Quelles sont les meilleures alternatives au rouleau pour le massage myofascial ?

Il est vrai que le rouleau de massage est un outil physiothérapeutique puissant pour obtenir une libération myofasciale correcte. Toutefois, les spécialistes affirment que l'application combinée de différentes techniques permet d'obtenir un meilleur résultat.

Lerelâchement myofascial doit être naturel, sans être forcé, c'est pourquoi vous trouverez dans cet article plusieurs alternatives utiles pour stimuler davantage les points gâchettes et pour que la relaxation soit meilleure, afin d'obtenir une meilleure élimination de la tension musculaire qui peut entraver votre mobilité et affecter votre humeur.

Qu'est-ce que le rouleau en mousse et quels sont les maux et les blessures qui peuvent être traités avec lui ?

Le Foam Roller est un rouleau en mousse, bien qu'il soit aujourd'hui fabriqué avec d'autres matériaux plus résistants et hypoallergéniques. Ces rouleaux ont une fonction physiothérapeutique et une fonction sportive, car on pense qu'ils augmentent la performance des muscles et leur capacité à rester flexibles et élastiques.

Leur utilisation doit être basée sur la connaissance des points de déclenchement qui se forment dans le corps lorsqu'il y a une surcharge de tension et qui affectent le tissu myofascial, lequel recouvre tous les organes du corps et les maintient en bonne santé en transportant les nutriments plus efficacement.

Que pouvez-vous traiter avec ce rouleau de massage ?

Qu'il soit manuel ou électrique, voici les principaux avantages :

• Tension myofasciale : le rouleau en mousse permet un étirement naturel et lent des tissus qui apporte des nutriments aux fibres musculaires et aux tissus conjonctifs. Lorsque le fascia, qui recouvre tout le corps, est endommagé, les mouvements naturels du corps sont limités et des points de déclenchement apparaissent, qu'il faut stimuler pour relâcher la tension.
• Contractures musculaires : typiques lorsque l'on fait des exercices et des activités physiques auxquels on n'est pas habitué, les fibres réagissent en se regroupant de manière incorrecte jusqu'à provoquer des raideurs et des douleurs. Ce produit provoque une relaxation plus importante et plus rapide pour réduire l'inconfort.
• Maux de tête et migraines : il convient de préciser que ce rouleau n'est pas utilisé sur la tête, mais lorsque les lésions se situent au niveau du cou et des épaules, le traitement avec le rouleau peut traiter les migraines qui ont causé tant d'inconfort. Rappelons que les vertèbres sont reliées à la base du crâne, ce qui explique leur rôle dans les maux de tête.
• Crampes et spasmes : il s'agit de mouvements constants et involontaires du corps, qui peuvent être contrôlés par un massage avec le rouleau en mousse. L'application de ce produit détend les fibres contractées et est susceptible d'améliorer la fonction musculaire à court terme.
• Fasciite plantaire : sur la plante du pied, il y a un tissu qui va du talon aux métatarsiens, en stimulant toute la zone, on permet à la voûte plantaire de ne plus être douloureuse. Vous pouvez marcher sur le rouleau et glisser, bien que les rouleaux vibrants soient plus efficaces car ils n'exigent pas d'activité supplémentaire, si ce n'est de profiter du bien-être.
• Lombalgie : il est fréquent qu'une mauvaise posture laisse avec le temps une douleur généralisée, qui est en fin de compte musculaire et non squelettique, c'est pourquoi il est possible que les massages avec le Foam Roller soient efficaces lorsque les signes de cette affection commencent à se manifester. Si la douleur est chronique, il est préférable de faire appel à un spécialiste.
• Tendinite : une partie de la tendinite consiste à générer une raideur dans les fibres du tendon, un scénario qui est traité par des massages myofasciaux. Les mouvements doivent être doux au début et il est préférable d'utiliser un rouleau avec des rainures ou des bosses afin de mieux simuler le bout des doigts et la paume des mains.
• Protéger les articulations : gardez à l'esprit qu'il ne faut pas masser directement les articulations et les os, mais si vous permettez aux muscles de se détendre, les tendons et les ligaments fonctionneront mieux et, à long terme, les articulations auront une plus grande amplitude de mouvement.
• Douleurs cervicales : Les massages doux et les rouleaux souples stimulent correctement les tissus du cou pour les détendre, réduisant ainsi la douleur et la tension musculaire qui se forment dans cette zone en cas de surcharge de travail.
• Réduction du stress mental : le corps et l'esprit étant liés, un bon massage myofascial fait disparaître les tensions musculaires et cette sensation de bien-être détend l'esprit. C'est un produit idéal pour ceux qui mènent une vie de bureau très stressante.

