Rückenverletzungen

Im Durchschnitt haben 80 % der Weltbevölkerung irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen. Das ist häufiger der Fall, als man denkt, und die Symptome sind in der Regel vorübergehend, es sei denn, sie werden ignoriert und aus einfachen Beschwerden werden chronische Verletzungen.

Da ältere Menschen am häufigsten von Rückenverletzungen betroffen sind, müssen sie am meisten aufpassen. Informieren Sie sich über die häufigsten Rückenbeschwerden und -verletzungen sowie die möglichen Ursachen, die sie auslösen. Wissen Sie, wie Sie die PRICE-Therapie anwenden können? Wir erklären Ihnen, was sie ist und wofür sie eingesetzt wird.

Welche Arten von Rückenverletzungen können auftreten?

Muskelschwäche, schlechte Körperhaltung, Fettleibigkeit und Infektionen sind einige der häufigsten Ursachen für Rückenverletzungen. Je nach Alter können die Beschwerden auf Osteoporose oder Nierensteine zurückzuführen sein...

Erfahren Sie mehr über einige Arten von Rückenverletzungen, insbesondere im unteren Rückenbereich:

Schmerzen im unteren Rücken

Wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit Tätigkeiten ausüben, bei denen Sie Ihren Rücken beugen und verdrehen müssen, ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwann unter dieser Pathologie leiden werden. Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich handelt es sich um lokalisierte Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule von L1 bis L5, die sowohl bei jungen Menschen als auch bei Menschen über 60 Jahren auftreten können.

Es handelt sich um einen Muskelschmerz, der durch plötzliche und intensive Bewegungen verursacht wird. Wenn unsere Muskeln an diese Intensität nicht gewöhnt sind, können sie nach der Aktivität schmerzen.

Zerrungen

Intensive sportliche Betätigung, schlechte Ernährung oder eine sitzende Lebensweise sind häufige Ursachen für Muskelkontrakturen. Dieses Leiden beruht auf einer unregelmäßigen und unwillkürlichen Gruppierung der Fasern, aus denen die Rückenmuskeln bestehen, und wird oft von lokalen Schmerzen begleitet.

Da die Muskeln nicht auf die erforderliche körperliche Aktivität vorbereitet sind, ermüden sie schneller und die Muskelfunktion ist beeinträchtigt. Bei einer Kontraktur spürt man eine Ausbeulung an der schmerzhaften Stelle, ein Spannungsgefühl, in manchen Fällen eine Rötung, aber bei ausreichender Ruhe und Kälteanwendung in den ersten 24-72 Stunden nach der Verletzung ist es in der Regel notwendig, dass sich die Fasern entspannen und wieder zusammenfinden.

Skoliose

Bei der Skoliose handelt es sich um eine Pathologie, die eine seitliche und unregelmäßige Krümmung der Wirbelsäule beinhaltet. Sie kann schon in jungen Jahren diagnostiziert werden, und mit zunehmendem Alter ist es ratsam, eine Überwachung durchzuführen, um festzustellen, wie die Verkrümmung fortschreitet, und um die beste Methode zu wählen, um sie zu stoppen.

Diemeisten Fälle sind leicht, aber es gibt auch Skoliosen, die einen Druck im Brustkorb erzeugen, der die Funktion der Lunge beeinträchtigt. Die Pathologie wird auch mit Zerebralparese und Muskeldystrophie in Verbindung gebracht und sollte daher vom ersten Moment an, in dem sie entdeckt wird, behandelt werden.

Hernien

Diese Pathologie tritt häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Es handelt sich um eine Verschiebung der Bandscheiben, die die einzelnen Wirbel voneinander trennen und Bewegungen wie Beugen und Seitwärtsbewegungen ermöglichen. Bei einem Bandscheibenvorfall kann Druck auf die Nerven der Wirbelsäule ausgeübt werden, so dass eine Radikulopathie entsteht, die die Wurzeln dieser Nerven beeinträchtigt.

