Set 2 in 1: Foam Roller Duro + Rullo in Schiuma Massaggio

• Contratture muscolari: si tratta di un prodotto ad uso professionale per persone abituate ad affrontare il mal di schiena e i dolori in qualsiasi parte del corpo, nonché i dolori dovuti a lesioni dopo un allenamento sportivo intenso. Quando non c'è un buon raffreddamento dei muscoli, questi si raggruppano in modo irregolare e generano dolore localizzato con rigidità. Queste palline terapeutiche alleviano la tensione e permettono alle fibre di rilassarsi fino a quando il dolore è controllato e i muscoli sono pronti per una nuova routine di esercizi.
• Dolori muscolari: questi dolori hanno origine quando c'è un cambiamento nel ritmo della routine sportiva, anche se può essere dovuto a un cambiamento nel ritmo di lavoro. Può capitare di fare qualcosa di diverso e intenso a casa o in ufficio e, poiché il corpo non è abituato, i muscoli reagiscono con dolore e infiammazione. Utilizzando la palla più morbida per massaggiare, si permette alla tensione delle fibre muscolari di sciogliersi. Ricordate di mantenere questo materiale rilassante in costante movimento.
• Massaggio miofasciale: con l'uso del massaggio e della pressione, come se si trattasse di una terapia di digitopressione, si ottiene un equilibrio nelle funzioni organiche dopo il rilascio miofasciale. I movimenti e le pressioni devono essere mantenuti per un periodo di 30 minuti e si consiglia di farsi guidare da un fisioterapista specializzato in questa tecnica. Anche se si tratta di un automassaggio, non è consigliabile eseguire questi movimenti senza un minimo di conoscenza.
• Riflessologia plantare : spesso si dimentica l'importanza di avere piedi sani, che supportano le attività quotidiane al lavoro e in palestra, per cui la riflessologia plantare è una branca di questa terapia curativa che può essere applicata perfettamente con l'uso delle palline Lacrosse. Il modo corretto per trovare il dolore è quello di calpestare la sfera con i piedi, attivando così i punti di reazione che scaricano l'energia accumulata nei punti annidati. Trattandosi di palline lisce, la pressione non deve essere eccessiva perché sono fatte per fare massaggi superficiali.
• Massaggio dei punti trigger: quando ci sono dei nodi nei punti trigger, di solito palpabili al tatto, allora si sa con certezza dove applicare la leggera pressione delle palline Lacrosse. Quando si esegue una terapia, non dovrebbe esserci dolore, ma è normale se a volte si prova fastidio. Le cause più comuni del dolore da trigger point sono le cattive abitudini di postura sul lavoro e le lesioni muscolari quando si pratica sport. I punti più spesso danneggiati sono il polso, la schiena, il gomito e il collo.
• Fascite plantare: la fascia è un tessuto che collega il tallone alle ossa delle dita. Quando si verifica un sovraccarico di lavoro, la fascia si stringe e si infiamma, causando disagio quando si cammina, soprattutto quando il tallone tocca il suolo. Oltre ai farmaci, la terapia con la palla da lacrosse spesso allevia i sintomi di questa lesione; spesso è necessario eseguire i movimenti quotidianamente per diversi giorni per provare un sollievo totale in caso di fascite plantare.
• Sciogliere le aderenze: si tratta di una patologia che si verifica spesso in un recupero post-operatorio, quando gli organi interni vengono accomodati dopo un'isterectomia o un parto cesareo, per citare un paio di scenari. Si tratta di un legame tra tessuti e organi che non dovrebbero essere legati tra loro e provoca dolore localizzato perché si tratta di lesioni d'organo. Il massaggio impedisce ai tessuti di legarsi in questo modo e le palline Lacrosse aumentano gli effetti positivi sui tessuti per prevenire questa fusione.
• Prevengono l'affaticamento dei tessuti: sebbene il massaggio con questi attrezzi si concentri sulle fibre muscolari, essi apportano benefici anche a tessuti come legamenti e tendini, anche se non forniscono un massaggio profondo. Ma quando i muscoli sono rilassati e sostengono meglio lo sforzo, è un modo per mantenere protetto il resto dei tessuti molli perché il carico di lavoro su di essi è ridotto, quando lo sforzo centrale dovrebbe essere diretto dai muscoli.

