Come usare un tappetino per agopressione per la sciatica e il mal di schiena?

Si stima che oltre l'80% della popolazione mondiale soffra di mal di schiena in qualche momento della propria vita. L'idea è che con il tappetino per agopressione si possano trattare questi dolori quando sono causati da tensioni muscolari, miofasciali e problemi di circolazione sanguigna.

Tuttavia, in presenza di sciatica, il tappetino è utile anche perché rilassa la pressione sui nervi, attiva il sistema nervoso centrale e facilita la circolazione sanguigna, con una serie di altri benefici. Scoprite tutto quello che c'è da sapere sul tappetino per agopressione.

Che cos'è la sciatica e quali sono le principali cause del dolore lombare?

Lasciatica è un disturbo che colpisce la parte bassa della schiena, i glutei e le gambe con forti dolori, acuti e permanenti se cronici, che impediscono di condurre una vita normale. Si tratta di una radicolopatia, ovvero la compressione di una radice nervosa fino all'irritazione e, nei casi più estremi, alla rottura.

Scoprite le cause più comuni della sciatica:

• Ernia del disco: anche lo scivolamento e la deformazione dei dischi vertebrali compromettono l'integrità dei nervi. È piuttosto complesso trattare entrambi i disturbi allo stesso tempo, quindi si consiglia di trattare l'ernia in modo che smetta di premere sulle radici nervose.
• Stenosi vertebrale: è una patologia piuttosto comune nelle persone anziane, a partire dai 60 anni. Provoca un restringimento del canale spinale fino a provocare la compressione dei nervi e il dolore nelle persone. Le radici nervose si spostano dalla colonna vertebrale.
• Discartrosi: è la degenerazione delle vertebre lombari al punto da provocare movimenti irregolari minimi, ma che riescono a irritare le terminazioni nervose. Questa condizione provoca anche un'infiammazione in prossimità delle vertebre, che può essere un motivo sufficiente per irritare i nervi.
• Spondilite istmica: si tratta di una o più piccole fratture, sotto forma di fessure, che causano lo spostamento di una vertebra davanti a un'altra. Questo piccolo movimento esercita una pressione sui nervi e provoca un forte dolore. L'intervento chirurgico è di solito la soluzione quando gli altri trattamenti non hanno effetto.
• Scarsa guarigione: È una causa meno comune ma possibile. Dopo un intervento chirurgico o una ferita aperta, quando la pelle non guarisce correttamente, può esercitare una pressione sui nervi e persino irritarli.
• Gravidanza: è chiaro che la gravidanza provoca diversi cambiamenti nel corpo della donna, tra cui lo spostamento di vari organi e la dislocazione della colonna vertebrale, che possono sollecitare i nervi della parte bassa della schiena.
• Stiramenti: Anche gli atleti sono ad alto rischio di soffrire di questa patologia a causa degli stiramenti che possono causare la compressione dei nervi. Per questo motivo, gli atleti dovrebbero esercitare i muscoli della parte bassa della schiena e dei glutei per evitare che i nervi subiscano danni muscolari.
• Tumori e infezioni: entrambi sono disturbi rari ma possibili quando si parla di sciatica. Si tratta di casi in cui non si dovrebbe utilizzare il prodotto senza aver prima consultato un medico specialista e un fisioterapista.

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Come utilizzare il tappetino per agopressione per alleviare il dolore al nervo sciatico?

Esercizi

Spesso non basta appoggiare il corpo sul tappetino per agopressione per riceverne tutti i benefici. Si possono anche fare dei movimenti per facilitare la stimolazione della parte bassa della schiena.

Provate questa routine con l'uso degli arti inferiori:

• Posizionare il tappetino per agopressione sul pavimento.
• Sdraiarsi sulla schiena e rilassarsi.
• Posizionare il cuscinetto per agopressione sotto l'osso sacro, il bacino deve essere sollevato.
• Piegare contemporaneamente ogni gamba e avvicinare il ginocchio all'addome il più possibile.
• Eseguire delicatamente 10 ripetizioni.
• Ora piegate entrambe le gambe per 10 volte contemporaneamente.
• Al termine, ruotate i fianchi su ciascun lato con le gambe piegate.
• La rotazione può essere eseguita 10 volte.
• L'intera sessione può durare 10 minuti con delle pause.

Poiché la sciatica colpisce anche i glutei, è consigliabile eseguire quest'altra serie di esercizi dolci sul tappetino:

• Sedetevi sul tappetino per agopressione.
• Mettete le gambe a farfalla.
• Muovete ora il corpo avanti e indietro, in modo da stimolare tutte le aree del gluteo.
• Si possono fare 10 cicli di movimenti.
• Muovete il corpo lateralmente, per stimolare i fianchi.
• Fate 10 ripetizioni di questo ciclo.
• Potete anche allungare la schiena e inarcarla con respiri leggeri, per dare mobilità alle vertebre.
• L'intera sessione di rilassamento può essere eseguita per 10 minuti.

Tempo di utilizzo

Iltappetino per agopressione ha effetti immediati sulle persone e duraturi, ma non bisogna eccedere nell'uso perché può alterare il sistema circolatorio. In caso di dubbio, è meglio chiedere il supporto di un fisioterapista.

Se si eseguono esercizi come quello citato, l'uso del tappetino deve essere prolungato fino all'interruzione degli esercizi, che devono essere sempre delicati. Se la sessione dura 10 minuti, non ci si deve sdraiare per più di questo tempo.

Se ci si sdraia solo sul tappetino, senza muoversi, si può rimanere per un massimo di 20 minuti, per evitare di stimolare eccessivamente la circolazione sanguigna e il sistema linfatico.

Regolarità d'uso

Se si rispettano i tempi di utilizzo che abbiamo suggerito, si può usare il tappetino tutti i giorni, anche se è consigliabile variare le routine, ma concentrandosi su un unico scopo come il rilassamento della parte bassa della schiena, ad esempio.

Si possono verificare formicolii, sensibilità, arrossamenti della pelle, questi sono alcuni dei sintomi che si possono avere con un uso eccessivo; in questi casi, è meglio fare una pausa in modo che il corpo ritorni al suo stato abituale. Se si nota che i segni sulla pelle causati dai fiori di loto stanno lentamente scomparendo, si possono utilizzare prodotti idratanti per mantenere la pelle ben distesa e idratata.

Quali sono le migliori alternative al tappetino per agopressione per alleviare la sciatica?

Alcuni dei benefici del tappetino per agopressione possono essere ottenuti con altri prodotti che potete trovare anche sul nostro sito, ecco perché vi lasciamo questo elenco di prodotti molto utili per voi.

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