Einkaufsführer: Wie wählt man das beste Rückenmassagegerät zur Schmerzlinderung? Liste 2024

Es handelt sich um ein 100 % intuitives Produkt, das sich an Sportler, Physiotherapeuten und Menschen richtet, die durch ihre Routine Verspannungen in allen Körperregionen aufbauen. Die Massagestäbchen lösen myofasziale Verspannungen und arbeiten an Triggerpunkten für eine bessere Linderung.

Erfahren Sie alles, was Sie über diese Art von Selbstmassageprodukt wissen müssen, das über verschiedene Punkte und Griffe verfügt, um jede Massage sicher, angenehm und effektiv zu machen.

Was sind die Vorteile der Verwendung von Massagestäben und der Selbstmassage?

Das Handmassagegerät, das Sie wählen, sollte es Ihnen ermöglichen, sich selbst wie ein Profi zu massieren. Achten Sie darauf, dass er aus festem, nicht biegsamem Material besteht, damit Sie mehr Druck ausüben können.

Informieren Sie sich über die verschiedenen Vorteile der Stimulation von Triggerpunkten mit diesem myofaszialen Massagegerät:

• Vermeiden Sie Muskelkrämpfe: Die Muskelfasern leiden unter einer Überbelastung durch intensive körperliche Aktivitäten und Sportarten ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die Muskeln werden angespannt und steif, Eigenschaften, die durch die Ausübung von Druck auf die Triggerpunkte mit der Verwendung dieser Massagestäbchen reduziert werden.
• Lindert Schmerzen bei Überbeanspruchung: Neben dem Gefühl der Steifheit können Schmerzen in Bereichen wie dem Rücken und den Schultern auftreten, die mit den eigenen Händen nur schwer zu erreichen sind. Diese Stöcke sind so konzipiert, dass sie eine Selbstmassage ermöglichen und diese Bereiche sicher erreichen.
• Reduziert Muskelverspannungen: Nach einem anstrengenden Tag im Büro ist es ratsam, nach Hause zu kommen und sich selbst zu massieren, um Muskelverspannungen abzubauen und neue Energie zu tanken, wenn man im Büro aktiv bleiben muss. Dieses Produkt können Sie überallhin mitnehmen und sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihren Rücken oder Nacken zu entspannen.
• Erhöht die Durchblutung: Massagen mit dieser Art von Produkt erhöhen die Blutzirkulation im Körper, insbesondere in dem Bereich, in dem die Stimulation durchgeführt wird, was bedeutet, dass mehr Nährstoffe und Sauerstoff die Muskelfasern erreichen, in denen Sie Beschwerden haben.
• Es beugt Verletzungen vor: Wenn Sie Sport treiben, ist dies ein sehr nützlicher Begleiter für Sie. Führen Sie die Selbstmassage immer dann durch, wenn Sie eine Trainingsrunde beendet haben. Sie werden feststellen, wie sich die Muskeln entspannen und bereit sind, das Training fortzusetzen, ohne dass die Gefahr von Kontrakturen und Muskelkrämpfen besteht.
• Beschleunigt die Muskelerholung: Dieses Produkt stimuliert nicht nur die Triggerpunkte, sondern erhöht auch die Durchblutung, wodurch die Körpertemperatur reguliert und der betroffene Bereich besser mit Nährstoffen versorgt wird, so dass sich die Zellen schneller regenerieren können.
• Reduziert Stress: Wenn Sie sich bei der Arbeit oder zu Hause gestresst fühlen, ist es normal, dass sich die Muskeln anspannen. Die Massagestäbchen sorgen dafür, dass sich die Muskeln entspannen und geben Ihnen ein sofortiges Gefühl der Erleichterung. Sie können dieses Produkt jeden Tag verwenden, solange Sie sich damit besser fühlen und die Verwendung dieser Produkte keine Beschwerden verursacht.
• Behandelt spezifische Verletzungen: Einige der Beschwerden, die Sie mit Massagestäbchen behandeln können, sind Muskelkontrakturen, Plantarfasziitis und Rückenschmerzen, wenn es um Überlastungen geht. Denken Sie daran, dass die Verwendung dieses Massagegeräts nicht empfohlen wird, wenn der Schmerz chronisch ist.

