Comment utilisez-vous les poches de gel glacé pour soulager les crampes menstruelles ?

Les poches de gel chaudes et froides sont une solution très pratique et efficace pour soulager la douleur des crampes menstruelles. Comme nous le savons, la plupart des femmes ont connu des crampes menstruelles tout au long de leur vie.

Elles apparaissent généralement 6 mois après la première menstruation et provoquent une gêne une semaine avant chaque cycle menstruel. Au cours des trois premiers jours des règles, la douleur s'intensifie et peut affecter vos activités quotidiennes. Lisez la suite et découvrez tous les détails !

Quelles sont les causes et l'origine des crampes menstruelles ?

Ladysménorrhée ou crampes menstruelles est un trouble de l 'appareilreproducteur féminin qui se caractérise par des douleurs menstruelles. Bien qu'il s'agisse d'un trouble fréquent, il a été établi qu'il ne touche que 30 % des femmes en âge de procréer. Il est important de savoir que ce trouble est généralement plus présent chez les jeunes et qu'il disparaît avec le temps. En fait, chez certaines femmes, lorsqu'elles ont leurs premiers enfants, elle s'est améliorée et n'est même pas réapparue.

Cependant, pour reconnaître ce trouble, il est nécessaire de connaître certains faits importants. L'utérus est recouvert d'une couche de tissu appelée endomètre qui se développe normalement de mois en mois pour accueillir l'ovule fécondé. Lorsque la fécondation n'a pas lieu, l'endomètre est éliminé et les saignements menstruels commencent.

Pour que l'utérus se vide de ce tissu, il doit se contracter. C'est à ce moment-là que le corps commence à libérer des substances chimiques telles que les prostaglandines, qui provoquent des contractions semblables à celles de l'accouchement. L'intensité des contractions varie d'une femme à l'autre, certaines les ressentant légèrement et d'autres très sévèrement.

Deux types de dysménorrhée ont été établis, une primaire et une secondaire, dont les causes possibles ont été établies :

Dysménorrhée primaire

Il s'agit de la forme de présentation la plus courante, qui débute dans la jeunesse et s'améliore avec l'âge et l'accouchement. Il n'y a pas de condition pathologique préexistante qui pourrait être à l'origine de la douleur pendant les règles.

Ce trouble a été associé à la production exagérée de prostaglandines, des substances chimiques qui provoquent la douleur. Comme nous l'avons déjà mentionné, les prostaglandines provoquent des contractions qui génèrent ce que l'on appelle des crampes. Dans le cas de la dysménorrhée primaire, la douleur peut apparaître quelques jours avant le début des règles. Elle ne dure généralement que quelques jours, bien que des cas aient été décrits où la douleur était plus longue.

La dysménorrhée primaire est généralement associée à certains facteurs de risque, tels que

• La ménarche ou les premières règles avant l'âge de 11 ans ou des règles très longues et abondantes.
• Les habitudes de consommation de tabac et d'alcool pendant les règles.
• Les femmes en surpoids ou en sous-poids.

Tous ces facteurs de risque ont été associés à des processus inflammatoires chroniques qui entraînent une libération accrue de prostaglandines.

Dysménorrhée secondaire

Dans le cas de la dysménorrhée secondaire, les douleurs menstruelles sont souvent associées à d'autres pathologies du système reproducteur féminin. Elles surviennent généralement des années après les premières règles. Il s'agit d'une douleur qui peut survenir quelques jours avant les règles et se poursuivre après la fin de celles-ci, et qui peut s'aggraver au fil des ans.

