Fußballverletzungen

Fußball ist eine der Sportarten, die wir in Nordamerika wegen ihrer enormen taktischen Tiefe, aber auch wegen ihrer enormen Intensität und Dynamik am meisten lieben. Es ist zweifellos eine der Disziplinen, die den Sportlern am meisten abverlangt, denn bei jedem Zusammenstoß mit dem Gegner und bei jedem Lauf in die Endzone werden die Muskeln und Gelenke bis zum Äußersten gefordert.

Das bedeutet, dass jeder Sportler einer Vielzahl von Verletzungen ausgesetzt ist, auf die wir im Folgenden eingehen werden, ebenso wie auf die besten Methoden zur Vorbeugung und die Anwendung der RICE-Therapie zur Behandlung von Beschwerden, die während eines Fußballspiels auftreten können.

Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen beim Fußball?

Dieser Sport ist eine der intensivsten Sportarten der Welt, weshalb eine umfassende Vorbereitung aller Muskeln und Gelenke erforderlich ist. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie sich eine der folgenden Verletzungen zu ziehen, die jeden Spieler für mehrere Wochen außer Gefecht setzen können.

Ausgekugelte Schulter

Eine sehr häufige Verletzung, die vor allem bei Läufern auftritt , wenn sie bei ihrem Versuch, die Endzone zu erreichen, gebremst werden, oder bei Quarterbacks, wenn sie daran gehindert werden, den millimetergenauen Pass zu spielen, den sie normalerweise in jedem Spiel machen. Solche Stöße führen dazu, dass der Kopf des Oberarmknochens aus der Schultergelenkspfanne austritt und das Schultergelenk verletzt wird.

In den meisten Fällen kann die Schulter mechanisch wieder in ihre ursprüngliche Position gebracht werden, aber wenn der Aufprall sehr heftig ist, besteht die Möglichkeit, dass die Muskeln und Bänder der Rotatorenmanschette in Mitleidenschaft gezogen werden. Daher sollten immer medizinische Untersuchungen durchgeführt werden, um das Ausmaß der Verletzung genau zu bestimmen.

Schlüsselbeinfraktur

Eine weitere Verletzung, die durch gegnerische Tackles entsteht und besonders häufig bei Running Backs und Quarterbacks auftritt. Obwohl dieser Bereich durch die Ausrüstung sehr gut geschützt ist, kann ein Tackle so stark sein, dass der Aufprall das Schlüsselbein erreicht und es teilweise oder ganz bricht.

Der Spieler verspürt sofort starke Schmerzen in den Trapezmuskeln und im unteren Nacken und kann die mit dem betroffenen Schlüsselbein verbundene Schulter nicht mehr frei bewegen. Es handelt sich um eine heikle Verletzung, die vollständig ausgeheilt werden muss, da es sonst zu Schäden an einigen Halsnerven kommen kann, die die Leistungsfähigkeit für mehrere Wochen oder Monate einschränken.

Schleudertrauma

Ein Tackling kann die gleiche Kraft erzeugen wie ein Verkehrsunfall, wodurch sich der Nacken des betroffenen Spielers sehr heftig von einer Seite zur anderen bewegt und die Muskeln und Bänder des Nackens verletzt werden. Am häufigsten sind Running Backs von dieser Verletzung betroffen, da sie auf dem Weg in die Endzone bei hoher Geschwindigkeit gewaltsam gestoppt werden.

Sofort treten starke Schmerzen auf, gefolgt von einem Taubheitsgefühl im Nacken, vor allem im Bereich der Halswirbelsäule. Obwohl es sich im Prinzip nicht um eine ernsthafte Verletzung handelt, sollte das Gelenk sofort ruhiggestellt werden, um zu verhindern, dass die betroffenen Muskeln reißen oder im schlimmsten Fall auch ein wichtiger Nerv betroffen ist und sich der Zustand verschlimmert.

Gehirnprellung

Nach Angaben der NFL erleiden schätzungsweise 99 % der Profi-Footballspieler eine derartige Verletzung, bei den Amateurspielern ist die Zahl möglicherweise ähnlich hoch. Zu einer Hirnprellung kommt es, wenn das Gehirn durch einen starken Schlag auf den Kopf gegen eine der Innenwände des Schädels stößt und dadurch in seiner Funktion beeinträchtigt wird.

