Guida all'acquisto: Come scegliere le migliori ginocchiere e tutori per la corsa? Elenco 2024

Running è un termine che si riferisce a coloro che si dedicano alla corsa continua, un'azione in cui i piedi e le gambe sono compromessi dallo sforzo e dall'allenamento. Per queste persone sono state create anche le ginocchiere a compressione, che sono un indumento che funziona sia per la pratica sportiva sia come elemento terapeutico per le lesioni al ginocchio e il recupero da esse.

Il seguente articolo vi aiuterà a capire meglio quando indossare le ginocchiere a compressione, quali sono i disturbi, i tipi e i benefici che offrono, come scegliere la taglia giusta, lo standard di prezzo, oltre ad altri consigli per farne un uso corretto.

Quali sono le lesioni al ginocchio più comuni quando si pratica la corsa?

È normale che, praticando questo tipo di attività sportiva, a un certo punto della vita si generino lesioni o incidenti. Quando un corridore subisce un trauma, cerca di recuperare rapidamente per tornare alla sua routine di allenamento, ed è per questo che le ginocchiere giocano un ruolo fondamentale nella loro vita quotidiana.

Molti sono stati costretti a interrompere le loro attività a causa di un fastidio o perché hanno subito qualche incidente, non riuscendo a sopportare il dolore, ma questo indumento può diventare la soluzione. Va notato che non sempre l'infortunio è generato direttamente dalla corsa, ma dall'uso eccessivo delle ginocchia o da un cattivo allenamento e persino dal contesto della superficie su cui l'atleta ha svolto l'attività.

Le lesioni più comuni sono:

Periostite tibiale

È l'infiammazione della membrana che riveste la tibia, chiamata periostio. Un esempio di questi casi è quando si corre con grande intensità, l'impatto del piede contro il pavimento genera una forza tale da provocare una contrazione del muscolo, che presenta una sorta di vibrazione contro l'unione dell'osso e di conseguenza si infiamma. Nel caso degli sportivi, questo problema può essere evitato cambiando la routine di allenamento o eseguendo un corretto pre e post-stretching. È inoltre opportuno indossare dispositivi o indumenti protettivi.

Se è necessario un trattamento, è meglio utilizzare guaine compressive per il ginocchio come supporto e applicare la tecnica del freddo sulla zona interessata tenendo la gamba sollevata in modo che l'infiammazione possa diminuire. Al momento dell'incidente, si può prendere in considerazione lo studio dell'impronta, che è un modo per diagnosticare i difetti biomeccanici, in altre parole, la cattiva postura quando si cammina, si corre o si sta in piedi come conseguenza dell'infortunio.

Ginocchio del corridore

Ènota anche come condromalacia patelluliana. È descritto come un fastidio nella parte inferiore della rotula. Si tratta di uno stato patologico della cartilagine che si trova nella parte posteriore della rotula, che provoca un dolore intenso in tutto il ginocchio, instabilità e una sensazione di attrito che peggiora quando si corre su terreni irregolari, si scendono le scale e si piega il ginocchio.

Si può definire come l'usura della cartilagine che, di conseguenza, provoca lo sfregamento tra la rotula e il muscolo. Questo provoca un dolore acuto e lo spostamento della rotula verso l'esterno. In alcune occasioni, a seconda della gravità, può essere necessario un intervento chirurgico. Di solito è causata dalla debolezza del muscolo quadricipite, che si trova nella parte anteriore della coscia, dalla forma del ginocchio della persona o dalla posizione del piede.

La rotula può essere definita come un piccolo osso triangolare. In altre parole, i legamenti, i muscoli e le ossa della gamba formano l'articolazione del ginocchio, di cui parliamo perché è la zona che riceve i maggiori impatti. Ciò si verifica a causa dell'attrito della rotula con l'osso della coscia o il femore quando si muove il ginocchio. Questa sindrome può essere generata anche da un errato posizionamento della rotula.

