Come utilizzate gli impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore dei crampi mestruali?

Gli impacchi di gel caldo e freddo sono una soluzione molto pratica ed efficace per alleviare il dolore dei crampi mestruali e dei crampi. Come sappiamo, la maggior parte delle donne ha sperimentato i crampi mestruali nel corso della propria vita.

Di solito compaiono 6 mesi dopo la prima mestruazione e causano disagio una settimana prima di ogni ciclo mestruale. Nei primi 3 giorni di mestruazioni il dolore si fa più intenso e può influire sulle attività quotidiane. Continuate a leggere e scoprite tutti i dettagli!

Quali sono le cause e l'origine dei crampi mestruali?

Ladismenorrea o crampi mestruali è un disturbo del sistemariproduttivo femminile caratterizzato da dolori mestruali. Sebbene sia un disturbo comune, è stato stabilito che colpisce solo il 30% delle donne in età fertile. È importante sapere che questa condizione è solitamente più presente in età giovanile e con il passare del tempo di solito scompare. Infatti, in alcune donne, quando hanno i primi figli, il disturbo è migliorato e non è più ricomparso.

Tuttavia, per riconoscere questo disturbo, è necessario conoscere alcuni fatti importanti. L'utero è ricoperto da uno strato di tessuto chiamato endometrio che di solito cresce di mese in mese per annidare l'ovulo fecondato. Quando la fecondazione non avviene, l'endometrio si stacca e inizia il sanguinamento mestruale.

Affinché l'utero si svuoti di questo tessuto, deve contrarsi. A questo punto il corpo inizia a rilasciare sostanze chimiche come le prostaglandine che provocano contrazioni simili a quelle del parto. L'intensità delle contrazioni varia da una donna all'altra: alcune possono avvertirle in modo lieve, altre in modo molto grave.

Sono stati stabiliti due tipi di dismenorrea, una primaria e una secondaria, da cui sono state individuate le possibili cause:

Dismenorrea primaria

È la forma più comune di presentazione, inizia in età giovanile e migliora con l'età e la nascita. Non vi è alcuna condizione patologica preesistente che possa causare il dolore durante le mestruazioni.

Questo disturbo è stato associato alla produzione esagerata di prostaglandine, sostanze chimiche che producono dolore. Come abbiamo già detto, le prostaglandine provocano contrazioni e questo genera i cosiddetti crampi. Nella dismenorrea primaria, il dolore può comparire qualche giorno prima dell'inizio delle mestruazioni. Di solito dura solo pochi giorni, anche se sono stati descritti casi in cui il dolore è stato più prolungato.

Di solito è associata ad alcuni fattori di rischio come:

• Menarca o prima mestruazione prima degli 11 anni o mestruazioni molto lunghe e pesanti.
• Abitudine al tabacco e agli alcolici durante le mestruazioni.
• Donne in sovrappeso o sottopeso.

Tutti questi fattori di rischio sono stati associati a processi infiammatori cronici che causano un aumento del rilascio di prostaglandine.

Dismenorrea secondaria

Nel caso della dismenorrea secondaria, il dolore mestruale è spesso associato ad altre patologie del sistema riproduttivo femminile. Di solito si manifesta a distanza di anni dalla prima mestruazione. Si tratta di un dolore che può insorgere giorni prima della mestruazione e continuare anche dopo il suo termine, e può peggiorare nel corso degli anni.

Le patologie più frequenti che di solito causano la dismenorrea secondaria sono:

• Endometriosi: È una delle condizioni più gravi che causano i crampi mestruali. Si verifica quando il tessuto che riveste l'interno dell'utero (endometrio) cresce all'esterno. Le aree più comuni sono le ovaie, le tube di Falloppio e, raramente, gli organi esterni all'utero.
• Fibromi o fibromi uterini: Sono tumori che crescono nell'utero e sono benigni, cioè non causano il cancro. Sono molto comuni e possono comparire sulle pareti dell'utero, sulla superficie che lo ricopre internamente o esternamente. Sono causate dagli ormoni o da una predisposizione genetica.
• Cisti ovariche: Sono piccole sacche piene di liquido che possono comparire sull'ovaio o sulla sua superficie. Possono comparire durante il ciclo mestruale e scomparire spontaneamente senza causare alcun disturbo. Tuttavia, alcune possono generare sintomi gravi, soprattutto se si rompono.
• Gravidanze ectopiche e aborti: Queste due entità vengono spesso confuse con le mestruazioni dolorose. La gravidanza ectopica si verifica quando la fecondazione è avvenuta al di fuori della cavità uterina. L'aborto è invece la perdita del prodotto del concepimento con dolore e forte sanguinamento vaginale.
• Infezioni: Le infezioni uterine sono un'altra causa che può portare a dismenorrea grave. In presenza di un processo infettivo, si genera un'infiammazione e di conseguenza dolore, soprattutto durante il ciclo mestruale.
• Altre malattie non legate all'apparato riproduttivo femminile: Esistono altre condizioni che possono causare dismenorrea e che non sono associate all'utero e ai suoi annessi. Le più comuni sono le infezioni del tratto urinario e la sindrome dell'intestino irritabile.

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Cosa è meglio per ridurre il dolore dei crampi mestruali, il freddo o il calore?

I farmaci, come gli antidolorifici, possono essere efficaci durante i crampi mestruali. Tuttavia, se siete tra coloro che preferiscono non ricorrere ai farmaci, ma ad altre alternative, è consigliabile conoscere le terapie del caldo e del freddo.

Benefici dell'applicazione del freddo

Il freddo è stato utilizzato fin dall'antichità per ridurre l'infiammazione e migliorare il dolore nelle patologie muscolo-scheletriche. Il metodo consiste nell'applicare alla zona interessata basse temperature per un tempo prestabilito di 10-20 minuti.

