Die besten Möglichkeiten zur Linderung von Hüftschmerzen

Die Hüfte ist ein großer und komplexer Bereich unseres Körpers, der bei jeder Aktivität sehr präsent ist, so dass eine schmerzende Hüfte uns sehr einschränken kann. Tut Ihre Hüfte weh? Wir helfen Ihnen, diese Schmerzen zu identifizieren und zeigen Ihnen, was sie verursacht.

Wenn Ihr Hüftgelenk schmerzt und Sie wissen wollen, wie Sie es loswerden können, lesen Sie weiter und Sie werden in der Lage sein, es zu vermeiden, dass es wieder passiert. Wir geben Ihnen alle Schlüssel zur Behandlung von Hüftschmerzen und anderen damit verbundenen Symptomen sowie zu deren Vorbeugung.

Was sind Hüftschmerzen und wie kann man sie erkennen?

Schmerz ist ein mehr oder weniger starkes Unbehagen, das wir in jedem Teil unseres Körpers spüren können, sowohl innerlich als auch äußerlich. Das reicht von der Haut, die verletzt oder empfindlich und gefühllos werden kann, bis hin zu anderen inneren Organen, Geweben und Knochen, die je nach Problem viele andere Symptome hervorrufen.

Wenn wir von Hüftschmerzen sprechen, beziehen wir uns auf den Bereich, der das Becken, den oberen Oberschenkelknochen, die Leiste und sogar das Kreuzbein umfasst. Das ist logisch, wenn man bedenkt, dass es sich um einen großen Bereich handelt, der wichtige Knochen und Gelenke umfasst und eng mit der Wirbelsäule und den Wurzeln vieler Nerven verbunden ist.

EineHüftdrehung mit Schmerzen kann einer der offensichtlichsten Hinweise darauf sein, dass wir ein Problem in diesem oder einem nahe gelegenen Bereich haben. Ein Knacken im Hüftgelenk, Schwierigkeiten beim Stehen oder Gehen und andere Symptome sollten eindeutige Anzeichen sein. Klumpen oder einfache Schwellungen zeigen, dass wir ein mittelschweres oder schweres Problem haben, und der Schmerz ist eine direkte Folge davon.

Im Allgemeinen ist das Abtasten, sofern es nicht offensichtlich ist, oft unzuverlässig; es kann sein, dass wir ein Problem haben und es nicht einfach durch Ertasten erkennen können.

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Wie entstehen Hüft- und Gesäßschmerzen und was sind die Ursachen dafür?

Umstände, denen wir sehr häufig begegnen, können zu Hüftschmerzen führen. Im Allgemeinen verschlimmern diese Situationen ein Problem, das wir bereits haben (auch wenn wir es nicht wissen), aber andere verursachen die Schmerzen selbst. Das Gute daran ist, dass diese Faktoren sehr leicht zu ändern sind und somit die Hüftschmerzen schnell gelindert werden können.

Schwangerschaft

In der Schwangerschaft gibt es einen doppelten Faktor, der das Auftreten und die Stärke von Hüftschmerzen verursacht. Zum einen ist da die logische Gewichtszunahme, die zudem in den letzten Monaten rasch erfolgt. Das allein ist schon Grund genug, dass unsere Knochen schmerzen, ohne dass wir unter einem anderen Problem leiden.

Auf der anderen Seite gibt es einen hormonellen Faktor. Während der Schwangerschaft schüttet die Frau Hormone aus, die den Hüftbereich (einschließlich der Bänder) und die Gebärmutter entspannen, damit der Fötus während seines Wachstums bequem untergebracht werden kann und vor allem, um die Geburt angenehmer zu gestalten. Das bedeutet, dass die Frau ihre Haltung verändert und ihre Hüften zwingt, ohne es zu merken.

Um diese Symptome zu lindern, empfiehlt es sich, sich auszuruhen und zu versuchen, eine natürlichere Haltung des Hüftgelenks beizubehalten, auch wenn dies sehr schwierig ist. Nutzen Sie die Gelegenheit, den Bereich zu wärmen, wenn Sie sich ausruhen, meditieren und entspannen.

Übergewicht

Wir haben bereits erwähnt, dass Übergewicht ungesund ist. Neben dem Rücken und den Knöcheln ist die Hüfte einer der am meisten betroffenen Bereiche. Mehr Gewicht zu tragen, als der Körper verkraften kann, ist eine ständige, nicht enden wollende Belastung; Überanstrengung, Zerrungen und viele andere Beschwerden sind garantiert.

Wenn wir Übergewicht mit einer sitzenden Lebensweise kombinieren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Krankheit auftritt, größer, weil unser Gewebe verkümmert, was die Möglichkeit einer Erkrankung vervielfacht. Die einzige offensichtliche Lösung besteht darin, sich gesünder zu ernähren und aktiv zu bleiben, um ein gesünderes Gewicht zu erreichen.

Schlechte Körperhaltung

Sie sind die Hauptursache für leichte Hüftschmerzen und auch der Grund für die Entwicklung verschiedener Pathologien, die mit dem Verschleiß des Gewebes zusammenhängen. Die Schmerzen sind umso größer, je länger wir diese Fehlhaltung ausüben, da wir sowohl die Gelenke als auch die Muskeln und Bänder belasten, die in einer unnatürlichen Haltung verharren, auf die sie nicht vorbereitet sind.

