Skador på händer och handleder

Tack vare den kombinerade rörligheten hos handleder och händer finns det oändligt många funktioner som vi kan utveckla med dem. De gör att vi kan leka, greppa, smeka, känna och utöva tryck med styrka och precision. Det är ett tecken på den utveckling vi har genomgått som människor.

Det finns ett komplext ledsystem i dem, båda är känsliga för smärta och obehag. Här är de möjliga skador du kan ha på dina händer, fingrar och handleder, de symptom du bör hålla utkik efter, riskfaktorerna och hur man tillämpar PRICE-terapi som en form av första hjälpen för smärtlindring.

Vilka typer av hand- och handledsskador kan vi drabbas av?

Mellan olyckor, stress överbelastning och degenerativa ben- och ledsjukdomar, händer och handleder kommer sannolikt att skadas vid något tillfälle. Några av de vanligaste är listade nedan.

Fraktur på scaphoideum

Detta är en allvarlig och ganska vanlig skada som vanligtvis uppstår när människor faller och försöker bromsa fallet med en utsträckt hand. Scaphoideum är ett litet ben som sitter nära handleden, vid tummens bas. Det är ett ganska ömtåligt ben, vilket är anledningen till att fall är den främsta orsaken till att det bryts. Det är till och med ganska vanligt att frakturen är i form av en spricka och smärtan kan uppträda cirka 10 dagar efter fallet.

Tendonit

Detta är en vanlig skada på underarm, handled, hand och fingrar. När tendinit uppstår orsakas det av överansträngning av senorna, som är mycket motstånd skraftiga men inte undantagna från skador. I handleden är de vanligaste inflammerade senorna senan abductor pollicis longus och extensor pollicis brevis i tummen, vilket orsakar obehag när man försöker röra tummen.

Seninflammation kan dock drabba ett eller flera fingrar. Tillståndet måste behandlas tidigt för att undvika tendinos, vilket är en fullständig bristning av senan som endast kan repareras genom poliklinisk kirurgi.

Gangliom

Detta är små, mjuka cystor som ligger mycket nära vävnader som senor och ligament. Även om de inte är allvarliga skador kan de orsaka betydande obehag när man försöker röra handen.

Cystorna är vätskefyllda och det enda sättet att få dem att försvinna, när de är flera veckor gamla, är att dränera ut överskottsvätskan i dem. Om gangliet är mycket stort avlägsnas det kirurgiskt.

Karpaltunnelsyndrom

Detta är också en vanlig patologi inom arbete och sport. Den orsakas av överansträngning i handen, handleden och underarmen och påverkar medianusnerven som ger känsel till tummen, pekfingret och långfingret.

Sjukdomenbörjar med stickningar och konstanta kramper i handen, sedan blir det svårt att böja fingrarna och slutligen utlöser varje rörelse skjutande smärtor, vilket gör det omöjligt att utföra funktioner som att stänga handen. När skadan är långt framskriden är det endast kirurgi för att frigöra spänningen i det tvärgående ligamentet som trycker på nerven som kan ge lindring.

Stukning av handleden

Uppstår vanligtvis när man dämpar ett fall med handen utsträckt, vilket gör att handen överskrider sitt naturliga rörelseomfång eller tvingas utföra en rörelse som den inte är utformad för. I båda fallen orsakar denna stukning skador på muskler och ligament i leden.

De ligament som oftast drabbas är ulnar-pyramidalligamentet, ulnar-ulnarligamentet samt handledens inre och yttre laterala ligament. Skadorna kan variera från en enkel mikroavrivning till en fullständig avrivning, så en specialist bör alltid konsulteras efter en sådan olycka.

Förskjutningar

Både i handleden och i fingrarnas ben kan det uppstå en förskjutning som drar benet ur sin vanliga plats, vilket kan vara huvudet på ulna eller radius, eller fingrarnas falanger. När detta händer märker du en deformation av leden, svullnad och smärta när du försöker flytta den drabbade delen.

En luxation kan vara partiell eller total. Om benet rör sig helt ur led och påverkar mjukdelsfunktionen är det en total luxation. Det säkraste sättet att lindra smärtan är att mekaniskt sätta tillbaka benet på sin ursprungliga plats och sedan använda kryoterapi för att kontrollera inflammationen.

Artros

Detta är förslitningen av brosk i lederna, i detta fall handleden. Eftersom handen kan utföra många funktioner, kommer repetition av handen att orsaka mer slitage. Symtomen på artros kommer inte som en blixt från klar himmel, de börjar med obehag, sedan en mild värk tills personen känner en försvagning av lederna, svår smärta och ett ljud när man rör handleden.

Bästa produkterna för återhämtning från hand- och handledsskador

Bästsäljare

Vilka är orsakerna till smärta i handleder och händer?

