Guida all'acquisto: Come scegliere le migliori ginocchiere e tutori per tutti gli sport? Elenco 2024

La pratica dello sport è diventata più comune negli ultimi anni, apportando benefici alla salute. Qualunque siano i vostri gusti in fatto di attività fisica, è importante praticare la disciplina di vostra scelta in modo sicuro e confortevole, perché quando lo si fa, siamo esposti a lesioni che possono essere dannose.

In genere, le ginocchia sono le più soggette a pressione, quindi è consigliabile utilizzare delle guaine compressive per le ginocchia per proteggersi da qualsiasi tipo di inconveniente. Nel seguente articolo vi aiuteremo a scegliere correttamente il tipo di ginocchiera più adatto alle vostre esigenze.

Quali sono le lesioni al ginocchio più comuni quando si fa sport?

Come già detto, quando si fa sport si è esposti a lesioni, ma è importante sapere quali sono più frequenti, i loro sintomi e in quale disciplina è più probabile che si verifichino. In questo modo, possiamo prevenire, sapere come reagire in caso di infortunio e adottare tutte le misure necessarie per evitare che si verifichino.

Di seguito riportiamo un elenco delle lesioni a cui siamo più soggetti quando pratichiamo sport:

Distorsione del ginocchio

Questo tipo di lesione si verifica quando uno o più legamenti muscolari sono sottoposti a forti sollecitazioni e cambiano forma, si allungano o si contraggono causando sintomi come dolore, gonfiore, immobilità muscolare e persino incapacità di camminare.

Quest'ultima si verifica quando, nel peggiore dei casi, il legamento del ginocchio è lacerato. Generalmente la causa delle distorsioni del ginocchio è un movimento sbagliato, una tecnica errata nell'esecuzione di un esercizio o un colpo troppo improvviso e violento. Lo strappo può essere totale o parziale, a seconda della gravità del colpo.

È abbastanza comune in sport come la pallacanestro o il calcio, perché alcuni tipi di movimenti frequenti, come una rapida rotazione dell'articolazione del ginocchio a causa dell'appoggio del piede a terra, o l'atterraggio dopo un salto o una corsa molto veloce, sono inclini a causare distorsioni.

Stiramento muscolare

Lesione abbastanza comune in quasi tutti gli sport, si verifica quando il muscolo del ginocchio viene stirato o forzato oltre le sue capacità, di solito durante lo stretching o i movimenti che richiedono una certa flessibilità da parte dell'atleta. Anche se di solito non è grave, può essere piuttosto fastidioso perché genera disagio per tutti gli esercizi successivi se non si mantiene un certo riposo.

Nel lessico sportivo si parla comunemente di stiramento e molte persone scelgono di non farne un dramma perché non provoca sintomi più gravi; tuttavia, se il muscolo non recupera adeguatamente, può portare a lesioni più gravi. Per questo motivo si consiglia di indossare protezioni come le ginocchiere per rendere lo sport più confortevole ed evitare questo tipo di disagio che può ostacolare l'attività sportiva.

Borsite del ginocchio

La borsite del ginocchio si verifica quando le sacche che immagazzinano il liquido sopra il ginocchio si infiammano. L'infiammazione è dovuta a movimenti ripetitivi di frizione dell'articolazione o a posizioni accovacciate che causano stress sull'articolazione, ma anche ad altre attività che generano un carico estremo e persino a un colpo diretto al ginocchio.

La borsite può insorgere in una qualsiasi delle quattro sacche che immagazzinano il liquido, ma la più comune si verifica sulla rotula o nella parte interna del ginocchio sotto l'articolazione. I sintomi principali di questa lesione sono sensazione di calore e gonfiore, può causare dolore anche quando non si è fisicamente attivi ed è in grado di limitare la mobilità.

Questo tipo di lesione è frequente negli sport che possono causare colpi diretti al ginocchio o che richiedono piegamenti prolungati, come la corsa, il calcio e la pallavolo.

