Massage-Therapie

Sie fragen sich vielleicht, ob es die Massagetherapie als solche gibt, d. h. ob sie therapeutisch sein kann, um ein Leiden, eine Pathologie usw. zu behandeln. In der Tat ist dies der Fall, und es gibt sogar das Konzept der Massage-Therapie, die sich auf die Manipulation von Körpergewebe mit dem Ziel der Verringerung der Schmerzen, Stress und andere.

Aber wissen Sie, was eine Massage ist und vor allem, wie sie durchgeführt wird? Was sind die wirklichen Vorteile von Massagen? Welche Arten von Massagen gibt es? Wenn Sie weiter lesen, werden Sie all dies und mehr über diese angenehme Praxis erfahren, die, wie wir bereits festgestellt haben, neben dem Vergnügen, das sie bereitet, auch medizinische Ziele haben kann.

Was ist Massagetherapie und wozu dient sie?

DieMassagetherapie, oder einfach Massage, ist eine Behandlung der weichen Gewebe unseres Körpers (Muskeln, Bindegewebe, Haut...), um alle Arten von Pathologie, Unregelmäßigkeiten oder Beschwerden in diesen, in den Knochen, im Kreislaufsystem, im Nervensystem oder sogar psychologische Veränderungen zu behandeln.

Man reibt, knetet, klopft und berührt sie auf sanfte, aber entschiedene Weise und auch mit mäßigem Druck, immer in Abhängigkeit von der Region, dem Patienten und den Zielen. Auch die Gelenke und im Allgemeinen die beweglichen Teile werden bewegt.

Dies geschieht in der Regel manuell (Fingerspitzen, Fingerknöchel, Handrücken und sogar Ellbogen), obwohl manchmal verschiedene Geräte verwendet werden, sowohl manuelle als auch mechanische, um mehr Druck auszuüben oder bestimmte Empfindungen zu erzeugen. Ebenso wird sie in ihrer einfachsten Form auf einer horizontalen Liege praktiziert, wobei sie mit anderen Praktiken wie Kälte oder Wärme kombiniert wird, um die Wirkung zu verstärken.

Obwohl wir alle die Massage als eine Möglichkeit kennen, uns Freude zu bereiten, sprechen wir in Wahrheit von der Massage als einer Form der Therapie. Das heißt, wir wenden sie mit dem Ziel an, unseren Körper wirklich zu verbessern.

Es gibt sechs grundlegende Maßnahmen, die bei einer Massage durchgeführt werden, um das Gewebe vollständig zu behandeln. Diese sind:

1) Gleiten

Es handelt sich um eine Handlung, mit der die Massage begonnen und oft auch beendet wird, so dass sich der Patient nach und nach entspannt und in seinen normalen Zustand zurückkehrt. Wir sehen das auf zwei Arten.

• Oberflächliches Gleiten: Dies ist eine einfache, oberflächliche Berührung, ein Reiben oder Streicheln. Sie wird langsam durchgeführt, wobei man sich um Gleichmäßigkeit bemüht. Auf diese Weise wird der Bereich auf die folgenden Bewegungen vorbereitet, die rauer sein werden. Sie kann auch in Längsrichtung oder in Kreisen erfolgen. Sie regeneriert die Haut, reduziert die Erregbarkeit der Nervenbahnen und erhöht die Kapillardurchblutung.
• Tiefes Gleiten: Man kann von einer zweiten Stufe des Gleitens sprechen, bei der das nahe gelegene Gewebe erreicht wird und ein leichter Druck ausgeübt wird, der Faszien, Muskeln usw. erreicht. Hier beginnen wir mit schnellen Bewegungen, die als Aufwärmung dienen. Die Blut- und Lymphzirkulation wird gesteigert, und sie hat eine dekontrahierende Wirkung.

2) Kneten

Es geht darum, die Weichteile energetisch zusammenzudrücken: man nimmt sie, schiebt die Haut und hebt den Muskel an, in einer Bewegung, die den Versuch imitiert, sie vom Körper zu lösen, indem man sie in Richtung der Fasern in jedem Bereich bewegt, indem man das Gewebe mit der krallenförmigen Hand ergreift. Auf diese Weise wird auch die Bewegung der inneren Flüssigkeit ermöglicht. Die Bewegungen können transversal oder torsional sein. Wie bei der vorherigen Methode gibt es auch hier eine oberflächliche und eine tiefe Variante.