Je nach Intensität des Schlags können die Hirnschäden leicht oder schwer sein und von subduralen Hämatomen bis zu chronischen traumatischen Enzephalopathien reichen. Die letztgenannten Verletzungen treten eher bei Spielern auf, die in der Abwehrreihe stehen, und gehören zu den schwersten, die auftreten können, da es sich um einen degenerativen Zustand handelt.

Rotatorenmanschetten-Tendinitis

Eine Verletzung, die am häufigsten bei Quarterbacks auftritt, die ihre Schultermuskeln einsetzen müssen, um in jedem Spiel präzise Langstreckenpässe in die Hände der Running Backs zu spielen und Touchdowns zu erzielen. Bei dieser Verletzung handelt es sich um eine Reizung der Muskeln oder Sehnen des Supraspinatus, Subscapularis oder Infraspinatus, aus denen die Rotatorenmanschette besteht, in der Regel als Folge einer ständigen Beanspruchung der Schulter.

Dies kann zu Schmerzen und anderen Symptomen wie Taubheitsgefühlen führen. Trotzdem handelt es sich zweifellos um eine der leichtesten Verletzungen, die ein Fußballspieler erleiden kann , da sie nur selten das Ergebnis eines Zusammenstoßes mit einem Gegner während eines Spiels ist und mit einer konservativen Behandlung ohne Probleme geheilt werden kann.

Verstauchung des Knies

Eine der häufigsten Verletzungen von Fußballspielern ist eine Verstauchung des Knies, die durch einen Gleichgewichtsverlust bei einem schnellen Lauf zum Touchdown oder durch einen heftigen Angriff eines Gegners verursacht werden kann, der das Knie zu einer Bewegung zwingt, zu der es von Natur aus nicht fähig ist.

Dabei kommt es zu Teil- oder Totalrissen der Kniebänder, wobei die Kreuzbänder am stärksten von diesen Aktionen betroffen sind. Es gibt drei Grade von Verstauchungen, die sich nach dem Grad der Schädigung der oben genannten Weichteile richten.

Ruptur des vorderen Kreuzbandes

Die schlimmste Verletzung für jeden Sportler in jeder Disziplin. Sie tritt auf, wenn dieses Band durch eine starke Verstauchung vollständig reißt. Als Folge des Risses treten sofort starke Schmerzen auf, die von einer Entzündung und einem inneren Ödem begleitet werden.

Diese Verletzung kann jeden Footballspieler treffen, obwohl vor allem Quarterbacks und Running Backs am meisten darunter leiden, da sie in jedem Spiel die meisten Tackles ausführen. Die einzige Möglichkeit, dieses Leiden zu beheben, ist eine Operation, bei der das gerissene Band durch ein Gewebetransplantat ersetzt wird, was zu einer Genesungszeit von bis zu 6 Monaten führt.

Achillessehnenentzündung

Eine Verletzung, von der vor allem Läufer betroffen sind, da sie durch eine übermäßige Abnutzung der Achillessehne entsteht, der Sehne, die Ferse und Wade miteinander verbindet und die Bewegung des Fußes nach oben oder unten ermöglicht. Die Symptome sind Schmerzen und Einschränkungen bei der Bewegung des betroffenen Fußes.

Die Heilung erfolgt in der Regel durch Kältetherapie und Kompressionskleidung wie Knöchelschienen oder Gummibänder. Die Genesungszeit beträgt zwischen 7 und 15 Tagen. Sie muss gut verheilen, sonst besteht die Gefahr eines vollständigen Risses der Sehne.

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Wie lassen sich Verletzungen beim Fußballtraining vermeiden?

Obwohl es nicht einfach ist, Verletzungen in diesem Sport zu vermeiden, ist es möglich, die Wahrscheinlichkeit, sie zu erleiden, zu verringern, wenn man sich gesunde Gewohnheiten aneignet, um den Zustand der wichtigsten Bänder und Muskeln optimal zu pflegen.

Im Folgenden lernen Sie die wirksamsten Methoden kennen, um die meisten Fußballverletzungen zu vermeiden, so dass Sie den größten Teil des Jahres beschwerdefrei sein können.

