Myofasziale Entspannungstherapie

Im Laufe der Jahre verliert das Muskelgewebe an Elastizität und Festigkeit, wodurch es empfindlich wird und bei sportlichen, beruflichen oder alltäglichen Aktivitäten leichter Spannungen aufbaut. In diesem Sinne sind die Faszien das Gewebe, das in der Regel am meisten leidet.

Wenn sich übermäßige Spannungen in den Faszien ansammeln, kann dies zu starken Schmerzen führen, die als myofasziales Schmerzsyndrom bekannt sind. Dies kann auf verschiedene Weise behandelt werden, aber die unmittelbare Lösung ist die Anwendung der myofaszialen Entspannungstherapie, die Sie im Folgenden kennenlernen werden.

Was ist die myofasziale Entspannungstherapie und wie wird sie in der Physiotherapie eingesetzt?

Diese auch als myofasziale Induktion bezeichnete Therapie besteht in der Anwendung manueller Massage zur Behandlung von Verkürzungen und Verspannungen im myofaszialen Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen und Nerven verbindet. Zu diesem Zweck werden verschiedene Massagetechniken angewendet, die sich auf die sogenannten Triggerpunkte konzentrieren.

DieTherapie wirkt, indem sie alle in einem Bereich des myofaszialen Gewebes angesammelten Spannungen löst, die eine der Hauptursachen für Schmerzen sind, und das Gewebe dehnt, so dass es sich entspannt und die Beschwerden gelindert werden. Dies kann jedoch keine vollständige Heilung der Verletzung sein, da das Problem zu diesem Zeitpunkt bereits chronisch geworden sein kann.

Das ist wichtig zu wissen, denn in vielen Fällen ist der myofasziale Schmerz einfach eine Folge von degenerativen Erkrankungen der Weichteile oder Nerven, so dass die Anwendung dieser Therapie nur zu bestimmten Zeiten zur Schmerzlinderung nützlich ist. Patienten mit Problemen wie z. B. dem chronischen myofaszialen Schmerzsyndrom sollten regelmäßig den Physiotherapeuten ihres Vertrauens aufsuchen, um regelmäßig Release-Massagen durchzuführen.

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Was ist das myofasziale Schmerzsyndrom und wie kann man es erkennen?

Diese Bezeichnung wird für chronische Muskelschmerzen verwendet, die durch das ständige Auftreten von so genannten Triggerpunkten entstehen. Wenn diese im myofaszialen Gewebe entstehen, verursachen sie oft Schmerzen, die in vielen Fällen in Bereichen des Körpers zu spüren sind, die scheinbar nichts miteinander zu tun haben, was für den Arzt und den Patienten verwirrend ist.

Wir alle haben schon einmal starke Muskelschmerzen in einem Teil des Körpers verspürt, doch der Unterschied zum myofaszialen Schmerzsyndrom besteht darin, dass diese Schmerzen in der Regel anhaltend sind und sich mit der Zeit verschlimmern, so dass sie zu einem chronischen Leiden werden.

Was sind Faszien?

Es handelt sich um ein weiches Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen, Blutgefäßen und Nerven im ganzen Körper verbindet. Ihre Aufgabe ist es, dem gesamten Muskel-Skelett-System und dem Nervensystem Stabilität zu verleihen, Stöße abzufangen und vor allem die Koordination all dieser Systeme zu erleichtern, damit sie sich als Einheit bewegen und so ein ununterbrochenes Netzwerk bilden, das im gesamten Bewegungsapparat funktioniert. Spannungen in den Faszien werden in der Regel an den so genannten Triggerpunkten festgestellt und konzentriert, die sogar Schmerzen verursachen können, die sich auf andere Bereiche des Körpers beziehen, die scheinbar nichts mit ihrem Ursprung zu tun haben.

Was sind Triggerpunkte?