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Quels sont les meilleurs produits alternatifs au rouleau en mousse ?

Sur notre site, vous trouverez un grand nombre de produits très efficaces pour soulager la douleur et les tensions musculaires, nous voulons que vous connaissiez les points importants de chacun d'entre eux :

Rouleaux de massage pour les pieds

• Qu'est-ce que c'est : ils sont similaires au Foam Roller, mais ils ne sont pas cylindriques. Ils présentent différentes textures et résistent aux différentes pressions que vous pouvez exercer avec vos pieds. Ils offrent également des avantages grâce au glissement qui permet de soulager les blessures telles que la fasciite plantaire et la fatigue.
• Avantages : ces rouleaux sont faciles à utiliser, assez intuitifs si l'on tient compte du fait qu'ils sont destinés à un usage domestique et qu'il n'y a pas de risque de complications ou de dommages dus à une utilisation excessive de ce produit.
• Inconvénients : ces masseurs ne sont conçus que pour les pieds, mais des personnes ont réussi à trouver une utilisation pour les avant-bras et les bras, à condition que leur corpulence permette à ce rouleau de couvrir la largeur de la zone à masser.

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Masseurs manuels

• Qu'est-ce que c'est : il s'agit d'appareils non électriques, généralement de la taille d'une main pour être transportables, manipulables d'une seule main et pour effectuer des stimulations superficielles sur la peau jusqu'à l'obtention d'un relâchement myofascial respectable.
• Avantages : vous pouvez stimuler n'importe quelle partie du corps pour autant que vous recherchiez un massage superficiel et non des structures osseuses. Il n'y a pas non plus de risque de dommages ou de blessures liés à une utilisation excessive de ce type d'appareil sur les tissus mous.
• Inconvénients : son utilisation est axée sur l'obtention d'une sensation de détente et de bien-être physique, il n'est donc pas recommandé pour traiter les points gâchettes difficiles d'accès. Il est important de connaître les possibilités et les limites de ce type de produit.

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Pistolet de massage musculaire

• Qu'est-ce que c'est : des outils qui utilisent le massage par percussion pour inhiber les signaux émis par les récepteurs de la douleur et réduire l'inconfort associé aux blessures physiques légères et aux lésions des tissus mous. Des appareils de taille standard et de petite taille sont disponibles pour l'automassage par le patient.
• Avantages : Ils sont immédiatement efficaces pour masquer la douleur liée à l'inconfort physique et procurent un sentiment de relaxation qui aide les personnes à poursuivre leurs activités quotidiennes en cas de rechute de la douleur. Ils peuvent être utilisés sur n'importe quelle zone où il y a de la masse musculaire.
• Inconvénients : ce pistolet inhibe la douleur, mais n'en élimine pas la cause première. Il ne doit donc pas être utilisé comme outil thérapeutique pour éliminer complètement la cause des courbatures. Cependant, les athlètes utilisent ce pistolet pour rester actifs plus longtemps.

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Boules de massage

• Ce que c'est : comme les rouleaux, ces balles sont utilisées pour obtenir un relâchement myofascial rapide et une relaxation musculaire en cas de blessures dues à une surcharge de tension musculaire. Elles atteignent des zones plus complexes, que le rouleau en mousse ne peut pas atteindre.
• Avantages : Ce produit est généralement livré dans un emballage de différentes tailles et densités, ce qui vous permet de commencer par les balles les plus douces, puis d'utiliser les balles de massage les plus dures, qui sont plus efficaces lorsque la musculature est dense, comme c'est le cas pour le dos et les jambes.
• Inconvénients : il s'agit d'un produit destiné aux professionnels, aux sportifs et aux kinésithérapeutes qui connaissent parfaitement les points chauds, leur localisation et la manière de les traiter en fonction de la gêne ressentie à ce moment-là.