Informieren Sie sich über Haltungshygiene und nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor. Versuchen Sie auch, nicht zu lange stillzustehen, auch wenn das bedeutet, dass Sie Ihre Haltung leicht verändern müssen oder direkt von Zeit zu Zeit aufstehen und sich hinsetzen müssen, um die verschiedenen Körperteile nicht zu verletzen.

Intensive Anstrengungen

Wie in anderen Bereichen des Körpers auch, können bei einer großen Anstrengung ohne Vorbereitung verschiedene Probleme unterschiedlichen Ausmaßes auftreten, sowohl im Gewebe als auch in den Knochen. Eine Verrenkung, eine Zerrung oder eine Kontraktur sind häufige Probleme, wenn wir eine intensive Anstrengung unternehmen, auf die unser Körper nicht vorbereitet ist.

Wiederholte Arbeit

Auch sich wiederholende Aufgaben und Bewegungen verursachen Schmerzen, vor allem durch Erschöpfung. Die gleiche Tätigkeit ständig und ohne Pausen auszuüben, bedeutet Verschleiß und damit eine Erschöpfung von Muskeln, Knochen und Gelenken. Diese Gewebe halten immer weniger Stress, Druck oder Kraft aus; sie werden schwächer und brauchen immer weniger Zeit, um zu ermüden, und zwar auch dann, wenn die Anstrengung immer geringer wird.

Darauf müssen wir achten, denn auch wenn die Symptome auf den ersten Blick nicht sehr gravierend erscheinen, handelt es sich in Wahrheit um einen echten Verschleiß, der sich nie mehr erholen wird, so dass wir im Laufe der Jahre anfällig für alle möglichen Krankheiten werden, in diesem speziellen Fall für die Hüfte.

Nach dem Laufen

Es gibt eine Reihe von Problemen, die zum Auftreten oder zur Verstärkung von Hüftschmerzen nach dem Laufen oder auch bei sportlicher Betätigung führen. Einige der häufigsten Ursachen sind eine nicht richtig ausgeheilte Hüftverletzung, die sich durch anhaltende Stöße verschlimmert, eine verletzte Achillessehne, ein Piriformis-Syndrom, eine Knieverletzung oder eine Entzündung des Iliotibialbandes usw. Im Allgemeinen handelt es sich um Pathologien, die mit einem Ungleichgewicht zusammenhängen, das eine stärkere Verdrehung und eine stärkere Belastung der Hüfte verursacht.

Radsport

Radfahrer, die lange Zeit in derselben Position auf dem Rad sitzen, können unter Hüftschmerzen leiden. Dies ist oft auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, wie z. B. eine schlechte Konfiguration der Fahrradgröße, eine schlechte Biomechanik beim Treten, ein Muskelungleichgewicht in den Beinen oder mangelndes Training. Je nach Problem kann die Beweglichkeit des Gelenks eingeschränkt sein und es kann zu Schwellungen kommen, die noch mehr Schaden anrichten. Andere Ursachen für Schmerzen beim Radfahren sind Schleimbeutelentzündungen, Sehnenentzündungen oder Knorpelverschleiß, der sich zu Arthrose entwickeln kann, aber nicht muss.

Welche Krankheiten können Schmerzen im Hüftgelenk verursachen?

Es gibt ein Dutzend häufiger Erkrankungen, die aus unterschiedlichen Gründen zu Hüftschäden führen. Natürlich gibt es noch viele andere, aber es wäre sehr seltsam, wenn Sie unter normalen Bedingungen Schmerzen in der Hüfte hätten und diese auf sehr seltsame Pathologien zurückzuführen wären (obwohl es auch nicht unmöglich ist).

Arthrose

Bei dieser Krankheit handelt es sich um die Abnutzung zweier Knochen an ihrem Gelenk (im Falle der Hüftarthrose die Beckenmulde und der Oberschenkelkopf). Sie tritt auf, weil sich der Knorpel, der sie bedeckt, abnutzt und verschwindet. Sie tritt sehr langsam auf und verschwindet nicht, sondern verschlimmert sich im Laufe der Jahre.

Das Hauptsymptom der Arthrose ist ein direkter und deutlicher Schmerz in der Hüfte, genau zwischen Oberschenkelknochen und Becken (Leiste), und je weiter die Krankheit fortschreitet, desto größer wird der Radius des schmerzhaften Bereichs und desto stärker wird der Schmerz. Sie können Beschwerden in den inneren Abduktoren und im gesamten Oberschenkel verspüren. Häufig tritt auch eine gewisse Morgensteifigkeit auf, und das Gehen fällt schwer.

Es gibt viele konservative Therapien zur Behandlung dieser Erkrankung, aber wir empfehlen im Allgemeinen Aktivitäten mit geringer Belastung, wie z. B. sanftes Gehen, geringes Körpergewicht und Übungen und Sportarten, die das Hüftgelenk nicht belasten, wie z. B. Schwimmen. Auf diese Weise können Sie die chronische Erkrankung zwar nicht heilen, aber ihr Fortschreiten verlangsamen.

