Hur använder man en elektrisk massagepistol för idrottare och förbättrar idrottsprestationen?

Tränare, idrottsläkare och idrottare själva letar ständigt efter sätt att påskynda återhämtningen och förebygga skador. Massagepistolen uppfyller de högt ställda förväntningarna hos professionella idrottare inom alla discipliner.

Vi kommer att förklara fördelarna med de elektriska muskelpistolerna för idrottsmän och kvinnor. Dessutom kommer vi att klargöra tvivel om huruvida denna produkt verkligen är användbar för att öka sportprestanda och du kommer att ta reda på vilka som är de bästa modellerna av massagepistoler som finns.

Vad är en massagepistol och vilka är fördelarna för idrottare?

Dessa självmassageapparater är mer än en produkt för muskelavslappning och har blivit verkliga allierade för de bästa idrottarna i världen, inom alla discipliner som fotboll, rugby, basket och till och med golf, alltid i sporter där styrka och uthållighet ständigt sätts på prov.

De är stimulatorer baserade på slagmassagetekniker, som består i att ge exakta och rytmiska slag på specifika områden i muskulaturen och där triggerpunkterna är belägna. Slagpistolernas huvudsakliga funktion är att lindra muskelsmärta på kort sikt.

Läs mer om dess fördelar:

• Hämmar kroppssmärta: detta är den främsta anledningen till att idrottare använder denna produkt, den eliminerar smärtintensiteten när det gäller mindre fysiska skador och mjuka vävnader som senor, ligament och muskler.
• Den fungerar som muskeluppvärmning: proffs använder denna pistol för att förbereda musklerna när en ny skada förväntas, när vävnader ger vika igen och slits på grund av överansträngning i områden där det redan har varit obehag.
• Det återförkroppen till ett lugnt tillstånd: det är motsvarigheten till den muskelkylningsprocess som idrottsmän och kvinnor utför efter att ha avslutat ett träningspass. Det förbereder kroppen för en ny ansträngande träningsdag.
• Detfrämjar cellåterhämtning: detta är ett grundläggande steg för att kroppen ska förbli frisk, när defekta celler kasseras för att ge plats åt förökning av mer motståndskraftiga celler. Den ständiga användningen av slagpistolen genererar denna positiva effekt på kroppen.
• Det genererar mer endorfiner: dessa komponenter är oumbärliga eftersom de fungerar som naturliga smärtstillande medel när kroppen behöver dem som mest, när det finns idrottsskador. Stimuleringen får det centrala nervsystemet att avge mer endorfiner och kroppen mår bättre.
• Förebygger skador: konstant massage gör din kropp bättre förberedd för att klara överbelastningen av arbete och detta översätts på två sätt, förmågan att ge mer än den kan och förmågan att återhämta sig bättre från värk och smärta.
• Eliminerar toxiner och avfall: När musklerna tränas producerar de en rad naturliga kemiska föreningar som måste elimineras från kroppen via blodomloppet. Om de inte rensas ut kommer musklerna att vara utmattade hela tiden.
• Skyddar lederna: även om det inte bör finnas någon direkt stimulering på benen, när integriteten hos muskler, senor och ligament tas om hand, tas också ledfunktionen om hand, så att personen kan prestera bättre i träning och tävlingar.
• Underlättar ett tillstånd av koncentration: när idrottare vet att deras kropp är på 100%, underlättar detta idrottarnas fokus på framgång, korrekt tillämpning av teknik och bättre hantering av muskulär kraftenergi. När det finns latenta skador fokuserar idrottarna bara på att inte bli skadade igen och deras prestationer i tävlingar sjunker.

Kan slagmassageterapi förbättra idrottsprestationer?

Detta är en fördel som har diskuterats under de senaste åren av idrottsmedicinska specialister, men det är korrekt att tala om de parallella fördelar som användningen av massagepistoler har på medellång och lång sikt.

På vilket sätt? Tja, när idrottare tar hand om sina kroppar är det mindre sannolikt att de måste vara borta från jobbet under långa perioder på grund av konstanta skador per år. En idrottares kropp får uthållighet och styrka under träningen, men dessa kan gå förlorade när skador uppstår.

Det är aldrig tillrådligt för idrottare att vila på grund av skada eftersom hela kroppen lider av den kroppskylning som detta medför och när man återgår till träning handlar det om att återgå till en tidigare nivå för att återanpassa muskulaturen.

Det finns ingen magisk förbättring av idrottsprestationer, men det gör det möjligt för oss att fortsätta träna och bli bättre varje dag genom att undvika obligatorisk vila på grund av skada eller obehag som hindrar oss från att träna på högsta nivå.

Vilka typer av massagepistoler finns det och vilken är bäst för att öka idrottares prestationsförmåga?