• Oberflächliches Kneten: Es beseitigt Schlacken, entspannt den Muskel und nährt ihn,
• Tiefes Kneten: Die Muskeln werden ebenfalls genährt und von Ablagerungen befreit, aber darüber hinaus wird dem Muskel geholfen, seine Kontraktionsfähigkeit zu erhöhen, und die Bewegung hat eine entkrampfende Wirkung.

3 ) Reibung

Mit den Fingerspitzen werden kleine Kreise oder Ellipsen (je nachdem, was das innere Gewebe zulässt, ohne es zu forcieren) mit mäßigem Druck in den Bereich gezeichnet, um Haut und Muskeln in ihrer Gesamtheit zu mobilisieren. Sie ist für die therapeutische Gelenkmassage unerlässlich.

Mit ihnen erreichen wir:

• Mobilisierung des anhaftenden Gewebes.
• sie.
• Das Gewebe besser durchspülen.
• Entspannen.
• Schmerzen lindern.

4) Kompression

Es findet keine Verschiebung der Hautoberfläche statt. Vielmehr wird der Bereich komprimiert (gequetscht). Im Idealfall sollte jede Kompression zwischen einer halben und einer ganzen Minute dauern.

5) Perkussion

Wie bereits erwähnt, geht es hier um Aktionen, die sich durch einen durch Schläge erzeugten Klang auszeichnen. Wir haben zwei gefunden:

• Axtschlagen: Die Außenkante der Hände wird sukzessive eingesetzt, damit der Kontakt mit der Fläche nicht verloren geht, was kurz ist. Hier sind Beständigkeit und Energie gefragt.
• Schlagen: Der Schlag wird mit den Handflächen ausgeführt, die ausgehöhlt sind. Die Bewegung ist ähnlich, mit aufeinanderfolgenden und schnellen Schlägen, aber normalerweise wird weniger Druck ausgeübt als beim Hacken.

Sie haben gemeinsam, dass sie schnell und energisch sind. Als Wirkungen der Perkussion bei Massagen finden wir:

• Ernährung des Muskels.
• Bewässerung des Gewebes.
• Entwicklung der Muskelkontraktilität.
• Allgemeine Stimulation.
• Normalisierung des Tonus.
• Wiederherstellung der Erregbarkeit des Nervensystems

6) Vibration

Die statischen Kontraktionen werden mit den Unterarmen durchgeführt, so dass sich die Haut leicht bewegt, ohne den Kontakt zwischen der Haut und den Händen zu verlieren. Es handelt sich um eine kurze, schnelle, energische und rhythmische Aktion. Es handelt sich um ein Schüttelprinzip, mit dem es sich gewöhnlich abwechselt. Die Vibrationen in den Massagen werden dazu genutzt:

• Verringerung der nervösen Erregbarkeit in Fällen, in denen diese hoch ist.
• Entspannung der Muskeln.
• Die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln zu verbessern.
• Den Kreislauf anregen.
• Lässt eventuelle Sekrete abfließen.

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile der therapeutischen Massage?

Das wirklich Positive an dieser Therapie ist, dass sie sich auf vielen Ebenen positiv auswirkt. Wir arbeiten von den grundlegendsten oder typischsten bis hin zu Umständen, bei denen wir nicht auf die Idee kämen, sie mit dieser Technik verbessern zu wollen.

• Die Muskeln werden aufgewärmt, so dass der Schmerz gelindert wird und die Bewegungen ausgeführt werden können...
• Sie stimuliert und entwickelt die Muskeln. Auf diese Weise wird die Ermüdung verringert und sogar die Leistung gesteigert.
  Sie hat eine direkte mechanische Wirkung auf das Gewebe.
• Auch diese werden flexibler.
• Die Adhäsion zwischen gleichen und unterschiedlichen Geweben und Geweben und anderen Elementen wird verbessert.
• Die Muskeln werden gedehnt und dadurch entspannt.
• Sie wirkt reflexartig auf das Nervensystem, so dass andere Bereiche erreicht werden, Schmerzen gelindert werden usw. Dies kann sowohl beruhigend als auch anregend sein.
• Der Blutkreislauf wird verbessert, er fließt schneller und reinigt das System von Abfallstoffen. Sie senkt auch den Blutdruck.
• Sie fördert das psychische Wohlbefinden.

Welches sind die wirksamsten Arten der therapeutischen Massage?