Brüche

Dies ist zweifellos einer der Fälle, in denen ein Knochenbruch die meisten Schmerzen verursachen kann (zusammen mit dem Knöchel und dem Oberschenkelknochen). Diese Hüftverletzung gilt als sehr schwerwiegend und ist ein offensichtlicher Faktor für das Auftreten anderer Probleme wie Muskelschwäche, aber auch Blutgerinnung oder Lungenentzündung sowie für Symptome wie Schlaflosigkeit, Unruhe, Delirium und sogar Depression.

Die Intensität der Schmerzen macht deutlich, dass wir wissen, dass wir uns die Hüfte gebrochen haben, und dass eine sofortige ärztliche Behandlung notwendig ist, da in allen Fällen ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

Bursitis trochanterica

Die Reibung zwischen Muskeln, Knochen und Sehnen im Hüftbereich und dem entsprechenden Schleimbeutel (der dazwischen liegt) verursacht eine Entzündung. Die Schmerzen treten nachts auf, wenn man auf der betroffenen Seite liegt. Versuchen Sie, jeglichen Druck auf den Bereich zu vermeiden, indem Sie zunächst nicht auf dieser Seite schlafen und keine eng anliegende Kleidung oder andere Kleidungsstücke tragen, die Druck auf den Hüftbereich ausüben.

Sehnenscheidenentzündung

Um die Taille herum befinden sich mehrere Muskeln und Sehnen. Eine Hüftsehnenentzündung ist eine Entzündung dieser Sehnen und wird in der Regel durch Überbeanspruchung verursacht, wobei Sportarten wie Fußball, Laufen und Radfahren die Hauptfaktoren sind.

Die Schmerzen treten bei bestimmten Bewegungen in diesem Bereich oder bei zu langen Ruhephasen (vor allem nachts) auf. Bei einer plötzlichen Entzündung der Hüfte ist Kälte erforderlich. Tritt die Tendinitis schleichend auf, sollte Wärme zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Vermeiden Sie Überlastungen und machen Sie Kräftigungsübungen, damit die Erkrankung nicht wieder auftritt.

Piriformis-Syndrom

Dies ist ein Ischias-Symptom, das durch eine Überlastung oder Schwächung des Piriformis-Muskels verursacht wird, der eine Entzündung des Ischiasnervs verursacht. Sie verspüren Schmerzen in der Hüfte, die in die Beine ausstrahlen, Kribbeln und vielleicht Taubheitsgefühle. Es handelt sich also nicht um ein Nervenproblem, sondern um ein muskuläres Problem, das jedoch zu Ischiasbeschwerden führt. Die Lösung liegt auf der Hand: Neben der nicht-invasiven Behandlung der Schmerzen müssen Sie den Zustand des Piriformis-Muskels durch Ruhe, wenn Sie ihn belasten, und durch Kräftigungsübungen verbessern, damit dieser Muskel nicht auf den Ischiasnerv drückt.

Osteonekrose

Das Blut kann den Knochen nicht erreichen, so dass der Knochen nicht ernährt wird. Die Knochenzellen sterben aufgrund des Nährstoffmangels schneller ab und werden nicht durch neue Zellen ersetzt. In diesem Fall verändert der Hüftkopf seine Form (was zu vorzeitiger Arthrose führen kann) und erfüllt seine Funktion nicht mehr richtig.

Die Schmerzen in der Hüfte, aber auch im Gesäß oder in den Oberschenkeln sind sehr stark. Kurze Zeit später wird das Aufstehen zur schwierigsten Tätigkeit. Es gibt derzeit keine Heilung, aber das Fortschreiten kann drastisch verlangsamt werden, weshalb es wichtig ist, die Krankheit so früh wie möglich zu diagnostizieren.

Osteoporose

Der Hauptfaktor für Osteoporose an der Hüfte ist in der Regel das Alter. Diese Krankheit verursacht eine Degeneration des Knochengewebes, wodurch die Knochendichte abnimmt und die Knochen porös und viel schwächer werden. Das Fortschreiten der Krankheit endet in der Regel mit einer Hüftfraktur, was vor allem darauf zurückzuführen ist, dass die Krankheit bis zum Bruch keine Symptome verursacht.

Wie jeder Knochenbruch verursacht er starke Schmerzen und macht fast jede Bewegung des Gelenks unmöglich, was unsere Aktivität einschränkt. Darüber hinaus treten bei einem Hüftbruch Schwellungen, eine Erwärmung der Haut und sogar Rötungen und Verformungen auf. Ein aktiver Lebensstil und eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, können die Entwicklung dieser Krankheit verlangsamen.

Osteoarthritis

Beidieser degenerativen Erkrankung kommt es zu einem Knorpelverlust im Hüftgelenk. Da dem Knochen dieser Schutz fehlt, stößt er bei Bewegungen aneinander. Dies führt zu einer Verschlimmerung der Schmerzen und einem logischen Verlust der Beweglichkeit aufgrund der Unfähigkeit, sie zu ertragen. Dies wiederum führt zu einem Muskelschwund des umliegenden Gewebes aufgrund der mangelnden Nutzung. Leisten, Oberschenkel und Gesäß schmerzen, am stärksten beim Gehen und Stehen. Eine Gewichtsreduzierung und Übungen zur Kräftigung des Gesäßes sind gute Empfehlungen, um die Schmerzen allgemein zu verringern.

