Wie kann man eine Akupressurmatte zur Schmerzlinderung verwenden?

Die vielfältigen Vorteile der Akupressurmatte sind von der uralten Technik der Akupunktur inspiriert, bei der durch die Stimulation strategischer Punkte am Körper die Schmerzrezeptoren gezielt angesprochen und eine völlige Entspannung erreicht werden. Anstelle von Nadeln verwendet die Matte hypoallergene Lotusblumen aus Kunststoff, die die gleiche Wirkung haben.

Schmerzen sind eine Folge von Beschwerden wie Kontrakturen, Zerrungen und Ermüdung, die mit der Akupressurmatte von der ersten Sitzung an mit Routine und Pausen behandelt werden können. Hier erfahren Sie alles, was Sie über dieses Produkt wissen müssen.

Welche Vorteile hat die Verwendung einer Akupressurmatte?

• Dekomprimiert die Nerven: Dies ist eine häufige Ursache für Schmerzen im Rücken, im Gesäß und in den Beinen.
• Regulierung der Körpertemperatur: Auf diese Weise bleiben das Bindegewebe und die Faszien aktiv.
• Entspannt die Muskulatur: Muskelverspannungen sind eine der Beschwerden, die mit der Matte behandelt werden können.
• Schützt die Faszien: Die Matte behandelt die Knoten, die sich in den Faszien bilden, wenn sie stark verspannt sind.
• Erhöht die Blutzirkulation: Mehr Sauerstoff und Nährstoffe erreichen das Gewebe.
• Abbau von Stress: Ein voller Terminkalender und Sorgen lassen die Muskeln verkrampfen.
• Reduziert Steifheit: Dieses Symptom tritt bei Muskelkontraktionen auf.
• Behandlung von Beschwerden wie Hexenschuss: Der gesamte Rücken wird stimuliert, um die allgemeinen Schmerzen zu lindern, die in diesen Fällen auftreten.
• Sie dient als Unterstützung bei Yoga und Pilates: Sie trägt dazu bei, die Übungen dieser Praktiken effektiver zu gestalten.
• Sie verteilt die angesammelten Energielasten: Wie bei einer Akupunktursitzung beseitigt die Matte die unnötige Ansammlung von Spannungen.

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Wie kann man die Akupressurmatte verwenden, um Schmerzen im ganzen Körper zu lindern?

Akupressurmatten sind so konzipiert, dass sie den oberen und unteren Rücken, das Gesäß und die Beine stimulieren, daher konzentrieren sich die meisten Übungen auf diese Körperteile.

Auf den Nacken

Fast alle Matten sind mit einem Akupressurkissen ausgestattet, das bei der Behandlung von Nackenbeschwerden sehr nützlich ist:

• Sie können sich auf den Boden, das Bett oder eine Couch legen, wo Sie es bequem haben.
• Legen Sie die Matte unter Ihren Kopf und behandeln Sie vorzugsweise Ihren gesamten Nacken.
• Entspannen Sie sich und atmen Sie sanft.
• Drehen Sie Ihren Kopf zur linken Seite und halten Sie diese Position für einige Sekunden.
• Drehen Sie nun den Kopf auf die rechte Seite und halten Sie diese Position erneut.
• Richten Sie Ihren Kopf auf, so dass er nach oben zeigt, und halten Sie diese Position einige Sekunden lang.
• Diesen Zyklus können Sie sechsmal durchführen, bevor Sie eine Pause einlegen.
• Die gesamte Sitzung kann 10 Minuten dauern.

Wenn Sie keine Matte haben, ist das kein Problem. Legen Sie einfach einen Teil der Matte auf ein normales Kissen und Sie haben die gleichen Vorteile.

Auf dem Rücken

Das sind ganz einfache Übungen, die Sie zu Hause mit Ihrer Akupressurmatte machen können, beginnen Sie mit Beinbewegungen:

• Legen Sie die Stimulationsmatte auf den Boden.
• Legen Sie sich auf den Rücken und atmen Sie langsam.
• Legen Sie Ihre Hände ausgestreckt hinter sich.
• Beugen Sie beide Knie.
• Drehen Sie Ihre Hüften sanft zur Seite.
• Halten Sie jede Drehung ein paar Sekunden lang.
• Nach einer kurzen Pause heben Sie die gebeugten Beine an.
• Versuchen Sie, die Knie zum Bauch zu bringen.
• Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.
• Strecken Sie die Beine wieder auf den Boden.
• Die gesamte Übung kann 10 Minuten dauern.