Les pathologies les plus fréquentes à l'origine de la dysménorrhée secondaire sont les suivantes :

• L'endométriose : Il s'agit de l'une des pathologies les plus graves à l'origine des crampes menstruelles. Elle se produit lorsque le tissu qui tapisse l'intérieur de l'utérus (endomètre) se développe à l'extérieur de celui-ci. Les zones les plus courantes sont les ovaires, les trompes de Fallope et, rarement, les organes situés en dehors de l'utérus.
• Fibromes ou fibromes utérins : Il s'agit de tumeurs qui se développent dans l'utérus et qui sont bénignes, c'est-à-dire qu'elles ne provoquent pas de cancer. Elles sont très fréquentes et peuvent apparaître sur les parois de l'utérus, sur la surface qui le recouvre à l'intérieur ou à l'extérieur. Ils sont causés par les hormones ou par une prédisposition génétique.
• Kystes ovariens : Il s'agit de petites poches remplies de liquide qui peuvent apparaître sur l'ovaire ou à sa surface. Ils peuvent apparaître pendant le cycle menstruel et disparaître spontanément sans causer de gêne. Cependant, certains peuvent générer des symptômes graves, surtout s'ils se rompent.
• Les grossesses extra-utérines et les avortements : Ces deux entités sont souvent confondues avec les règles douloureuses. La grossesse extra-utérine survient lorsque la fécondation a été effective en dehors de la cavité utérine. Quant à l'avortement, il s'agit de la perte du produit de la conception, accompagnée de douleurs et de saignements vaginaux abondants.
• Infection: Les infections utérines sont une autre cause de dysménorrhée sévère. La présence d'un processus infectieux entraîne une inflammation et, par conséquent, des douleurs, en particulier au cours du cycle menstruel.
• Autres maladies non liées au système reproducteur féminin : Il existe d'autres affections qui peuvent provoquer une dysménorrhée et qui ne sont pas liées à l'utérus et à ses annexes. Les plus courantes sont les infections urinaires et le syndrome du côlon irritable.

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Quel est le meilleur moyen de réduire la douleur due aux crampes menstruelles, le froid ou la chaleur ?

Les médicaments tels que les analgésiques peuvent être efficaces en cas de crampes menstruelles. Cependant, si vous êtes de celles qui préfèrent ne pas utiliser de médicaments, mais plutôt d'autres alternatives, il est conseillé de connaître les thérapies par le chaud et le froid.

Avantages de l'application du froid

Le froid est utilisé depuis l'Antiquité pour réduire l'inflammation et améliorer la douleur dans les affections musculo-squelettiques. La méthode consiste à appliquer des températures basses pendant une durée déterminée de 10 à 20 minutes sur la zone affectée.

Ses bienfaits sont perceptibles dès son application, parmi lesquels on peut citer les suivants :

• Réduction de la douleur : Après quelques minutes d'application du froid, la douleur commence à diminuer. En effet, le froid provoque une diminution de l'activité des nerfs périphériques. Cette action est associée à la diminution du flux sanguin provoquée par le froid dans les tissus où il est appliqué.
• Diminution de l'inflammation : L'action spontanée du froid sur le flux sanguin est de le réduire de manière localisée. Cela empêche les éléments pro-inflammatoires du corps d'atteindre le site de la blessure. Il réduit également le métabolisme des tissus, évitant ainsi l'inflammation.
• Éviter les lésions tissulaires : Lorsque le froid exerce son action, il provoque un ralentissement des processus physiologiques de détérioration des tissus. Lorsqu'il est appliqué localement, il évite d'aggraver les dommages, ce qui garantit une amélioration plus rapide de la blessure et des tissus mous adjacents.

Les crampes menstruelles provoquent une contraction du muscle lisse de l'utérus, à l'origine de la douleur. Si le froid est très efficace dans les affections musculo-squelettiques, la chaleur l'est beaucoup plus dans le cas des dysménorrhées.

Avantages de l'application de la chaleur

La chaleur, tout comme le froid, présente d'excellents avantages dans le cas de douleurs de toutes sortes. Sa grande caractéristique est de détendre les muscles, les ligaments et les tendons et de contribuer à une meilleure circulation des tissus. La chaleur étant un vasodilatateur par excellence, son utilisation n'est pas recommandée dans les processus inflammatoires aigus. Cependant, c'est sans doute l'une des thérapies les plus efficaces et les plus économiques, raison pour laquelle elle est couramment utilisée.

