Guida all'acquisto: Come scegliere le migliori gomitiere e tutori per il Crossfit? Elenco 2024

I gomiti degli appassionati di Crossfit sono spesso soggetti a lesioni, poiché le loro articolazioni sono responsabili del supporto di movimenti ripetitivi del braccio, del corpo, del trasporto di peso in eccesso e molto altro.

Pertanto,è frequente che si verifichino lesioni ai gomiti e una delle opzioni più valide per prevenirle è l'uso di indumenti compressivi. In questo articolo vi diremo quali sono i migliori manicotti per gomito sportivi per il Crossfit che potete utilizzare per ogni tipo di trauma, e le caratteristiche da tenere in considerazione per scegliere il prodotto migliore, al fine di trattare e/o prevenire qualsiasi infortunio nel Crossfit.

Quali sono gli infortuni al gomito più comuni quando si pratica il Crossfit?

Come già detto, i gomiti sono un'area molto importante del corpo, in quanto sono responsabili dell'allungamento, sostengono il peso corporeo, fungono da supporto in molteplici esercizi e altro ancora. I movimenti ripetitivi sono uno degli infortuni più frequenti nel Crossfit, a causa del fatto che vengono eseguiti in modo costante e continuo, anche se non sono gli unici. Qui vi parleremo degli infortuni più comuni a cui va incontro chi pratica questa disciplina.

Epicondilite laterale o gomito del tennista

Uno degli infortuni più comuni nei crossfitter e in quasi tutti gli atleti è l'epicondilite, o meglio conosciuta come "gomito del tennista", che si basa sull'infiammazione dell'articolazione umeroradiale o ulnare. Questa infiammazione è causata dai movimenti ripetitivi di pronazione e supinazione eseguiti dall'atleta quando il gomito è in estensione.

Queste ripetute mobilizzazioni del gomito sono molto presenti negli esercizi di sollevamento pesi Crossfit paralleli al terreno, in cui il braccio viene ruotato verso l'alto (supinazione) e/o verso il basso (pronazione). In questo caso, il gomito si usura a causa del sovraccarico muscolare dell'avambraccio quando eseguiamo gli esercizi in modo scorretto, a causa di un uso eccessivo o di ripetizioni molto veloci e mal eseguite.

Epitrocleite o gomito del golfista

L'epitrocleite è, dopo l'epicondilite, un'altra delle condizioni più comuni nel crossfit. Chiamata anche "gomito del golfista", è un disturbo scatenato da frequenti e ripetuti movimenti di iperflessione troppo veloci, mal eseguiti o entrambi. Questa lesione è piuttosto dolorosa perché il fastidio si manifesta nel gomito, insieme all'infiammazione, ma si irradia all'interno del braccio o dell'avambraccio.

Nel crossfit, gli atleti che soffrono di epitrocleite sono quelli che hanno eseguito movimenti di pronazione e supinazione sbagliati in esercizi che prevedono di tenere un peso elevato mentre si muovono le braccia, di lanciare oggetti pesanti in modo errato quando sono in estensione e di trasportare troppo peso in modo scorretto. Tuttavia, può comparire anche in esercizi molto semplici come le flessioni e i sollevamenti.

Sindrome da sovraccarico in valgo e in estensione

La sindrome da sovraccarico dell'estensore valgo è un'altra delle lesioni più comuni del Crossfit, dovuta all'elevato stress meccanico prodotto in valgo e alle rapide mobilizzazioni in estensione eseguite dal braccio. Quindi, se il crossfitter esegue un movimento di flessione che porterà a un'estensione, è necessario prestare particolare attenzione a tutte le fasi di preparazione e accelerazione in cui il braccio si espande e il gomito è aperto.

Gliatleti di crossfit sono esposti a questo infortunio a causa della frequenza con cui eseguono esercizi nelle loro routine, soprattutto quelli che richiedono di portare il peso su barre o anelli e di piegare l'articolazione per eseguire flessioni aeree. In questo caso, il gomito sopporta tutto il peso e la forza del corpo.

Gomito del lanciatore

Questa lesione è chiamata "gomito del lanciatore" per la frequenza con cui si verifica il problema, dovuta al gesto del lancio, e anche come riferimento a una serie di condizioni in cui sono coinvolte le articolazioni e le articolazioni del gomito.

Questa condizione è molto comune nel crossfit, in quanto il gomito viene danneggiato dall'esecuzione scorretta di movimenti che hanno a che fare con il lancio o il gesto del lancio. Compaiono anche a causa di ripetute esecuzioni errate di questa mobilità, ruotando verso l'interno e verso l'esterno con il gomito flesso.

Se siete assidui frequentatori del crossfit, dovreste prestare attenzione a non utilizzare eccessivamente i gomiti e a eseguire con cura i movimenti di flessione e allungamento, soprattutto nelle flessioni veloci, negli esercizi con il bilanciere e con il cerchio e nel lancio di oggetti leggeri o pesanti.