I suoi benefici si notano fin dal momento dell'applicazione, tra cui spiccano i seguenti:

• Riduzione del dolore: Dopo pochi minuti di applicazione del freddo si può notare come il dolore inizi a diminuire. Questo perché il freddo provoca una diminuzione dell'attività dei nervi periferici. Questa azione è associata alla diminuzione del flusso sanguigno causato dal freddo nei tessuti in cui viene applicato.
• Diminuzione dell'infiammazione: L'azione spontanea del freddo sul flusso sanguigno consiste nel ridurlo in modo localizzato. Ciò impedisce agli elementi pro-infiammatori dell'organismo di raggiungere il sito della lesione. Inoltre, riduce il metabolismo dei tessuti, evitando così l'infiammazione.
• Evita il danneggiamento dei tessuti: Quando il freddo svolge la sua azione, provoca un rallentamento dei processi fisiologici di danneggiamento dei tessuti. Se applicato localmente, evita ulteriori danni, garantendo un più rapido miglioramento della lesione e dei tessuti molli adiacenti.

Quando si verificano i crampi mestruali si verifica una contrazione della muscolatura liscia dell'utero che è la causa del dolore. Sebbene il freddo sia molto efficace nelle patologie muscolo-scheletriche, il calore è molto più efficace nel caso della dismenorrea.

Benefici dell'applicazione del calore

Il calore, così come il freddo, ha ottimi benefici in caso di dolori di vario tipo. La sua grande caratteristica è quella di rilassare i muscoli, i legamenti e i tendini e di contribuire a una migliore circolazione dei tessuti. Poiché il calore è un vasodilatatore per eccellenza, non è raccomandato per l'uso nei processi infiammatori acuti. Tuttavia, è senza dubbio una delle terapie più efficaci ed economiche, motivo per cui viene comunemente utilizzato.

Ecco alcuni dei suoi benefici:

• Migliora gli spasmi muscolari: Il calore applicato alla zona pelvica aumenta il flusso sanguigno in modo localizzato. Ciò determina una maggiore circolazione sanguigna che apporta più ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. In questo modo il dolore migliora notevolmente.
• Rilassa e restituisce elasticità ai tessuti: La temperatura calda provoca un migliore rilassamento dei tessuti, soprattutto dei muscoli. In caso di dismenorrea è un'opzione eccellente perché, rilassando l'utero, migliora notevolmente il dolore.
• Provoca una sensazione di benessere e comfort: L'aumento del flusso sanguigno nella zona interessata migliora la distribuzione dell'ossigeno e dei nutrienti nei tessuti. Garantisce quindi un recupero più rapido e soddisfacente dagli spasmi o dai crampi mestruali.

Come utilizzare gli impacchi di gel caldo/freddo per ridurre i crampi e i dolori mestruali?

Come abbiamo già spiegato, per ridurre i crampi e i dolori mestruali è meglio usare il calore. I nostri impacchi di gel non sono progettati per essere utilizzati con il calore, tuttavia possono essere riscaldati se necessario. Esistono due metodi, nel forno a microonde e a bagnomaria; qui spieghiamo in dettaglio il procedimento corretto.

Ricordate di seguire alla lettera queste raccomandazioni per evitare incidenti e danni:

Nel forno a microonde

Il processo di riscaldamento a microonde è piuttosto semplice, lo troverete molto facile:

• Iniziare mettendo l'impacco di gel nel microonde a 800W per 30 secondi. Il microonde potrebbe non avere la potenza necessaria, quindi è meglio regolare i secondi fino a raggiungere la giusta temperatura.
• Dopo qualche secondo, rimuoverlo per verificare la temperatura al tatto. È necessario massaggiare il cuscinetto di gel in modo che il calore si distribuisca uniformemente in tutto l'impacco.
• Se non è stato riscaldato a sufficienza, occorre rimetterlo nel microonde e riscaldarlo per altri 10 secondi.
• Se invece la temperatura è stata superata, è importante toglierlo immediatamente dal microonde e lasciarlo riposare. Quando si è raffreddato completamente, si deve ricominciare il processo di riscaldamento.
• Se la temperatura è corretta al tatto, posizionare l'impacco sul basso ventre. Si mette per 10-15 minuti e si ripete ogni ora, durante i giorni in cui durano le mestruazioni. Le nostre buste non richiedono l'uso di panni o coperture protettive, possono essere utilizzate direttamente.
• Il processo di riscaldamento del cuscinetto di gel deve essere sempre supervisionato. È possibile che la busta si dilati, il che significa che la confezione ha superato la temperatura raccomandata. In tal caso, è necessario rimuoverla e attendere che si riduca e si raffreddi prima di ripetere il processo.
• Se la confezione si rompe, rimuoverla dal microonde, lasciarla raffreddare completamente e gettarla.
• Non riscaldare un impacco di gel congelato, ma attendere sempre che sia a temperatura ambiente.
• Non tentare in nessun caso di riscaldare una confezione di gel nel forno.

A bagnomaria

• Scaldare una pentola con circa 3,5 litri d'acqua.
• Una volta raggiunta l'ebollizione, toglietela dal fuoco e mettete gli impacchi di gel per non più di 7 minuti.
• Dopodiché potete toglierli dall'acqua e asciugarli con un asciugamano o un panno asciutto.
• Controllare con le mani che gli impacchi siano alla giusta temperatura.
• Controllate anche che non ci siano perdite di gel o rotture nel tampone. Se ciò dovesse accadere, l'impacco deve essere scartato.
• Posizionare l'impacco nella zona del ventre come descritto sopra.