Als Triggerpunkte bezeichnet man Bereiche oder Schmerzregionen in einem Muskel, die als Band oder Knoten im Muskelgewebe oder einfach als auffallend angespannter Bereich ertastet werden. Das wichtigste Merkmal dieser Punkte ist, dass 80 % der von ihnen verursachten Schmerzen nicht genau im Bereich des Punktes liegen, sondern auf nahe gelegene Muskelbereiche übertragen werden.

Es gibt zwei Arten von Triggerpunkten: Haupt- und Satelliten- oder Sekundärpunkte. In beiden Fällen berühren wir den Schmerzpunkt, bis wir einen Knoten oder eine "Kugel" finden, die sich angespannt anfühlt, um sie zu lokalisieren. Das kann man zu Hause machen, ohne dass man einen Spezialisten braucht, solange man nicht versucht, sie zu behandeln, wenn man die richtigen Techniken dafür nicht kennt.

Was sind die Ursachen?

Dasmyofasziale Schmerzsyndrom kann eine Vielzahl von Ursachen haben, die mit der Ausübung von Sportarten mit hoher Belastung oder einfach mit dem Verlust von Nährstoffen und Elastizität der Weichteile im Laufe der Jahre zusammenhängen.

Zu den häufigsten Ursachen gehören:

• Schlecht behandelte Muskelverletzungen, die immer wieder auftreten, was dazu führt, dass sich die Faszien des betreffenden Muskels bei jedem Rückfall verschlechtern.
• Elastizitäts- und Nährstoffverlust des Muskelgewebes, der im Laufe der Jahre bei älteren Menschen auftritt.
• Degenerative Erkrankungen des Kreislauf- oder Nervensystems, die zu einer Verschlechterung der Faszien führen.
• Abnutzung der Muskeln durch wiederholte Belastung.
• Lange Zeit in der gleichen Haltung verharren.
• Muskelkontusionen oder -traumata.
• Falsche Verwendung von Kompressionskleidung in bestimmten Körperregionen.

Was sind die Anzeichen und Symptome?

Was die Symptome angeht, so werden myofasziale Schmerzen auf eine ganz bestimmte Art und Weise empfunden, die es dem Physiotherapeuten leicht macht, sie zu erkennen.

Zu den wichtigsten Anzeichen und Symptomen gehören:

• Akute und anhaltende Schmerzen.
• Wiederkehrend, insbesondere nach der Ausübung einer anstrengenden körperlichen Tätigkeit.
• Schwierigkeit, den betroffenen Muskel ohne Schmerzen zu bewegen.
• Berührungsempfindlichkeit im schmerzhaften Bereich.
• Kribbeln und Krämpfe.
• Instabilität bei der Benutzung des Muskels.
• Ungleichgewicht der Gelenke nach einer Verstauchung.
• Klingeln in den Ohren

Wenn das myofasziale Schmerzsyndrom selbst ein Symptom anderer degenerativer Erkrankungen ist, sollte besonders auf Symptome wie Fieber, unwillkürliche Muskelkrämpfe, Gelenksteifigkeit oder Hautrötung geachtet werden.

Was sind die Vorteile der myofaszialen Entspannungstherapie bei der Behandlung von Verletzungen?

Myofascial Release ist keine Therapie, die nur zur Behandlung des myofaszialen Schmerzsyndroms eingesetzt werden kann, sondern Sie können es sich auch zur Gewohnheit machen, diese Schmerzen und andere Beschwerden im Zusammenhang mit Faszien und Triggerpunkten zu vermeiden.

Zu den Vorteilen, die Sie dadurch erhalten, gehören:

• Abbau von Spannungen in den Muskeln und Nerven.
• Freisetzung von Endorphinen, die den allgemeinen Stress und insbesondere den muskulären Stress reduzieren.
• Verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch Abnutzung und Verschleiß.
• Erhöht die Widerstandsfähigkeit der Muskeln gegen Ermüdung.
• Erhebliche Verringerung der Gewebeverklebung zur Vermeidung ungewollter Kontrakturen.
• Erhöht den Bewegungsradius der Gelenke, indem es die Sehnen und Bänder flexibel macht.
• Reduziert den Muskelkater nach dem Training oder DOMS (Steifheit).