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Wie verwendet man den Massagestab zur Linderung von Triggerpunktschmerzen?

Das ursprüngliche Design dieses Produkts kam Mitte der 1990er Jahre auf den Markt. Zu diesem Zeitpunkt mussten die Patienten ein tieferes Verständnis dafür entwickeln, was Triggerpunkte sind und wie man sie massiert. Heutzutage werden diese Sticks mit einer Nummerierung der einzelnen Triggerpunkte und einer Anleitung zur sicheren Selbstmassage geliefert.

Schauen wir uns die Schritte an, die für eine korrekte Anwendung des Massagestabs erforderlich sind:

• Legen Sie den zu behandelnden Bereich fest.
• Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl, wenn Sie die Massage im Sitzen durchführen möchten.
• Überprüfen Sie die vorgeschlagene Nummerierung für jeden Körperteil.
• Üben Sie zu Beginn sanften Druck aus.
• Sie können den Druck eine Minute lang beibehalten, solange er sanft ist.
• Wenn Sie eine stärkere Spannung spüren, wechseln Sie die Spitze des Produkts zu einer stärker abgerundeten Form.
• Üben Sie nun mehr Druck aus und halten Sie ihn 10 bis 30 Sekunden lang.
• Versuchen Sie, einen konstanten Zustand der Entspannung aufrechtzuerhalten.
• Vermeiden Sie plötzliche oder ruckartige Bewegungen.
• Wenn möglich, halten Sie das Produkt mit beiden Händen und üben Sie mehr Druck aus.

Was ist bei der Auswahl des besten Massagestabs zur Linderung von Muskelschmerzen zu beachten?

Um eine professionelle Selbstmassage ohne das Risiko von Unannehmlichkeiten durch die Verwendung von Imitationsgeräten zu ermöglichen, sind mehrere Details zu beachten.

Material

Die besten Muskelroller auf dem Markt haben ein widerstandsfähiges Design, das Sie schon bei der ersten Annäherung und beim Testen des Produkts spüren. Achten Sie darauf , dass das Material hart und steif ist, sich nicht verbiegt, wenn Sie Druck ausüben, und dass es aus hochfesten Fasern besteht, was die Wirksamkeit der Massage um 30 % erhöht. Ein guter Massagestab sollte ein Leben lang halten, er sollte kein Produkt sein, das sich mit dem Gebrauch verschlechtert. Er sollte nur aufgrund einer Designverbesserung ausgetauscht werden.

Größe

Es gibt verschiedene Größen auf dem Markt, um den Bedürfnissen von Menschen mit unterschiedlicher Statur gerecht zu werden. Eine große Person wird vielleicht nicht die gleiche Größe des Stabs nützlich finden wie eine kleine Person. Die unterschiedlichen Größen bedeuten auch eine unterschiedliche Anzahl von Köpfen und Griffen, so dass Sie sich vergewissern müssen, welches Modell für Ihre Bedürfnisse und Ihren Körperbau am besten geeignet ist. Mit jeder Ausführung können Sie unterschiedliche Auslösepunkte erreichen.

Form

Material, Preis und Marktbedarf bestimmen die verfügbaren Formen dieser Massagestäbe. Es gibt Stöcke mit sechs Zacken und zwei Aufsätzen sowie Stöcke mit einem Zacken. Es gibt Produkte in "S"-Form, in Form von Fragezeichen und in Formen, die an Regenschirmstöcke erinnern. Im Allgemeinen gilt: Je mehr Spitzen und Griffe das Produkt hat, desto besser können Sie eine große Anzahl von Triggerpunkten stimulieren.

Preis

Wenn Sie über einen myofaszialen Stimulator nachdenken, sollten Sie dies unter dem Gesichtspunkt des Erwerbs von Qualität tun, damit Ihr Körper Freude empfindet und keine Komplikationen bei Verletzungen auftreten, die Sie haben und von denen Sie glauben, dass Sie sie richtig behandeln. Natürlich gibt es Produkte, die billiger sind, aber von sehr schlechter Qualität. Das sind Produkte, die sich unter Druck verbiegen und mit der Zeit kaputt gehen. Da uns Ihre Gesundheit wichtig ist, empfehlen wir Ihnen, sich für ein Produkt zu entscheiden, das strapazierfähig ist und einen fairen Preis hat.