Lesione condrale del ginocchio

È un tipo di lesione che si verifica al tessuto che riveste l'osso dell'articolazione del ginocchio, meglio conosciuto come cartilagine. È causata da un trauma diretto o indiretto, ma di elevata intensità, ad esempio un colpo che ferisce direttamente la cartilagine o un movimento improvviso di circa 40 gradi del ginocchio che può ferire il tessuto; può anche essere causata da una contrazione violenta che coinvolge l'articolazione.

Questo tipo di trauma potrebbe essere più complicato di altri, perché se la cartilagine subisce un danno che la frammenta, questa deve essere sostituita generalmente con un intervento chirurgico, anche se esistono altri tipi di trattamenti rigenerativi o terapeutici. Questa condizione è frequente anche negli sport in cui il contatto diretto con le ginocchia è frequente, come il calcio o la pallacanestro, ed è per questo che l'uso di un equipaggiamento protettivo adeguato è così importante.

Tendinite rotulea

Il tendine rotuleo è quello che collega la rotula alla tibia e lavora a sua volta con i muscoli frontali della coscia permettendo la mobilità e i movimenti come la corsa, il salto o i calci.

Latendinite rotulea è una lesione di questo particolare tendine causata dall'uso eccessivo di movimenti che allungano il tendine fino a provocare piccole lacerazioni parziali o, nel peggiore dei casi, una rottura completa. Quando queste lacerazioni si moltiplicano, causano un dolore maggiore.

I primi sintomi iniziano quando si avverte un forte dolore lancinante tra la rotula e la tibia; questo tipo di lesione di solito non compare subito, ma inizia questi fastidi quando si iniziano gli esercizi, impedendo poi la pratica degli stessi. Se non viene trattata o se si mantiene il giusto riposo, può impedire lo svolgimento di attività quotidiane come salire le scale, piegarsi o camminare; questo dipende dalla gravità e dalla quantità di lesioni parziali.

I più venduti

In quali sport e attività fisiche è comune l'uso di ginocchiere sportive?

Esistono diversi tipi di sport, adatti ai gusti, alle esigenze e alle necessità di ciascuno. Si va da quelli ad alta intensità come il CrossFit, a quelli di resistenza e costanza come lo yoga, a quelli di abilità come il calcio e il basket, fino a quelli che richiedono solo una disposizione come il jogging ricreativo. Ognuno di essi è diverso, ma tutti offrono grandi benefici per la salute.

Tuttavia, per la pratica della maggior parte degli sport, è necessario utilizzare l'attrezzatura di supporto appropriata che offre sicurezza quando si pratica qualsiasi disciplina, assicurando che il corpo non subisca lesioni. Uno degli strumenti più versatili che utilizziamo come supporto nella maggior parte degli sport sono le ginocchiere. Queste ci proteggono da salti, lunghe camminate, posizioni compromettenti o qualsiasi movimento improvviso che potrebbe danneggiarci.

Di seguito sono elencati gli sport in cui l'uso delle ginocchiere è maggiormente consigliato:

Ginocchiere da basket: L'uso delle ginocchiere è comune nella pallacanestro, in quanto è uno sport che richiede un alto grado di mobilità e di tensione muscolare. Gli atleti che praticano questo sport devono eseguire rotazioni, salti, sprint che, come già detto, sono il tipo di movimenti che causano frequentemente alcuni tipi di lesioni come rotazioni e tendiniti.

Ginocchiere per la corsa: In genere, gli atleti che praticano la corsa tendono a utilizzare questi indumenti come misura preventiva, poiché le ginocchia e i loro muscoli sono i più utilizzati durante la pratica di questa disciplina. Infatti, è uno degli sport con il più alto tasso di lesioni alle ginocchia.

Ginocchiere da calcio: Nella pratica del calcio, queste ginocchiere sono consigliate quando l'atleta ha subito o sta recuperando un infortunio, perché impediscono che questa articolazione e i tendini soffrano di più o provochino danni parziali a causa di movimenti improvvisi.

Ginocchiere per la pallavolo: In questo sport i movimenti di flessione sono costanti e bruschi e i salti vengono eseguiti in modo ricorrente. Possono provocare attriti, compromissioni della cartilagine, infiammazioni e fastidi costanti, in misura maggiore a causa della posizione iniziale di questo sport, il semi-squat, motivo per cui l'uso di ginocchiere è essenziale per la loro protezione.