Was sind die wichtigsten Techniken der Myofaszialen Massage?

Diemyofasziale Entspannung unterscheidet sich nicht sehr von anderen Massagetherapien, mit dem Unterschied, dass sie sich auf das Lösen von Spannungen in den oben erwähnten Triggerpunkten konzentriert. Dazu muss zunächst der Schmerzpunkt identifiziert werden, was durch Abtasten der verschiedenen an die Verletzung angrenzenden Körperregionen geschieht, bis ein Bereich mit Muskelverspannungen gefunden wird.

Danach werden die folgenden Massagetechniken angewandt:

• Reiben: Mit der Handfläche und den Fingerspitzen wird ein sanftes Reiben mit der Haut eingeleitet, ohne Druck auf das Muskelgewebe auszuüben. Es handelt sich um eine einleitende Technik, die vor dem Beginn einer Sitzung zur myofaszialen Entspannung durchgeführt wird.
• Reibung: In diesem Fall reiben wir die Haut und üben mehr Druck aus, um das darunter liegende Muskelgewebe zu dehnen und zu stimulieren. Diese Reibung wird mit kreisförmigen oder elliptischen Bewegungen ausgeführt, die darauf abzielen, die Spannung in den tieferen Muskelfasern des Triggerpunkts zu lösen. Durch die einfache Anwendung dieser Methode wird ein hohes Maß an Entspannung und Analgesie erreicht.
• Löschung: Hierbei wird mit der Handkante und den Fingerspitzen ein kurzer Druck auf den Triggerpunkt ausgeübt. Jede Berührung sollte darauf abzielen, das berührte Gewebe zu dehnen, und der Druck sollte perfekt kalibriert sein, um den gewünschten myofaszialen Entlastungseffekt zu erzielen. Die Finger bewegen sich dabei koordiniert wie die Finger eines Pianisten auf seiner Tastatur.
• Kneten: Das Kneten ist eine Kompressionstechnik, die viel "aggressiver" ist als die vorhergehenden Techniken. Dabei wird das Muskelgewebe gedehnt und komprimiert, um es zu lösen und quer von einer Seite zur anderen zu bewegen, so dass es notwendig ist, Öle oder Cremes aufzutragen, um Hautverbrennungen durch die entstehende Reibung zu vermeiden.
• Vibration: Mit den Händen übt der Physiotherapeut statischen und variablen Druck auf den lokalisierten Triggerpunkt aus, um eine natürliche Vibrationsbewegung zu erzeugen, die dazu beiträgt, das betroffene Gewebe zu erweichen und übermäßige Spannungen darin abzubauen.

Eine Myofascial-Release-Sitzung kann alle genannten Techniken enthalten oder nur einige davon, je nachdem, was der diensthabende Spezialist für notwendig hält. Die Dauer der einzelnen Behandlungen kann je nach dem Grad der Spannung, der der Triggerpunkt ausgesetzt ist, variieren, und Sie müssen immer sicher sein, dass dieser vollständig gelöst wurde, da Sie sonst Gefahr laufen, einen Rückfall zu erleiden, der noch stärker ist als der vorherige.

Welche Beschwerden oder Verletzungen können mit der myofaszialen Entspannungstherapie behandelt werden?

Myofascial Release kann bei einer Vielzahl von Verletzungen eingesetzt werden, da diese Therapie sehr wirksam ist, um akute Schmerzen zu lindern und die Durchblutung anzuregen, um die Heilung von Weichteilbeschwerden in Muskeln und Gelenken zu beschleunigen.

