Les claquages musculaires de la poitrine

La fatigue causée par le surmenage ainsi que le manque de mouvement dans les muscles pectoraux peuvent développer une tension dans la poitrine. Cette action génère une tension involontaire dans la structure musculaire et le patient ressent une douleur et une inflammation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu'est un claquage des pectoraux, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article. Nous vous expliquerons de manière simple et détaillée quelles sont les causes à l'origine de cette affection des muscles pectoraux et quels sont ses principaux symptômes. De plus, vous pourrez lire les traitements qui permettent d'améliorer la douleur. Commençons.

Qu'est-ce qu'une élongation du muscle pectoral ?

Les claquages du muscle pectoral sont dus à l'accumulation de métabolites dans les fibres des tissus mous. Ces déchets ne peuvent pas être évacués dans la circulation sanguine car ils ne peuvent pas atteindre cette zone du corps de manière normale.

Les muscles commencent alors à maintenir une rigidité involontaire, ce qui provoque une inflammation et une douleur dans la poitrine du patient. Les raisons de l'apparition de cette lésion sont variées, bien qu'elle soit généralement due à un excès de force, à un mode de vie sédentaire ou à une mauvaise alimentation.

Quelles sont les causes des claquages musculaires au niveau du thorax ?

Nous allons évoquer ci-dessous toutes les situations qui augmentent les chances d'apparition d'une contracture musculaire au niveau du thorax

• Le surmenage : Une sollicitation excessive ou prolongée des muscles entraîne la formation de métabolites dans les tissus mous. Cela conduit à des contractures musculaires au niveau de la poitrine.
• Fatigue musculaire : L'absence de mouvement constant dans les muscles pectoraux entraîne une tension différente de la normale dans les muscles pectoraux. Cela signifie que lorsque les muscles pectoraux doivent être sollicités pour une activité quelconque, la fatigue se fait sentir, ce qui peut entraîner une raideur musculaire dans cette zone.
• Manque de magnésium et de potassium : Ces nutriments régulent le fonctionnement des muscles, ce qui permet de maintenir un taux de sucre correct. Si une personne présente des niveaux faibles de ces éléments, la probabilité d'une tension thoracique augmente.
• Traumatisme : Les coups et les lésions causées par des blessures peuvent entraîner une contraction involontaire des muscles.
• Mauvaise posture : L'apparition de tensions dans la poitrine peut être causée par des positions incorrectes adoptées pour exercer une force ou une tâche spécifique. C'est pourquoi il est conseillé de tenir compte du poids de l'objet à soulever, de la durée de l'activité et de l'aisance physique pour effectuer la tâche.
• Absence d'échauffement musculaire avant la réalisation d'un exercice sportif : Il est fréquent de constater des lésions au niveau des pectoraux dues à un manque d'activité avec une croissance progressive avant d'effectuer des mouvements exigeants. Cela est également lié au manque d'étirements préalables et postérieurs que doivent effectuer les athlètes ou les travailleurs qui sollicitent cette partie du corps.
• Mouvements répétitifs : Ce type d'action met également le corps à une limite extrême en termes de tension sur la structure musculaire de la zone thoracique. C'est pourquoi il est conseillé de se reposer entre deux tâches.
• Le stress : Les personnes très stressées sont plus susceptibles de maintenir les muscles de cette zone sous tension, ce qui entraîne l'apparition d'une contracture musculaire.
• L'âge : S'il est vrai que les contractures musculaires peuvent survenir chez n'importe qui, il est fréquent de trouver des patients âgés de plus de 60 ans qui souffrent de ce type d'affection. Cela est dû à la perte de souplesse des muscles.

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Principaux symptômes associés aux claquages du muscle pectoral

Il est possible de savoir avant une visite chez le médecin si vous souffrez d'un claquage du muscle pectoral en observant les symptômes suivants

• Inflammation : Ce symptôme est fréquent dans les cas de claquage pectoral. Il est dû à la tension involontaire du trapèze, qui empêche le flux sanguin d'éliminer les molécules métaboliques générées dans ce tissu.
• Douleur constante : Ce signe peut être causé par une pression sur les nerfs situés dans cette zone du corps. En outre, la raideur musculaire empêche le patient de bouger le bras, la taille et même le cou,
• Apparition de nodules : Les nodules sont fréquents dans ce type de lésion, car il s'agit de muscles anormalement raides. Cela peut également être dû à l'inflammation d'autres zones anatomiques telles que les bourses séreuses et les tendons.
• Spasmes : Ce type d'actions involontaires est fréquent dans les lésions des muscles pectoraux.
• Perte de force : Les tractions musculaires produites au niveau du thorax provoquent de la fatigue, générant ainsi une baisse d'énergie de la part du patient.
• Ecchymoses : Dans certains cas, il est possible de trouver du sang emprisonné sous la peau en raison d'un manque de circulation sanguine.