Aufwärmen

DasAufwärmen ist der wichtigste Teil des Trainings und der Spiele. Es wird geschätzt, dass über 60 % der Weichteilverletzungen im Fußball auf ein schlechtes Aufwärmen zurückzuführen sind. Um sich richtig aufzuwärmen, beginnen Sie mit Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen für Füße, Knöchel, Knie und Hüfte und gehen dann zum Oberkörper über, immer in geordneter Weise.

Sobald alle Bänder und Muskeln gedehnt und mobilisiert sind, wird ein leichtes Ausdauertraining von etwa 10 bis 15 Minuten durchgeführt, um dann mit dem eigentlichen Training zu beginnen. Auf diese Weise wird der gesamte Körper effektiv auf das spezifische Training und die taktischen Simulationen vorbereitet, die in der Regel einen Trainingstag in einem Profi- oder Amateurteam ausmachen.

Abkühlung

Die Abkühlung ermöglicht es den Muskeln, die Milchsäure, die nach einer intensiven Trainingseinheit entsteht, besser zu verstoffwechseln und sie so zu stärken, dass sie künftigen Belastungen besser standhalten können. Im Fußball wird das Training mit einem mehrminütigen, leichten Jogging bergab beendet, bis der Spieler schließlich das Spielfeld verlässt.

Nachdem die Herzfrequenz kontrolliert wurde, werden die Muskeln und Gelenke gedehnt, beginnend mit dem Unterkörper und endend mit dem ganzen Körper, so wie es zu Beginn des Aufwärmens gemacht wird. Auf diese Weise entspannen sich die Muskeln und andere Weichteile und kommen auf eine gesündere Weise zur Ruhe.

Ausrüstung

Die Sicherheitsausrüstung ist der beste Verbündete eines jeden Fußballspielers, da sie den Prozentsatz der Verletzungen, die durch Tacklings und Stürze auf dem Spielfeld verursacht werden, verringert.

Wann immer Sie das Spielfeld betreten, müssen Sie sie dabei haben:

• Den Helm: Das ist ein spezieller Helm, in den eine Maske integriert ist, um den ganzen Kopf zu schützen. Er besteht aus einem harten Material, das einer Kraft von bis zu 8 G standhält.
• Schulter- und Brustprotektor: Dies ist die Rüstung der Spieler, eine Struktur, die in der Lage ist, Stöße auf Brust und Schultern abzufedern.
• Armschützer: Schützt den Arm vor starken Schlägen, die den Oberarmknochen teilweise oder ganz brechen können.
• Rippenprotektor: Zwei Pads, die speziell entwickelt wurden, um tödliche Brüche an diesen Knochen zu verhindern, die während des Spiels am stärksten beansprucht werden.
• Ellbogenschützer: Schutzkleidung, die nicht nur vor Stößen schützt, sondern auch die Stabilität des Gelenks gewährleistet und Verletzungen durch Abnutzung und wiederholte Benutzung verringert.
• Gürteltasche: Ein weiteres Paar Polster, das die Nieren vor Stößen schützt, die zur Ablösung innerer Organe führen können.
• Steißbeinprotektor: Dieser Schutz ist notwendig, um das untere Ende des Rückens vor Stürzen zu bewahren, die sehr schmerzhaft sein können.
• Oberschenkelprotektor: Gepolsterter Schutz, um Prellungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur oder Schienbeinbrüche zu verhindern, die durch starke Stöße des Gegners beim Tackling verursacht werden.
• Knieschützer: Wie die Ellbogenschützer bieten sie Schutz vor Stößen auf das Knie und Stabilität, um Verletzungen durch Überbeanspruchung von Bändern und Sehnen zu vermeiden.

Sie sind die defensiven Teile der "Rüstung" der Spieler. Die anderen Ausrüstungsgegenstände sind:

• Das Trikot, das die Schulterpolster und Armschützer bis zum Ellbogen bedecken sollte.
• Die Hose, die von der Taille bis zu den Knien reicht.
• Stutzen, die bis zu den Kniekehlen reichen.
• Schuhe mit Stollen, um ein Ausrutschen auf dem Spielfeld zu vermeiden.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Die Ernährung ist bei dieser Sportart sehr wichtig. Das Wichtigste ist die ausreichende Kalorienzufuhr, da in einer einzigen Trainingseinheit ein hoher Verschleiß erfolgt. Fußballspieler essen oft auch während der Trainingseinheiten und nehmen dabei bis zu 1000 kcal pro Sitzung auf. Dadurch steigt die Kalorienzufuhr auf 3500 oder 4500 kcal pro Tag, je nach Gewicht des Spielers.