Varje modell som vi erbjuder på denna webbplats uppfyller olika nischer och syften för idrottare:

• Mini elektrisk massagepistol: har ett par praktiska fördelar, den första är att den kan användas säkert av nybörjare och amatöridrottare, eftersom den bara har ett mjukt huvud som inte lätt skadar mjuka vävnader. Dessutom är den helt bärbar, med ett högpresterande batteri som passar perfekt med de rekommenderade användningstiderna.
• Professionell elektrisk massagepistol: den har utbytbara huvuden så att idrottare, tränare och idrottsläkare kan utföra olika typer av massage, beroende på spelarnas behov. De har fler intensitetskontroller på slagen och kan också användas före och efter sportträning.

När det gäller specifika funktioner kan du med båda pistolerna uppnå vävnadsavslappning, utvidgning av blodkärl, ökad kroppstemperatur och myofascial frig örelse när produkten används på triggerpunkter, som om det vore en Foam Roller.

Hur använder man en massagepistol för att stärka muskler och leder hos elitidrottare?

Nu är det dags för dig att känna till de steg du bör följa för att använda denna produkt på rätt sätt och undvika eventuella komplikationer på grund av bristande teknisk kunskap. Läs varje rekommendation som vi ger dig i detalj, eftersom detta kommer att säkerställa att det inte finns någon motsatt effekt på kroppen, där det finns större skador på muskelfibrerna på grund av överstimulering.

Massage före tävling

Denna typ av massage används för att hålla muskelfibrerna aktiva och förhindra att de bryts ned eller blir irriterade under träningspassen.

• Bestäm de områden där du tror att det kan finnas skador.
• Leta efter muskelgrupper som du märker är försvagade.
• Använd ett mjukt huvud.
• Börja massagen försiktigt, med lätta rörelser.
• För pistolen i en linjär, inte cirkulär, rörelse.
• Du bör bara massera varje muskel i 30 sekunder.
• I detta skede behöver du bara aktivera musklerna, inte trötta ut dem.
• Respektera den föreslagna användningstiden för att undvika överbelastning.

Massage efter tävling

Denna fas är viktig eftersom du kommer att ta itu med områden där du känner verklig och konstant smärta, det är dessa platser som du måste skydda med massage för att undvika framtida tårar och nya skador.

• Använd ett mjukt huvud till att börja med.
• Gör mjuka rörelser på de områden där det gör ont.
• Öka intensiteten i strykningarna när din hud tolererar det.
• Använd alltid linjära rörelser.
• Du bör utföra denna massage i högst två minuter.
• Om du märker muskelknutor, byt till ett hårdare, kulformat huvud.
• Massera heta eller hårda områden i 30 till 60 sekunder.
• Använd bara lätt till måttligt tryck om din tolerans tillåter det.
• Om du överdriver med händerna kan det orsaka blåmärken.

Underhållsmassage

Detta är massage som syftar till att ta itu med muskelsvaghet och sjukdomar som kvarstår över tid, trots att du vilar och vidtar försiktighetsåtgärder för att underlätta återhämtning.

• Välj det idealiska huvudet beroende på vilken del av kroppen som ska bearbetas.
• Börja med mjuka, rundade spetsar för att förbereda musklerna för en djupare massage.
• Gör linjära rörelser på de muskelgrupper som besvärar dig.
• Dessa mjuka rörelser kan pågå i högst två minuter.
• Om du känner smärta, försök att sänka intensiteten.
• Byt till ett hårdare, mer spetsigt huvud när du upptäcker områden med extrem spänning.
• Applicera mer tryck, utan rörelse, i 30 sekunder.
• Efter avslutad massage bör du erbjuda en paus på en till två timmar om du överväger att använda produkten igen.

Regelbundenhet och tidpunkt för sessionerna

Efter att ha läst den här artikeln och fått ett expertutlåtande är det bara du som vet när det är lämpligt att applicera denna produkt på din hud.

• Tiden är relativ när du använder pistolen. Det bör inte förlängas i mer än två minuter på varje muskelgrupp.
• Om du vill ha en avslappnande massage kan du förlänga till fem minuter.
• De täta musklerna i rygg och ben kräver mer tryck.
• Du kan använda pistolen två eller tre gånger om dagen om du arbetar med samma muskelgrupp.
• Om du behöver rikta in dig på mer än en vävnad kan du använda pistolen under längre tid.
• Det är tillrådligt att använda pistolen dagligen, så att du kan ge vävnaderna vila.
• Använd pistolen när du har skador att behandla, för att förebygga skador och när du känner spänningar.

Vilka är de bästa alternativen till massagepistoler för att förbättra idrottsprestationer?

Om du vill veta mer om de bästa alternativen till muskelmassagepistoler delar vi denna lista med dig, som hjälper dig att göra dessa behandlingar kompatibla och få ut det mesta av dina sportträningspass.