Comment soulager la douleur et améliorer les symptômes des contractures musculaires thoraciques ?

Il est possible d'améliorer les symptômes et de soulager la douleur des contractures des muscles pectoraux par l'application de différents traitements, qui doivent être pratiqués et dirigés par le médecin.

Vous trouverez ci-dessous toutes les thérapies actuellement utilisées :

Thérapies alternatives et complémentaires

Les thérapies complémentaires sont des procédures utilisées pour accompagner les différents traitements qui aident à réduire la symptomatologie de la distension des muscles thoraciques.

Parmi les plus importantes, on peut citer

• la thérapie par la chaleur et le froid : Il a été démontré que le froid n'est pas conseillé pour réduire les symptômes de la distension des muscles thoraciques. Cependant, une thérapie contrôlée en termes d'application permet d'obtenir les avantages analgésiques de ce type de température. En ce qui concerne la chaleur, la température correcte est attribuée au moyen de compresses, de couvertures électriques ou de poches d'eau afin de générer des effets anti-inflammatoires. Cette thérapie doit être réalisée par un professionnel et les séances ne doivent pas dépasser 15 à 20 minutes, en commençant toujours par la chaleur, en continuant par le froid et en terminant par des éléments tièdes ou chauds.
• Thérapie par compression : En cas de contracture musculaire des muscles pectoraux, il est possible d'appliquer cette thérapie de compression, qui comprend des bandages élastiques et d'autres types de vêtements compressifs permettant de maintenir la poitrine aussi détendue que possible. Ce traitement doit être accompagné de repos pour améliorer l'immobilisation de la zone. Il ne faut pas oublier que la pression exercée sur cette zone du corps doit être correcte afin de ne pas interférer avec le système respiratoire ou gastrique. En outre, une tension équilibrée permet de stimuler les vaisseaux sanguins du corps.
• La massothérapie : Dans ce type de traitement, l'objectif est de réduire l'inflammation et la douleur au moyen de techniques de pression, qui peuvent être appliquées avec les mains du masseur ou avec d'autres éléments. Une fois la circulation sanguine activée, le sang commence à mieux circuler dans la zone affectée, provoquant ainsi la création d'endorphines qui agissent comme des analgésiques. Cela permet également de réduire le stress en diminuant la tension générale dans la structure musculaire.
• Thérapie par acupression : Cette médecine orientale est basée sur des massages manuels des doigts et de la paume de la main effectués à des endroits stratégiques du corps, ce qui permet de réduire le stress du patient et d'améliorer la sensation générale de bien-être. Pour cette raison, l'acupression contribue à la libération d'endorphines qui produisent des analgésiques naturels.
• La thermothérapie : L'un des principaux avantages de la thermothérapie est la stimulation des vaisseaux capillaires pour favoriser une bonne circulation sanguine. Ce traitement peut être appliqué de différentes manières, la plus courante étant l'utilisation de couvertures électriques ou de bouillottes. Dans les cas plus avancés, la thérapie par ultrasons est utilisée pour générer une chaleur interne dans les pectoraux.
• Remèdes naturels à base de plantes : Il est possible d'atténuer les symptômes de la tension musculaire thoracique en utilisant des plantes médicinales. Il s'agit d'une infusion ou d'un thé, qui doit être ingéré par le patient pour obtenir les bienfaits analgésiques et anti-inflammatoires, bien qu'il soit également possible de trouver des plantes ayant des propriétés myorelaxantes naturelles. C'est pourquoi le saule, le romarin, les agrumes et le tilleul sont fréquemment utilisés dans cette thérapie.
• Des habitudes de vie saines : Cette thérapie est dirigée par le médecin traitant et consiste à expliquer au patient les différentes habitudes qu'il devrait adopter dans sa vie afin d'améliorer les symptômes du claquage et d'éviter de futures blessures. Ainsi, le patient apprend, entre autres, à dormir correctement, à manger les différents aliments nécessaires au renforcement du système musculaire et à faire de l'exercice régulièrement.

Compléments nutritionnels

Il est possible de réduire la symptomatologie des contractures musculaires des muscles pectoraux en incorporant des nutriments dans le régime alimentaire du patient. Cela permet au système musculaire d'en tirer profit, ce qui se traduit par une plus grande souplesse. Parmi les suppléments les plus couramment utilisés figurent les vitamines D et E, le groupe B, le magnésium, le calcium et le potassium. Les formes les plus courantes sont les pilules, les liquides et les poudres.