Händerna och handlederna innehåller ca 30 ben och dussintals vävnader, inklusive muskler, ligament och senor. När du utför samma aktivitet i månader och år är det troligt att det på lång sikt kommer att uppstå värk och smärta som de som nämns ovan.

Upprepning av rörelser

Att göra samma sak om och om igen sliter hårt på de muskelgrupper som utgör handen och handleden. När musklerna försvagas belastas ligamenten och senorna av rörelserna. Brosket börjar påverkas, och brosket har inte en chans att återhämta sig på egen hand.

Om du gör samma rörelse på jobbet eller inom idrotten är det viktigt att vila för att undvika värk och smärta. Du bör också hitta ett sätt att alternera de funktioner som du alltid utför med din hand.

Att inte vila ordentligt

Bra vila är lika viktigt som den fysiska aktiviteten i sig. Denna vila gör att skadade celler kan börja regenerera och vara redo för nästa fysiska aktivitet. Faktum är att du för varje timme du arbetar på kontoret bör ta 10-15 minuters aktiva pauser, ett koncept som skapats för att förhindra muskelatrofi under arbetstid och undvika obehag i samband med repetitiva rörelser.

Överanvändning av tummen

Vid det här laget kan du säkert föreställa dig att användningen av smartphones har lett till en ökning av fingerskador, särskilt på tummen, som är en favorit för att röra vid skärmen. Kom ihåg att vävnaderna och benen i fingrarna inte är lika starka som de i resten av kroppen, vilket är anledningen till att de kallas falanger. Överanvändning av fingrarna leder till tendinit och inflammation i ligamenten, så det är tillrådligt att hantera användningen av tekniska enheter som gör att tummarna arbetar hårdare och orsakar slitage på deras struktur.

Dålig näring och vätskebalans

Vatten och mat är våra första mediciner, så att ha en balanserad kost och vara väl hydrerad är viktigt för att vara frisk, eftersom dessa livsmedel ger näring åt ben, muskler och alla kroppens vävnader. Om denna regel inte följs är det möjligt att drabbas av oändliga skador på grund av undernäring, eftersom dessa delar av vår kropp kommer att vara mer ömtåliga och benägna att skada sig.

Överbelastning av musklerna

Det är förknippat med överdriven sportaktivitet som tvingar händer och fingrar att arbeta utan vila och med hög intensitet. Varje muskel är benägen att riva och bryta fibrer. Varje person bör vara medveten om och känna till sina begränsningar, och värma upp och kyla ner på rätt sätt om du idrottar. Dessa enkla steg kommer att förhindra att du drabbas av en handskada som gör att du måste vara borta från jobbet i flera veckor.

Degenerativa sjukdomar

Sjukdomar som osteoporos och artrit orsakar betydande försvagning av leder och ben. Till dessa orsaker kan läggas patientens ålder, vilket ökar sannolikheten för en benfraktur i händelse av ett fall.

När sjukdomar som dessa finns i kroppen är det bara möjligt att vidta vissa åtgärder som fysioterapiövningar för att försöka stoppa den accelererande takten i dessa sjukdomar. Dåliga livsstilsvanor som rökning eller alkoholkonsumtion förvärrar dessa kroniska sjukdomar.

Vilka är symptomen på hand- och handledssmärta?

Kroppen har många sätt att varna för att något är fel med handen och handleden. Det är viktigt att du är uppmärksam på vart och ett av de symptom som beskrivs i detta avsnitt, så att du kan undvika skadekomplikationer.

• Smärta: Sm ärtan kan vara generell i handen eller lokaliserad till fingrarna. Typen av åkomma ger specialisten en signal om vilken typ av skada det rör sig om. Artros genererar smärta endast i leden, medan tendinit orsakar smärta från handen till underarmen.
• Stickningar: Detta är ett vanligt tecken på problem med blodcirkulationen, t.ex. när du sover och krossar en hand, när du inser att blodflödet har stängts av rensar du den och det blir cirkulation igen, känslan är av stickningar i fingrarna.
• Kramper: Överdriven sportaktivitet orsakar små muskelsammandragningar i handen, särskilt i sporter som cykling och golf, där styrkan och spänningen i varje disciplin faller mer på de övre extremiteterna.
• Deformitet: Vid stukningar och sträckningar kan handleds- och fingerlederna vara svullna och lätt deformerade. Även om falangerna är ur led.
• Domningar i fingrarna: Ett mycket vanligt symptom på neuropatier som karpaltunnelsyndrom.
• Inflammation: När någon del av kroppen skadas är det mycket vanligt att det smärtsamma området blir inflammerat, vilket beror på att kroppen naturligt agerar för att minska och bekämpa skadan.

Hur använder man RICE-terapin för att behandla handleds- och handskador?

PRICE-terapin är mycket användbar för att lindra smärta och minska inflammation vid mindre förstahjälpsbesvär. RICE-terapin började användas i slutet av 1970-talet inom idrottsvärlden och har nyligen uppdaterats till PRICE i fem steg.