Ginocchiere per il ciclismo: In questa disciplina, il ginocchio è una delle articolazioni più sollecitate, a causa della pratica della pedalata, e su di esso viene esercitata una maggiore pressione. Durante la pedalata, il ginocchio viene flesso ed esteso e contemporaneamente si verifica una rotazione tra la tibia e il femore che, per un lungo periodo di tempo, può causare l'usura dell'articolazione. Per questo motivo, per evitare ulteriori danni da questo tipo di movimento, si consiglia di utilizzare le ginocchiere che, grazie al supporto, lo prevengono.

Ginocchiere per il sollevamento pesi e il fitness: Gli indumenti a compressione, in particolare, sono quasi indispensabili quando si pratica uno sport performante e fisicamente impegnativo come il sollevamento pesi, poiché per la natura stessa degli squat e dei piegamenti ripetuti, i muscoli, i tendini e le articolazioni tendono a soffrire e sono soggetti a lesioni.

Ginocchiere per il golf: Si tratta di uno sport che richiede una buona destrezza, forza e flessibilità, poiché il movimento più comune richiede di piegare soprattutto le ginocchia. Inoltre, richiede un buon sostegno e slancio, ed è per questo che i praticanti, soprattutto quelli più anziani, cercano ginocchiere che garantiscano una compressione di alta qualità per mantenere l'articolazione sana e lontana da lesioni causate da movimenti improvvisi.

Ginocchiere per tennis, badminton e sport con racchetta: Questo tipo di sport con racchetta richiede grande agilità, flessibilità e rimbalzo, motivo per cui è ricorrente osservare come la maggior parte degli sportivi che praticano questo tipo di disciplina ricorra all'uso di ginocchiere per prevenire le lesioni causate dai continui movimenti bruschi e ad alta resistenza che compiono.

Ginocchiere per il crossfit: Nel crossfit è comune l'uso di ginocchiere in grado di fornire un sostegno supplementare ai praticanti di questo esercizio fisicamente impegnativo. È necessario che le persone dispongano di attrezzature di supporto che consentano loro di bilanciare e distribuire meglio il peso sul corpo senza danni significativi alle articolazioni.

Ginocchiere da ginnastica: In questa pratica si tende a utilizzare ginocchiere sportive per evitare lesioni negli atleti, a causa del gran numero di movimenti altamente flessibili che vengono eseguiti oltre a salti, aperture e distensioni in cui questa articolazione gioca un ruolo fondamentale, essendo soggetta a distorsioni e lesioni tendinee dovute a questo tipo di movimento.

Ginocchiere per lo yoga: come nella ginnastica sportiva, anche nello yoga si eseguono movimenti che richiedono molta flessibilità e, sebbene siano eseguiti a frequenze meno brusche, sono frequenti le lesioni alle articolazioni a causa della tensione esercitata su di esse e della costante pressione muscolare dovuta allo stretching. Anche le ginocchiere con molta flessibilità sono consigliate, anche se in questo caso è necessario un supporto maggiore perché è più probabile che il peso del corpo stesso venga lavorato in modo più sostenuto.

Ginocchiere per il calcio: Si tratta di uno sport noto per essere piuttosto rude, in cui il contatto corpo a corpo è frequente; proprio come nel calcio, le ginocchia sono piuttosto inclini a essere colpite da superfici dure come il terreno, causando lesioni come l'usura della cartilagine, motivo per cui l'uso di indumenti che forniscono protezione a tutta l'articolazione è sempre incoraggiato per evitare questo tipo di disagio doloroso.

Ginocchiere per escursioni, passeggiate, arrampicate e sport di montagna: Una delle caratteristiche principali di questo tipo di sport sono i luoghi inospitali, con grandi dislivelli, rocce, terreni sconnessi dove gli sportivi sono chiamati a superare queste condizioni estreme. Per questo motivo, è altamente consigliato l'uso di gambaletti a compressione per fornire un supporto adeguato al ginocchio e per evitare che soffra di movimenti bruschi o troppo accentuati.