Wenn man bedenkt, wie praktisch sie als therapeutisches Mittel ist und wie unterschiedlich Massagen uns helfen, indem sie auf die verschiedenen Körperteile einwirken, ist es logisch, dass es mehrere Arten gibt. So kann man unter den verschiedenen Möglichkeiten immer diejenige auswählen, die für die eigenen Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Schwedische Massage

Sie ist die Massage schlechthin im Westen, die wir alle kennen und die am häufigsten praktiziert wird, sowohl zur Entspannung als auch zur Behandlung vieler Beschwerden. Sie ist besonders geeignet, um Verspannungen und Muskelkontrakturen zu lösen, aber auch um Gelenkschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und die körperlichen Auswirkungen von Stress abzubauen.

Sie wird großflächig durchgeführt und umfasst ganze Muskeln und sogar Muskelgruppen. Sie ist kraftvoll und fließend und umfasst tiefes Reiben, Klopfen, Kneten und Reibung. In der Regel wird eine Lotion, fast immer Öl, aufgetragen, um das Gewebe geschmeidig zu halten.

Entspannende Massage

Es handelt sich um eine der schwedischen Massage sehr ähnliche Praxis, mit dem Unterschied, dass sie sanfter ist und die Entspannung des Patienten anstrebt. Zum Beispiel, finden wir, dass dies:

• Es gibt eine größere Anzahl von gleitenden Bewegungen. Trotzdem werden die restlichen Aktionen oder Bewegungen angewendet (Reibung, Achseln, Vibration, Druck...).
• Sie wird langsamer ausgeführt.
• Der Druck ist weicher.
• Es wird nicht so viel Nachdruck ausgeübt.

Die Wirkung ist nicht so deutlich, wie wenn wir tiefer in das Gewebe eindringen. Bei einer Entspannungsmassage werden die Muskeln jedoch auch auf direktem Wege, durch Berührung, entspannt, und dadurch werden Schmerzen verringert und die Beweglichkeit erhöht, ohne dass es zu Schmerzen oder Unwohlsein kommt.

Die durch die Behandlung hervorgerufene Entspannung führt dazu, dass sich alle Gewebe auch indirekt entspannen und sich ihr Zustand normalisiert, usw. Darüber hinaus wird das Lymphsystem stimuliert und die Durchblutung erhöht, während der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken.

Der Raum wird in der Regel mit gedämpftem Licht, Naturgeräuschen oder sanfter Musik ausgestattet, es werden Düfte verbreitet und Lotionen aufgetragen, damit das Gleiten, das die Hauptrolle spielt, einfach ist und nicht ruckelt.

Hier würden wir Dienstleistungen vieler Arten einschließen, wie zum Beispiel:

• Hot-Stone-Massage (Thermotherapie) oder Kaltmassage (Kryotherapie)
• die thailändische Pseudomassage, die eine entspannende Version davon ist (wir werden sie später sehen)
• Selbstmassage
• Fußreflexzonenmassage (auch wenn sie als heilsam gilt)
• viele andere, bei denen es kurz gesagt um Entspannung geht.

Im Allgemeinen handelt es sich um die Art von Massage, die bei Krankheiten oder Verletzungen in einer ersten Therapiesitzung durchgeführt wird. Auf diese Weise gewöhnt sich der Körper an die Bewegung des Gewebes. In den folgenden Sitzungen wird dann die am besten geeignete Massage direkt oder eine Kombination aus einer Entspannungsmassage und einer anderen Massage zur Heilung der Pathologie durchgeführt. Natürlich werden wir uns auch für diese Art der Massage entscheiden, wenn wir einfach nur ein wenig Entspannung genießen und unseren Körper entspannen und wohlfühlen wollen.

Cyriax-Massage oder transversale Tiefengewebsmassage

Es handelt sich um eine Tiefenmassagetechnik, die bei allgemeinen Verletzungen von Muskeln, Sehnen und Bändern (Verstauchungen und deren Folgen, Kapselentzündungen, Faszienentzündungen, Verwachsungen, chronische Kontrakturen, Fibromyositis, Sehnenentzündungen, Sehnenscheidenentzündungen usw.) eine deutliche Verbesserung bewirkt. Eine akute Entzündung sollte natürlich nicht mehr bestehen. Das Ziel ist eine vollständige Besserung, wobei kurzfristig eine normale Bewegung des Bereichs angestrebt wird.

Neben der Verbesserung und Aufrechterhaltung der Beweglichkeit hat sie noch weitere Vorteile, wie z. B. die Tatsache, dass sich bei dieser Technik keine Adhäsionen mit den verletzten Fasern bilden, was zu einer Hyperämie führt, die abgestorbene Zellen beseitigt und die Bildung von Elastin und Kollagen sowie deren Neuaufbau anregt, was die Heilung beschleunigt.

