Guida all'acquisto: Come scegliere le migliori cavigliere e tutori per la corsa? Elenco 2024

La corsa è uno sport derivato dall'atletica leggera che consiste nel fare jogging e percorrere distanze in tempi prestabiliti. Sempre più persone lo praticano e tutte sono esposte a una serie di lesioni, comunemente alle caviglie, che di solito si verificano a causa dell'uso eccessivo o dello sforzo, oltre che per la mancanza di una protezione adeguata.

Per questi motivi, in questo post vi spiegheremo quali sono gli infortuni più frequenti durante la corsa, i tipi di cavigliere sportive con cui potreste recuperare il vostro infortunio, le loro caratteristiche e la loro efficacia in questa disciplina. In questo modo, sarete in grado di comprendere meglio il loro utilizzo e, quindi, una maggiore efficacia.

Quali sono le lesioni più comuni alla caviglia durante la corsa?

La corsa è un'attività che richiede allenamento e preparazione alla corsa, sia su brevi che su lunghe distanze. Di solito viene praticata individualmente, ma esistono gare di tipo maratona a cui possono partecipare più persone. Come in tutti gli sport, è normale che gli atleti subiscano alcune lesioni, soprattutto alle caviglie, che sono una delle articolazioni più sollecitate.

Di seguito sono riportate le lesioni più comuni alle caviglie quando si pratica questo sport:

Distorsione della caviglia

Rappresentano le lesioni più frequenti nello sport e di solito non comportano gravi complicazioni articolari. Si verificano quando la caviglia subisce una distorsione che provoca un allungamento dei legamenti che la sostengono più del dovuto. I sintomi sono molto evidenti: forte dolore nella zona interessata, gonfiore e difficoltà a camminare.

Nella corsa, di solito è causata da movimenti inopportuni durante il jogging o la camminata, in seguito all'inciampo in ostacoli lungo il percorso. Si verificano frequentemente anche in altre discipline sportive e i tempi di recupero variano da 4 a 7 settimane, ma in alcuni casi, quando le distorsioni sono più gravi, il periodo di riabilitazione può essere prolungato fino a un mese.

Frattura della caviglia

Solitamente è causata da fattori simili a quelli di una distorsione: movimenti eccessivi di jogging o camminata che causano la torsione dell'articolazione, ma con la differenza che in una frattura l'osso si sposta dalla sua posizione naturale e può anche frammentarsi. In genere, le fratture della caviglia richiedono un intervento chirurgico e diverse settimane o addirittura mesi di recupero accompagnati da terapie di riabilitazione a causa della gravità della lesione.

Icorridori subiscono questo tipo di lesione dopo forti colpi o urti alla zona della caviglia e i sintomi sono: forte dolore, impossibilità di muovere l'articolazione, lividi, gonfiore e, se l'osso è frammentato, può comparire del sangue. Nella maggior parte dei casi, una frattura può essere rilevata a occhio nudo, ma può anche essere confermata da una radiografia.

Tendinite della caviglia

La tendinite della caviglia è una grave infiammazione dei tendini vicini all'articolazione che compromette notevolmente il movimento della persona affetta da questa patologia. Nei corridori, negli atleti e in altri sportivi, come quelli che praticano il calcio o la pallacanestro, questo gonfiore è causato da un sovraccarico di attività sui tendini, dopo aver corso per distanze eccessive per un periodo di tempo eccessivo senza fare le dovute pause.

La lesione di solito non è grave e i sintomi si limitano a un fastidio nella zona del bicipite femorale. Per evitare che la tendinite diventi cronica, si raccomanda di riposare a sufficienza tra un allenamento e l'altro e di riscaldare le articolazioni prima di correre.

Lussazione della caviglia

Le lussazioni della caviglia si verificano quando l'articolazione si sposta dalla sua posizione naturale, ma, a differenza delle fratture, può essere riposizionata da sola (sublussazione) o da fisioterapisti o traumatologi (lussazione). Che si tratti di una sublussazione o di una lussazione, queste lesioni causano agli atleti un forte dolore e impediscono loro di camminare normalmente fino al completo recupero.