Ginocchiere per boxe, karate e sport di contatto: In tutte le discipline di contatto, le nostre ginocchia sono soggette a traumi a causa dell'alta probabilità di entrare in contatto con superfici dure o di ricevere colpi diretti, per cui l'uso delle ginocchiere e di tutti i dispositivi di protezione regolamentari è quasi obbligatorio per evitare ulteriori danni.

Quali sono le ginocchiere e le fasce rotulee migliori per le lesioni sportive?

Quando si scelgono le ginocchiere o le fasce rotulee, è fondamentale poter prendere una decisione informata, tenendo conto della maggior parte degli aspetti necessari per acquistare un indumento che soddisfi le nostre esigenze e che sia in grado di offrirci la sicurezza che cerchiamo quando pratichiamo qualsiasi sport.

Di seguito sono riportati alcuni consigli sulle migliori ginocchiere per la pratica di diversi sport:

Manicotti a compressione per il ginocchio

Tradizionalmente sono realizzate con guaine in neoprene che consentono flessibilità, ma mantengono il sostegno e permettono anche un buon flusso sanguigno. Hanno un tessuto elastico e un design che permette di essere più confortevole sulla pelle e con una maggiore aderenza, evitando così di scivolare verso il basso.

Le ginocchiere compressive hanno anche la particolarità di aiutare a migliorare la circolazione, prevenire e migliorare lesioni come la tendinite e la condromalacia della rotula, grazie alla pressione che esercita, evitando così l'attrito e l'usura che possono essere causati nel ginocchio a causa dell'esaurimento muscolare. È anche funzionale grazie alla sua adattabilità e al suo comfort, in quanto può essere facilmente adattato alla routine quotidiana senza causare grandi disagi.

Cinghia rotulea per condromalacia

È una ginocchiera a nastro, ma più specializzata e generalmente realizzata con un design semplice ma abbastanza funzionale. Questo tipo ha lo scopo di stringere la rotula e quindi di ridurre i sintomi come il dolore acuto causato da lesioni o altre cause. Questo tipo di ginocchiera è noto come tipo specializzato, realizzato per trattare lesioni specifiche o ricorrenti in un atleta.

Ginocchiere

Esiste un'ampia varietà di ginocchiere, tuttavia le più adatte al trattamento delle lesioni al ginocchio sono le ginocchiere stabilizzanti, che forniscono sostegno, stabilità e compressione al ginocchio. In genere il supporto è garantito da materiali aggiuntivi come i perni, per assicurare che l'atleta sia in grado di compiere movimenti versatili senza dover perdere l'equilibrio o la forza in quell'attività.

Quali sono le caratteristiche da considerare prima di scegliere la migliore ginocchiera sportiva per uomo o donna?

Le ginocchiere sportive offrono molti vantaggi quando si tratta di praticare diverse discipline, ma è necessario prendere in considerazione diversi aspetti al momento della scelta, per acquisire quella giusta che possa adattarsi al nostro stile di vita e allo sport che pratichiamo. Inoltre, è importante sceglierne una che offra il livello di sicurezza, comfort e protezione necessario in base alla disciplina praticata, poiché i requisiti fisici sono diversi in ciascuna di esse.

