Come utilizzare un bastone massaggiatore a rulli per alleviare il dolore alla schiena e alla zona lombare?

Il bastone massaggiatore è realizzato in materiale resistente e ipoallergenico, ha punte o stimolatori appositamente posizionati per trovare rapidamente i punti di attivazione, dove ci sono nodi muscolari e tensioni miofasciali da trattare con questo prodotto.

Nel corso di questo articolo, scoprirete le principali cause del mal di schiena, i tipi di bastoncini massaggianti presenti sul mercato e come utilizzarli per ottenere sollievo per la schiena e la parte bassa della schiena.

Quali sono le principali cause del mal di schiena?

Si stima che almeno l'80% delle persone nel mondo soffra di mal di schiena o di disturbi in qualche momento della propria vita e le cause sono solitamente riconducibili a cattive abitudini posturali, incidenti stradali, incidenti domestici e traumi sportivi.

• Dipendenze: Il fumo aumenta la probabilità di lesioni alla schiena e alle gambe perché la nicotina impedisce alle sostanze nutritive e all'ossigeno di raggiungere le fibre muscolari. Quando le persone che fumano si infortunano, il recupero è lento e di scarsa qualità.
• Stile di vita sedentario: un sistema muscolare debole sarà meno in grado di sopportare sollecitazioni fisiche come il sollevamento di carichi pesanti e l'allenamento sportivo. In un corpo che fa esercizio fisico, la probabilità di disturbi lombari è ridotta.
• Sovrappeso: il corpo umano è progettato per sopportare un peso limite, l'obesità rappresenta un rischio per oltre il 60% della popolazione mondiale, che spesso soffre di lombalgia a causa del sovraccarico dei nervi come la sciatica, il cui dolore si diffonde ai glutei e alle gambe.
• Malattie degenerative: solo sotto la supervisione di uno specialista, le persone possono utilizzare i bastoncini da massaggio per alleviare il dolore e la tensione senza il rischio di complicare questi sintomi.
• L'avanzare dell'età: Il corpo umano diventa meno resistente con il passare degli anni. Gli anziani sono più inclini a sentire fastidi nella parte bassa della schiena, ci sono dolori che possono essere controllati con massaggi costanti con l'uso di questi bastoncini.

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Quali tipi di bastoni massaggiatori esistono e quali sono i migliori per il mal di schiena?

Da quando sono stati creati alla fine degli anni '90, sono apparsi sul mercato numerosi massaggiatori a forma di bastone, con diverse dimensioni e numero di stimolatori e impugnature per adattarsi a diversi usi.

• A forma di S: Esistono bastoni di varie dimensioni per soddisfare le esigenze di persone di diversa altezza e corporatura; i bastoni più piccoli sono utilizzati da giovani e donne. I bastoni più grandi sono utilizzati dagli atleti con muscoli grandi per raggiungere le zone profonde.
• Aforma di bastone: di solito sono più piccoli per consentire alle persone meno esperte di stimolare un minor numero di punti in una volta sola su collo, spalle e schiena. Possono essere utilizzati con una sola mano e sono realizzati in materiale più flessibile.
• A forma di ombrello: Questi modelli tendono ad avere meno punti di contatto e una minore varietà di design degli stimolatori. Agiscono sui punti di attivazione della parte superiore della schiena e sciolgono le tensioni miofasciali che limitano la mobilità.
• A forma di punto interrogativo: Questi modelli sono più piccoli e hanno uno o due punti di stimolazione. Sono stati realizzati per un uso più domestico da parte di persone che non hanno esperienza di massaggio professionale, ma che avvertono fastidi muscolari al collo e alla schiena.
• Bastoncini a rullo elettrici: la maggior parte sono realizzati in acciaio inossidabile e richiedono solo l'accensione del prodotto e il suo posizionamento nel punto in cui si avverte il disagio per ottenere sollievo dal dolore e dalla rigidità muscolare. Di solito sono meno efficaci dei massaggiatori manuali.

Come usare il massaggiatore a bastoncino per alleviare il mal di schiena?

Dolore al collo

I sintomi del dolore cervicale sono causati da sonno insufficiente, lavoro prolungato davanti al computer e stress mentale che si fa sentire nella parte posteriore del collo. Tutti i modelli di bastoni a rullo che abbiamo visto stimolano i punti trigger del collo, basta controllare il manuale del supporto per vedere qual è il design della punta più adatto a stimolare la struttura miofasciale della colonna cervicale. Si ricorda che non è consigliabile stimolare le vertebre, quindi è necessario prestare attenzione quando si esegue l'automassaggio e si posiziona il massaggiatore per evitare possibili lesioni.

Dolore alla schiena

La colonna vertebrale dorsale si trova nella parte centrale e posteriore della schiena. Una postura scorretta del corpo, il dormire male e il sollevare pesi con la sola forza della schiena provocano dolori in questa importante zona della colonna vertebrale. Per stimolare correttamente la colonna vertebrale dorsale, è necessario controllare la pressione del bastone a rulli sulla schiena e con le mani è possibile regolare la pressione in modo che sia delicata ed eviti di toccare le vertebre che non devono essere stimolate. Posizionare il bastone portandolo con entrambe le mani sopra la testa e verso la schiena. A seconda del design del bastone, potete tenere le mani comodamente davanti a voi mentre lo stimolatore fa il suo lavoro.

Dolore alla schiena

È un disturbo ricorrente nelle persone anziane e nelle persone che praticano attività sportive di forza o di resistenza. È possibile eseguire l'automassaggio come riscaldamento per preparare i muscoli alle esigenze dello sport e come raffreddamento, per evitare crampi e contratture dovute all'affaticamento muscolare.

Questi bastoni si posizionano come se fossero delle cinture, circondando la vita in modo che gli stimolatori raggiungano la zona lombare. Ricordate di non scivolare: questo prodotto è stato progettato per esercitare una pressione e ottenere il rilascio miofasciale. Quando il dolore alla schiena è ripetitivo e intenso, si consiglia di non utilizzare questo prodotto e di rivolgersi a uno specialista per una visita e per escludere lesioni più gravi, come ad esempio:

• Ernia del disco.
• Traumi gravi.
• Sciatica.
• Fratture.
• Stiramenti e distorsioni.
• Compressione dei nervi.
• Spondilite.
• Osteoartrite.

Quali sono i migliori prodotti alternativi al massaggiatore a rulli per alleviare il mal di schiena?

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