Tendinopatia rotulea

Ènota come "ginocchio del saltatore" ed è un'infiammazione del tendine rotuleo, che consente i movimenti di estensione di questa parte della gamba. Può essere causata da corridori che si allenano su una superficie molto dura o quando l'entità dell'esercizio viene aumentata. Il trattamento può essere effettuato con la fisioterapia per migliorare la posizione della rotula.

Finché la lesione rimane dolorosa, la persona deve evitare di accavallare le gambe, indossare tacchi alti, mantenere una postura corretta e infine, cosa più importante, smettere di allenarsi e correre. In questi casi è importante indossare scarpe con cui la persona si senta a proprio agio e che possano sostenere il piede con stabilità e, per maggiore sicurezza, proteggere la zona con una ginocchiera.

Tendinite rotulea

È un dolore lancinante al tendine ed è considerato uno degli infortuni più difficili da trattare. Il fastidio può essere avvertito anche da seduti e soprattutto quando si salgono le scale, quindi il riposo è indispensabile. Può essere causato da un movimento sbagliato durante la corsa e dal fatto di non aver eseguito gli allungamenti precedenti per riscaldare il corpo prima dell'esercizio. La pazienza, insieme a un attento monitoraggio del trattamento, saranno i migliori alleati di chi soffre di questa situazione. Devono interrompere l'esercizio e riposare per recuperare.

Sindrome della banda ileotibiale

Provoca un dolore continuo sul lato esterno del ginocchio e aumenta quando si corre in discesa o a un ritmo molto lento. È una lesione infiammatoria, non traumatica, causata dall'uso eccessivo della zona. È necessario mantenere tutto il riposo necessario affinché il recupero sia davvero efficace e non peggiori i sintomi o si renda necessario un intervento chirurgico; in tal caso, sarà necessario sospendere la corsa per un lungo periodo mentre il ginocchio guarisce. La lesione è più spesso avvertita all'esterno dell'articolazione e il sintomo principale è il dolore tra l'anca e il ginocchio, che può essere peggiorato da un'attività fisica molto intensa.

Il più venduto

Quali sono le ginocchiere e le fasce rotulee migliori per le lesioni di corridori e atleti?

Scegliere la giusta ginocchiera o fascia compressiva è importante per non causare lesioni peggiori o danneggiare inutilmente l'area. Dalla valutazione del materiale all'identificazione accurata del disagio o del dolore, si tratta di decisioni fondamentali per ottenere risultati di recupero il più rapidamente possibile. Esistono diversi tipi per ogni caso:

Manicotti compressivi per il ginocchio

Riducono l'infiammazione e alleviano il dolore, alleggeriscono la pressione sulla rotula, migliorano la circolazione e la mobilità. È perfetta per le attività che causano un'elevata pressione sulle articolazioni, come la corsa che, essendo in costante movimento, sovraccarica questa zona del corpo e può causare forti dolori e la sospensione dell'attività per un breve periodo (a seconda della gravità).

Per questo tipo di disturbi, in misura minore o maggiore, si può ricorrere alle ginocchiere compressive, senza l'uso di farmaci che possono causare controindicazioni. Questo indumento ha così tanti benefici per qualsiasi traumatismo all'interno o all'esterno della corsa, per questo motivo sono suddivise in più parti per dare maggiore concentrazione a una zona, eccone alcune:

• Cinghia rotulea: la corsa non sembra in molti casi il tipo di attività in cui una persona potrebbe farsi male, ma succede ed è per questo che esiste questo indumento, che combatte anche molte condizioni. Si può riassumere che il capo cerca di proteggere: la rotula, la condromalacia rotulea e l'osteoartrite. Inoltre, sono consigliati per le lesioni della sindrome della cintura ileotibiale, comunemente chiamata ginocchio dell'atleta.
• Tutore per il tendine rotuleo: Per cominciare, il tendine rotuleo lavora con i muscoli della parte anteriore della coscia per consentire l'estensione del ginocchio. In pratica, è quello che aiuta la persona a eseguire i movimenti ordinari, come calciare, correre e saltare. Spesso è molto utile in caso di microstrappi del tendine causati da movimenti ripetitivi e da salti o corse su superfici dure.
• Ginocchiere con impacchi di gel freddo: Si tratta di un tipo speciale, dotato di una confezione di gel incorporata che, quando si raffredda, allevia il dolore e riduce l'infiammazione. Molto utili dopo un infortunio, si possono usare anche in allenamento.

