Blessures dues à la gymnastique du pied et de la cheville

La gymnastique est un sport de grande discipline, de persévérance et de perfection technique. Les sauts et les atterrissages brusques des athlètes sont les principales causes de blessures au pied et à la cheville.

Comme nous savons que la gymnastique est votre passion, nous vous invitons à consulter cette liste des blessures du pied et de la cheville les plus courantes en gymnastique. Vous apprendrez également comment utiliser la thérapie PRICE en cas de blessure mineure et quels sont les meilleurs produits commerciaux pour une meilleure récupération physique.

Quels sont les types de blessures au pied et à la cheville les plus courants en gymnastique ?

En cas de blessure, il est conseillé de réduire l'intensité de l'entraînement et d'essayer d'adapter les techniques de réception et d'atterrissage, qui sont les scénarios les plus probables pour les blessures au pied et à la cheville. Ces parties du corps étant très sollicitées, il convient de connaître les blessures les plus fréquentes en gymnastique moderne.

Entorse de la cheville

Le simple fait d'atterrir sur le mauvais pied sur la ligne d'arrivée peut entraîner une entorse de la cheville. Même le fait de courir et de tourner involontairement le pied d'un côté peut être à l'origine d'une telle blessure.

Lorsque les tissus de la cheville sont trop étirés, une inflammation apparaît et doit être contrôlée immédiatement par la thérapie PRICE. Cette blessure représente 25% de toutes les blessures possibles en gymnastique, c'est pourquoi l'entraînement doit être orienté vers le perfectionnement de la technique et la réduction des risques de blessure.

Tendinite de la cheville

Les extenseurs des orteils et le tendon d'Achille sont les tissus qui souffrent le plus du surmenage des pieds. Lorsque cela se produit, une douleur intense et une inflammation envahissent la zone affectée. La fonction centrale des ischio-jambiers est de transmettre la force pour réaliser les merveilleuses pirouettes et vrilles que font les gymnastes dans leurs enchaînements. L'ensemble de l'articulation subit l'impact d'une blessure, c'est pourquoi les athlètes doivent être conscients de l'importance de maintenir le bas du corps en bonne santé.

Fracture de la cheville

Les pieds supportent plus de deux fois le poids du corps lors des chutes. Une fracture va de petites fissures dans la structure osseuse à une rupture de plusieurs parties des os du pied.

Les faux pas, les torsions et les traumatismes à l'entraînement provoquent une fracture qui entraîne un arrêt de travail de plusieurs semaines jusqu'au début de la récupération physique. Lorsque la fracture n'affecte pas l'intégrité des autres tissus mous et que l'os n'est que partiellement endommagé, la guérison est plus longue mais ne nécessite pas d'intervention chirurgicale, ce qui est préférable pour le gymnaste.

Contusions

Les coups violents provoquent une douleur au niveau de la zone touchée, que ce soit au saut ou aux barres parallèles, et une rupture des vaisseaux sangu ins au point de permettre au sang de passer sous la peau (ecchymoses).

Outre une teinte bleue et violette en surface, la douleur est modérée. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une blessure grave, il est nécessaire de se reposer pendant plusieurs jours jusqu'à ce que l'œdème se résorbe. Les os et les autres tissus mous des pieds sont meurtris et douloureux, mais pas cassés.

Phalanges cassées

Lorsque les os des orteils s'emboîtent après la blessure, aucune intervention chirurgicale ou manipulation des orteils n'est nécessaire pour les aligner. En revanche, lorsque la fracture brise l'os en plusieurs morceaux, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Une petite fracture peut être indolore puis se compliquer en étant prise pour une entorse bénigne. Les phalanges sont les os les plus fragiles des doigts. Des coups violents ou une mauvaise position du pied lors d'une chute après une acrobatie peuvent entraîner leur rupture.

Aponévrosite plantaire

Le fascia est chargé d'absorber et de restituer l'énergie que le pied reçoit après une pirouette incroyable. Il maintient également la voûte plantaire pendant la marche. Il s'agit d'un tissu qui s'étend du talon aux orteils, dans la zone métatarsienne. Lorsque le fascia est blessé, il y a inflammation et douleur au niveau du talon.

Lorsque la lésion est chronique, la douleur peut durer six mois et s'aggraver le matin après que le pied a passé la nuit dans la même position pendant le sommeil.

Ampoules aux orteils

En plus des mains, les pieds ont aussi des ampoules à cause du serrage des chaussures et de la force exercée sur les orteils. C'est une blessure que tous les gymnastes ont eue à un moment ou à un autre de leur vie. Lorsque les ampoules ne sont pas traitées par du repos et des médicaments, elles peuvent devenir très gênantes.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures du pied et de la cheville en gymnastique ?

La thérapie RICE ne fait pas de vous un kinésithérapeute expert, elle vous permet seulement de gagner du temps dans les premières minutes d'une blessure et d'être ensuite examiné par un spécialiste. PRICE est une mise à jour importante de la thérapie qui la rend plus efficace.

• Protection : S'agissant de blessures au pied et à la cheville, les athlètes doivent de préférence s'allonger jusqu'à ce que la zone blessée puisse être examinée. La cheville doit être recouverte d'un bandage classique ou élastique pour éviter les mouvements brusques.
• Repos : Il existe des moyens de maintenir un repos relatif, comme l'utilisation de béquilles ou d'une canne, mais dans les premières minutes, la blessure ne doit pas être déplacée. Les tissus commenceront à se régénérer lorsque les fibres musculaires, les tendons et les ligaments commenceront à se détendre. Ce repos, s'il est nécessaire, doit durer entre 48 et 72 heures, jusqu'à ce que la douleur commence à s'estomper.
• Glace : Il est conseillé de l'appliquer avec l'appui d'une écharpe ou d'un sac thermique spécial. Elle permettra de réduire le seuil de la douleur tout en dégonflant le plus possible la blessure. Commencez par appliquer la glace pendant 10 minutes, puis prolongez cette période jusqu'à un maximum de 20 minutes, après quoi une période de repos obligatoire doit être respectée.
• Compression : L'utilisation de chevillères de compression est recommandée à ce stade, car elles ont pour fonction de maintenir les tissus au chaud et de contrôler l'irrigation sanguine. En outre, nous évitons le risque de trop serrer le bandage et d'interrompre complètement la circulation.
• Élévation : En surélevant le pied sur un coussin au-dessus du niveau du cœur, le gonflement, la douleur et l'œdème ralentiront leur expansion. Cela devrait durer au moins 72 heures, le temps que les tissus se régénèrent. La gravité est un allié pour lutter contre les séquelles d'une blessure.

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