Nella corsa, le lussazioni sono causate da forti colpi, distorsioni o movimenti bruschi della caviglia. Negli atleti, di solito si verificano dopo movimenti di forza eccessiva o cadute in cui i legamenti della caviglia si allungano fino a provocare dolore e possibile rottura. I sintomi sono: fastidio all'articolazione, gonfiore e arrossamento della pelle nella zona interessata. I tempi di recupero in caso di lussazione o slogatura variano da 4 a 6 settimane.

Strappi del legamento

I legamenti della caviglia hanno il compito di legare le ossa tra loro e di mantenere l'articolazione stabilizzata. Quando i legamenti sono eccessivamente sollecitati, possono lacerarsi e causare lesioni all'atleta. Nella corsa, sono spesso causati da movimenti e stiramenti improvvisi dell'articolazione o da una sessione di riscaldamento inadeguata prima della corsa.

I sintomi più comuni di uno strappo sono: forte dolore e fastidio quando si muove l'articolazione. Se la lacerazione è molto grave, l'atleta dovrà sottoporsi a un intervento chirurgico per unire i legamenti e poi riposare per diverse settimane per evitare un'ulteriore lacerazione.

Il più venduto

Quali sono i tipi di cavigliere sportive migliori per le lesioni di corridori e atleti?

Esiste una grande varietà di cavigliere sportive, ma per trovare i migliori indumenti di questo tipo è necessario che svolgano la funzione da noi richiesta, che siano realizzati in un materiale resistente, di buona qualità e che trattino la lesione che vogliamo trattare per evitare l'uso eccessivo di farmaci.

Manicotti compressivi per la caviglia

Le cavigliere elastiche tubolari sono utilizzate per applicare una compressione alla zona interessata, soprattutto in caso di lesioni gravi come lussazioni, slogature o strappi ai legamenti della caviglia. Sono molto confortevoli e assorbono il sudore, evitando che la cavigliera diventi scivolosa.

Un altro aspetto importante è la fermezza nell'immobilizzazione dell'articolazione, senza generare disagio, permettendo ai corridori di svolgere le loro attività in modo comodo e sicuro. Sono molto efficaci nel trattamento di lesioni e disagi negli atleti, per cui il loro utilizzo è consigliato sia agli atleti che ai corridori occasionali.

Cavigliera in neoprene

È una delle cavigliere più utilizzate. Sono realizzate in neoprene, un materiale che si caratterizza per essere flessibile senza perdere resistenza e ha un efficace sostegno naturale che ne rende l'uso molto più confortevole e sicuro. La sua efficacia risiede nell'allineamento e nell'immobilizzazione dell'area interessata dalla lesione e nell'essere ipoallergenica.

Vanno inoltre ricordate le sue proprietà termocompressive, che sono benefiche per la salute e il benessere generale delle persone, come ad esempio: migliore circolazione sanguigna, riduzione dell'infiammazione, sollievo dal dolore e altre proprietà che aiutano notevolmente il recupero dell'atleta.

Cavigliera con sistema di stabilizzazione trasversale

Le cavigliere con sistema di stabilizzazione incrociata sono ideali per il trattamento di distorsioni, lussazioni o slogature da lievi a moderate. Nonostante la loro rigidità, sono confortevoli ed eccellenti per proteggere e ammortizzare le caviglie degli atleti da carichi eccessivi.

Queste cavigliere hanno un elevato potenziale terapeutico, in quanto sono efficaci nell'immobilizzare l'articolazione e alcune si regolano per rilasciare progressivamente il movimento man mano che il recupero procede. In questo modo si riducono al minimo le possibilità che si verifichino strappi ai legamenti o lesioni simili durante la corsa.

