prima o se si tratta di una lesione insidiosa, la terapia del calore sarà molto utile.
• Contribuisce al recupero delle articolazioni e dei muscoli.
• È molto efficace se indicata a medio termine, soprattutto in caso di dolore cronico o di disturbi ricorrenti.
• Per alleviare crampi, spasmi e rigidità muscolare, a condizione che non vi siano lesioni.
• In caso di dolori causati da farmaci, dolori mestruali, sovraffaticamento, trazioni o fibromialgia.
• Per trattare l'artrite e la mancanza di sonno.
• Come analgesico e decontratturante.
• Per contribuire alla guarigione della lesione, poiché il calore aumenta l'elasticità dei tessuti.
• Come complemento ideale agli esercizi di riabilitazione.

Quando applicare il contrasto freddo/caldo?

La terapia di contrasto consiste nel mettere il corpo a contatto con il calore per alcuni minuti in modo che avvenga una vasodilatazione. In questo processo, il flusso sanguigno da e verso le estremità viene aumentato. Successivamente, la zona del corpo viene portata a una temperatura molto fredda per un paio di minuti per indurre una vasocostrizione. In questo modo il flusso sanguigno viene rallentato e la circolazione viene favorita localmente.

L'alternanza di caldo e freddo a livello muscolare genera il pompaggio che si verifica durante l'attività aerobica leggera. È molto efficace in caso di lesioni che impediscono all'individuo di svolgere attività fisica.

Vi illustreremo poi quali sono gli altri casi in cui è possibile utilizzare le terapie di contrasto caldo/freddo:

• Per rimuovere le scorie metaboliche dal flusso sanguigno e dai muscoli.
• Efficaci per ridurre il danno muscolare indotto (IDME) e prevenire il dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).
• Come terapia di recupero del dolore o delle lesioni.
• Molto efficace nel ridurre il gonfiore e l'infiammazione.
• Per migliorare gli stiramenti muscolari lievi e la circolazione.
• Come recupero rapido ed efficace dal dolore dopo un'intensa attività fisica.
• Per aumentare la frequenza cardiaca, l'energia e l'umore.

Come utilizzare gli impacchi di ghiaccio in gel per il caldo o il freddo senza rischi per la salute?

È possibile godere di una sessione di caldo o freddo efficace e senza rischi utilizzando le borse riempite di gel. Tuttavia, ciò dipende dalle corrette prestazioni del prodotto. Se non avete idee su come farlo, non preoccupatevi: di seguito vi forniremo alcuni consigli efficaci per ogni caso:

Utilizzo a freddo

Prima di utilizzare gli impacchi di gel freddo, è importante considerare le seguenti raccomandazioni:

• Mettere il prodotto nel congelatore o nel frigorifero per almeno 2 ore per ottenere i migliori risultati.
• Successivamente, è necessario testare la temperatura al tatto per verificare se è quella giusta, o lasciarla più a lungo se necessario.
• Se è troppo freddo, attendere qualche minuto fuori dal freezer prima di utilizzarlo.
• Non è necessario utilizzare panni per il posizionamento, poiché i nostri prodotti sono dotati di un rivestimento in panno morbido al tatto. Questo garantisce un'esperienza piacevole e soddisfacente per l'utente. Tuttavia, ciò dipende dal produttore, in quanto alcuni impacchi di gel richiedono un panno per essere posizionati sulla pelle.
• La terapia è indicata per posizionare gli impacchi di gel freddo sulla zona interessata per un massimo di 30 minuti alla volta.
• Questo tempo non deve mai essere superato.
• Combinare la terapia del freddo con il lifting.
• Una volta trascorso il tempo indicato dallo specialista, il prodotto deve essere rimesso nel congelatore per 30 minuti prima di utilizzarlo nuovamente.
• Durante la terapia la pelle della zona lesa deve essere monitorata ogni 5 minuti. In caso di scolorimento o arrossamento, l'uso deve essere interrotto immediatamente.
• Per un singolo trattamento, questo ciclo deve essere ripetuto da 2 a 3 volte e più volte al giorno per ottenere risultati efficaci in termini di dolore e gonfiore. Tuttavia, questo processo deve essere indicato da uno specialista.

Uso a caldo

I nostri impacchi di gel non sono consigliati per la terapia del calore. Tuttavia, per l'uso a caldo, riscaldando nel microonde, è necessario seguire le seguenti linee guida:

• Riscaldare l'impacco di ghiaccio in gel per 30 secondi nel microonde a 800W. Se il microonde non ha questa potenza, è necessario regolare i tempi prima di ottenere quello appropriato.
• Estrarre l'impacco e verificare la temperatura al tatto della pelle.
• Quindi, massaggiare il gel con le mani per distribuire il calore in modo uniforme.
• Se non è abbastanza caldo, riscaldarlo per altri 10 secondi nel microonde.
• Se la temperatura è stata superata, è necessario lasciarlo raffreddare prima di riscaldarlo. Una volta a temperatura ambiente, si può ripetere il procedimento descritto sopra.
• Gli impacchi di gel devono essere sempre a temperatura ambiente per essere riscaldati nel microonde. Non farlo mai quando è congelato.
• Riscaldare al microonde solo l'impacco di gel, senza mai mettere il coperchio o l'involucro di stoffa.
• Sorvegliare il processo di riscaldamento dell'impacco di gel. Se si nota un rigonfiamento durante il processo, interrompere immediatamente e attendere che si riduca prima di riscaldare. Ciò significa che la confezione è surriscaldata.
• Non sedersi o appoggiarsi mai sull'impacco di gel, per evitare perdite o rotture. In tal caso, lasciarla raffreddare prima di rimuoverla e poi gettarla.
• Non utilizzare nel forno.

In caso di riscaldamento in acqua calda, si consiglia di seguire queste istruzioni:

• Far bollire circa 3,5 litri di acqua.
• Togliere l'acqua dal fuoco.
• Immergere gli impacchi di ghiaccio in gel per 5-7 minuti. Non posizionare mai il prodotto mentre l'acqua è sul fuoco.
• Togliere dall'acqua calda con una pinza da cucina non affilata.
• Asciugare l'impacco di gel con un asciugamano.
• Assicurarsi che non vi siano rotture o perdite. Se ci sono, è necessario smaltirle immediatamente.
• Controllare la temperatura al tatto per verificare che sia tollerabile. Se è stato surriscaldato, è necessario lasciarlo raffreddare per un paio di minuti prima di applicarlo.
• Riporre il prodotto nella sua custodia prima di utilizzarlo sulla lesione.