Obwohl die Wirbelsäule aus sieben Hals- und 12 Brustwirbeln besteht, sind von Bandscheibenvorfällen in der Regel hauptsächlich die fünf Wirbel im Lendenbereich betroffen.

Arthrose

Hierbei handelt es sich um eine Abnutzung des Knorpels in den Bandscheiben der Wirbelsäule, die die Beweglichkeit des Menschen beim Gehen oder beim Versuch, den Rumpf nach beiden Seiten zu bewegen, beeinträchtigt. Es handelt sich um eine Pathologie, die durch eine erbliche Veranlagung, einen Überschuss an Steroidhormonen und als Folge übermäßiger sportlicher Betätigung und fortgeschrittenen Alters entsteht.

Am häufigsten tritt sie an den Bandscheiben der Hals- und Lendenwirbelsäule auf. Wenn eine Arthrose diagnostiziert wird, liegt das daran, dass die Bandscheiben ihre Fähigkeit verloren haben, zu dämpfen und in ihren normalen Zustand zurückzukehren.

Ischias

EineKompression des Ischiasnervs verursacht starke Schmerzen im unteren Rückenbereich, die in den schwersten Fällen bis in die Beine ausstrahlen. Diese Kompression wird in der Regel durch einen Bandscheibenvorfall, Knochensporne und eine ständige Kompression der Wirbelsäule aufgrund körperlicher Belastung verursacht.

Es ist auch möglich, dass Erkrankungen des Darms und Muskelschwäche diese Schmerzen verursachen. In den meisten Fällen kann diese Pathologie durch Kräftigungsübungen für die Muskeln in der Körpermitte und die Korrektur der Haltungshygiene des Patienten geheilt werden, und es ist auch ratsam, die Lendenwirbelsäule zu stützen, wenn wir eine intensive Tätigkeit ausüben, die den Rücken belastet.

Rückenschmerzen

Hierbei handelt es sich um Beschwerden, die durch Kontrakturen in bestimmten Rückenmuskeln verursacht werden, die auf Höhe der Brustwirbel mit der Wirbelsäule verbunden sind. Verletzungen des Trapezmuskels, des Skapulierwinkels und der Rhomboids major sind die häufigsten Ursachen für Dorsalgie.

Da es sich um eine Muskelverletzung handelt, reicht es aus, in den ersten 24-72 Stunden nach dem Schmerzanfall lokale Kälte anzuwenden und diese Behandlung mit Ruhe zu begleiten. Wenn die akute Phase abgeklungen ist, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um eine genauere Diagnose zu stellen.

Verstauchungen und Zerrungen

Bei starker körperlicher Anstrengung können Muskeln und Sehnen überdehnt und verletzt werden. Verstauchungen treten auf, wenn Bänder überdehnt werden, und sind eher bei unsachgemäßer Verdrehung des Rückens zu beobachten.

Wenn die Muskeln betroffen sind, handelt es sich um Zerrungen, die durch leichte oder tiefe Risse der Muskelfasern im unteren Rückenbereich entstehen.

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Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

Es gibt Hunderte von möglichen Auslösern für Rückenschmerzen, aber wir fassen diese Ursachen als Folgen schlechter Gewohnheiten und Handlungen zusammen , die Sie von nun an beachten sollten.

Schlechte Fitness

Ob durch eine sitzende Lebensweise, Übergewicht oder eine Schwangerschaft, diese Bedingungen führen dazu, dass die Muskeln und Bänder im Rücken stärker leiden und ihre Flexibilität und Elastizität verlieren. Wenn Sie versuchen, sich auf ungewohnte Weise anzustrengen, reagiert Ihr Körper nicht so, wie er sollte, und es kommt leicht zu Verletzungen.

Wenn Sienicht regelmäßig trainieren, wird das Muskelgewebe geschwächt und die Knochen werden stärker belastet, als sie es verkraften können. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper körperliche Aktivität braucht, um aktiv zu bleiben.