Schambeinentzündung (Osteitis pubis)

Die Schambeinfuge, d. h. der Punkt, an dem sich die Hüften vorne treffen, wird empfindlich und schmerzhaft. Darüber hinaus kann sich das Schambein entzünden. Diese Symptome reichen vom Becken bis zu den Oberschenkeln. Die Schmerzen treten vor allem beim Treppensteigen, Niesen oder Husten, Drehen, Treten oder in der Seitenlage auf. Außerdem ist ein Knacken zu hören, wenn man beispielsweise auf unebenem Boden geht oder sich im Bett bewegt.

In derPhysiotherapie müssen die Gewebe im Hüftbereich gedehnt oder gestärkt werden, um Verspannungen in der Symphyse zu vermeiden (der Schwerpunkt liegt auf der Arbeit an den Abduktoren). Wenn dies nicht geschieht, werden die Schmerzen, auch wenn sie durch Ruhe gelindert werden, wieder auftreten, wenn die Übungen, die zum Auftreten der Pathologie geführt haben, wieder aufgenommen werden.

Leistenzerrung

EineLeistenmuskelzerrung hat Auswirkungen auf die Hüfte. Diese Beschwerden treten bei bestimmten Sportarten wie Schlittschuhlaufen, Fußball oder Leichtathletik sowie bei Arbeiten mit schweren Lasten auf. Die Schmerzen treten plötzlich auf und strahlen aus, es kommt zu Schwellungen, die Hüfte oder das Bein können einknicken, manchmal treten Blutergüsse auf, es ist sehr schwierig, sich zu bewegen, was noch schmerzhafter ist.

Federhüfte

Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der eine Sehne oder ein Muskel auf einem Knochenvorsprung im Hüftgelenk sitzt. Sie kann auch auftreten, wenn sich ein Gewebe verkürzt hat oder zu straff ist. Das Ergebnis ist ein schnappendes Geräusch direkt im Hüftbereich, das nicht immer Schmerzen verursacht.

Die Schmerzen entwickeln sich im Laufe der Zeit, wenn das betroffene Gewebe degeneriert, weil es nicht mehr an seinem Platz ist und gegen den Schleimbeutel reibt, wenn es sich entzündet. Wenn Sie unmittelbar nach dem Einriss eine Entzündung und Schmerzen bemerken, hilft die Anwendung von Kälte, da sie entzündungshemmend und schmerzlindernd wirkt. Es gibt Fälle, in denen eine Operation notwendig ist.

Reizung des Darms und Nierenprobleme

Ein schlecht funktionierender Dünndarm, sei es durch falsche Ernährung, Stress oder andere Probleme, kann zu einer Überverdichtung zwischen Oberschenkelknochen und Becken im rechten Bein führen, die Reibung verursacht und den Knorpel abbaut. Das Gleiche passiert, wenn wir unter Nierenproblemen leiden, aber in diesem Fall tritt es im linken Bein auf. Natürlich ist es wichtig, die Folgen zu behandeln, aber sie werden nicht verschwinden, wenn man nicht auch die Ursache behandelt.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen an eine Hüftverletzung denken?

Zu diesem Problem gehören verschiedene Arten von Schmerzen und auch verschiedene andere Symptome, die je nach Schadensursache auftreten oder nicht.

