Vilken typ av massagepistolhuvud ska jag använda för varje kroppsområde och typ av skada?

Livet står inte stilla och varje dag ökar kraven i den moderna världen. Oavsett om vi arbetar på kontoret eller hemma utsätts våra kroppar för påfrestningar och smärtor som påverkar vår hälsa och fysiska prestationsförmåga. Det är därför en bra massagepistol är så användbar.

I detta avseende är huvudena på en massagepistol ett ovärderligt komplement eftersom de avgör hur mångsidig den kan vara. Idag kommer vi att presentera de mest användbara huvudena som en elektrisk massageapparat kan innehålla och nyttan med vart och ett av dem.

Hur påverkar huvudet på min muskelmassagepistol upplevelsen av användning?

Anledningen till att en massagepistol har flera huv uden är den enkla komplexiteten i vår mänskliga anatomi. Som du kanske har märkt är vår kropp full av kurvor, former och olika texturer som kräver olika typer av material och former för att stimulera var och en av dem korrekt.

Valet av huvud i en massagepistol är viktigt, eftersom det till stor del kommer att avgöra produktens mångsidighet; ju fler huvuden den innehåller, desto fler delar av kroppen kan masseras med den, så när du köper din elektriska massageapparat, ta en bra titt på antalet huvuden den innehåller.

Vilka typer av huvuden har massagepistoler och vad används varje huvud till?

Nu när du förstår nyttan med de olika huvudena som finns tillgängliga är det dags att förstå vilka som är de viktigaste och vilken funktion var och en har.

Sfäriskt huvud

Detta rekommenderas om du är ute efter en enhetlig massage, eftersom dess form möjliggör optimal rörelse över hela kroppen. Med detta huvud får du en mycket effektiv stimulering av muskelfibrerna, och i princip alla muskelgrupper hos en genomsnittlig frisk vuxen kan stimuleras med det.

U-format huvud

Det gör att du kan arbeta mer smidigt med nacken, vilket om du sitter framför en dator hela dagarna vet att det är en grundläggande del att ta hand om. Det är också speciellt för akillessenan. Detta huvud är idealiskt för de paravertebrala musklerna som är viktiga för extensor-, laterala och rotationsrörelser. Många specialister tror till och med att det kan förbättra ledrörligheten precis som myofascial massage med en skumrulle gör.

Platt huvud

Det ger en mjukare och något lättare typ av massage som gör det möjligt att eliminera vätskor eller avfall som kan påverka din kropps funktion och generera degenerativa sjukdomar. Samtidigt är den en av de mest populära för avslappnande massage, eftersom den ger en kraftfull slagverk där överföringen av energi till muskelfibrerna är mycket effektiv.

Kulhuvud

Vid många tillfällen blir muskelsmärta knutor som påverkar ett specifikt område av kroppen; för denna typ av smärta är kulhuvudet sensationellt och det hjälper dig att bekämpa knutarna eller triggerpunkterna som ger stickningar och dessa smärtor när du sträcker ut. Som du kan föreställa dig är detta en favorit för myofascial release-sessioner.

Paddelhuvud

Den är idealisk för avslappnande massage i ryggområdet, dvs. ryggraden, samt i midjan. Det är verkligen att rekommendera för dem som tillbringar större delen av dagen sittande och framför ett skrivbord. Du bör dock noga följa instruktionerna från en specialist innan du behandlar denna del av kroppen som innehåller så många nerver, som, om de är inflammerade eller skadade, kommer att generera mer smärta än den du vill behandla.

Ring huvud

Denna typ av huvud används som ersättning för fingrar, eftersom det ger stimulering som liknar fingrar. Det är därför många föredrar att utföra akupressurmassage som frigör energi genom kroppens kanaler, lindrar stress och förbättrar patientens livskvalitet på ett mycket tillfredsställande sätt.

Rundat huvud

Möjliggör massage av större delar av kroppen, t.ex. muskelgrupper som vader, svärd, höfter och armar. Detta är fallet med det stora rundade huvudet, men kan också vara mindre rundat vilket är för musklerna i händer och handleder. Detta är en variant av bollen eller det runda huvudet, och de har i princip samma funktion.