Die Ernährung sollte zu 50-60 % aus Kohlenhydraten, zu 20-30 % aus ungesättigten Fetten, wobei Transfette und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden sind, und zu 20-30 % aus biologisch hochwertigen Proteinen aus fettarmen Fleischsorten wie Fisch, Huhn oder Rindfleisch bestehen.

Was die Flüssigkeitszufuhr anbelangt, so sollte außerhalb von Trainingseinheiten und Spielen alle 30 bis 40 Minuten Wasser getrunken werden, und währenddessen ist es ratsam, sich für Energiegetränke zu entscheiden, die reich an Elektrolyten sind. So wird sichergestellt, dass alle Weichteile auf die Anforderungen dieses Sports vorbereitet sind.

Fitness

Fußball ist wahrscheinlich die Sportart mit der größten Vielfalt an körperlichen Merkmalen, denn unabhängig von Körperbau, Größe oder Gewicht gibt es immer eine Position auf dem Spielfeld, in der einige Ihrer Qualitäten gefragt sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht in guter Form sein sollten, da jede Position andere Anforderungen stellt.

Im Folgenden erfährst du, welche körperlichen Eigenschaften für jeden Spieler auf jeder Position auf dem Spielfeld am besten geeignet sind:

• Quarterback: Vorzugsweise eine Person mit einer gewissen Körpergröße, um die gegnerische Verteidigung besser überblicken zu können, sowie starke Arme und Beine, die es ihm ermöglichen, präzise Pässe zu spielen und den Ball nicht an einen gegnerischen Tackle zu verlieren.
• Wide Receiver: Er muss ein schneller und wendiger Spieler sein, um die Pässe des Quarterbacks abfangen zu können. Aus diesem Grund ist es nicht notwendig, einen muskulösen Körperbau zu haben.
• Running Back: Running Backs erhalten kurze Pässe vom Quarterback und müssen laufen, um die Mannschaft voranzubringen. Das bedeutet, dass sie schnell sein müssen, aber auch stark genug, um die gegnerischen Blocker zu durchbrechen.
• Tight End: Sie müssen schnell und auch stark sein, da sie hauptsächlich dafür zuständig sind, den Running Back oder den Quarterback zu schützen, wenn sie mit dem Ball nach vorne laufen.
• Center: Er ist derjenige, der dem Quarterback den Pass zurückgibt, und muss sehr stark sein, um in der Verteidigung zu helfen und zu verhindern, dass er abgefangen oder angegriffen wird.
• Offensive Guard: Diese Spieler müssen stark und athletisch sein, da sie für den Schutz des Quarterbacks verantwortlich sind und den Running Backs Raum zum Laufen geben.

Was die defensiven Positionen betrifft, so müssen die Defensive Linemen, Guards, Tackles, Linebacker und Safetys stark und widerstandsfähig sein, um den gegnerischen Vorstoß zu blockieren und vor allem zu versuchen, den gegnerischen Quarterback so weit wie möglich zu stören. Nur die Cornerbacks, die für die Markierung der Wide Receiver zuständig sind, können ein wenig Muskelkraft opfern, um an Geschwindigkeit zu gewinnen und zu verhindern, dass sie die für sie bestimmten Pässe erhalten.

Erholungstherapien

Nach einer Verletzung können bestimmte Therapien eingesetzt werden, um eine möglichst schnelle Genesung des betroffenen Gewebes zu fördern.