Supporti per la caviglia

Le cavigliere ortopediche sono utilizzate principalmente per il recupero post-operatorio, ma il loro uso quotidiano è consigliato dagli specialisti nel caso in cui l'atleta abbia una malformazione della caviglia, una lesione moderata o grave. Sono realizzate con materiali altamente resistenti e cinghie di stabilizzazione che consentono il completo allineamento dell'articolazione e aiutano a ripristinare il movimento. Queste cavigliere sono altamente raccomandate per la riabilitazione di interventi chirurgici, fratture o strappi ai legamenti della caviglia.

Quali caratteristiche bisogna considerare prima di scegliere la migliore cavigliera sportiva per la corsa?

Prima di scegliere la migliore cavigliera per la corsa, dobbiamo prendere in considerazione la funzione che vogliamo che svolga: che si tratti di proteggerci da possibili lesioni, di alleviare il dolore dovuto a disturbi muscolari o di trattare una lesione moderata, tra le altre. Il materiale con cui è realizzata la cavigliera compressiva è un altro aspetto fondamentale, così come i sistemi di fissaggio di cui è dotata.

In base alla loro funzione

• Cavigliere per il dolore: Le cavigliere sportive ad alta compressione sono ideali per alleviare il dolore o il fastidio dell'articolazione e per gli atleti con lesioni alla caviglia, in quanto, esercitando una pressione sulla zona, migliorano la circolazione sanguigna e riducono l'infiammazione causata da urti, colpi o cadute pesanti nell'atleta.
• Supporto protettivo per la caviglia: Questo tipo di cavigliere sportive è vantaggioso per gli atleti che non hanno subito lesioni, in quanto sono ad uso preventivo. Servono come ammortizzatori per eventuali colpi che possono causare gravi lesioni ai corridori. Sono ampiamente consigliate nella corsa e in discipline sportive simili e quindi si può correre sempre con la protezione offerta dalle cavigliere.
• Cavigliere parzialmente aperte: Le cavigliere sportive a compressione parzialmente aperte sono adatte a prevenire le lesioni da colpi o cadute senza che l'atleta perda molta mobilità. Tuttavia, si raccomanda di consultare gli specialisti dello sport prima dell'uso, poiché questo tipo di indumento lascia scoperta l'area del tendine d'Achille e una caduta violenta può portare alla rottura del tendine.
• Cavigliere chiuse: Le cavigliere compressive chiuse sono le più utilizzate dagli atleti. Hanno una pressione ottimale per ridurre la mobilità articolare, ma allo stesso tempo offrono comfort e protezione all'atleta. Coprono tutte le aree a rischio di lesioni e sono eccellenti per ammortizzare gli urti e le cadute.
• Cavigliere stabilizzanti: Questo elemento è uno dei vantaggi delle cavigliere sportive, perché forniscono al corridore un equilibrio e un miglioramento della postura e dell'allineamento della caviglia, evitando malformazioni e lesioni che possono verificarsi a causa di movimenti inadeguati o deviazioni delle ossa e dei legamenti.

Materiale di fabbricazione

Grazie alla facilità di lavorazione e alla disponibilità, la maggior parte delle cavigliere è attualmente realizzata in neoprene, un derivato del carbonio flessibile e resistente, ottimo per proteggere da lesioni di lieve o media entità, ipoallergenico e che riduce la traspirazione, in modo che l'indumento non scivoli durante la corsa.

Sono disponibili anchealtre cavigliere sportive compressive in nylon, molto efficaci nel fornire flessibilità e immobilizzazione dell'articolazione. Sono maggiormente consigliate nel trattamento di lesioni già esistenti negli atleti per il loro potenziale terapeutico.

Tipo di supporto

La maggior parte delle cavigliere compressive sportive ha un tipo di supporto che mantiene la caviglia nell'articolazione, impedendole di scivolare mentre l'atleta si allena o pratica la disciplina. Alcuni sono inclusi direttamente nell'indumento, mentre altri sono complementari. Indipendentemente da ciò, entrambi i tipi sono davvero efficaci e spetta all'atleta scegliere il supporto più adatto alle proprie esigenze.