Zu den häufigsten können identifiziert werden:

• Sehnenentzündung: kann helfen, die durch Sehnenverschleiß und -entzündung verursachten Schmerzen zu lindern und die Genesung durch Verbesserung der Durchblutung des betroffenen Gelenks zu beschleunigen.
• Rückenschmerzen: Schmerzen im mittleren und unteren Rücken können mit dieser Therapie leicht behandelt werden, da sie Stress abbaut, Spannungen in den Wirbeln löst und Schmerzen lindert, die durch Dorsalgie, Lumbalgie und Bandscheibenvorfälle entstehen.
• Schmerzhafte Schulter: Schmerzen, die durch Sehnenentzündungen oder Schäden an der Rotatorenmanschette verursacht werden, Schultersteife oder Humerusfrakturen können mit dieser Therapie gelindert werden.
• Fibromyalgie: Die Triggerpunkt-Therapie ist sehr beliebt für die Behandlung von weit verbreiteten Muskelschmerzen, die durch diese chronische Erkrankung verursacht werden, und reduziert deren Wiederauftreten um einen hohen Prozentsatz.
• Karpaltunnelsyndrom: Die Anwendung der Triggerpunkttherapie am Arm, an der Schulter und am Unterarm kann dazu beitragen, die durch die Entzündung des Medianusnervs des Karpaltunnels verursachten Schmerzen zu reduzieren und zu lindern.
• Plantarfasziitis: Diese Therapie lindert und reduziert das Wiederauftreten dieser Verletzung, die durch eine Entzündung der Faszien der Fußsohle verursacht wird und Schmerzen in der Ferse und an der Basis der Zehen verursacht.
• Temporomandibuläre Dysfunktion (TMJ): Schmerzen im Kiefergelenk und in den umliegenden Muskeln können mit der Anwendung der myofaszialen Induktion behandelt werden, die dazu beiträgt, Schmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie in Zukunft wieder auftreten.
• Thoracic-Outlet-Syndrom: kann die durch die Kompression der Thoraxöffnung zwischen Schlüsselbein und erster Rippe verursachten Schmerzen reduzieren und lindern.
• Post-Polio-Syndrom: kann die Schmerzen und Steifheit von Polio-Überlebenden lindern, die zu diesem seltenen Syndrom neigen, das zwar nicht lebensbedrohlich ist, aber die Lebensqualität beeinträchtigen kann.
• Schleudertrauma: Nützlich zum Abbau von Verspannungen und zur Schmerzlinderung bei Schäden an den Halswirbelbändern nach einem plötzlichen Schleudertrauma.
• Akute Verstauchungen und Zerrungen: ideal zur Linderung der Schmerzen während der Genesung von Verstauchungen oder Zerrungen sowie zur Unterstützung der Genesung durch Verbesserung der Durchblutung.

Bei welchen Sportarten wird die myofasziale Entspannungstherapie zur Behandlung von Verletzungen eingesetzt?

Die myofasziale Entspannungstherapie wird in der Welt des Sports häufiger eingesetzt, als Sie vielleicht denken. Sie bietet nicht nur viele Vorteile für die Heilung von Verletzungen, sondern sorgt auch für Elastizität und erhöht den Radius der Gelenkbeweglichkeit, was sich für jeden Sportler in einer besseren Leistung niederschlagen kann.

Aus diesem Grund wird sie in Sportarten wie:

• Fußball, Basketball, Handball...
• Fußball, Rugby...
• Tennis, Badminton und Schlägersportarten
• Kontaktsportarten
• Yoga
• Radsport
• Bergsport
• Gewichtheben
• usw.

Was sind die Kontraindikationen für die Anwendung der myofaszialen Entspannungstherapie?

Die myofasziale Induktionstherapie ist sehr wirksam und wohltuend, und die Risiken sind praktisch gleich null. Wie jede Massagetechnik erfordert sie jedoch die Anwendung von Reibung und konstanter Reibung mit der Haut, so dass ihre Anwendung nicht empfohlen wird bei:

• Akuten Hautinfektionen.
• Offene Wunden auf der Haut.
• Hautverbrennungen.
• Knochenbrüchen.
• Schwerer Arterienmangel.
• Tiefe Venenthrombose.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

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