• Seitliche Schmerzen: Hauptsymptom der Hüftschleimbeutelentzündung oder der Arthrose. In beiden Fällen sind die Schmerzen nicht allzu stark, aber im letzteren Fall nehmen sie im Laufe der Zeit zu und werden von Steifheit und Schwierigkeiten beim Gehen begleitet.
• Schmerzen im Rücken: Am häufigsten sind Gelenkentzündungen, aber auch andere, weiter zurückliegende Ursachen wie eine Sehnenscheidenentzündung oder eine Gesäßmuskelkontraktur können auftreten. Je nach Ursache sind die Schmerzen sehr stark und können sogar die Beweglichkeit einschränken, beim Sitzen schmerzen oder sich als Kribbeln äußern.
• Schmerzen in der Leistengegend: Hernien, Schleimbeutelentzündungen, Schambeinentzündungen und femoroacetabuläres Impingement sind die Ursachen für Schmerzen in der Leistengegend. Die Schmerzen können stechend sein und sich auf die Genitalien, die Abduktoren oder die Bauchmuskeln ausbreiten.
• Ausstrahlende Schmerzen: Wir haben bereits gesehen, dass Erkrankungen in anderen Bereichen dazu führen, dass der Schmerz in die Hüfte und ihre Umgebung ausstrahlt. Es ist wichtig, diese Möglichkeit in Betracht zu ziehen, um eine falsche Diagnose zu vermeiden.
• Sehr starke Schmerzen: In den meisten Fällen werden wir sehr starke Schmerzen empfinden, nicht weil es viele Krankheiten gibt, die sie verursachen, sondern weil die meisten wiederkehrenden Krankheiten sie verursachen. Dies behindert zumindest viele Gelenkbewegungen und zwingt uns, andere Positionen einzunehmen, um andere Muskeln zu beanspruchen und uns schneller zu ermüden.
• Entzündungen: Entzündungen treten je nach Erkrankung mehr oder weniger stark auf. Sie ist zum Beispiel bei einem Leistenbruch, einer Knochenentzündung, einer Sehnenentzündung usw. sehr auffällig. Verursacht durch starke Stöße oder Reibung, aber auch durch Zerrungen und Infektionen.
• Knacken: Im Allgemeinen können wir beim Gehen ein Klicken oder eine Art Ploppgeräusch hören und sogar fühlen. Es ist zwar selten, kann aber ein Symptom für einfache oder sehr ernste Erkrankungen sein, so dass Sie sofort handeln sollten, wenn Ihre Hüfte knackt.
• Eingeschränkte Bewegung: Der Schmerz und die Verrenkung selbst oder die unzureichende Position des Gewebes führen dazu, dass wir nicht mehr die gleiche Bewegungsfähigkeit haben und diese eingeschränkt ist.
• Fieber: Es gibt einige Krankheiten, die Fieber verursachen können, was bedeutet, dass das Hüftproblem, das wir haben, ernst ist. Wahrscheinlich handelt es sich um eine mehr oder weniger starke Infektion oder um eine sehr schwere Prellung, einen Schleimbeutelriss usw. Wenn wir Fieber haben, sind die Schmerzen in der Regel sehr stark.
• Rötung: Ein kräftiger Schlag, eine Infektion oder eine innere Entzündung führt leicht zu einer Rötung der Stelle. Seien Sie vorsichtig, denn obwohl dies ein unwichtiges Symptom zu sein scheint, deutet es auf einen mittelschweren oder schweren Zustand hin.
• Steifheit: Arthrose ist eine der wenigen Erkrankungen, die mit Steifheit einhergehen. Sie ist jedoch eine der wichtigsten. Sie geht mit Gangunsicherheit und Schmerzen einher, die sich mit der Zeit verschlimmern und immer weiter ausbreiten.
• Taubheit: In vielen Fällen, vor allem bei Schwierigkeiten mit der Durchblutung und bei Nervenreizungen, kommt es zu einem Taubheitsgefühl oder zumindest zu einem Kribbeln in diesem Bereich. Dieses Kribbeln breitet sich aus oder strahlt das Bein hinunter.

Wie können wir Hüft- und Beinschmerzen durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Wenn Sie nach dem natürlichsten Weg suchen, Ihre Hüftschmerzen zu lindern, sollten Sie sich über die folgenden komplementären und alternativen Therapien informieren. Sie helfen Ihnen auf unterschiedliche Weise, Ihre Probleme zu behandeln, ohne dass Sie Medikamente einnehmen müssen, und sind daher sehr zu empfehlen (außer unter ganz besonderen Umständen).

Massage-Therapie

DieMassage ist nicht die Haupttherapie bei Hüftschmerzen, aber sie ist zweifellos nützlich und sehr angenehm zur Entspannung. Die Massage wird in der Regel von einem Fachmann nach Rehabilitations- oder Bewegungs- und Dehnungsübungen sowie einigen anderen Therapien durchgeführt.

Eine Hüftmassage sollte entspannend sein und niemals auf das tiefe Gewebe einwirken, vor allem nicht bei Knochenproblemen oder Problemen mit Muskeln und anderen Geweben in der Nähe des Bereichs, die nicht spezifisch für die Hüfte sind, wie Gesäßmuskeln, Quadrizeps oder Abduktoren. Wenn diese Muskeln betroffen sind, sollten Massagen und andere Behandlungen direkt dort durchgeführt werden.

Je nach Problem ist es sinnvoller, sich auf den Gluteus piriformis, den Vastus externus, den Damm oder den Psoas zu konzentrieren, wenn es sich um einen Verschleiß handelt. Versuchen Sie generell, allgemeine Muskelentspannungsmassagen zu erlernen, die Sie selbst durchführen können. In erster Linie wird der Physiotherapeut, wenn nichts dagegen spricht, eine myofasziale Massage empfehlen, die darauf abzielt, den Zustand des Kollagens zu normalisieren.

Akupressur-Therapie

Sehr angezeigt, insbesondere bei Knochenbrüchen und Muskelentzündungen. Sie besteht darin, mit oder ohne Bewegung einen bestimmten Druck auf einen Bereich auszuüben und so die Schmerzen in einem anderen Bereich, in diesem Fall in den Hüften, zu lindern.