• Alleviare il dolore: è comune che si verifichino dolori muscolari a fronte di affaticamento e contratture, ma non è normale che questi dolori durino per più di 72 ore. Tuttavia, è possibile ridurre il dolore al massimo e in minor tempo se si offrono abitualmente massaggi in aree in cui si sa che possono esserci lesioni ricorrenti. Quando i muscoli si rilassano e si riprendono, il dolore diminuisce, poiché le fibre si rilassano dopo un'attività intensa che ha lasciato esausti.
• Riduzione dello stress: una delle conseguenze dello stress è che il corpo diventa teso e a volte è difficile tornare a rilassarsi, anche se la mente è già calma. Lo stile di vita sedentario fa reagire il corpo in questo modo e poi sarà difficile tornare alla calma; i massaggi sono un buon modo per mantenere i muscoli attivi e vi aiuteranno ad affrontare meglio gli assalti di una vita frenetica. È consigliabile iniziare con la palla Lacrosse più morbida se non si è abituati a ricevere massaggi.
• Miglioramento del rilassamento: Essere rilassati è uno stile di vita che previene il mal di testa, fa dormire meglio e aiuta a controllare gli attacchi d'ansia. Tutti questi disturbi lasciano conseguenze nel corpo e favoriscono la contrazione muscolare: è allora che le palline Lacrosse entrano in azione scegliendo la tecnica di massaggio giusta per questi casi. Esistono più di 80 tecniche certificate in tutto il mondo, per cui è consigliabile avere il supporto di un fisioterapista prima di cercare di regolare lo stress con l'automassaggio.
• Riduzione della tensione muscolare: l'utero, il collo, il trapezio e la schiena sono le principali parti del corpo in cui si registra una tensione muscolare per motivi diversi. Se si rispettano i tempi di utilizzo e si eseguono movimenti delicati, si può verificare un rilassamento delle fibre contratte a causa del sovraccarico di lavoro, dell'avvicinarsi delle mestruazioni e dello stress generato dal lavoro in ufficio.
• Favorisce la flessibilità muscolare: finché i muscoli sono in grado di svolgere ripetutamente un compito, non ci saranno disturbi. Ma quando lo stile di vita sedentario prende piede, di solito si verifica una perdita di elasticità muscolare che si conclude con una contrattura, ovvero l'incapacità del muscolo di ritornare alla calma dopo lo stiramento iniziale. Un massaggio costante fa sì che le fibre rimangano attive, come se si eseguissero esercizi di stretching quotidiani. Questa è una routine consigliata quando si sa che un muscolo può avere una recidiva di lesione.
• Ridurre la pressione sanguigna: questa pressione è la forza che il sangue esercita sulle pareti delle vene e delle arterie; ci sono cause genetiche e acquisite, ma sarà sempre nelle vostre mani fornire una migliore circolazione con l'applicazione di massaggi attraverso le palline da Lacrosse per un migliore ritorno venoso. In caso di pressione bassa ci sono segni evidenti, ma la pressione alta è silenziosa e pericolosa perché genera malattie cardiache, quindi è necessario eseguire massaggi per far scorrere meglio il sangue nel corpo.
• Migliorare la circolazione: se la circolazione sanguigna è difficile, la conseguenza sarà solo l'infiammazione delle gambe con la presenza di vene varicose e ulcere, entrambi mali che attaccano maggiormente le donne dai 50 anni in poi. I massaggi con le palline Lacrosse possono essere parte integrante della vostra vita, in cui si registra una minore incidenza di dolori e gonfiori agli arti inferiori dovuti a difficoltà del sistema circolatorio.
• Favorisce l'eliminazione delle tossine: quando i muscoli sono attivi, rilasciano tossine che devono essere eliminate dall'organismo e spesso questo non avviene perché le persone non eseguono un adeguato raffreddamento muscolare dopo l'esercizio. Il massaggio serve a raffreddare le fibre e a favorire la pulizia organica dei muscoli. Tenete presente che non dovete esercitare una pressione eccessiva e che i movimenti devono essere uguali nei principali gruppi muscolari. Se siete alle prime armi con questo tipo di massaggio, iniziate con una palla morbida.
• Migliora la funzione immunitaria: ogni corpo merita di avere un'alta difesa contro infezioni e batteri. Oltre a una buona alimentazione e idratazione, i massaggi aiutano l'organismo a combattere meglio alcune malattie infettive e batteriche. Avendo una difesa stabile, aumenta la probabilità di fermare le cellule cancerogene e patogene. È necessario rivolgersi esclusivamente a un fisioterapista che indicherà le zone da stimolare con queste palline da massaggio.
• Accelera il recupero: Queste palline da Lacrosse sono eccellenti se si vuole recuperare da una lesione minore e ai tessuti molli. Tenete presente che, per essere considerato minore, un infortunio non dovrebbe durare più di 72 ore con la presenza di sintomi quali dolore e gonfiore. Se volete accelerare il recupero, usate queste palline come alleati per rilassare le fibre tese, aumentare l'afflusso di sangue alla lesione e quindi portare più ossigeno ai muscoli interessati.
• Prevenzione degli infortuni: Quando prendete l'abitudine di riscaldare e raffreddare correttamente i muscoli, noterete che diventano più resistenti all'affaticamento muscolare e alle conseguenti contratture muscolari, che a volte vi mettono fuori gioco per due giorni. La cosa migliore da fare è creare una routine terapeutica con massaggi e l'uso di queste palline lisce, in modo che il corpo sia meglio preparato ai cambiamenti di ritmo dell'allenamento.
• Migliora le prestazioni sportive: l'obiettivo di qualsiasi atleta, professionista o dilettante, è quello di trascorrere più tempo in allenamento e in gara, in modo da perfezionare le tecniche e rafforzare sia i muscoli che i tendini e i legamenti. Finora non ci sono prove che un massaggio aumenti le prestazioni sportive, ma è un modo efficace per rendervi un professionista migliore nella disciplina in cui vi sviluppate.