• Skydd: Täck handen med ett klassiskt eller elastiskt bandage när det finns en skada. Vid mycket smärtsamma stukningar och frakturer ska du inte göra detta, utan bara skydda det skadade området så att det inte blir värre.
• Vila: Tänk på att regenereringsprocessen av de skadade cellerna börjar först när musklerna, senorna och ligamenten slappnar av. En bra vila för en mindre skada kan pågå i upp till tre dagar.
• Is: Du bör applicera kyla på huden med stöd av en näsduk eller ett värmepaket för att förhindra brännskador. Is är ett mycket kraftfullare smärtstillande och antiinflammatoriskt medel än någon kemikalie.
• Kompression: Den bästa kompressionen du kan ge är med ett elastiskt handledsstöd, det har det tryck som handen behöver för att minska blodcirkulationen och ge stöd, vilket kommer att minska smärta och inflammation.
• Höjning: Lyft armen ovanför hjärtats nivå, så att gravitationen hjälper till att minska svullnaden och den svåra smärtan i händerna genom att sänka blodtrycket.

Vanliga idrottsskador på händer, fingrar och handleder

Om du utövar sport professionellt eller som amatör är det dags att lära dig mer om de vanligaste hand- och handledsskadorna. Med den här informationen kommer du att veta vilka som är de vanligaste och hur du förebygger dem.

Boxningsskador på händer och handleder

Golfskador i hand och handled

Gymnastikskador på hand och handled

Hand- och handledsskador vid basket

Hand- och handledsskador vid yoga

Klättringsskador på händer, fingrar och handleder

Skador på händer och fingrar vid volleyboll

Tennisskador i hand och handled

De vanligaste tillstånden i handleder, fingrar och händer

Ta en titt på denna detaljerade lista över de vanligaste åkommorna du kan ha, både hemma och på jobbet. Om du känner igen tecknen kan du förebygga allvarligare komplikationer och minska risken för hand- och handledssjukdomar

Artrit i händer och handleder

Bursit i hand och handled

Handleds- och handledsfrakturer

Kramper i händer och fingrar

Luxation av handleden

Seninflammation i handled och hand

Stukning av handled och hand

Referenser

1. Trybus, M., Lorkowski, J., Brongel, L., & Hľadki, W. (2006). Orsaker till och konsekvenser av handskador. The American journal of surgery, 192(1), 52-57. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002961006002406
2. O'sullivan, M. E., & Colville, J. (1993). Den ekonomiska effekten av handskador. Tidskriften för handkirurgi: British & European Volume, 18(3), 395-398. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/026676819390072N
3. Wege, A., & Hommel, G. (2005, augusti). Utveckling och styrning av ett exoskelett för rehabilitering av handskador. I 2005 IEEE/RSJ International Conference on Intelligent Robots and Systems (s. 3046-3051). IEEE. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1545506
4. Holtzhausen, L. M., & Noakes, T. D. (1996). Skador på armbåge, underarm, handled och hand bland sportklättrare. Clinical journal of sport medicine, 6(3), 196-203. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/1996/07000/Elbow,_Forearm,_Wrist,_and_Hand_Injuries_Among.10.aspx
5. Kubiak, E. N., Klugman, J. A., & Bosco, J. A. (2006). Handskador hos bergsklättrare. Bulletin-Hospital for Joint Diseases New York, 64(3/4), 172. https://www.researchgate.net/profile/Joseph-Bosco/publication/6643480_Hand_injuries_in_rock_climbers/links/0fcfd50cb181b79d64000000/Hand-injuries-in-rock-climbers.pdf
6. Howse, C. M. (1994). Handledsskador inom idrott. Sports medicine, 17, 163-175. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199417030-00003
7. Rettig, A. C. (2003). Idrottsskador på handled och hand. The American journal of sports medicine, 31(6), 1038-1048. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310060801
8. Avery, D. M., Rodner, C. M., & Edgar, C. M. (2016). Idrottsrelaterade handleds- och handskador: en översikt. Journal of orthopaedic surgery and research, 11, 1-15. https://link.springer.com/article/10.1186/s13018-016-0432-8
9. Webb, B. G., & Rettig, L. A. (2008). Handledsskador inom gymnastik. Aktuella idrottsmedicinska rapporter, 7(5), 289-295. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/09000/Gymnastic_Wrist_Injuries.13.aspx
10. Machold, W., Kwasny, O., Eisenhardt, P., Kolonja, A., Bauer, E., Lehr, S., ... & Fuchs, M. (2002). Minskning av allvarliga handledsskador vid snowboardåkning genom en optimerad handledsskyddsanordning: en prospektiv randomiserad studie. Journal of Trauma and Acute Care Surgery, 52(3), 517-520. https://journals.lww.com/jtrauma/Abstract/2002/03000/Reduction_of_Severe_Wrist_Injuries_in_Snowboarding.16.aspx