Fratture dell'omero distale

Questa lesione riguarda le fratture che si verificano nelle aree distali dell'omero, in particolare la parte inferiore delle ossa del braccio (omero) che fanno anche parte delle articolazioni del gomito, o le porzioni più vicine alle ossa dell'avambraccio come l'ulna e il radio.

Queste fratture distali sono tra le più gravi e comuni, poiché spesso si verificano perché il crossfitter è caduto mentre il braccio era ancora in estensione. Tendono inoltre a verificarsi perché il braccio ha subito un'applicazione diretta di una forza eccessiva che il gomito non è stato in grado di sopportare, il gomito si trova e di conseguenza finisce per fratturarsi. Questa lesione è di natura grave in quanto può provocare emorragie, immobilità rigida del braccio, incapacità di muovere il polso o la mano o addirittura la frammentazione delle ossa del gomito.

Il più venduto

Che tipo di gomitiere sportive sono le migliori per le lesioni da sport di forza?

Gliinfortuni al gomito sono piuttosto comuni nel mondo del Crossfit e sono causati soprattutto dall'uso eccessivo di questa zona del corpo a causa di movimenti ripetitivi e dall'esecuzione scorretta di alcuni esercizi in cui il gomito si assume parte della responsabilità.

Per trattare questo problema, sono stati progettati tutti i tipi di bretelle e bande di compressione per il gomito sportivo, che aiutano a recuperare meglio e più velocemente da qualsiasi condizione o servono anche come prevenzione per evitare infortuni. Ecco alcuni dei migliori e più consigliati sul mercato.

Manicotti a compressione per il gomito

Le guaine sportive a compressione per il gomito sono le più richieste e utilizzate nel mondo del crossfit, e questo è dovuto al fatto che sono state progettate tenendo conto di due aspetti fondamentali: aiutare a prevenire ogni tipo di infortunio e trattare alcune delle patologie più comuni del gomito, come l'epicondilite o l'epritocleite.

Questi tipi di indumenti funzionano comprimendo tutte le parti del gomito, dell'avambraccio e del bicipite per fornire il supporto necessario negli esercizi impegnativi in cui l'articolazione deve sostenere parte del peso corporeo (come le flessioni e le flessioni dall'alto) e ha bisogno di un sostegno supplementare per rimanere salda e in posizione. Queste fasce elastiche compressive per i gomiti sono molto facili da indossare e da togliere, e allo stesso tempo favoriscono la circolazione sanguigna e attivano il processo di guarigione di precedenti lesioni.

Fasce di compressione

Le fasce sportive compressive sono uno dei modelli più recenti nel trattamento e nella prevenzione delle lesioni al gomito. Il suo design semplice e la sua massima regolazione offrono un supporto efficace in quanto sono posizionate subito dopo il gomito, il che consente di resistere meglio agli esercizi di crossfit, in cui è necessario fare molta forza, sostenere il proprio peso o resistere a grandi quantità di peso.

Quindi, queste fasce di compressione per gomiti sportivi sostengono muscoli, tendini, legamenti e articolazioni per aiutarvi a guarire rapidamente dagli infortuni, alleviare dolori e prevenire disturbi gravi e minori. Sono ottimi alleati nel crossfit, perché forniscono al gomito una compressione stretta e tesa, perfetta per le flessioni ripetitive, i sollevamenti e i movimenti pesanti con la corda, prevenendo le lesioni.

Stecche per gomito a compressione

Questo tipo di tutore per il gomito è chiamato "tutore a compressione" perché fornisce un sostegno e una compressione molto più pronunciati. Questo perché sono realizzate in modo da garantire che la massima pressione sia esercitata in modo uniforme su ciascuna articolazione del gomito e sui suoi muscoli, assecondandone il movimento naturale.

Queste stecche sono eccellenti per aiutare a recuperare da gravi infortuni derivanti da esercizi di crossfit in cui si sono verificate fratture a causa dello scarso sostegno del peso corporeo o di un sollevamento pesi eseguito in modo errato. Sono eccellenti anche per trattare l'artrite e la borsite del gomito, fornendo un moderato sollievo. Possono essere utilizzati anche per prevenire distorsioni dovute a esercizi di crossfit ripetitivi in cui i gomiti devono essere costantemente flessi ed estesi.

Bretelle per gomiti in neoprene

Le gomitiere compressive in neoprene sono molto efficaci ed efficienti nel sostenere e comprimere il gomito, soprattutto per prevenire l'epicondilite. Questo tipo di indumento viene posizionato sull'avambraccio, in modo da sostenere la pressione, la forza e il peso che il gomito deve sopportare nei movimenti di crossfit, in cui deve estendersi e flettersi costantemente, e anche i carichi di peso maggiori.