Cinghia per la tendinite rotulea

Viene utilizzata soprattutto dagli sportivi che hanno problemi alla rotula o al tendine rotuleo. Il pezzo viene posizionato sotto la rotula in modo che la pressione esercitata sul tendine scarichi la tensione generata dall'esercizio fisico. È inoltre essenziale mantenere il riposo. Il problema si sviluppa perché il tendine del quadricipite non funziona come dovrebbe, generando di conseguenza un disagio. L'obiettivo del nastro adesivo è quello di esercitare una pressione sufficiente e di immobilizzare il tendine per facilitare il recupero.

Ginocchiere ortopediche

Pur essendo di tipo ortopedico, sono molto utilizzate anche in ambito sportivo. Ciò è dovuto alla protezione che genera nel ginocchio, evitando lesioni e, se già presente, aiutando a recuperare più velocemente. Si tratta di un indumento stabilizzante con un buon supporto, che provoca un buon sostegno e riposo dell'articolazione durante l'utilizzo del prodotto, accelerandone la guarigione.

Quali sono le caratteristiche da tenere in considerazione prima di scegliere la migliore ginocchiera sportiva per la corsa?

La scelta di una ginocchiera sportiva sembra un compito semplice, ma non lo è affatto. A partire dal fatto che la corsa non è più un'attività qualsiasi, ma richiede forza, costanza e il mantenimento di una buona alimentazione e idratazione per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Per scegliere il miglior indumento per la corsa è necessario prendere in considerazione elementi quali:

In base alla sua funzione

• Ginocchiere antidolorifiche: La ginocchiera sportiva agisce e fornisce compressione, questo è ciò che porta sollievo in modo che la zona possa riposare e iniziare a recuperare. Questo è vantaggioso per tutti coloro che corrono, poiché l'uso eccessivo a cui espongono il ginocchio provoca un disagio costante, che può essere evitato e ridotto con l'uso di questi indumenti.
• Ginocchiere per ridurre l'infiammazione: Il gonfiore è una situazione inevitabile nel contesto dell'atleta, capita a tutti. La ginocchiera è progettata per fornire la compressione necessaria a produrre l'effetto contrario. È importante tenere presente che in questa situazione l'indumento può essere accompagnato da una terapia del calore e del freddo per un recupero più ottimale.
• Ginocchiere per migliorare il comfort: Innanzitutto la sensazione di benessere. L'indumento compressivo non provoca disagio durante l'allenamento o il recupero da un infortunio. Le ginocchiere sportive garantiscono un buon sostegno e una temperatura adeguata nell'articolazione, generando una migliore e più facile attività fisica o corsa.
• Ginocchiere traspiranti: Il sudore è un elemento che accompagna ogni sportivo, indipendentemente dall'attività da svolgere. Scegliere una ginocchiera leggera e traspirante è essenziale affinché almeno questo non sia causa di incidenti e non provochi irritazioni cutanee e persino fastidi durante l'allenamento. Il problema della sudorazione è che si tratta di un processo naturale che si verifica in misura maggiore o minore in ogni persona, per questo la ventilazione è importante.

Materiale di produzione

Se si tratta di materiali, è un punto importante per valutare la qualità del prodotto. Questi prodotti sono realizzati con materiali traspiranti ed elastici come nylon, neoprene, elastan, lattice e tessuti abbastanza resistenti da non deteriorarsi, anche se esistono diversi spessori.

Esistono modelli di spessore compreso tra 3 e 7 mm, destinati ai maratoneti che hanno bisogno di stabilità. Nel caso degli indumenti in neoprene, oggi molto diffusi, questi offrono una compressione uniforme che fornisce elasticità ed è benefica per la circolazione dei corridori.

