Quali sono le migliori posizioni di base del tappetino per agopressione?

Il tappetino per agopressione è un prodotto semplice da usare, con molteplici benefici e poche controindicazioni se si è consapevoli dei suoi limiti e delle condizioni minime di utilizzo. L'aspetto migliore del tappetino è che si può ottenere sollievo semplicemente sdraiandosi su di esso.

Per ottenere il massimo dal tappetino per agopressione, vi mostreremo quali sono le posizioni di base che potete eseguire a casa, senza la supervisione di un fisioterapista. Inoltre, imparerete quali lesioni e dolori potete trattare con questo prodotto.

Quali sono i benefici dell'uso quotidiano del tappetino per agopressione?

Per quanto riguarda un maggiore rilassamento e la regolazione dell'irrorazione sanguigna e del sistema metabolico, i tappetini per agopressione svolgono un ottimo lavoro a breve e medio termine.

Scoprite gli altri vantaggi dell'uso di questo prodotto:

• Lenisce il dolore: finché non si tratta di dolore cronico, i recettori del dolore reagiscono alla stimolazione e smettono di inviare segnali al cervello e al midollo spinale. Il tappetino agisce come analgesico temporaneo mentre viene trattata la fonte del dolore.
• Protegge i tessuti molli: ciò si ottiene aumentando il flusso di ossigeno e di sostanze nutritive che vengono trasportate attraverso il flusso sanguigno. Questo beneficio si traduce anche in un tempo di recupero dei tessuti più breve del previsto per le lesioni minori.
• Regola la temperatura: dopo 10 minuti dall'inizio della seduta, la temperatura smette di essere locale e diventa generale, mantenendo attive le fibre muscolari senza bisogno di sudare o di fare attività fisica.
• Allevia lesioni specifiche: la fascite plantare e il dolore lombare, per citare due dei disturbi più comuni, possono essere trattati con sedute sul tappetino per agopressione. Se avete dubbi su quali altri casi possano essere utilizzati i tappetini, è meglio chiedere il parere di un medico specialista.
• Regola il metabolismo: questo è uno dei benefici a lungo termine, la costante stimolazione della circolazione, del sistema linfatico e della temperatura rende l'organismo più capace di incanalare l'energia che entra nel corpo attraverso il cibo.
• Riduce lo stress: È un ottimo prodotto per le persone con una routine lavorativa molto intensa, che tornano a casa la sera con i piedi stanchi, affaticati e doloranti. Se la routine è varia, il tappetino può essere usato ogni giorno per rilassarsi.
• È complementare allo yoga: Gli esperti di yoga e pilates utilizzano spesso il tappetino per agopressione per amplificare i benefici di queste pratiche sul corpo, aiutando le persone a eliminare i nodi muscolari e a migliorare il flusso sanguigno.
• Migliora il sonno: l'uso quotidiano di questo prodotto aiuta le persone a dormire meglio. Questo avviene controllando lo stress, la tensione e riducendo i dolori come l'emicrania che disturbano il sonno di chi è molto stressato durante il giorno.

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Le migliori posizioni e gli esercizi da fare sul tappetino per agopressione

Nella maggior parte dei casi, non è necessario eseguire esercizi e movimenti complessi per godere di questo tappetino. Ecco le posizioni di base che si possono fare a casa.

Sdraiati sulla schiena

Questa è la posizione più semplice che si può fare a casa o in ufficio: basta posizionare il tappetino per agopressione sul pavimento e sdraiarsi su di esso in posizione supina. Le gambe e le braccia devono essere completamente distese con una leggera apertura.

Se il tappetino è più piccolo, non importa se i piedi e le mani sono fuori dal tappetino, l'importante è che copra la zona più ampia dove c'è la massa corporea, in modo che la stimolazione sia uniforme. Questa posizione può essere mantenuta per 15 minuti senza movimenti.

Sdraiati a faccia in giù

Con questa posizione si favoriscono l'addome, i quadricipiti, la fascia a livello della tibia e l'avampiede. Cambiando posizione, si permette alla stimolazione di essere uniforme, anche se la circolazione migliora notevolmente indipendentemente dal punto in cui si stimola con il tappetino.

Ricordate di proteggere il mento e le orecchie, poiché queste parti del corpo non devono ricevere stimoli. Utilizzate le mani per appoggiare la testa per una sessione rilassante e sicura per il viso.

Seduti con le gambe distese

Questa è un'altra delle posizioni più sicure che si possano fare, basta posizionare il tappetino sul pavimento e sedersi su di esso. Posizionate il tappetino in modo da stimolare i tessuti in prossimità di bicipiti femorali, tendini e polpacci.