Es ist wichtig zu betonen, dass es sich um eine schmerzhafte Massage handelt, da direkt an der Stelle gearbeitet wird, an der die Verletzung entstanden ist. Sie besteht aus einer kurzen und präzisen Mobilisierung des Gewebes, das die Verletzung umgibt, und des Gewebes der Verletzung selbst. Wir müssen das subkutane Bindegewebe erreichen.

Aus diesem Grund ist sie nicht angezeigt bei Frakturen, Hautinfektionen, Verrenkungen, Nervenkompressionen, Verkalkungen, Fibrillenrissen usw.

Bei der Durchführung dieser Art von Massage sind einige Schritte zu beachten:

• Wir erreichen dies mit transversalen Bewegungen. Wir verwenden den Oktopus der Zeigefinger, auf den wir die Mittelfinger auflegen und eine Reibung senkrecht zu den betroffenen Fasern verursachen. Beachten Sie, dass der Bereich gedehnt werden muss.
• Diese Massage dauert bei akuten Fällen zwischen 3 und 4 Minuten. Sie können sie nach 2 oder 3 Tagen wiederholen. Wenn es sich um ein chronisches Problem handelt, wird die Sitzung so verlängert, dass die Reibung von nun an 10 Minuten beträgt, und kann bei Bedarf bis zu 20 Minuten betragen. Außerdem können Sie früher in die Praxis zurückkehren, wobei nur 1 oder 2 Tage Ruhezeit erforderlich sind.
• Sowohl die Intensität als auch die Geschwindigkeit werden in Abhängigkeit von der Verletzung festgelegt. Auch die Tiefe, bis zu der wir unsere Finger versenken können, hängt von der betroffenen Stelle ab.
• In diesem Fall sollten keinerlei Lotionen verwendet werden. Sie sind sogar kontraproduktiv, da sie ein Abrutschen der Haut begünstigen, und genau das sollten wir vermeiden.

Lymphdrainage

Drainagesitzungen dienen dazu, überschüssige und flüssige Stoffwechselabfälle über die Lymphbahnen zu entsorgen. Wir müssen Ihre Gefäße und Knoten dazu bringen, sich zusammenzuziehen, damit die Fette und andere toxische Abfälle in den Blutkreislauf gelangen und schließlich abtransportiert werden können.

Dies ist angezeigt bei Grippe, Verstopfung, Blähungen (wenn sie bereits im Darm auftreten), Kopfschmerzen, Lymphödemen, Entzündungen, Ödemen, Therapien nach Operationen... Bei Läsionen wäre diese Massage natürlich eine Ergänzung. Es kann vorkommen, dass bei einer schweren Verstauchung oder einem Schlag auf ein Gelenk Flüssigkeit austritt. In diesem Fall würden wir eine Drainage durchführen und die Verletzung mit der entsprechenden Massage behandeln, die ihren Eigenschaften entspricht.

Bei dieser Art von Massage werden wir Folgendes berücksichtigen:

• DieLymphdrainage ist bei jeder Sitzung so unterschiedlich wie die erlittene Pathologie. Das Besondere an dieser Therapie ist, dass sie sehr sorgfältig durchgeführt wird. Auch wenn jede Drainage anders ist, so haben sie doch einen gemeinsamen Grundmodus Operandi.
• Siebesteht darin, die Lymphe langsam und in einem konstanten Rhythmus mitsanftem Druck in Form von Streicheleinheiten zu behandeln. Die Hand muss offen sein.
• Die Grundbewegungen, die mit dem Gefühl kombiniert werden, sind Kreise mit den vier flachen Fingern sowie ausschließlich mit dem Daumen, das Pumpen mit der Handfläche und auch digitale und spiralförmige Bewegungen.
• Esist notwendig, die Herangehensweise an die manuelle Sitzung zu definieren. Es gibt eine Technik der Reabsorption, mit der wir den Druck auf das Gewebe erhöhen, und eine andere der Evakuierung oder des Impulses.
• Es ist interessant festzustellen, dass eine Lymphdrainage unser Immunsystem verbessert, da wir dank der Stimulation der Lymphknoten eine größere Anzahl weißer Blutkörperchen produzieren.

Reflexzonenmassage

Sie behandelt ein Leiden, indem sie die umliegenden Bereiche stimuliert, die über das Nervensystem eine Wirkung auf den betroffenen Bereich haben können. Die Reflexmassage basiert auf dem Konzept des Reflexbogens. Die Stimulierung eines Bereichs erfolgt durch Einwirkung auf die mit ihm verbundenen Elemente des Organismus. Ein Gebiet wird über das vegetative und zerebrospinale System erregt, bis das innere Milieu verändert ist.