Was sind die besten Alternativen zu Stabmassagegeräten für die Linderung myofaszialer Schmerzen?

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Lacrosse-Bälle

Dies sind Produkte, die ebenfalls auf effiziente Weise eine myofasziale Entspannung bewirken. Mit ihnen werden Sie durch Körperdruck auf die Bälle und sanftes Gleiten massiert. Am besten kaufen Sie eine Packung Bälle in verschiedenen Größen und Formen, so dass Sie die Selbstmassage mit den weicheren Bällen beginnen und dann zu den härteren Bällen übergehen können, obwohl keiner dieser Bälle die Härte der Massagestäbe erreicht. Wenn Sie an der betroffenen Stelle starke Schmerzen verspüren, sollten Sie mit den weicheren Bällen beginnen, um Ihren Körper an die neue sensorische Erfahrung zu gewöhnen.

Stachelige Massagebälle

Die stacheligen Verlängerungen dieses Produkts sorgen für eine Tiefenmassage von dichten Muskeln wie Rücken, Kniesehnen und Quadrizeps, wo Muskelkontrakturen starke Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit einschränken. Diese Produkte helfen, den Blutdruck zu regulieren, die Muskelfasern zu entspannen und die Triggerpunkte zu aktivieren, um die Verspannungen zu lösen, die durch anstrengendes Sporttraining und arbeitsreiche Tage im Büro entstehen.

Doppelter erdnussförmiger Ball

Hierbei handelt es sich um eine Variante des Lacrosse-Balls, der ebenfalls für die myofasziale Entspannung jedes Körperteils sorgt. Diese Bälle sind jedoch besonders nützlich, wenn Sie Rückenschmerzen lindern möchten. Die Erdnussform ermöglicht es, die Muskulatur in der Nähe der Wirbelsäule zu stimulieren, ohne die Wirbel zu berühren. Dabei ist zu bedenken, dass diese Art der myofaszialen Stimulation nicht auf die Knochen einwirken sollte, da ihre Struktur beschädigt werden könnte. Die Bewegungen sind begrenzter, aber effektiv, wenn es darum geht, Knoten im unteren Rücken zu lösen.

Elektrisch vibrierender Massageball

Wenn Sie eine professionelle Massage ohne Anstrengung genießen möchten, ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie. Es hat den Vorteil, dass es elektrisch und mit verschiedenen Vibrationsstärken arbeitet, um Muskelverspannungen in Bereichen zu reduzieren, die mit anderen Geräten nur schwer zugänglich sind. Legen Sie den Ball einfach an die Stelle, an der Sie sich unwohl fühlen, und schalten Sie das Gerät ein, damit die Vibrationen eine entspannende Wirkung auf die Muskelfasern ausüben. Sie können dieses Produkt sogar verwenden, ohne mit den Händen starken Druck auszuüben.

Fußmassageroller

Hierbei handelt es sich um eine Variante der Schaumstoffrolle, jedoch mit einem gebogenen Mittelteil zur Stimulierung der Fußsohlenfaszie und der Muskelstruktur von der Ferse bis zu den Zehen. Sie wird verwendet, um die angesammelte Müdigkeit des Tages zu lindern, wenn die Person viele Stunden lang ununterbrochen läuft und steht. Und obwohl es sich um ein Produkt für die Füße handelt, kann es auch für den schmaleren Teil der Wade und den Unterarm verwendet werden, wenn der Körperbau dieser Körperteile der Form der Rolle entspricht.

Schaumstoffrolle

Obwohl es sich nicht um einen Massageball handelt, ist er ein sehr nützliches Produkt für die myofasziale Entspannung des Rückens und der unteren Extremitäten. Es gibt glatte Modelle, strukturierte Modelle, die die Form der Finger simulieren, und es gibt vibrierende Rollen auf dem Markt. Sie brauchen nur ein paar Minuten pro Tag damit zu verbringen, mit diesem Produkt Druck auszuüben und zu gleiten, und Sie werden sofort eine Linderung der Muskelverspannungen und eine bessere Stimulation der Hot Spots, die Ihre Beweglichkeit einschränken, feststellen.