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Bâton de massage

• Ce que c'est : il s'agit d'un produit très résistant, qui ne se plie pas et ne fléchit pas, ce qui permet d'exercer une pression maximale et de mieux transmettre ce transfert à la musculature. Il s'agit d'un outil de pression pour soulager les nœuds musculaires.
• Avantages : dans un seul appareil, il peut y avoir entre 10 et 12 points de stimulation placés stratégiquement pour que la personne puisse effectuer un automassage sur un ou plusieurs points de déclenchement dans le dos, le cou et les jambes, où la présence d'une tierce personne est souvent nécessaire.
• Inconvénients : bien qu'il s'agisse d'un produit sûr et efficace, son utilisation dépend de votre force et de votre connaissance de l'endroit et de la manière d'effectuer correctement les stimulations.

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Boule de massage vibrante électrique

• Qu'est-ce que c'est ? Il s'agit d'un appareil à usage domestique, qu'il suffit de tenir d'une main et de placer sur la zone du corps où l'on ressent une gêne, une raideur ou une douleur contrôlable. Vous obtenez une expérience relaxante, qui peut être utilisée quotidiennement sans risque.
• Avantages : bien que l'appareil soit généralement utilisé avec une faible pression, vous pouvez également l'utiliser avec l'appareil allumé ou éteint, ce qui permet un meilleur relâchement myofascial superficiel pour que les muscles et les tissus conjonctifs reçoivent une plus grande quantité d'oxygène et de nutriments.
• Inconvénients : Conçu pour une utilisation basique, pratique et efficace, son grand avantage est de permettre une relaxation générale. Pour les sportifs et les kinésithérapeutes, nous disposons de produits qui leur permettent d'obtenir des avantages supplémentaires.

Masseurs de pieds électriques

• Qu'est-ce que c'est : il s'agit d'appareils dans lesquels on met les pieds ou que l'on pose simplement sur l'équipement. Ils nécessitent de l'électricité car ils vibrent et contrôlent la température des extrémités inférieures afin d'améliorer la circulation sanguine et d'éviter la rétention d'eau.
• Avantages : ils sont utilisés pour éliminer les gonflements des pieds dus à l'accumulation de liquide et pour décharger l'énergie retenue en raison d'une surcharge de tension. Plus qu'une forme de relaxation, ils sont également utilisés à des fins thérapeutiques en raison de leur effet sur la circulation sanguine.
• Inconvénients : il s'agit d'appareils pour les pieds uniquement, il faut donc être sûr des bénéfices que l'on veut en tirer. Cependant, pour réguler la tension artérielle, ils n'ont pas de concurrents sur le marché, c'est le produit idéal pour vos pieds.

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Tapis d'acupression

• Ceque c'est : il ne s'agit pas d'un simple tapis pour utiliser le rouleau en mousse, mais d'un produit qui a un effet sur la circulation sanguine et l'augmentation de la température corporelle. Notez qu'il y a une durée d'utilisation recommandée et qu'il n'est pas nécessaire de faire des mouvements supplémentaires, il suffit d'être prêt à se détendre complètement.
• Avantages : Il possède des centaines de points de stimulation très résistants en forme de fleur de lotus, qui sont ceux qui offrent tous les bienfaits au système circulatoire et lymphatique du corps. Il est facile à utiliser et ne présente aucun danger, à condition de respecter les durées recommandées.
• Inconvénients : il s'agit d'un produit contre-indiqué pour les personnes souffrant d'affections vasculaires chroniques, d'allergies cutanées et d'autres pathologies qui doivent être suivies par des médecins du sport et des physiothérapeutes avant d'être utilisées.

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Quels sont les avantages d'un soulagement de la douleur avec des produits de physiothérapie plutôt qu'avec des médicaments et des analgésiques ?

Legrand avantage d'utiliser des produits de massage tels que le Foam Roller, les balles et les crochets stimulateurs est de permettre au corps de réparer les tissus musculaires, d'étirer les fascias et de trouver un soulagement à de multiples maux de manière naturelle, sans avoir besoin de bombarder le corps avec des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires tels que l'immunisation du corps à ces médicaments et la limitation de leurs bénéfices lorsqu'ils sont vraiment nécessaires.

Uneautre raison est que vous devenez plus conscient de la manière dont votre corps fonctionne, de la manière dont il faut en prendre soin et de ce qu'il faut faire pour éviter les blessures physiques qui vous obligent à être inactif dans les activités que vous voulez faire au quotidien. Enfin, il est plus abordable de disposer d'outils de massage pour soulager les douleurs physiques que d'investir constamment dans des médicaments et autres produits qui produisent les mêmes effets que les masseurs décrits dans cet article.