Wir können an so unterschiedlichen Situationen arbeiten wie:

• Torticollis.
• Ödeme.
• Rachialgien.
• Atemwegserkrankungen oder gynäkologische Beschwerden.
• Rheumatismus (in einigen Fällen).
• Traumatologische oder orthopädische Gelenkversteifungen.
• Dehnung.
• Sehnenscheidenentzündung.
• Verschiedene neurologische Störungen.

Mit ihm erhalten wir Vorteile wie:

• Erhöhung der Bewässerung.
• Ernährung der Zellen.
• Schmerzlinderung.
• Senkung der allgemeinen und lokalen Gewebespannung.
• Wiederherstellung der Funktion.

Aufgrund der logischen Unannehmlichkeiten in Bezug auf den Druck ist sie in bestimmten Fällen nicht indiziert, z. B. bei Menstruation, akuten Infektionen, Tuberkulose oder dem Vorhandensein von bösartigen Tumoren.

Überlegungen, die bei dieser Massage zu berücksichtigen sind:

• Erstens ist es wichtig, die betroffene Stelle zu finden, um sie genau zu vermeiden. Dies geschieht auf taktile Weise, indem wir nach verspanntem Gewebe suchen, das sich nicht bewegen lässt und bei Berührung oder Bewegung Schmerzen verursacht.
• Sobald dies geschehen ist, beginnen wir mit der Arbeit an den zugehörigen Bereichen (den so genannten Reflexpunkten), um sie zu stimulieren. Das Ziel ist es, auf den Bereich einzuwirken, in dem die Nervenimpulse, die durch die Dehnung des Gewebes ausgelöst werden, die Ursache für die Beschwerden sind.
• Sie müssen auf den Reflexpunkt des betroffenen Bereichs einwirken, indem Sie zuerst die Haut dehnen, um später das Gleiche mit dem Unterhautgewebe zu tun. Dies geschieht mit dem Mittel- und Ringfinger, die durch den entsprechenden Abschnitt in einer konstanten und langsamen Bewegung gehen wird.

Tiefengewebsmassage

Wie der Name schon sagt, zielt diese Behandlung darauf ab, bis in die tieferen Gewebeschichten vorzudringen, natürlich ausgehend von den oberen Schichten. Sie ist sehr nützlich, um Muskelknoten oder Verklebungen zu beseitigen und Verspannungen zu lockern. Natürlich ist sie auch unverzichtbar bei Muskel-Skelett-Problemen verschiedener Art sowie bei Sportverletzungen, insbesondere bei Sportarten mit hoher Belastung.

Bei der Durchführung dieser Massage sind die folgenden Punkte wichtig:

• Äußerlich gesehen kann man nicht leugnen, dass sie der schwedischen Massage oder der gewöhnlichen Massage ähnlich ist.
• Der Unterschied besteht darin, dass die Tiefengewebsmassage einen intensiven Druck erfordert, der bis zu den Faszien vordringt. Ansonsten sieht man, dass Gleiten, Reiben, Kneten usw. gemacht werden.
• Sie ist natürlich unangenehmer und etwas schmerzhaft (wenn man unter Arthritis leidet).
• Außerdem ist nach der Behandlung eine Überwässerung erforderlich, um die Milchsäure auszugleichen. Ist dies nicht der Fall, können wir uns in den folgenden Tagen unwohl fühlen.
• Aufgrund der Art der angestrebten Ergebnisse und der Belastung, der der Patient ausgesetzt ist, sollten die Sitzungen über mehrere Tage verteilt werden.
• Außerdem sollten sie in den meisten Fällen durch ein Programm von Übungen und/oder Entspannungstechniken begleitet werden.

Thai-Massage

Die Thaimassage verbindet die konventionelle Massage mit verschiedenen, wechselnden Körperhaltungen in derselben Sitzung. Sie zielt darauf ab, unseren Körper zu harmonisieren, die Energie zum Fließen zu bringen und unsere Funktionen auszugleichen.

Das muss bei der Thai-Massage beachtet werden:

Wie bei anderen Massagen auch, unterscheidet sich die Thai-Massage je nach Region des Landes, in dem Sie sie in Anspruch nehmen. Wenn Sie sie in unserem Land genießen wollen, sollten Sie sich natürlich bei jedem Fachmann informieren, denn jeder wird mit einer oder mehreren Techniken arbeiten. Wichtig ist, dass Sie immer die richtige Art der Thai-Massage für Ihr Problem anwenden, was natürlich in der Beratung bekannt ist.