• GB29: Zwischen dem Oberschenkelkopf und dem Darmbeinstachel, in der Mitte. Sie ist wichtig bei Entzündungen des Hüftgelenks, bei allgemeiner Schwäche, bei Verstauchungen, bei Ischiasanfällen oder bei Taubheitsgefühlen in diesem Bereich. Es lindert auch Krämpfe in den Oberschenkeln und im Unterleib.
• GB30: Er befindet sich zu 75 % zwischen dem Kreuzbein und dem Trochanter major. Es lindert Schmerzen in den Hüften, einschließlich Gelenkschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß, reduziert Ischiaseinklemmungen und Spasmen.
• GB31: Wirkt sowohl auf den Oberschenkel als auch auf die Hüfte und gleicht das Chi des Beins aus. Lindert Ischiasschmerzen und reduziert Taubheitsgefühle und Schwäche sowie muskuläre Probleme. Er ist besonders wichtig, wenn Sie nach einem Unfall zerebrovaskuläre Probleme in den Beinen haben. Er befindet sich an der Außenseite des Oberschenkels, fast dort, wo der dritte Finger auf dem Weg zum Knie abfällt, wenn wir unsere Arme fallen lassen.
• GB34: Dies ist ein Chi-Stimulationspunkt, der die Hüftmuskeln stärkt. Er lindert Ischias und geschwollene Hüftschmerzen. Er befindet sich in der Kniekehle, vor dem Wadenbeinkopf.
• B28: Auf der Höhe des 5. Lendenwirbels, aber 3 Zentimeter seitlich davon, befindet sich dieser beispielhafte Meridian zur Behandlung von Ischiasschmerzen im Kreuzbeinbereich, allgemeinen Beinschmerzen, Rückenschmerzen und natürlich Hüftschmerzen.
• B48: Er befindet sich zwischen den Gesäßmuskeln etwa 5 bis 6 Fingerbreit seitlich des Kreuzbeins. Bei Hüftschmerzen ist er sehr empfindlich, daher sollte er sanft behandelt werden, am besten von einem Fachmann, und während der Schwangerschaft sollte er vermieden werden. Es beseitigt Schmerzen im und um das Kreuzbein sowie im Gesäß und behandelt Ischiasschmerzen sehr zufriedenstellend.
• B23: 2 oder 2,5 cm vom Lendenwirbel 3 L3 (oder 1,5 cum, das ist das Maß, das in der Akupressur verwendet wird), auf beiden Seiten, zwischen der Hüfte und dem Brustkorb, haben wir diesen Punkt. Mit seiner Stimulierung können wir Schmerzen im unteren Rücken auf eine erweiterte Weise lindern und die Muskeln in diesem Bereich entspannen.
• B54: Durch den Druck auf diesen Punkt wird die Steifheit, die durch bestimmte Pathologien wie Ischias oder Bandscheibenvorfall entsteht, reduziert. Er trägt dazu bei, die Normalität der Haut aufrechtzuerhalten, damit sie nicht so empfindlich wird, und kontrolliert Krämpfe. Er befindet sich genau in der Mitte der Kniesehne.
• GV4: Auf der gleichen Höhe wie B23, aber über den Wirbeln, befindet sich dieser Punkt. Er wirkt nicht direkt auf die Hüften, aber er wirkt bei Knieproblemen, die Schmerzen in die Hüften ausstrahlen können. Er reduziert auch die Intensität von Muskelkrämpfen.

Kältetherapie

Sie haben sicher schon geahnt, dass die Anwendung von Kälte an der Hüfte zur Schmerzlinderung beitragen kann, aber das ist etwas, das nicht immer funktioniert, in manchen Fällen kann es sogar negativ sein. Wir empfehlen die Kälteanwendung vor allem bei Schleimbeutelentzündungen, Sehnenentzündungen oder allgemein bei Verletzungen, die durch einen Schlag verursacht wurden. Jede Sitzung sollte maximal 15 bis 20 Minuten dauern, da längere Sitzungen Auswirkungen wie Empfindungsverluste haben können.

Wenden Sieniemals mehr als drei Tage nach der Verletzung Kälte auf die betroffene Stelle an. In diesem Fall würde man Wärme anwenden, um weniger akute Schmerzen zu lindern und eine schnellere Rückkehr zum gewohnten Zustand zu ermöglichen.

Thermotherapie

Hierbei handelt es sich um die Anwendung von Wärme auf den Hüftbereich. Sie sollten Wärmeprodukte verwenden oder eine schöne heiße Dusche nehmen, damit die Durchblutung wiederhergestellt wird, der Bereich sich beruhigt, der Blutdruck sinkt und wir im Allgemeinen sanft und natürlich beruhigt werden.

Heben Sie diese Therapie für Zeiten chronischer Schmerzen auf, wenn Ihre Wunden geschlossen sind und Ihre Hüfte nicht entzündet ist. Genießen Sie den Komfort einer hohen Temperatur für maximal 20-25 Minuten während Ihrer Pausen.

Wärme- und Kältetherapie

DieWärme- und Kältetherapie oder Kontrastmitteltherapie eignet sich ebenfalls zur Linderung von Hüftschmerzen. Der Nutzen dieser Therapie zeigt sich am deutlichsten bei traumatischen Verletzungen und bei allgemeinen Muskelverletzungen, wenn Schwellungen, Ödeme oder andere Flüssigkeitsanomalien in dem Bereich vorhanden sind.

Diese Therapie lindert Steifheit und Schmerzen. Außerdem wird die Durchblutung durch Vasodilatation und Konstriktion erhöht, wodurch das Gewebe gereinigt und mit Sauerstoff versorgt wird und toxische Ablagerungen entfernt werden. Außerdem wird das autonome Nervensystem stimuliert. Dazu müssen Sie abwechselnd Wärme und Kälte auf die Hüfte und die umliegenden Bereiche auftragen.