A seconda dello sport

• Corsa: Per la corsa, si consiglia l'uso di ginocchiere che coprano l'intera articolazione e siano in grado di fornire un sostegno sufficiente, preferibilmente con perni, ma che siano realizzate in materiale flessibile, ad esempio spandex. Le ginocchiere di tipo compressivo sono ideali a condizione che consentano una sufficiente traspirazione.
• Calcio: Per la pratica del calcio, si consiglia l'uso di quelle flessibili, realizzate in neoprene ma con un materiale più solido incluso, in modo da proteggere gli sportivi dal contatto diretto, e facilmente regolabili.
• Pallavolo: Come per il calcio, consigliamo che le ginocchiere utilizzate in questo sport siano elastiche, flessibili e con un materiale di supporto che protegga la rotula dal contatto diretto con le superfici dure. Tuttavia, si consigliano anche ginocchiere a nastro, in grado di prevenire le distorsioni dovute ai salti.
• Ciclismo: Nel caso del ciclismo, si consiglia l'uso di ginocchiere che offrano una compressione per proteggere il ginocchio durante l'intero processo di pedalata, consentendo anche molta mobilità. È preferibile che non abbiano altri tipi di materiale solido o gel integrato, ma che siano adattate alla taglia.
• Sollevamento pesi e fitness: Per questo tipo di esercizio ad alte prestazioni, sono necessarie cinghie di compressione per offrire un buon supporto e mantenere la rotula in posizione. Questo tipo di ginocchiera offre anche un ulteriore vantaggio e garantisce un miglior rimbalzo durante il movimento di allenamento con i pesi.
• Golf: nel golf, a causa del tipo di movimenti di rotazione e delle lunghe giornate in cui lo sportivo deve rimanere in piedi, si consiglia di utilizzare ginocchiere di tipo stabilizzatore, soprattutto quelle con cinghie regolabili. Sono i migliori per questo sport, poiché prevengono efficacemente i dolori muscolari associati a questo tipo di pressione.
• Tennis, badminton e sport con racchetta: Per gli sport con racchetta si consiglia di utilizzare ginocchiere stabilizzatrici a compressione in grado di fornire un supporto completo all'articolazione, durante le sessioni sportive che richiedono movimenti molto flessibili, salti, piegamenti e accovacciamenti.
• Crossfit: Per tutti gli esercizi che prevedono il sollevamento di pesi, è importante utilizzare ginocchiere che offrano una buona compressione, ma che proteggano anche la rotula in modo da garantire un buon flusso sanguigno e un'adeguata distribuzione del peso senza che l'articolazione ne risenta, cosa che generalmente si riscontra nelle ginocchiere di tipo tapis roulant. O, in alcuni casi, nella riabilitazione in caso di lesioni precedenti.
• Ginnastica sportiva: Per la ginnastica sportiva, si consiglia l'uso di ginocchiere in tessuto, che sono molto flessibili ed elastiche ma offrono un buon sostegno in modo da poter eseguire liberamente tutti i movimenti di elevata condizione fisica che sono abituati a praticare questo sport.
• Yoga: come nella ginnastica, è preferibile utilizzare ginocchiere in tessuto abbastanza flessibili, in grado di adattarsi alla mobilità dell'atleta. In questo caso, però, se ne possono utilizzare anche di più sostenute, ad esempio quelle con una certa imbottitura in gel per aiutare i muscoli a sostenere la grande tensione del ginocchio dovuta alla posizione di allungamento prolungato.
• Rugby: Trattandosi di uno sport con un'alta probabilità di contatto delle ginocchia con superfici solide, si consigliano ginocchiere protettive con rivestimento completo. Offrono sicurezza contro i colpi diretti e indiretti, molto frequenti in questa disciplina, e possono anche avere una parte anteriore protettiva in plastica sportiva o altro materiale resistente.
• Escursioni, passeggiate, arrampicate e sport di montagna: Per questo tipo di sport si possono utilizzare ginocchiere a compressione, sia aperte che chiuse, ma è importante che siano stabilizzanti per accompagnare il ginocchio con un supporto extra durante le lunghe corse in genere in terreni inospitali.
• Boxe, karate e sport di contatto: Come nel caso del rugby, si tratta di sport che si praticano corpo a corpo, in cui c'è un'alta probabilità che il ginocchio possa subire colpi diretti o superficiali e anche lesioni da movimenti violenti, per cui si consigliano ginocchiere rinforzate con materiali protettivi, nella misura in cui possono resistere a questi giorni prendendosi cura del ginocchio da questo tipo di lesioni.

Materiale di fabbricazione

Le ginocchiere possono essere progettate con diversi materiali adatti alla resistenza nello sport e all'adattabilità al corpo, ma con un uso specifico in base all'obiettivo dello sport, tra i più comuni:

• Ginocchiere in neoprene: Generalmente le ginocchiere di tipo compressivo sono realizzate con coperture in neoprene per garantire un miglior sostegno e stabilità quando aiutano a mantenere il peso e a distribuirlo sulle ginocchia.
• Ginocchiere a fascia in gel: Non è il materiale principale, ma è caratteristico di alcune ginocchiere che cercano di aiutare in modo terapeutico, fornendo un massaggio attraverso il gel, con i movimenti che lo sportivo compie. È richiesto soprattutto quando ci sono i sintomi di una lesione che causa debolezza muscolare.
• Realizzati in materiale elastico o spandex: Questi tessuti sono più frequenti in quelli progettati con bande incrociate essendo fatti di un materiale di tipo gommoso altamente flessibile, ma adatto allo sport e alla pelle. In genere sono i più consigliati per gli sport che richiedono molta flessibilità nei movimenti e un buon comfort.