Es gibt Techniken, bei denen Flexibilität und Dehnung im Vordergrund stehen. Andere, die eher der Massage ähneln, zielen auf die Heilung von Gelenken und Muskeln durch Druck. Es gibt auch Mischformen, bei denen externe Elemente wie Gummibänder, Massagegeräte, heiße Gegenstände usw. zum Einsatz kommen.

Physikalisch gesehen handelt es sich um eine Druckmassage, die auf die Luftkanäle wirken soll. Es gibt auch Kreislaufkompressionen, Reflexstimulationen und Gelenkmobilisationen. Die Dehnungen zielen darauf ab, den "Sen" zu stimulieren , den Weg, der sich durch unseren Körper verzweigt und der die Luft oder das "Lom"enthält .

Der Masseur stützt sich mit einem Teil seines Körpers auf den Patienten, um den entsprechenden Druck auszuüben. Manchmal kann er auch andere Teile seines Körpers benutzen, um die Position zu halten. Es kommt auch vor, dass er mit den Füßen massiert oder sogar auf dem Patienten geht.

Im Allgemeinen arbeiten Sie auf dem Boden und tragen bequeme Kleidung, die es Ihnen erlaubt, sich zu bewegen (denken Sie daran, dass die Manipulation mit einer Veränderung der Körperhaltung verbunden ist).

Die Sitzung ist lang, da der ganze Körper bearbeitet wird, von Punkt zu Punkt, sowohl in der Dehnungs- als auch in der Druckphase. Auch wenn es ein wenig chaotisch erscheinen mag, so hat die Thaimassage in Wahrheit einen vorgegebenen Standardrhythmus, der den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt und es aufrechterhält.

Myofasziale Entspannung

Es handelt sich um eine Technik, die speziell für die Behandlung von Schmerzen entwickelt wurde, in diesem Fall für die Arbeit an den Faszien, d.h. dem Verbindungsgewebe zwischen Muskeln, Nerven und Blutgefäßen. Bei Erkrankungen, die eine häufige Beeinträchtigung des myofaszialen Systems begünstigen, können auch Pflegesitzungen durchgeführt werden. Auf diese Weise können zunächst Bewegungen ermöglicht und dann die Beweglichkeit verbessert werden. Ein weiterer interessanter Effekt ist die Verbesserung der Flüssigkeitszirkulation.

Eine Variante davon ist das Rolling, das Teil der Philosophie der strukturellen Integration ist. Neben der Manipulation der Faszien bringt der Therapeut den Patienten dazu, seinen Körper in verschiedenen Positionen zu bewegen. Dadurch werden nicht nur Schmerzen gelindert, sondern auch der Bewegungsspielraum vergrößert, die Körperhaltung verbessert und eine allgemeine Entspannung (auch auf mentaler Ebene) erreicht.

Wie wird diese Art der Massage durchgeführt?

• Es wird eineDehnung und Lockerung des Bindegewebes nach Lagerungen im Körperbereich durchgeführt, die von oben nach unten geht und versucht, die Triggerpunkte zu beseitigen.
• Am häufigsten werden der Rücken und die Beine massiert, aber auch der Rest des Körpers kann massiert werden, wenn dies sinnvoll erscheint.
• Zunächst werden die Faszien abgetastet und der betroffene Bereich erwärmt. Dazu braucht der Therapeut nur mit seinen Fingern, Handflächen oder Ellenbogen lange Bewegungen zu machen.
• Außerdem ist eine sanfte Dehnung erforderlich, die so lange gehalten wird, bis sich der gewünschte Teil der Faszien löst.
• Die Arbeit wird langsam ausgeführt, wobei eine "natürliche" und kontrollierte Lösung angestrebt wird.
• Es handelt sichum einen rein manuellen Eingriff, bei dem keine Maschinen, Massagegeräte oder Öle oder andere Arten von Lotionen verwendet werden dürfen.
• Im Rahmen des Eingriffs muss der Patient viel Wasser trinken und gegebenenfalls mit der Umschulung der Körperhaltung und Dehnungsübungen beginnen, um Rückfälle oder ein erneutes Auftreten des Problems zu vermeiden, was das Gewebe schwächt.
• DieAnzahl der Sitzungen ist sehr unterschiedlich, aber die Verringerung der Verspannungen ist bereits bei der ersten Behandlung deutlich spürbar. Ob und wie lange Sie die Behandlung fortsetzen, hängt von Ihrem Zustand ab und davon, ob Sie weitere Behandlungen durchführen.