Traitements de physiothérapie

L'objectif de ce type de thérapie est la réadaptation fonctionnelle des muscles pectoraux. Cela se fait au moyen de différentes techniques, qui sont à la charge du physiothérapeute et qui peuvent inclure des exercices répétitifs sous l'eau, des activités avec des éléments qui stimulent localement la musculature, des ultrasons (pour accélérer l'activation du liquide sanguin dans les tissus), une thérapie au laser et des massages par petits coups ou glissements des mains ou des artefacts thérapeutiques.

Médicaments

Les médicaments utilisés pour le traitement des claquages des muscles de l'épaule et du trapèze sont basés sur des anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène. Il est également possible d'appliquer des relaxants musculaires qui aideront à décompresser la tension dans cette région du corps. Dans certains cas, des analgésiques opioïdes et des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont utilisés.

Gardez à l'esprit que la méditation doit être prescrite par un médecin et que la prise de médicaments par soi-même peut avoir des conséquences néfastes sur les systèmes intestinal et hépatique. En outre, elle peut aggraver les symptômes de distension musculaire. C'est pourquoi il n'est jamais conseillé de pratiquer l'automédication

Quelles sont les méthodes de prévention les plus efficaces contre les élongations musculaires au niveau de la poitrine ?

Vous pourrez prévenir l'apparition d'une élongation des muscles pectoraux si vous tenez compte de quelques méthodes qui vous aideront à éviter cette contrainte.

Lisez la suite pour obtenir une liste complète de chacune de ces méthodes efficaces

• Utiliser la chaleur : N'oubliez pas que la thermothérapie aide les vaisseaux dilatateurs à mieux fonctionner, ce qui entraîne un plus grand afflux de sang vers les muscles de la poitrine. Cela permet d'éviter la tradition de tiraillement dans cette partie du corps, car les tissus sont préparés à la demande supplémentaire.
• Échauffez la structure musculaire avant de faire de l'exercice : Il est important de muscler progressivement les pectoraux. Cela signifie que vous devrez les étirer avant de commencer une tâche ou une activité sportive. De cette manière, les étirements empêcheront l'accumulation de métabolites dans les tissus mous.
• Évitez la sédentarité : Des exercices récurrents permettent de maintenir les muscles thoraciques actifs, ce qui améliore la circulation sanguine dans cette zone et permet aux acides et aux gaz d'être échangés avec le sang de manière plus efficace.
• Corrigez votre posture : Il ne faut pas oublier que l'une des principales causes de l'apparition de distinctions au niveau de la poitrine est une force exagérée et mal exécutée dans cette zone du corps. C'est pourquoi, lorsque vous devez soulever des objets lourds ou réaliser une activité dans laquelle les muscles pectoraux sont sollicités, il est recommandé d'effectuer la tâche en adoptant une posture et une position correctes des muscles.
• Étirez-vous après les activités : L'étirement des muscles vous aidera à maintenir la tension correcte des pectoraux actifs. Pour ce faire, vous devriez consulter un médecin pour savoir quels exercices sont appropriés pour étirer correctement les muscles pectoraux.
• Maintenir une alimentation équilibrée : L'inclusion de potassium, de sodium, de magnésium, de calcium et de vitamines vous aidera à équilibrer les nutriments dont votre corps a besoin. Ainsi, les muscles auront toujours la tension et la force nécessaires pour résister à un travail excessif ou à des forces de mesure. Cela implique une bonne hydratation.
• Évitez les activités à risque : Les sports et les emplois dans lesquels vous pouvez recevoir des coups à la poitrine peuvent provoquer des contractures chroniques. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter ce type d'activité ou de protéger cette zone avec des vêtements de compression appropriés.
• Choisissez des techniques de relaxation : Les massages et la méditation aident à maintenir l'équilibre mental, ce qui entraîne une diminution du stress et une bonne tonification des muscles. Cela permet d'éviter l'apparition de marques de fatigue.
• Pratiquez des activités en progressant graduellement : Vous devez garder à l'esprit que lorsque vous commencez un sport ou que vous vous rendez simplement compte que marcher ou faire du vélo une demi-heure par jour est une bonne idée préventive, vous devez le faire avec des efforts progressifs. Cela signifie que le premier jour, vous ne devez pas faire travailler votre corps au maximum de ses capacités.
• Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool : Ces substances empêchent le sang d'éliminer les restes de molécules métaboliques dans les fibres des muscles pectoraux, ce qui augmente la probabilité de contracter une élongation du muscle pectoral.

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