Voici quelques-uns de ses avantages :

• Amélioration des spasmes musculaires : Lorsque la chaleur est placée dans la région pelvienne, elle augmente le flux sanguin de manière localisée. Il en résulte une plus grande circulation sanguine qui apporte plus d'oxygène et de nutriments aux tissus. La douleur est ainsi considérablement atténuée.
• Détend et redonne de l'élasticité aux tissus : La température chaude entraîne une meilleure relaxation des tissus, en particulier des muscles. En cas de dysménorrhée, c'est une excellente option car en relaxant l'utérus, elle améliore considérablement la douleur.
• Elle procure une sensation de bien-être et de confort : L'augmentation du flux sanguin dans la zone affectée améliore la distribution de l'oxygène et des nutriments dans les tissus. Il garantit ainsi une récupération plus rapide et plus satisfaisante des spasmes ou des crampes menstruelles.

Comment utiliser les compresses de gel chaudes/froides pour réduire les crampes et les douleurs menstruelles ?

Comme nous l'avons déjà expliqué, pour réduire les crampes et les douleurs menstruelles, il est préférable d'utiliser la chaleur. Nos packs de gel ne sont pas conçus pour être utilisés à la chaleur, mais ils peuvent être chauffés si nécessaire. Il existe deux méthodes, au four à micro-ondes et au bain-marie, nous expliquons ici en détail le processus correct.

N'oubliez pas de suivre ces recommandations à la lettre pour éviter les accidents et les dommages :

Au four à micro-ondes

Le processus de chauffage au four à micro-ondes est assez simple, vous le trouverez très facile :

• Commencez par placer la poche de gel dans le four à micro-ondes à 800W pendant 30 secondes. Il se peut que le micro-ondes n'ait pas la puissance nécessaire, il est donc préférable d'ajuster les secondes jusqu'à ce que la bonne température soit atteinte.
• Après quelques secondes, retirez-le pour vérifier la température au toucher. Il est nécessaire de masser le coussin de gel pour que la chaleur soit répartie uniformément dans tout le paquet.
• S'il n'a pas été suffisamment chauffé, il faut le remettre dans le four à micro-ondes et le chauffer à nouveau pendant 10 secondes.
• Si, au contraire, la température a été dépassée, il est important de le retirer immédiatement du micro-ondes et de le laisser reposer. Lorsqu'il a complètement refroidi, il faut recommencer le processus de chauffage.
• Si la température est correcte au toucher, placez la poche sur le bas-ventre. Elle est placée pendant 10 à 15 minutes et répétée toutes les heures, pendant les jours où les règles durent. Nos poches ne nécessitent pas l'utilisation de linges ou de protections, elles peuvent être utilisées directement.
• Le processus de chauffage de la poche de gel doit toujours être supervisé. Il est possible que la poche se dilate, ce qui signifie que l'emballage a dépassé la température recommandée. Dans ce cas, il faut la retirer et attendre qu'elle diminue et refroidisse avant de répéter le processus.
• Si l'emballage se détache de la poche de gel, retirez-la du micro-ondes, laissez-la refroidir complètement et jetez-la.
• Ne chauffez pas un gel pack congelé, essayez toujours d'attendre qu'il soit à température ambiante.
• N'essayez en aucun cas de chauffer un gel pack au four.

Au bain-marie

• Chauffer une casserole avec environ 3,5 litres d'eau.
• Lorsque l'eau a bouilli, retirez-la du feu et placez-y les packs de gel pendant 7 minutes au maximum.
• Vous pouvez ensuite les retirer de l'eau et les sécher à l'aide d'une serviette ou d'un chiffon sec.
• Vérifiez avec vos mains que les poches sont à la bonne température.
• Vérifiez également qu'il n'y a pas de fuites de gel ou de ruptures dans la compresse. Si c'est le cas, la compresse doit être jetée.
• Placez la compresse dans la région du ventre comme décrit ci-dessus.