Digitale Therapie

Hierbei handelt es sich um eine Massagetechnik, bei der nur die Finger verwendet werden, um Druck auf bestimmte Punkte auszuüben. Bei einer so weit gefassten Definition gibt es natürlich viele Arten von Massagen. In dieser Gruppe würden wir einschließen:

• Akupressur, ähnlich der Akupunktur, aber ohne Nadeln.
• Shiatsu, die japanische Massage, die der vorhergehenden sehr ähnlich ist, mit der gleichen Basis, aber mit Details, die sie von dieser unterscheiden, wie der schnellere Rhythmus, die Verwendung nur des Daumens und der Handflächen oder die Art, wie der Druck ausgeübt wird.
• Fußreflexzonenmassage, d. h. Druck auf die Fußsohlen und Zehen).
• Andere Praktiken, bei denen, kurz gesagt, an kleinen konzentrischen Punkten gearbeitet wird, indem man sie drückt, um Wohlbefinden sowohl in diese Bereiche (Triggerpunkte) als auch in die Bereiche zu bringen, mit denen sie in Verbindung stehen (Meridiane).

Triggerpunkt-Massage

Ein Triggerpunkt ist ein bestimmter Bereich, in dem sich Muskelknoten bilden können, und an diesen Knoten wird die Massage angesetzt. Sie ist ein Mittel, um Schmerzen in bestimmten Bereichen zu lindern. Wir erreichen auch eine Erweichung der Muskeln, die durch die Sitzungen länger und stärker werden. Der logische Effekt ist, dass ein größerer Bewegungsspielraum ohne Anstrengung gegeben ist.

Es handelt sich also eindeutig um eine Therapie, die in ganz bestimmten Fällen angezeigt ist, in denen sich Knoten im Muskelgewebe bilden, z. B. wenn wir eine falsche Bewegung ausführen, uns vor dem Sport nicht richtig dehnen usw.

Was muss bei der Behandlung von Triggerpunkten beachtet werden?

• Die Grundlage der Triggerpunktmassage ist die ischämische Kompression. Diese sollte immer sanft und schmerzlos sein, obwohl es notwendig ist, einen konstanten Druck aufrechtzuerhalten und so tief wie möglich zu drücken, ohne dass dies kontraproduktiv ist.
• Mit einer numerischen Bewertung von 1 bis 10 sollte das Unbehagen zu jedem Zeitpunkt kommentiert werden. Die Fachkraft wird den Druck allmählich ausgleichen , bis er 5 oder 6 erreicht.
• Danach wird er ihn so lange beibehalten, bis sich der Patient daran gewöhnt hat und die Beschwerden als geringer empfindet.
• Der Druck wird beibehalten, bis er 2 erreicht, d. h. fast keine Beschwerden mehr verursacht. Erneut Druck ausüben, beibehalten und abwarten, bis er nachlässt. Die aufrechterhaltene Stufe 2 bedeutet, dass der Triggerpunkt deaktiviert wurde, was das Ziel dieser Art von Massage ist.
• Esist wichtig zu wissen, dass der Druck nicht unbegrenzt aufrechterhalten werden kann. Es ist klar, dass wir den Punkt wechseln müssen, wenn keine Beschwerden oder Ergebnisse erzielt werden. Wir müssen eine Minute verstreichen lassen, und wenn der Druck nicht erwidert wird, stellt sich die Frage, ob es sich um einen Triggerpunkt handelt.
• Manchmal werden auch Injektionen durchgeführt. In diesem Fall ist es obligatorisch, dass die Massage in einem medizinischen oder chiropraktischen Zentrum durchgeführt wird.

Ayurvedische Massage

Die Ayurveda-Massage basiert auf der traditionellen Medizin des Ostens (vor allem China und Indien), die Krankheiten auf eine ganz andere Weise behandelt als im Westen. Sie ist eines der Mittel, die zusammen mit anderen (Yoga, Ernährung, Kräuter und Meditation) eingesetzt werden, um den Körper zu heilen oder zu verhindern, dass er krank wird; sie ist Teil eines Ganzen.

Eine weitere Massage, die sich auf die traditionelle Medizin stützt, ist die Lomi-Lomi-Massage, eine hawaiianische Praxis, die auch Gebet, Meditation, Ernährung und eher unwissenschaftliche Heiltechniken umfasst. Das Gleiche gilt für die Anma-Massage, bei der die normale Aktivität eines inneren Energieflusses gesucht wird, der uns gesund macht.

Wie wird eine ayurvedische Massage durchgeführt?

