Comment méditer avec un tapis d'acupression ?

La méditation est un ensemble d'actions que l'on doit accomplir pour concentrer son énergie et ses pensées dans un but précis. Beaucoup de gens pensent qu'il s'agit de "fermer les yeux et de respirer", mais en réalité il s'agit d'utiliser la plus grande concentration mentale possible pour trouver des solutions aux problèmes, pour détendre l'esprit et le corps.

Comme le tapis d'acupression offre une sensation de relaxation similaire, la combinaison de cet avantage avec la méditation élargit la concentration que les gens recherchent dans tout processus d'immersion mentale, amplifiant ainsi les pleins effets.

Quels sont les avantages de la méditation avec un tapis d'acupression ?

Le principal avantage est de combiner les techniques pour amplifier les bénéfices que les deux pratiques ont sur l'esprit et le corps. Voici les avantages que vous devez connaître sur l'utilisation du tapis dans la méditation.

• Changer de point de vue : avec l'aide du tapis stimulant, la méditation conduit les personnes à la créativité émotionnelle jusqu'à ce qu'elles apprennent à canaliser leurs émotions et à gérer les conflits. Pour cela, le tapis offre un soulagement des tensions pendant que l'esprit travaille à développer une gestion solide des émotions.
• Connaissance de soi : ce temps de réflexion permet de mieux connaître son corps, de savoir ce qui cause certains maux, comment le tapis calme certains symptômes qui, jusqu'à présent, attaquaient la tranquillité d'esprit.
• Amélioration de la mémoire : en travaillant la concentration et la coordination, la mémoire des personnes qui pratiquent régulièrement la méditation sur les tapis d'acupression est renforcée à moyen et à long terme. Le corps et l'esprit sont plus ouverts aux pensées lorsque les deux pratiques sont combinées.
• Gérer le stress : Si, séparément, les stimulations et la méditation réduisent le stress, imaginez ce qu'elles peuvent faire pour vous lorsque vous combinez ces deux bienfaits en une seule séance de méditation. Le corps réagit en réduisant les tensions, l'esprit cède au calme offert par le tapis à chaque utilisation.
• Prévient l'anxiété et la dépression : tandis que le tapis d'acupression libère une plus grande quantité d'endorphines et d'ocytocines, composants qui génèrent la relaxation, la méditation permet à l'esprit de se calmer et de trouver un moyen de gérer les problèmes et les situations conflictuelles qui perturbent la tranquillité d'esprit des gens.
• Favorise le sommeil : l'état de relaxation et de bien-être de la matothérapie et de la méditation aide les personnes à dormir plus d'heures dans la phase REM (Rapid Eye Movement), l'un des cinq stades du sommeil que les personnes devraient avoir chaque nuit pour un véritable repos.
• Ellerégule la tension artérielle : chez les personnes souffrant d'hypertension, en plus de détendre le corps et l'esprit, elle favorise une circulation sanguine correcte en diminuant la pression que le pompier exerce sur les parois et les vaisseaux, de sorte que les artères ne se durcissent pas et que le cœur ne travaille pas trop.

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Que faut-il prendre en compte lors du choix d'un tapis de méditation acupressure ?

• Épaisseur : plus l'épaisseur augmente, plus elle est recommandée pour les personnes qui n'ont pas d'expérience dans l'utilisation de ces tapis. L'épaisseur généralement utilisée par les professionnels est de 0,8 à 1 centimètre, ce qui correspond à l'épaisseur recommandée pour une stimulation saine.
• Matériaux : il existe des tapis en liège, totalement biodégradables, mais la plupart sont en coton, avec une couche de plastique HIPS qui se pose sur le tapis sans adhésif et qui est hypoallergénique, de sorte que la peau ne présente pas de réactions allergiques à ce type de matériau pendant les séances. Parmi les autres matériaux, citons le lin, la noix de coco et l'éco-mousse.
• Nombre de pointes : le nombre de fleurs de lotus varie de 6 000 à 9 000, selon la taille du tapis. Tous les points de stimulation sont spécialement placés pour activer les zones où l'énergie du corps est la mieux répartie afin de détendre la musculature et les tissus myofasciaux.
• Taille : il existe des tapis de petite taille, de forme carrée, et des produits plus longs, de forme rectangulaire. Le tapis choisi doit être adapté au type d'exercices à effectuer. Si vous êtes un professionnel, il est préférable d'acheter un tapis de grande taille pour que l'ensemble du corps soit stimulé. La longueur moyenne est généralement de 1,5 mètre.
• Accessoires : un kit complet doit contenir un tapis d'acupression, un coussin d'acupression et un sac dans lequel vous pouvez transporter le produit de manière pratique, sans qu'il ne se salisse ou ne gêne lors du transport.

Comment méditer sur un tapis de fleurs de lotus de la bonne manière pour en tirer tous les bénéfices ?

Pour méditer et utiliser le tapis d'acupression, vous n'avez besoin d'aucune formation supplémentaire si vous avez déjà de l'expérience en matière de méditation.

Si vous êtes novice en matière de méditation, suivez les étapes suivantes :

• Trouvez un endroit où vous pouvez être seul.
• Veillez à ce que l'éclairage et le climat soient agréables.
• Placez le tapis d'acupression sur le sol et asseyez-vous dessus.
• Croisez et pliez les jambes confortablement, en gardant le dos droit.
• Commencez par des respirations douces et profondes, puis ralentissez.
• Essayez de calmer votre corps à chaque expiration.
• Les yeux fermés, imaginez que vous êtes assis devant vous-même.
• Visualisez vos vêtements, votre corps, sentez-le de la tête aux pieds.
• Reproduisez chaque détail que vous voyez en vous.
• Visualisez une bougie qui émet une lumière, concentrez votre attention sur elle.
• Avec vos mains et vos doigts, essayez de former un "A", cette position des mains favorise la relaxation.
• Sentez comment vous évacuez le stress, ressentez la stimulation des fleurs de lotus.
• Repérez chaque pensée qui vous vient à l'esprit et laissez-la partir sans jugement.
• Petit à petit, avec chaque pratique, vous détendrez de plus en plus votre esprit.

Après avoir maintenu votre concentration sur vos pensées, effectuez intuitivement de légers balancements de votre corps de manière à ce que davantage de zones de vos jambes et de vos fesses soient en contact avec le tapis. Déplacez votre corps vers l'avant et sur les côtés, comme si le vent vous portait avec un léger élan.

Cette pratique favorisera la relaxation et permettra aux fleurs de lotus de stimuler la circulation sanguine, d'augmenter votre température et de soulager toute tension dans le bas du dos, les fesses et les jambes.

Quelles sont les meilleures alternatives à un tapis de méditation d'acupression ?

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