Agisce anche sui gomiti riducendo lo stress dei tendini, distribuendo la pressione che vi grava sopra e alleviando il dolore. Sono spesso consigliati perché sono completamente traspiranti, progettati per mantenere la circolazione sanguigna nel gomito, le articolazioni e i legamenti sufficientemente tesi in modo che non cedano in caso di sforzo eccessivo.

Gomitiere ortopediche

Ricordiamo che uno degli infortuni più gravi che ogni crossfitter può subire è la frattura del gomito. Per questo tipo di infortunio, i più raccomandabili sono i supporti ortopedici per il gomito, progettati con materiali molto più solidi dei precedenti e realizzati con il principio di alleviare tutti i tipi di dolore cronico e molto acuto. Allo stesso modo, questi indumenti aiutano a prevenire ulteriori lesioni, considerando che il gomito ha appena subito un trauma piuttosto grave. Agiscono immobilizzando ciascuna delle parti interessate durante una cattiva esecuzione del movimento o uno svolgimento inefficiente della resistenza nel sollevamento o nel sollevamento pesi e nel carico durante il crossfit.

Quali sono le caratteristiche da considerare prima di scegliere il miglior tutore per gomito da Crossfit?

Vi forniremo alcuni punti chiave da tenere in considerazione al momento dell'acquisto della vostra gomitiera sportiva, valutando la funzione che desiderate ottenere, il design più adatto a voi, il materiale di fabbricazione, il tipo di fissaggio, come sapere quale taglia scegliere e il prezzo.

In base alla funzione

• Supporto per il gomito: Questi indumenti compressivi sono stati creati per aiutare il gomito ad avere un'ulteriore fonte di sostegno e supporto oltre a quello che già possiede naturalmente. Questo per poter sopportare le sollecitazioni esterne che il crossfitter sottopone al proprio corpo. In questo modo il gomito potrà contare anche su una tensione extra che favorirà l'irrigidimento e una maggiore compressione del gomito.
• Bretelle per il gomito per alleviare il dolore: Un altro disturbo comune a chi pratica questa disciplina è il dolore al gomito, sia esso dovuto a piccole contusioni, a una lieve epicondilite o a qualsiasi altra lesione più grave. Per questo, la cosa migliore da fare è optare per un tutore sportivo per il gomito che vi aiuterà a comprimere bene l'articolazione, in modo che tutte le parti interne possano essere viste al loro posto, e in questo modo il dolore potrà essere alleviato un po' di più.
• I tutori per il gomito per prevenire tutti i tipi di lesioni: In questo caso bisogna tenere conto dei diversi tipi di tutori per il gomito disponibili sul mercato. Consultando il vostro specialista, il vostro medico e/o il vostro allenatore di crossfit, potrete trovare un accordo sull'indumento che meglio si adatta alle esigenze del vostro gomito, alla lesione di cui potreste soffrire, o che semplicemente vi aiuterà a dare un supporto extra all'articolazione per prevenire possibili affezioni e avere una migliore performance durante l'allenamento.
• Gomitiere per il recupero degli infortuni: Esistono alcuni tipi di indumenti creati appositamente per aiutare a recuperare più velocemente e meglio da determinati infortuni, come le gomitiere sportive ortopediche. Sono quelli che si possono usare specificamente per recuperare da lesioni minori o gravi derivanti da movimenti errati in esercizi di crossfit impegnativi. Il loro utilizzo è consigliato su richiesta di uno specialista.
• Gomitiera a compressione: è una parte essenziale di qualsiasi gomitiera sportiva. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la funzione di compressione fornisce tensione, sostegno e fermezza al gomito, in modo che possa eseguire correttamente tutti gli esercizi di allenamento con i pesi, di forza, di flessione ed estensione o di resistenza delle braccia.
• I tutori per il gomito riducono il gonfiore: I tendini, le articolazioni e i muscoli del gomito possono tendere a gonfiarsi quando ricevono un trauma lieve o grave, anche a seguito di una delle lesioni sopra citate, come segno che si è subito un trauma assistenziale. Per questo è bene optare per l'uso di una gomitiera elastica compressiva che può aiutare ad alleviare il gonfiore della zona interessata.

Materiale di fabbricazione

I materiali di fabbricazione di questi prodotti variano a seconda dello scopo e della particolare funzione che devono svolgere. Tuttavia, è possibile citare alcuni dei migliori. Le guaine elastiche a compressione per il gomito sono realizzate in nylon ed elastan, materiali assolutamente confortevoli e funzionali che si conformano alla forma del corpo, garantendo un'ottima pressione.

Le gomitiere in neoprene sono traspiranti e dotate di capacità termodinamiche che mantengono calde e attive tutte le parti interne del gomito per prevenire affaticamento e lesioni. Oggi esistono indumenti sportivi molto morbidi, leggeri e antiabrasivi. Sono disponibili anche tessuti velcrati, resistenti e facili da lavare.