Sie hat eine starke Basis in der Entspannung des gesamten Organismus, von der Dermis bis zum innersten Punkt. Dies wird durch manuelle Handgriffe an der gesamten Körperoberfläche erreicht, nicht nur an der schmerzhaften Stelle oder in der Umgebung.

Diese werden sowohl energisch, schnell und mit größerem Druck als auch langsam, sanft und mit dem Ziel durchgeführt, die Haut zu beruhigen und uns zu entspannen. Auf diese Weise erhalten wir verschiedene Reize und erreichen eine vollständige Arbeit mit einem doppelten Ansatz: Stimulation und Entspannung.

Es ist sehr wichtig, aromatische Öle zu verwenden, insbesondere wenn dies im Rahmen eines medizinischen Ayurveda-Programms erfolgt. Jedes dieser Öle ist für die Behandlung bestimmter Situationen konzipiert, d. h. jede Essenz hat besondere Eigenschaften sowohl auf der Heilebene als auch für die spirituelle Arbeit.

Was sind die Indikationen und Kontraindikationen der therapeutischen Massage?

Wie jede Therapie hat auch die Massagetherapie sowohl Indikationen als auch einige Kontraindikationen. Natürlich überwiegen die Vorteile gegenüber den möglichen Nachteilen, aber es ist absolut notwendig, beides zu kennen. Auf diese Weise können wir uns eine fundierte Meinung darüber bilden, ob eine Massage die beste Lösung ist, ob wir etwas anderes versuchen sollten oder ob es sich um eine Therapie handelt, die als Ergänzung zu einer anderen eingesetzt werden sollte.

Indikationen

• Traumatische Pathologien.
• Neurologische Krankheiten. Von Schlaflosigkeit bis zu Lähmungen und anderen wie Krämpfe, Erschöpfung, Stress, Fibromyalgie, Kopfschmerzen...)
• Pathologien des Kreislaufs.
• Narben.
• Kontrakturen.
• Veränderung der Form, des Haltes oder der Lage der Muskeln oder Sehnen aufgrund von Fehlhaltungen oder Überanstrengung.
• Verspannungen des Gewebes.
• Rheuma in all seinen Formen und Phasen (außer akut).
• Im Allgemeinen Schmerzen in Knochen oder Geweben, einschließlich Gelenken, Sehnen usw.
• Stimulation unter den für Frühgeborene typischen Umständen.

Kontraindikationen

• Fast jede akute Erkrankung, insbesondere solche, die mit dem
• Muskel-Skelett-Apparat oder mit der Haut.
• Akute entzündliche Prozesse.
• Akute Momente wie Prellungen, Verstauchungen, Gelenkergüsse, Traumata usw., auch wenn die Entzündung nicht akut ist.
• Offene oder halbgeschlossene Wunden.
• Infizierte Haut (Typhus, Ringelflechte...).
• Gefäßbrüchigkeit.
• Phlebitis oder Entzündung der Venen (oberflächlich oder tief).
• Metastasierender Krebs.

Warum ist es gut, Selbstmassagen durchzuführen, um die Gesundheit zu verbessern und sich von Verletzungen zu erholen?

Obwohl man für eine kosmetische oder gesundheitsbezogene Massage in der Regel zu einem Fachmann geht, können wir auch selbst in den Genuss mehrerer Vorteile kommen, die diese Praxis mit sich bringt.

Natürlich können wir nicht die gleiche Arbeit an unserem Körper verrichten wie ein Dritter, aber wir können bestimmte Meilensteine erreichen, die der Therapie auf verschiedene Weise helfen:

• Erstens, weil wir wissen, dass wir damit die Vorteile der Sitzungen, die wir vom Therapeuten erhalten haben, beibehalten.
• Massagen, wie auch Dehnungen, sind notwendig, damit unser Körper perfekt funktioniert, sie dienen der Erhaltung, auch wenn wir keine Probleme haben. Wenn wir sie nicht durchführen, sind wir anfälliger für Verletzungen, Müdigkeit usw. Das bedeutet, dass wir mehr Probleme haben und häufiger einen Fachmann aufsuchen müssen, obwohl wir das sicher vermeiden könnten.
• Mit einfachen Praktiken, die gut ausgeführt werden, können wir uns selbst behandeln (bei kleineren Problemen natürlich). Nicht alle Massagen erfordern enorme Kenntnisse; viele sind einfach und wir können sie praktizieren, ohne so oft in eine Arztpraxis gehen zu müssen.
• Man hilft sich selbst, man widmet sich Zeit und ganz allgemein Aufmerksamkeit. Auf diese Weise kommt man mit sich selbst in Kontakt, hört auf sich selbst, spürt sich selbst.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

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