Kompressionstherapie

Die Kompressionstherapie kommt zumEinsatz, wenn Sie ein Lipödem im Bereich der Hüfte oder des Oberschenkels haben, wie es z. B. nach einem Schleimbeutelriss auftreten kann. Da dieser Bereich sehr empfindlich ist, muss die Kompression dosiert werden, da sonst das Gegenteil des gewünschten Effekts erreicht werden kann. Wenn Ihr Arzt Ihnen zu dieser Therapie rät, sollten Sie sich genau daran halten und regelmäßig in die Arztpraxis kommen, damit immer die richtige Kompressionsstärke angewendet werden kann.

Sobald Sie die Therapie abgeschlossen haben, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, eine Kompressionsstrumpfhose unter Ihrer Kleidung zu tragen. Dadurch wird es einfacher und sicherer, Sport zu treiben, und wir werden versuchen, eventuelle Nachwirkungen oder leicht wiederkehrende Probleme zu vermeiden.

Andere wirksame alternative Therapien

Andere, weniger bekannte, aber ebenso wenig invasive und nützliche Methoden zur Linderung von Hüftschmerzen sind:

• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Für diesen Bereich gibt es keine speziellen Heilmittel. Sie können jedoch, wie wir immer empfehlen, mehrere Aufgüsse aus den Pflanzen mit den meisten schmerzlindernden Eigenschaften zubereiten und trinken: Baldrian, Minze, Rosmarin, Lavendel... Wenn Sie außerdem unter Entzündungen leiden, sollten Sie sich für Rosmarin entscheiden, und zur Abwechslung können Sie zwischen Schachtelhalm, Lorbeer, Ingwer, Lindenblüten... wählen.
• Akupunktur: Anstelle der Akupunktur ist das Dry Needling an den Gesäß- und Pyramidenmuskeln sehr hilfreich. Wenn Sie sich für die Akupunktur als solche entscheiden, müssen Sie nur einen Fachmann finden, der sie an den Punkten durchführen kann, die wir im Abschnitt über Akupressur gesehen haben. Denken Sie daran, dass bei dieser Therapie sehr feine Nadeln in Ihren Körper gestochen werden, und zwar in einem Abstand von so vielen Millimetern, wie es für die jeweilige Stelle angemessen ist.
• Kinesiotherapie: Wenn die Schmerzen nicht zu stark sind, können Sie eine Kinesiotherapie in Anspruch nehmen. Dabei werden vor allem Mobilisationsübungen durchgeführt, um den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhalten.
• Osteopathie : Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Abbau von Überlastungen und dem Ausgleich der Muskulatur. Die Hüfte wird sowohl bei gestrecktem Bein als auch in Kniebeugung in einem sehr sanften Winkel traktioniert und mobilisiert. Es gibt viele passive Übungen (die der Experte durchführt), so dass er je nach Problem die geeignetsten auswählen kann.
• Neurostimulation: Durch das Aufkleben eines Pflasters auf die Stelle wird Strom angelegt, um eine Stimulation der Nerven zu erzeugen, wenn diese nicht funktionieren oder etwas mehr Kraft benötigen, um ihre Funktion ordnungsgemäß zu erfüllen.
• Entspannung: Eine gute Muskelentspannungstherapie, bei der Sie Atem- und Entspannungsübungen praktizieren, wird zweifellos dazu beitragen, den Schmerz zu bewältigen und ihn abzulenken sowie die Muskelspannung zu verringern.

Wie kann man die RICE-Therapie Schritt für Schritt anwenden, um Hüftschmerzen zu lindern?

Wenn ein akuter Hüftschmerz auftritt, ist es wichtig zu wissen, wie man die RICE-Therapie anwendet, um die Schmerzen zu lindern oder sogar ganz verschwinden zu lassen. Die neueste Version der RICE-Therapie heißt jetzt PRICE und beinhaltet dieselbe Technik, jedoch mit einem zusätzlichen Schritt, dem Schutz.

• Schutz: Als Erstes muss die Ursache des Schmerzes beseitigt werden, d. h. die Aktivität, die den Schmerz verursacht, muss eingestellt werden, und es muss eine Haltung eingenommen werden, in der der Schmerz nicht auftritt. Sie sollten Ihre Hüfte in eine bequeme horizontale Position bringen.
• Ausruhen: Finden Sie eine Position, in der die Hüfte ruht und keine Schmerzen verursacht, die aber mit der Zeit auch nicht zu einem Taubheitsgefühl in diesem Bereich führt. Ruhe ist in diesem Fall ein Muss, um Hüftschmerzen zu lindern, bedeutet aber nicht, den ganzen Tag im Bett zu verbringen.
• Eis: Eine Kältetherapie an der Hüfte kann eine gute Lösung sein, vor allem wenn die Schwellung spürbar ist. Eine kalte Gelpackung oder das Eintauchen in Eiswasser kann die Schmerzen in diesem Bereich lindern, wobei es auf Ihre Bewegungsfähigkeit ankommt.
• Kompression: In diesem Fall ist es sinnvoll, den Bereich zu komprimieren und nicht übermäßig zu bewegen, um keine weiteren Schmerzen zu verursachen und dem verletzten Gewebe die Möglichkeit zu geben, sich richtig zu lockern.
• Hochlagern: Legen Sie die Hüfte hoch, indem Sie sich auf ein Kissen legen, wenn die Schmerzen dies zulassen, und lagern Sie auf jeden Fall die Beine über dem Herzen, um eine maximale Durchblutung des Bereichs zu vermeiden.