In questo modo si regola la circolazione e la pressione sangu igna direttamente negli arti inferiori. Inoltre, allevia il dolore in caso di sciatica, che influisce sulla mobilità della parte bassa della schiena, dei glutei e delle gambe.

Saluto al sole yoga

In realtà, ci sono 12 posizioni sequenziali che le persone eseguono fino a completare il saluto al sole. In ognuna di queste sequenze, il tappetino è tenuto fermo, non è necessario regolare il suo posizionamento per stimolare le diverse parti del corpo.

Sebbene i movimenti dello yoga siano delicati, è importante notare che quando si usa il tappetino per agopressione, le transizioni devono essere attente a evitare movimenti inappropriati che potrebbero ferire la pelle e i tessuti più superficiali.

Posizione del guerriero yoga

Il lavoro con questa posizione si concentra sui piedi, dove il tappetino può avere il miglior effetto di rilassamento muscolare, miofasciale e di stimolo per aumentare la circolazione sanguigna. Anche se la persona rimane in piedi e i benefici sembrano essere localizzati, in realtà il miglioramento si avverte in tutto il corpo.

Ricordate che le stimolazioni devono essere eseguite per un massimo di 15 minuti, anche se per i piedi è possibile ridurre questo tempo a causa del fatto che l'arco del piede è più sensibile.

Yoga Marichyasana

Sebbene sia una posizione più complessa, con il tappetino per agopressione si ottiene una migliore stimolazione del sistema circolatorio degli arti inferiori, dall'ischia ai polpacci del polpaccio. Il lavoro si estende anche ai piedi quando si effettuano le transizioni.

Se siete praticanti abituali di yoga, saprete che questa postura vi impedirà di avere ritenzione di liquidi nelle gambe a causa di un cattivo ritorno venoso. La sequenza della postura determinerà il tempo di utilizzo del tappetino.

Yoga Tadasana

Chiamata anche posizione della montagna perché richiede di stare in piedi e di allungarsi verso l'alto, con le mani sollevate il più possibile. Il tappetino per agopressione stimola solo l'arco plantare, ma i benefici si sentono in tutto il corpo.

L'ingresso e l'uscita del corpo dal tappetino devono avvenire con delicatezza, ricordando che la pianta dei piedi è una zona molto sensibile. Allo stesso modo, durante gli allungamenti del tronco e delle braccia.

Quali tipi di lesioni e dolori possono essere alleviati dall'uso del tappetino del fiore di loto?

Dal momento in cui si inizia a usare il tappetino, la mente diventa più consapevole di come funziona il corpo e di cosa fare per trattare diversi disturbi e lesioni:

• Contratture muscolari: causate dal superlavoro e dall'esercizio fisico, il tappetino è ideale per sciogliere le fibre muscolari che causano dolore e disagio nelle persone. L'utilizzo di questo prodotto consente di ampliare la gamma di mobilità articolare in qualsiasi parte del corpo.
• Lombalgia: si verifica dopo aver sollevato un oggetto all'improvviso e dopo essere stati seduti per molte ore al giorno. Il tappetino aiuta a lenire il dolore generalizzato nella parte bassa della schiena, che limita la torsione e rende scomodo persino camminare.
• Emicrania: causata da contrazioni muscolari del rachide cervicale, una condizione che colpisce la grande maggioranza delle persone che soffrono di stress e ansia. Spesso non è sufficiente trattare l'emicrania con i farmaci, per cui si ricorre al tappetino.
• Gonfiore alle gambe: è un segnale di problemi vascolari che richiedono un trattamento tempestivo con il tappetino per agopressione. Il semplice riposo sul tappetino aumenta la circolazione del sangue attraverso i vasi e le vene.
• Insonnia: le persone che avvertono continui episodi di stress e ansia hanno spesso difficoltà ad addormentarsi, il che innesca tutta una serie di patologie e rischi per la salute fisica e mentale delle persone.
• Accelera il recupero dagli infortuni: una maggiore quantità di nutrienti e di ossigenazione nell'organismo fa sì che i tessuti funzionino meglio. Inoltre, in caso di lesioni, accelera la rigenerazione cellulare in modo che le lesioni siano temporanee.
• Controllano la nausea e il vomito: quando le persone hanno problemi digestivi, le vertigini e il bruciore di stomaco sono comuni dopo aver mangiato qualsiasi tipo di cibo. La pratica frequente dello yoga con il tappetino per agopressione fa sì che il sistema digestivo funzioni meglio e che le vertigini e il vomito non siano così costanti.