Diewichtigsten alternativen Therapien, die wir nennen können, sind die folgenden:

• Sportmassage: Hierbei werden die Muskeln massiert, um die Blutzirkulation zu verbessern, Spannungen zu lösen und die Regeneration der Muskelfasern bei Muskelverletzungen anzuregen.
• Anwendung von Wärme- und Kältetherapien: Kälteanwendung zur Schmerzlinderung und Entzündungshemmung oder Wärmeanwendung zur Verbesserung der Durchblutung und Entspannung von Muskeln und Gelenken nach einer Verletzung. Zu diesem Zweck können Wärme-/Kälte-Gelpackungen verwendet werden.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Hierbei wird Druck auf Gelenke und Muskeln ausgeübt, um die Blutzirkulation zu verbessern und die Körpertemperatur des verletzten Gewebes aufrechtzuerhalten, um ein optimales Umfeld für eine schnelle Genesung zu schaffen.
• Anwendung von Akupressur-Therapien: Diese Therapie basiert auf der Anwendung von Druck mit den Fingerspitzen auf bestimmte Punkte des Körpers, um Spannungen zu lösen und die Zellregeneration auf 100% natürliche Weise zu stimulieren.
• Anwendung von Thermotherapie und Kryotherapie: Besteht in der Anwendung von Kälte oder Wärme, aber auf eine präzisere Art und Weise, indem extreme Temperaturen verwendet werden, um die weichen Gewebe des Körpers zu stimulieren, damit die Fasern und Zellen, aus denen sie bestehen, schneller heilen.

Wie wendet man die RICE-Therapie an, um Verletzungen beim Fußball in der Ersten Hilfe zu behandeln?

Bei der RICE-Therapie handelt es sich um eine Reihe von Schritten, die bei der Behandlung von Verletzungen in den ersten Minuten nach deren Auftreten befolgt werden sollten, um weitere Schäden zu verringern und zu verhindern.

Diese Methode wurde zur PRICE-Therapie aktualisiert, die aus den folgenden Schritten besteht:

• Schutz: Die verletzte Stelle sollte ruhiggestellt werden, damit sie keinen Schaden nimmt, der die betreffende Verletzung verschlimmern würde.
• Ruhe: Der verletzte Bereich sollte außer Betrieb genommen werden, damit sich das Gewebe so weit wie möglich ausruhen und stabilisieren kann, so dass keine Gefahr von Folgeschäden besteht, die die Diagnose verschlimmern würden.
• Eis: Eis sollte auf die Verletzung aufgelegt werden, um eine schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung zu erzielen, die dem Spieler eine gewisse Linderung verschafft.
• Kompression: Auf die Verletzung wird Druck ausgeübt, um sie nach dem Entfernen des Eises zu entlüften und die Temperatur stabil zu halten.
• Hochlagern: Je nach verletztem Körperteil wird die Verletzung über die Höhe des Herzens angehoben, um die Blutzufuhr zum verletzten Körperteil zu verringern und die Entlüftung des verletzten Gewebes zu fördern.

Wann sollte man einen Spezialisten für die Behandlung von Verletzungen bei Fußballspielern aufsuchen?

Es gibt zwar Verletzungen, die zu Hause mit Ruhe behandelt werden können, aber in anderen Fällen ist es notwendig, einen Spezialisten aufzusuchen, um eine umfassendere Diagnose der gerade erlittenen Verletzung zu erhalten. Dies gilt insbesondere für den Fußball, wo die meisten Verletzungen durch ein starkes Tackling des Gegners verursacht werden.

Diese Fälle können wie folgt unterteilt werden:

• Schwere Verletzungen: Diejenigen, die aus einem starken Schlag resultieren, bei dem es zu einem Knochenbruch oder einer sehr heftigen Verstauchung der Knöchel- oder Kniegelenke gekommen ist. Sowie auch in Fällen, in denen eine Entzündung festgestellt wird, die nach 48 Stunden nicht zurückgegangen ist und die Beweglichkeit bei freier Beweglichkeit einer Gliedmaße verhindert.
• Chronische Verletzungen: Wenn nach einigen Wochen immer noch ein stechender Schmerz in einem Gelenk auftritt, ist es offensichtlich, dass etwas Merkwürdiges vor sich geht, so dass Sie einen Spezialisten aufsuchen sollten, um die Ursachen herauszufinden. Andere Fälle sind chronische Probleme wie Knorpelverschleiß aufgrund von Arthrose oder ständige Kopfschmerzen.

Ein weiteres Szenario, bei dem ein Arzt aufgesucht werden muss, ist ein Schlag auf den Kopf, der zu einem Bewusstseinsverlust führt, da er schwere Schäden am Gehirn verursacht haben könnte, die rechtzeitig erkannt werden müssen, um ein Problem zu vermeiden, das die Lebensqualität des Spielers für den Rest seines Lebens beeinträchtigt.

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