Alcuni di questi sono:

• Velcro: Le cavigliere sportive con chiusura in velcro sono dotate di nastri adesivi che si uniscono a leggero contatto tra loro e generano una pressione sulla cavigliera, regolandola e impedendole di scivolare dalla posizione iniziale. Sono tra le più utilizzate e sono comode per la corsa.
• Lacci: Funzionano in modo simile ai lacci delle scarpe. Una volta indossata la cavigliera, l'atleta preme e lega i lacci a suo piacimento, in modo che rimangano saldi sulla caviglia e possa svolgere le sue attività sportive senza problemi.
• Cinghie: Le cinghie di serraggio delle cavigliere sportive formano un supporto noto per impedire il movimento laterale dell'articolazione, proteggendo l'atleta da lesioni gravi come lussazioni, slogature o fratture. Sebbene riduca notevolmente il movimento, è consigliata ai corridori con caviglie deboli.

Dimensioni

La cavigliera ideale per un atleta è quella che corrisponde alla taglia, è facile da posizionare sull'articolazione e fornisce la pressione e l'immobilizzazione desiderate. Va notato che un indumento di una taglia troppo piccola per la caviglia genera una pressione eccessiva, con conseguenti problemi di circolazione, crampi e disagio. Un indumento di taglia superiore a quella richiesta, invece, non fornisce la pressione e l'immobilizzazione necessarie e quindi non protegge da eventuali lesioni.

Design

Il design migliore per una cavigliera a compressione sportiva e accessori simili è un carattere molto soggettivo. Spetta al gusto dell'atleta scegliere i colori e i dettagli con cui si sente più a suo agio, poiché ciò potrebbe influire sulle sue prestazioni atletiche. Attualmente predominano i temi eleganti e minimalisti. Ci sono molti che puntano su toni colorati o fluorescenti, ma al di là della loro presentazione, è importante ricordare che la cosa più importante è che siano comodi e proteggano l'atleta dalle lesioni.

Per chi non si accontenta di ciò che è disponibile sul mercato, c'è la possibilità di optare per cavigliere personalizzate, studiate appositamente in base alle esigenze della persona, sia per quanto riguarda il materiale che l'estetica. Quindi, non ci sono scuse per non utilizzare questi indumenti che sono così benefici per la salute e allo stesso tempo segnano uno stile, una moda.

Il prezzo

Il costo può variare a seconda del materiale di fabbricazione, del design, della funzione e della qualità dei materiali. Va notato che non consigliamo l'acquisto di cavigliere sportive molto economiche , poiché non soddisfano gli standard di qualità che richiedono questo tipo di prodotti per il recupero degli infortuni.

Le cavigliere a compressione per la corsa funzionano davvero?

È stato dimostratoche gli indumenti compressivi come le cavigliere sportive sono realmente efficaci nella prevenzione e nel trattamento di lesioni o fastidi; tali certificazioni sono state fatte dopo diverse indagini, sia in ambito terapeutico, sia in ambito sportivo, garantendo la fiducia in questo indumento per aumentare le prestazioni nella disciplina svolta, così come nel rapido recupero della stessa dopo l'allenamento.

Allo stesso tempo, il prodotto effettua una terapia compressiva che ha diversi benefici per il miglioramento della salute delle persone. Ciò è dovuto alla pressione che esercitano sull'area, provocando una migliore circolazione sanguigna e, quindi, la riduzione o la prevenzione di condizioni gravi come: linfedema, edema, insufficienza venosa cronica, tra le altre.

Non esiste un indumento in grado di svolgere tali funzioni in modo rapido e semplice, per cui il suo utilizzo nella corsa è diventato parte integrante dell'abbigliamento sportivo, proteggendo i corridori da qualsiasi incidente che possa verificarsi in quella zona debole, aiutandoli a continuare ed evolvere nella loro carriera giorno dopo giorno.