Tipo di supporto

Le ginocchiere sono indumenti compressivi per eccellenza, ma va notato e tenuto presente che ogni tipo di lesione richiede un livello di pressione diverso. Un altro punto importante è che l'indumento viene tenuto sempre nello stesso punto e, durante una gara, può verificarsi un dislivello, quindi i materiali di supporto servono anche a fornire questo sostegno.

I più consigliati per questa disciplina sono:

• Ginocchiere con velcro: Questo tipo di chiusura è ideale per i corridori, in quanto non sentiranno direttamente il materiale e potranno fare la pressione di cui hanno bisogno. Esistono molti modelli in commercio con questo sistema, quindi non sarà complicato acquistarli.
• Ginocchiere con cerniere: È un tipo di chiusura con cui è possibile avere molta più stabilità e sostegno. Questo materiale è molto più utilizzato negli indumenti che forniscono maggiore stabilità al ginocchio. Quindi, se avete una lesione, questo è perfetto per voi.
• Ginocchiere in neoprene: La maggior parte di questi indumenti è realizzata in questo materiale perché aderisce facilmente alla pelle. Per l'allenamento o le attività fisiche si può usare da solo ma, durante una gara, è consigliabile utilizzare un materiale aggiuntivo come il velcro per un maggiore sostegno.

Dimensioni

La dimensione della ginocchiera non cessa di essere importante in questo ambito, perché se non è della misura giusta può cadere e non generare l'effetto desiderato o, al contrario, può essere così aderente alla pelle da non consentire la mobilità e addirittura interrompere la circolazione. Esistono diversi modelli regolabili, ma ce ne sono altri che richiedono una sola taglia. Per conoscere la propria, è necessario misurare il contorno del ginocchio con un metro a nastro e confrontare i risultati con la tabella fornita dal produttore.

Design

Il design è un argomento soggettivo, perché ognuno ha gusti e stili diversi. Ciò che è veramente importante della ginocchiera è che svolga le sue funzioni in termini di sollievo dal dolore, gonfiore e compressione, ma l'ideale è un modello anatomico che si adatti ai movimenti del corpo.

Ma se volete comunque sentirvi alla moda ed eleganti, questo indumento lo renderà possibile. Sono disponibili in tutti i colori e con molte forme tra cui scegliere. In questo modo, non solo vi sentirete bene e protetti all'interno, ma lo proietterete anche all'esterno.

Prezzo

Al di là dell'importo, è necessario valutare tutte le caratteristiche presentate in precedenza e determinare così l'indumento da acquistare in base alle proprie esigenze, poiché si tratta di un prodotto che cambia il modo di allenarsi e di correre le gare, potendole svolgere in modo più sicuro e ottimale.

I prezzi delle ginocchiere sportive a compressione variano, le più costose sono quelle con la massima qualità, durata e che garantiscono un corretto funzionamento. Se si vuole avere un ginocchio sano e continuare a correre, bisogna tenerne conto.

Le ginocchiere a compressione funzionano davvero per la corsa?

Anche se idealmente le lesioni non entrano nella vita di un corridore, sono comuni, soprattutto alle ginocchia a causa dell'uso continuo delle stesse. La loro protezione deve essere una priorità per ogni corridore se vuole prolungare la pratica di questo sport; la soluzione migliore è l'uso di questi indumenti compressivi.

Leginocchiere sportive per la corsa funzionano in tutti i loro aspetti e, se utilizzate correttamente e con i materiali giusti, raggiungeranno il loro obiettivo: migliorare la circolazione e le prestazioni, alleviare il dolore, proteggere la zona interessata e persino un rapido recupero, semplicemente posizionando l'indumento sul ginocchio.

Non c'è dubbio su quanto possa essere pericoloso e facile un infortunio per i corridori, quindi la cosa migliore è prevenire e, quando possibile, utilizzare le guaine compressive per ginocchia sportive in modo da avere una vita sportiva più sana e sicura.