Blessures au football de la jambe

En football, nos jambes nous permettent d'atteindre des vitesses élevées et nous pouvons courir, sauter ou changer de direction rapidement. Cependant, nos jambes sont prédisposées à diverses blessures en raison de la dynamique du football. Elles sont également l'une des parties où les joueurs de football souffrent le plus de blessures.

En effet, les muscles tels que les ischio-jambiers et les quadriceps sont constamment sollicités et sont sujets aux chocs, aux traumatismes et aux blessures de toutes sortes.

Quels sont les types de blessures les plus courants au niveau des jambes lors de la pratique du football ?

Lesblessures aux jambes sont généralement d'origine musculaire, en particulier au niveau des ischio-jambiers et des quadriceps, car ce sont les muscles responsables de la puissance des courses courtes et longues qui sont constamment effectuées au cours d'un match.

Voici quelques-unes des blessures les plus courantes aux jambes :

Blessure du quadriceps

La déchirure du muscle quadriceps est l'une des blessures qui affectent non seulement les joueurs de football, mais aussi la plupart des personnes qui pratiquent des sports de contact. Les quadriceps sont situés dans la partie avant de la jambe et leur contraction nous permet de marcher ou de courir, de sorte qu'un coup porté aux quadriceps peut avoir des conséquences. Dans le cas des joueurs de football, ils sont beaucoup plus exposés à ce type de blessure.

Lorsqu'il y a une déchirure du quadriceps, c'est parce que les contusions reçues dans cette zone font que les muscles entrent en collision avec l'os, générant ainsi une rupture des fibres musculaires. Cette blessure est généralement très douloureuse. Cependant, vous ne pouvez pas savoir si elle est grave tant qu'elle n'a pas été évaluée. Par conséquent, si vous êtes en train de jouer et que vous recevez un coup qui vous cause beaucoup de douleur, il est conseillé d'arrêter l'activité et d'aller voir un médecin pour qu'il effectue des tests afin de déterminer s'il y a des dommages ou non.

Blessure du biceps fémoral

Cette blessure est également appelée blessure du sprinter, car ce sont les joueurs les plus rapides qui poussent ces muscles à leurs limites. Le biceps fémoral est activé lorsque le pied frappe le sol, ce qui le contracte et génère une grande force.

Une rupture du biceps fémoral provoque une douleur aiguë à l'arrière de la cuisse, sur le côté, et cette douleur rend impossible toute activité incluant la marche, car il est très douloureux d'essayer de plier le genou. Le temps de récupération varie en fonction de la gravité de la blessure et peut aller jusqu'à 4 mois d'inactivité.

Entorse des ischio-jambiers

Avez-vous déjà vu un joueur de football courir et se toucher l'arrière de la jambe ? C'est le fameux "pincement", une blessure très fréquente après de courtes courses explosives ou de longues courses et avec une fatigue accumulée dans les jambes. Lorsqu'une fibre de ces muscles est déchirée, la douleur est généralement intense et, si les mesures nécessaires ne sont pas prises, elle peut s'aggraver jusqu'à devenir une déchirure complète.

Cette blessure représente 12 % des blessures subies par les joueurs de football et apparaît plus fréquemment chez les plus de 30 ans. Pour l'éviter, il suffit de bien étirer les muscles avant l'entraînement et de les renforcer en faisant différents exercices pour cette zone spécifique. Une bonne alimentation et une bonne hydratation sont également importantes.

Blessure aux cuisses

Les fibres des muscles sont exposées à des tensions, des déchirures ou des contractures, en raison de différentes causes telles qu'une sollicitation maximale de nos muscles, un mauvais soutien en cas de chute ou divers coups portés à la zone en raison de tacles soudains de la part d'adversaires qui tentent de nous voler le ballon.

Ces blessures peuvent être évitées en s'échauffant avant de jouer ou de s'entraîner, car nous commençons souvent ces activités sans préparation adéquate, ce qui rend nos muscles plus sensibles à ces blessures.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures à la jambe chez les joueurs de football ?

La thérapie PRICE (anciennement appelée RICE) est un moyen pratique qui vous permettra de réduire l'inflammation de la blessure afin de vous aider dans le processus de guérison.

Nous vous montrons ici, étape par étape, comment l'appliquer avec soin :

• Protection : la première chose à faire est de bander la jambe s'il s'agit d'une rupture musculaire ou même de poser une attelle s'il s'agit d'une fracture du fémur. Cela permet d'éviter d'aggraver la blessure en essayant de la bouger ou en recevant un second coup.
• Repos : jusqu'à ce qu'un médecin nous ait examinés, nous devons nous reposer complètement et ne plus bouger ou utiliser la jambe affectée, surtout si nous pensons avoir subi une fracture musculaire ou osseuse.
• Glace : la glace permet de réduire l'inflammation grâce à son effet vasoconstricteur, ce qui permet également de minimiser la douleur générée par la déchirure, la crampe, la rupture musculaire ou la fracture du fémur.
• Compression : La compression peut être appliquée à l'aide d'un bandage ou d'un vêtement de compression, qui dans ce cas peut être une genouillère, une chevillère ou un short de compression pour maintenir le gonflement à distance.
• Élévation : enfin, nous devons élever la jambe blessée au-dessus du niveau du cœur, afin de réduire l'afflux de sang vers la blessure et d'empêcher le gonflement de progresser.

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