Wir möchten bei dieser Gelegenheit betonen, dass in vielen Fällen gerade der Mangel an gut durchblutetem Blut zu Schäden an der Hüfte führen kann. Aus diesem Grund müssen wir sicher sein, dass die PRICE-Therapie die richtige ist (empfohlen nach offensichtlichen Verletzungen oder wenn der Schmerz plötzlich auftritt) und nicht angewendet werden, wenn wir wissen, dass wir Probleme mit unzureichender Durchblutung haben.

Wie kann man künftigen Schmerzen in der Hüfte, im Bauch und im unteren Rücken vorbeugen?

Wie jeder Fachmann, der etwas auf sich hält, möchten auch wir, dass Sie die einfachsten und nützlichsten Möglichkeiten zur Schmerzprävention kennen. Auf diese Weise müssen Sie nicht nach Erleichterung suchen, und natürlich werden die verschiedenen Körperteile nicht leiden. Das bedeutet auch, dass Sie viele der Krankheiten und Probleme, die wir gesehen haben, gar nicht erst entstehen lassen.

• Haltungshygiene: Nehmen Sie eine geeignete Körperhaltung ein, um den schmerzhaften Bereich nicht zu belasten, sei es beim Sitzen, Stehen, Gehen, Sport treiben oder Schlafen. Wenn Sie z. B. normalerweise auf der Seite schlafen, tun Sie dies auf der Seite, die normalerweise nicht schmerzt (und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine), bleiben Sie nicht zu lange mit verdrehtem Rumpf, halten Sie beim Sitzen einen Winkel von 90º zwischen Oberschenkeln und Rücken ein und halten Sie Ihren Rücken beim Schlafen senkrecht?
• Körperliche Übungen: Fangen Sie mit sanften Übungen an, denn dieser Bereich wird stark beansprucht. Wählen Sie Schwimmen, Wandern oder andere Aktivitäten mit geringer Belastung und steigern Sie Zeit und Intensität ganz allmählich. Vermeiden Sie natürlich Sportarten, die in diesem Bereich Schmerzen verursachen, sowie alle anderen Sportarten mit hoher Belastung. Lassen Sie sich von Ihrem Facharzt beraten, der Ihnen Übungen empfiehlt, die den Zustand Ihrer Hüfte je nach Genesungsphase normalisieren.
• Dehnungsübungen: Sie sind wichtig, denn wie Sie gesehen haben, ist eine solche Erkrankung nicht einfach. Überfordern Sie also Ihren Körper nicht, ohne ihn richtig vorbereitet zu haben. Ein Facharzt für Physiotherapie wird Ihnen sagen, welche Dehnübungen am besten geeignet sind, je nach Sportart, Körperbau, Hüftproblem, Aktivitäten, die Sie ausüben wollen, usw. Um die Stabilität zu verbessern, sind auch Übungen zur Stärkung der Beine und des Gesäßes geeignet.
• Behalten Sie Ihr Gewicht bei: Übergewicht ist ein katastrophales Gesundheitsproblem, aber im Falle der Hüfte kann es noch schlimmer sein. Versuchen Sie daher, Ihre Ernährung abwechslungsreich zu gestalten, indem Sie Eiweiß und Mikronährstoffe (insbesondere die Vitamine A, C und D, natürliche Kollagensynthesefaktoren, sowie Magnesium) bevorzugen und viel Wasser trinken. Natürlich sollten Sie sich auch dynamische Hobbys suchen und Sport treiben.
• Tragen Sie spezielle Kleidung: Wenn Sie Plattfüße haben, müssen Sie maßgeschneiderte Einlagen und Fußbettungen tragen. Außerdem sollten Sie Ihr Schuhwerk und jegliches Zubehör, wie z. B. Kompressionsknöchelbandagen usw., in bestmöglichem Zustand halten.

Warum sollten wir Tabletten und Injektionen zur Linderung von Hüft- und Leistenschmerzen vermeiden?

Die Hüfte ist ein empfindlicher Teil des Körpers, weshalb man Hüftschmerzen um jeden Preis vermeiden möchte. Dennoch ist es wichtig, sich nicht selbst zu behandeln, denn jedes Medikament ist anders und hat je nach Person und Umständen unterschiedliche Wirkungen, enthält aber auch Elemente, die unser Körper nicht braucht, und kann Nebenwirkungen haben.

Wir haben bereits gesehen, dass es nicht notwendig ist, sich selbst mit Medikamenten zu behandeln, da es in der Regel viel besser ist, die oben erläuterten komplementären Therapien anzuwenden, die nicht so invasiv sind, um Hüftschmerzen zu lindern.

Wenn wir das Gefühl haben, dass sich die Schmerzen verschlimmern oder chronisch werden, können wir immer zu unserem Arzt gehen, da er/sie in der Lage ist, uns besser zu helfen, eine Diagnose zu stellen und gegebenenfalls Medikamente zu verschreiben, insbesondere um die Ursache der Schmerzen zu behandeln.

Referenzen

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