Tipo di supporto

Alcune ginocchiere hanno un tipo di fissaggio specifico per il materiale di cui sono fatte, tuttavia alcuni sport richiedono un supporto aggiuntivo e alcuni di questi materiali aggiuntivi sono ancora più regolabili:

• Ginocchiere a cerniera: Sono realizzate in un metallo leggero in grado di resistere a tensioni maggiori e che consente di aprire o chiudere la ginocchiera. Questo strumento è incorporato allo scopo di garantire la stabilità e consentire la libertà di movimento, ma con la necessaria compressione senza che risulti troppo scomodo o pesante per il ginocchio.
• Ginocchiere con velcro: Si tratta di un gancio, generalmente in velluto, molto utile per trattenere o chiudere l'indumento a proprio piacimento. È molto consigliato per gli sport pesanti grazie al suo materiale morbido ma resistente.
• Ginocchiere con chiusura in metallo o in plastica: non sono molto comuni nelle ginocchiere, ma sono indubbiamente un alleato quando abbiamo bisogno di un supporto extra, in quanto permettono di modellarsi molto meglio alla forma dell'articolazione e riducono notevolmente le possibilità che l'indumento si muova. Possono essere realizzate in metallo o addirittura in plastica.
• Ginocchiere con chiusura: è un tipo di chiusura che viene aggiunto ad alcune ginocchiere di tipo aperto. È una buona opzione utilizzata per le escursioni, perché è molto facile da indossare. Tuttavia, non è consigliata per i giorni di grande intensità e mobilità.

Dimensioni

Le taglie delle ginocchiere possono essere ottenute secondo il sistema numerico universale o secondo le taglie standard espresse in lettere che coprono le taglie standard, dove XS è la più piccola e XL la più grande. È fondamentale conoscere il diametro del ginocchio espresso in cm per avere un'idea di quale acquistare. Le taglie sono importanti per una perfetta vestibilità, perché se troppo larghe ne impedirebbero il funzionamento, mentre se troppo strette possono causare problemi come la difficoltà di movimento.

Design

Le ginocchiere sono progettate con l'obiettivo di coprire tutti gli aspetti possibili per soddisfare gli atleti in base alle loro esigenze, che vanno dal design estetico, alla funzionalità, all'adattabilità o alle prestazioni sportive in base alla disciplina praticata dall'atleta e al suo livello di attività fisica.

A seconda di ogni sport, esistono sul mercato modelli diversi che offrono maggiori prestazioni, migliori performance, resistenza o sollievo dal dolore e prevenzione degli infortuni. È importante sceglierne uno che sia conforme al livello di richiesta fisica e che ci accompagni nel rafforzare i nostri punti deboli per prenderci cura delle nostre articolazioni e dei nostri muscoli.

Prezzo

Prima di effettuare l'acquisto, è importante valutare quale sia il migliore per noi e le aspettative che abbiamo nei loro confronti rispetto alla loro durata. Inoltre, della frequenza di utilizzo e del tipo di sport che pratichiamo per fare un investimento intelligente in base a tutti gli aspetti che abbiamo valutato.

Quindi, l'acquisto della ginocchiera sportiva compressiva dovrebbe essere fatto valutando soprattutto gli aspetti salienti prima del suo costo. Il fatto è che un prodotto economico non avrà gli effetti sperati perché i suoi materiali non lo permetteranno. L'acquisto di una ginocchiera compressiva con un prezzo elevato, ma che vi proteggerà in ogni momento e manterrà un ginocchio sano per sviluppare correttamente lo sport, è il miglior investimento che possiate fare.