Überlastung der Muskeln

Selbst wenn Sie Sport treiben, führt Übertraining dazu, dass Ihre Rückenmuskeln ermüden und nicht mehr auf das Training reagieren können. Infolgedessen kommt es häufig zu langfristigen Kontrakturen und Bandscheibenvorfällen.

Trainieren Sie bewusst, wärmen Sie Ihren Körper mit Dehnungsübungen auf und kühlen Sie ihn ab, und Sie werden feststellen, dass Ihre Muskeln den Anforderungen Ihres Sports besser standhalten. Es wird auch empfohlen, die Intensität Ihres Trainings zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.

Schlechte Technik

Vielleicht müssen Sie zu Hause oder bei der Arbeit schwere Kisten heben. Wie wir bereits erwähnt haben, waren Ihre Muskeln wahrscheinlich nicht auf diese Anstrengung vorbereitet und haben sich verletzt. Am besten nutzen Sie Ihre Beinkraft, um schwere Gegenstände zu heben, und vermeiden es, Ihren Rücken zu stark zu belasten.

Die Beine sind aufgrund ihrer Größe und Muskelkapazität besser in der Lage, ein höheres Gewicht zu tragen. Denken Sie daran, dass die Kenntnis der Biomechanik unseres Körpers und der richtige Umgang mit ihm alle Arten von Verletzungen erheblich verringern. Sie können auch Lendenwirbelstützen verwenden, um Ihre Rückenmuskulatur während der Tätigkeit zu unterstützen, die Sie ausüben müssen.

Krankheiten

Innere Infektionen oder ein Nierenstein können ebenfalls zu Rückenschmerzen führen. Bei Beschwerden, die länger als vier Wochen andauern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sich genauer untersuchen zu lassen, damit er eine genauere Diagnose stellen kann.

Wenn er oder sie keinen Grund für die Beschwerden finden kann, wird eine Röntgenuntersuchung mehr Aufschluss darüber geben, was in Ihrem Rücken passiert und die Schmerzen verursacht. Auch Osteoporose ist eine Ursache für Schmerzen, die auf eine Schwächung der Knochen zurückzuführen sind. Kurz gesagt, wenn es keine äußere Ursache gibt, auf die wir eine Verletzung zurückführen können, sollten wir immer zum Arzt gehen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Was sind die Symptome von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und im unteren Rücken?

Es gibt verschiedene Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Es kommt auf die Art der Verletzung an und darauf, ob es sich um eine neue Verletzung handelt oder um das Wiederauftreten einer bekannten Verletzung.

• Allgemeines Unbehagen: Sie können spüren, wie sich Ihre Muskeln anspannen, wie Knoten in den Fasern, und es fällt Ihnen schwer, sich zu bewegen. Es ist keine schmerzhafte Empfindung an sich, aber Ihr Körper fühlt sich angespannt an. Vermeiden Sie es, eine Stunde lang zu sitzen, sich zu beugen oder zu bücken.
• Lokalisierte Schmerzen: Wenn Sie Schmerzen haben, liegt immer eine Verletzung vor, die behandelt werden muss. Wenn Verletzungen vernachlässigt werden, werden sie komplizierter und verschlimmern sich. Beim Sport ist es besonders wichtig, auf Schmerzen zu achten, da die Muskeln und das Gewebe ermüden, bis die Spannung auf die Nerven übergreift und die Genesung verlangsamt wird.
• Schwierigkeiten bei der Bewegung: Wenn Sie das Gefühl haben, dass selbst das Gehen schwer fällt, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, und das Problem ist wahrscheinlich muskulär bedingt. Am besten ist es, eine Pause einzulegen und abzuwarten, bis die Beschwerden verschwunden sind.
• Entzündungen und Verspannungen: Wenn Muskeln und Bänder gereizt sind, kommt es sofort zu einer Entzündung, die sofort gelindert werden muss.
• Steifheit: Ihr gesamter Rücken wird sich wahrscheinlich sehr steif anfühlen, was es Ihnen schwer macht, Ihren gesamten Rumpf frei von einer Seite zur anderen zu drehen.
• Fieber: Wenn die Ursache Ihrer Rückenschmerzen ein Bandscheibenvorfall oder eine Arthrose ist, werden Sie während einiger Schmerzepisoden wahrscheinlich Fieber bekommen.
• Schwindel und Erbrechen: Wenn die Schmerzen sehr stark sind, strahlen sie wahrscheinlich auf einige Nerven in der Wirbelsäule aus, was zu Schwindel und sogar Erbrechen führen kann.
• Schmerzen im Gesäß: Ein Bandscheibenvorfall kann sich ebenso wie Ischias in anderen Körperteilen bemerkbar machen, wobei das Gesäß und die Oberschenkel die Bereiche sind, in die der Schmerz am häufigsten ausstrahlt.

Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Rückenverletzungen angewendet?

Diese Therapie wird vor allem im Sport angewandt, aber auch zu Hause oder am Arbeitsplatz kann man sie bei leichten Schmerzen anwenden. Die neue Aktualisierung enthält einen zusätzlichen Schritt, den Schutzschritt, und gibt der PRICE-Therapie ihren Namen.

• Schutz: Decken Sie Ihren Rücken mit einer Bandage ab, aber auch eine Lendenwirbelstütze mit leichtem Druck funktioniert. Zum Zeitpunkt der Verletzung sollten Sie Ihren unteren Rücken so wenig wie möglich bewegen.
• Ruhe: Ihr Arzt sollte Ihnen sagen, wie lange Sie sich ausruhen sollten, aber wenn es sich um eine leichte Verletzung handelt, sollten es nicht mehr als 72 Stunden sein. Es ist wichtig, dass Sie diese Ruhezeit einhalten und schrittweise zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren.
• Eis: Kälteanwendung hilft, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Versuchen Sie, das Eis nicht länger als 20 Minuten zu verwenden und nicht direkt auf die Haut zu legen, sondern 3-4 Mal am Tag.
• Kompression: Fragen Sie Ihren Arzt, ob es ratsam ist, während der Ruhezeit eine elastische Bandage oder eine Lendenwirbelstütze zu verwenden. Je nach Art der Verletzung ist es ratsam, ein Kompressionskleidungsstück zu verwenden oder nicht.
• Hochlagern: In den ersten Tagen müssen Sie sich sicherlich hinlegen und den Kopf leicht neigen. Das senkt die Blutzufuhr und hilft gegen Schmerzen und Schwellungen.

Die häufigsten Sportverletzungen im Rücken- und Lendenbereich

Wenn Sie eine Kraft- oder Ausdauersportart betreiben, gibt es wahrscheinlich eine Reihe von möglichen Rückenverletzungen. Ein gutes Training hilft, diese zu vermeiden. Wenn Sie wissen, welche Sportverletzungen im Rückenbereich am häufigsten auftreten und wie Sie ihnen vorbeugen können, wird Ihnen das eine große Hilfe sein.

Rücken Crossfit Verletzungen

Rücken Yoga Verletzungen

Rückenverletzungen beim Gewichtheben und Kraftdreikampf

Rückenverletzungen beim Tennis

Verletzungen bei der Rückengymnastik

Verletzungen des unteren Rückens und der Lendenwirbelsäule beim Golf

Verletzungen im unteren Rückenbereich beim Radfahren

Die häufigsten Rückenleiden

Jede Verletzung beginnt mit Anzeichen, die manchmal eindeutig sind, z. B. starke Schmerzen, und manchmal nicht mehr als Unbehagen und ein Gefühl der Muskelverspannung. Achten Sie auf mögliche Rückenprobleme wie Arthrose, Verrenkungen, Zerrungen, Ischiasbeschwerden, Bandscheibenvorfälle oder Schmerzen im unteren Rücken.

Arthritis im Rücken und im unteren Rückenbereich

Bandscheibenvorfall

Ischias

Rückenmuskelzerrungen

Rückenverstauchung

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