• È necessario individuare il disturbo specifico che si desidera alleviare.
• Scegliere la durezza della palla in base al disturbo da trattare e alla propria esperienza precedente.
• Iniziate con routine basate su un numero di ripetizioni, poi in base al tempo di utilizzo.
• Ogni movimento effettuato deve essere delicato e aumentare progressivamente la pressione.
• È logico che si senta un po' di fastidio quando si usano le palline da massaggio, questo è del tutto normale.
• Se si avverte un dolore eccessivo, interrompere l'esercizio e consultare uno specialista.

Esistono indicazioni minime da seguire per evitare fastidi e dolori associati ai movimenti eseguiti con queste palline Lacrosse:

• In caso di fratture e distorsioni, l'uso di queste palle da massaggio è sconsigliato.
• Evitare di massaggiare in caso di febbre.
• Il massaggio non deve essere utilizzato in caso di ferite aperte.
• Non si deve praticare la fisioterapia in caso di infezioni cutanee.
• Cercate di fare l'automassaggio in un luogo dove potete essere tranquilli e concentrati.
• Consultate il vostro medico in merito al massaggio in caso di diabete e altre malattie degenerative.

Sì, l'uso di questi tipi di prodotti per il massaggio ha molti benefici comprovati sull'apparato muscolo-scheletrico e sul sistema immunitario. Se si rispettano i tempi di utilizzo e i movimenti di applicazione, non si verificheranno nuove complicazioni nelle lesioni che si sta cercando di risolvere e ci si sentirà meglio ad ogni applicazione.

La differenza maggiore si concentra sulla profondità del massaggio, con le palline Lacrosse si riescono a stimolare i tessuti più superficiali, anche se l'ideale è alternare l'uso di entrambi i tipi di palline:

• Palle da massaggio Lacrosse: il loro diametro è maggiore e sono disponibili in una maggiore varietà di dimensioni, ma con esse si ottiene un massaggio più superficiale sulla pelle, generando benefici nei muscoli più vicini all'esterno.
• Palline per massaggio miofasciale con punte: le punte consentono una maggiore profondità nell'esecuzione degli esercizi. Si raccomanda che il tempo di utilizzo di questa attrezzatura sia minore perché hanno un effetto maggiore sui tessuti molli e spessi.