Tipo di supporto

Il supporto delle bretelle sportive per il gomito quando si praticano esercizi di crossfit è un altro aspetto importante da considerare, perché non ci si può permettere di indossare un capo che non si adatta al gomito, altrimenti si sarebbe molto più esposti a subire un infortunio.

Qui ne citiamo alcuni tra i più efficaci e utilizzati dai crossfitter:

• Slider: Le guaine elastiche a compressione sono, per la maggior parte, guaine sportive che si indossano e si tolgono facilmente grazie alla loro chiusura a scorrimento. Questo tipo è il più richiesto e il più prescritto perché chiunque può usarle con facilità. Sono progettate in modo da essere facili da indossare e da togliere, ma mantengono il loro potere compressivo, adattandosi totalmente al gomito.
• Cinghie: Sono abbastanza resistenti e robuste perché, essendo un meccanismo di fissaggio meccanico, danno anche la possibilità di regolarle strette o allentate a seconda delle esigenze del gomito o del comfort che si prova.
• Chiusura in velcro: Anche le chiusure in velcro delle guaine a compressione per il gomito sono piuttosto facili da indossare e da togliere. Questo materiale permette di adattarsi alla forma e allo spessore del braccio e del gomito secondo le proprie esigenze. Sono le preferite per la facilità di utilizzo.
• Legatura: Anche se questo tipo di chiusura non è così comune come i precedenti, ne esistono alcuni in commercio che si possono adattare al corpo legando delle cinghie. Sono un po' più ingombranti da indossare e da togliere, quindi potreste dover chiedere a qualcun altro di aiutarvi nel processo di utilizzo. Tuttavia, questo non toglie nulla all'efficacia e alla compressione che forniscono al gomito.

Dimensioni

Sul mercato si può notare che non solo esistono tutori sportivi per il gomito che sono disponibili in diverse misure, ma ce ne sono anche alcuni che sono a taglia unica e che hanno la bontà di adattarsi facilmente a tutti i tipi di spessore del braccio. In altri casi, i sistemi di fissaggio facilitano questa operazione, poiché è sufficiente regolare la gomitiera a compressione sull'articolazione. Ma se volete ottenere un indumento della vostra taglia e non sapete quale sia, vi spieghiamo: quello che dovete fare è misurare la larghezza del braccio e del gomito. La cosa successiva da fare è cercare sul mercato le misure che si adattano a quella appena ottenuta.

Design

Le guaine sportive per il gomito che troverete sul mercato sono diventate sempre più attraenti, pur mantenendo come principio la loro funzionalità e capacità di compressione. Quindi, non solo potrete optare per un capo dal design accattivante, se questi sono i vostri gusti, ma avrete anche la garanzia di indossare un pezzo di qualità e totalmente funzionale, utile e compressivo.

Alcuni dei disegni più comuni sono unicolore, così come i colori scuri come il nero, il verde e il blu. Esistono altre tonalità in base alla tonalità della pelle. Le fasce compressive sportive hanno modelli più minimalisti, sobri ed eleganti che piacciono a molti.

Il prezzo

Il costo delle fasce sportive compressive per il gomito varia in base alle caratteristiche sopra menzionate. Quindi, a seconda del materiale di fabbricazione, del tipo di fissaggio, delle dimensioni e del design, il loro valore aumenterà. In questa sezione mostreremo un'approssimazione dei prezzi, dal più basso al più alto, che si possono trovare sul mercato.

Le gomitiere a compressione per l'allenamento Crossfit funzionano davvero?

In questo articolo abbiamo visto l'importanza dell'uso delle guaine sportive a compressione per il gomito per il trattamento e la prevenzione delle lesioni al gomito. Gli atleti di crossfit sono tra i più esposti a questo tipo di traumi a causa delle grandi richieste e sollecitazioni a cui sono sottoposti. È quindi molto comune che un crossfitter subisca un qualche tipo di infortunio o incidente in questa articolazione a causa di movimenti ripetitivi o eseguiti male.

La terapia compressiva è uno dei modi migliori e più naturali per trattare non solo le lesioni, ma può anche migliorare altri aspetti della salute e dello sport come: prestazioni sportive, aumento della circolazione sanguigna, recupero rapido dopo l'allenamento, sollievo dal dolore e riduzione dell'infiammazione, per citarne alcuni.

Un altro dei vantaggi delle bretelle sportive a compressione per il gomito è che forniscono il supporto extra necessario per poter eseguire correttamente l'intera routine di crossfit, mantenendo il gomito in buone condizioni e senza la preoccupazione che la persona possa sentire qualche infortunio, grazie alla sicurezza fornita da questi indumenti compressivi.