Koniskt huvud

Detta används för att utöva direkt tryck på punkter där smärtan är koncentrerad, såsom fotsulan, rhomboid- och trapeziusområdet som är området nära axlarna, samt skulderbladet. Detta är ett annat huvud som vi kommer att se mycket av i myofascial release-sessioner, eftersom dess koniska spets är idealisk för att frigöra och sprida triggerpunkter som tenderar att generera kronisk smärta i hela kroppen.

Tummens huvud

Det har liknande funktioner som kulhuvudet för de så kallade triggerpunkterna, men särskilt för de som är belägna i ländryggen. Detta är ett huvud som sällan ingår i en självmassagepistol, eftersom det är avsett för ett så känsligt område, bör det endast användas av specialister, eftersom både massagepistolernas höga effekt och huvudets precision innebär att risken för att skada en nerv genom felbehandling är hög.

Vilka är de största fördelarna med att använda en massagepistol med flera huvuden?

Avslutningsvis kommer här en detaljerad påminnelse om de viktigaste fördelarna med att använda en massagepistol regelbundet.

Vi lyfter fram följande fördelar:

• Förbättrar motståndskraften mot trötthet: detta är den trötthet som de mjuka vävnaderna upplever när kroppen utsätts för förändringar i träningsintensiteten och när människor utför fysiska aktiviteter utanför sin vanliga rutin.
• Förbättrar syresättningen av musklerna: muskelfibrerna behöver mer syre för att hålla sig friska, så massage är fördelaktigt eftersom det ger en större mängd syre till bindväven och musklerna, så att de bättre kan hantera värk och smärta.
• Det löser upp spänningar bättre: Muskelspänningar hindrar människor från att kunna röra sig fritt utan smärta eller stelhet. Massagepistoler gör att fibrerna som förblir sammandragna i vissa områden och översträckta i andra lossnar.
• Skyddar ledrörelser: när en idrottare ofta använder massage kan han eller hon se till att muskler, senor och ligament kan fungera bättre. Genom att skydda de mjuka vävnaderna säkerställer det att lederna har ett större rörelseomfång.
• Främjar cellförnyelse: Massage skapar de förutsättningar som cellerna behöver för att föröka sig när de är friska och när kroppen behöver det, det är en del av den påskyndade återhämtningsprocess som varje idrottare strävar efter för att förbli aktiv i träningen.
• Det vidgar kärl och vener: detta hjälper också muskelåterhämtningen genom att låta fler näringsämnen färdas genom blodomloppet till muskelfibrerna ochbindväven. Det förhindrar också dåligt venöst återflöde, vilket i de flesta fall leder till svullna fötter.
• Hämmar smärta: massagepistolens rörelser avbryter funktionen hos smärtreceptorer som skickar signaler till ryggmärgen och hjärnan när det finns fysiska skador av något slag. Genom att blockera dessa receptorer kan människor fortsätta med sina dagliga aktiviteter.
• Förhindrar ytterligare skador: att använda muskelmassagepistolen vid mindre obehag skyddar musklerna och gör dem bättre i stånd att klara av den ständiga muskelsträckning som kan ge skador som kontrakturer och bristningar i en eller flera delar av muskelstrukturen.
• Den fungerar som uppvärmning: den förbereder muskulaturen och höjer temperaturen när du behöver göra intensiva träningspass eller när du ska byta till en ny intensitet i dina idrottsrutiner. Det är ett oumbärligt verktyg när du vill hålla dig frisk och samtidigt öka tempot i dina fysiska aktiviteter.
• Fungerar som nedvarvning: eftersom detta är en viktig fas i träningen kommer slagpistolen att användas för att ta itu med eventuella muskelgrupper där det sannolikt kommer att bli återfall i gamla skador, som inte har kunnat läka över tiden och kräver särskild vård med massage.
• Skyddar myofascial vävnad: även om det finns specifika produkter som Foam Roller, stimulerar massagepistoler också triggerpunkter som utlöser myofasciala frisättningar på de ställen där du applicerar denna produkt.