Nutzen Sie die Gelegenheit für eine sanfte Stimulation des Gesäßes, die ebenfalls wichtig für eine gute Funktion der Lendenwirbelsäule ist.

• Setzen Sie sich auf die Matte.
• Stellen Sie Ihre Beine in Schmetterlingsstellung.
• Bewegen Sie Ihren Körper sanft nach vorne und nach hinten.
• Bewegen Sie nun Ihren Körper seitwärts und massieren Sie so das gesamte Gesäß.
• Dieser Zyklus kann fünf Minuten lang mit einigen Pausen durchgeführt werden.

An den Beinen

Um die Beine richtig zu stimulieren, sollten drei Grundpositionen eingenommen und beibehalten werden. An den Seiten der Oberschenkel:

• Legen Sie die Matte auf den Boden.
• Legen Sie sich seitlich auf die Matte, Ihr ganzer Oberschenkel sollte Kontakt mit der Matte haben.
• Halten Sie diese Position 10 bis 15 Minuten lang, wenn Sie sich nicht unwohl fühlen.
• Wechseln Sie sanft die Seite.
• Wiederholen Sie die vorherigen Schritte, der gesamte Oberschenkel sollte stimuliert werden.
• Die Dauer des Zyklus beträgt 10 bis 15 Minuten auf jedem Bein.

Um den Quadrizeps zu trainieren, sollten Sie diese Übung auch auf dem Boden durchführen.

• Legen Sie Ihren Körper mit dem Gesicht nach unten.
• Die Matte sollte die Oberschenkel vom Ende der Hüfte an berühren, ohne die Knie zu berühren.
• Halten Sie diese Position 10 bis 15 Minuten lang, wenn Sie sich nicht unwohl fühlen.
• Es sind keine zusätzlichen Bewegungen erforderlich.
• Denken Sie daran, langsam zu atmen.

Nun ist es an der Zeit, die Kniesehnen zu stimulieren. Dazu benötigen Sie einen Stuhl mit einer flachen und harten Unterlage.

• Legen Sie die Matte so aus, dass sie Kontakt zu Ihrem Rücken und Ihren Oberschenkeln hat.
• Setzen Sie sich auf die Matte.
• Die Rückseite Ihrer Oberschenkel sollte vollen Kontakt haben.
• Atmen Sie sanft.
• Halten Sie diese Position 15 bis 20 Minuten lang, so lange Sie sich wohl fühlen.

Wie regelmäßig sollte ich die Akupressurmatte verwenden, um körperliche Beschwerden zu lindern?

Die Verwendung der Matte hängt von zwei zeitlichen Faktoren ab: Der erste ist die Dauer, die Sie die Matte für jede Übung und jeden Bewegungszyklus verwenden. Die meisten Übungen sollten nicht länger als 10 bis 20 Wiederholungen dauern, mit einer Pause dazwischen.

Eine einzelne Sitzung, die mehrere Übungen umfasst, sollte 15 bis 20 Minuten nicht überschreiten, da es zu Störungen im Kreislauf- und Lymphsystem kommen kann. Außerdem dauert es länger, bis sich die Haut von den Flecken und Rötungen erholt hat, die die Matte manchmal hinterlassen kann.

Sie können dieses Produkt jeden Tag anwenden, solange Sie Ihre Übungen abwechselnd durchführen. Sie können zum Beispiel zweimal am Tag eine Beinentspannungseinheit durchführen, aber auch Rücken- und Nackentraining hinzufügen.

Was sind die besten Alternativen zur Akupressurmatte zur natürlichen Schmerzlinderung?

Die Akupressurmatte ist zwar hervorragend geeignet, um den Blutdruck und die Körpertemperatur zu regulieren, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, die wir Ihnen im Folgenden vorstellen und die Ihre Gesundheit erheblich verbessern können.

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