Vilka är de bästa alternativen till elektriska massageapparater för att lindra smärta och förbättra muskelåterhämtningen?

Muskelåterhämtning är en naturlig process som inte bara förekommer hos idrottare, utan också hos alla som har gått igenom en fysisk resa som de inte har varit vana vid. Det beror mycket på personens muskulära kvalitet, så en frisk kropp återhämtar sig bättre, det borde inte finnas något tvivel om det.

Här kommer du att lära dig om de bästa produkterna på marknaden för att uppnå en snabb kroppsåterhämtning efter sportträning eller någon fysisk aktivitet som har gjort dig trött eller om du har drabbats av någon form av muskelskada.

Vad är en massagepistol och vad är den till för?

I grund och botten är det en massagemaskin, en bärbar produkt som är lätt och enkel att använda på kroppen, även om det är tillrådligt att först få vägledning av en fysioterapeut som kan ge dig de första praktiska råden för en säker och effektiv massage. Det är en stimulator som söker ett neuromuskulärt svar hos idrottare och alla typer av människor med stelhet, triggerpunktsmärta och spänningar i den myofasciala vävnaden.

Detta är de möjliga användningsområdena för den elektriska pistolen:

• För att eliminera kontrakturer: när musklerna är utmattade av träning eller fysiska aktiviteter skapas heta punkter längs muskulaturen, vilket orsakar smärta och svårigheter att röra sig. Pistolen är idealisk för att nå dessa djupa punkter, med hjälp av ett speciellt spetsigt huvud i dessa fall.
• För att öka ledrörligheten: genom att förebygga skador på musklerna är även senor och ligament i optimalt skick. Detta innebär att lederna kommer att ha ett större rörelseomfång, utan stelhet eller begränsningar.
• För att minska vaskulära problem: det finns milda vaskulära sjukdomar som kan behandlas med massagepistolen, men du måste ha indikationer från en specialist. Eventuella idrottsskador hindrar mer blod och syre från att nå fibrerna, en situation som reduceras med hjälp av slagmassagepistolen.
• För att eliminera mjölksyra: detta är en komponent som reglerar en del av ämnesomsättningen, en process som också är oumbärlig om man vill ha en frisk kropp hela tiden. Detta genereras i muskelcellerna med en ökad mängd under fysiska aktiviteter.
• För att kontrollera fysisk smärta: det är viktigt att klargöra att inte alla typer av smärta kan minskas med denna produkt, som är baserad på att lindra mjukvävnadssportbesvär som inte är allvarliga, såsom kramper, sträckningar och kontrakturer. Pistolen blockerar smärtsignaler från sensoriska receptorer i det drabbade området.
• För att påskynda lymfdräneringen: med hjälp av den elektriska pistolen fungerar enheten bättre, vilket förhindrar vätskeretention, svullna fötter och bättre mobilisering av avfallsämnen som genereras av dagliga fysiska aktiviteter, särskilt under sportträning.
• För att skydda muskulaturen: ett utmärkt sätt att undvika skador är att värma upp kroppen med pistolen innan man gör någon fysisk ansträngning, vilket gör att musklerna är bättre förberedda innan de utsätts för idrott, tunga lyft och långa promenader på grund av arbetsskäl.

Vilka är de bästa alternativen till massagepistoler för naturlig smärtlindring?

Om du redan har provat muskelmassagepistolen och märkt utmärkta resultat, bör du känna till dessa alternativa produkter som du kommer att uppnå liknande fördelar med.

Rulla på manuell massager

• Vad det är: detta är en av de bästa produkterna du kan ha hemma, den är helt säker och du bör använda den när du märker något fysiskt obehag i någon del av din kropp. Det är en produkt som passar i din hand och stimulerar musklerna ytligt.
• Fördelar: med massageapparaten kan du komma åt alla områden i din anatomi så länge din arm tillåter det, kanske i ryggen bör du ha ytterligare hjälp, men om du försöker nå det på egen hand finns det ingen risk att du får en otillräcklig massage. Du kan göra så många repetitioner du vill så länge du känner lättnad i dina muskler.
• Nackdelar: eftersom den är för mer privat bruk, för idrottare, medicinska specialister och fysioterapeuter har vi andra alternativ med vilka du kan nå djupare vävnader, med mer specifika användningsområden så att det finns en bättre avslappnande verkan på den myofasciala vävnaden.

Vibrerande massageboll

• Vad är det: Även om den har en enkel design är det en professionell produkt eftersom du kan göra övningar som om det vore en Lacrosse-boll, men den vibrerar och en bättre stimulering av fascian uppnås. Precis som med konventionella produkter regleras trycket på produkten av kroppsvikten, så att du kan nå djupare in i vävnaderna.
• Fördelar: som vi nämnde är det en professionell produkt som är idealisk för idrottare, fysioterapeuter och personer som vanligtvis utför självmassage för att slappna av och undvika idrottsskador. Bollen är tillverkad av mycket resistenta material som är lätta att rengöra.
• Nackdelar: om du inte känner till rutiner med massagebollar som dessa kommer du förmodligen inte att kunna utnyttja hela dess potential som ett proffs, men du kommer säkert att få en avkopplande massage om du placerar bollen på de punkter där det finns mer spänningar.

Elektrisk fotmassageapparat

• Vad är det: Om du är en av de människor som inte har tid för fysisk aktivitet, är dessa produkter effektiva för att spara tid och massera dina fötter. De är enheter som du vilar fötterna på och får friktion och värmestimulering. De har olika hastigheter och en intensitet i termoterapialternativet.
• Fördelar: dessa apparater kombinerar massage genom friktion och ökad temperatur, vilket båda ökar blodflödet, vilket ökar smärtlindringen och förbättrar venös återgång. Det är en enhet som inte kräver många indikationer för en korrekt användning, säker, utan stora risker.
• Nackdelar: eftersom det är en produkt för exklusiv användning på fötterna är det inte möjligt att dra nytta av dess egenskaper på andra delar av kroppen. För att erbjuda stimulering i nacke och rygg, till exempel, har vi nya specifika produkter med vilka du kan få en total avslappning i dessa delar av kroppen.

Akupressur-matta

• Vad är det: Det är en av de mest efterfrågade produkterna av yoga- och pilatesutövare eftersom den intensifierar de positiva effekterna av dessa discipliner på människokroppen. Det är en matta med tusentals lotusblommor i hela sin struktur, strategiskt placerade för att öka kroppstemperaturen, vidga blodkärlen och erbjuda djup avslappning för människor.
• Fördelar: Det är ett perfekt komplement för att utföra ytterligare övningar och kombinera fördelar så länge denna produkt används på rätt sätt. Det kräver inte ytterligare indikationer för korrekt användning, det bör bara tas hänsyn till att högst 20-25 minuter krävs så att det inte finns några biverkningar.
• Nackdelar: stor försiktighet bör iakttas i den typ av övningar som kan utföras på denna akupressurmatta för att inte skada huden i känsliga områden. En grundläggande användning är att ligga ner i genomsnitt 15 minuter utan att göra några rörelser.

Skumrulle

• Vad är det: en cylinder av plast och skum som genererar myofascial release för att slappna av muskulaturen och öka rörligheten i kroppen. Det finns produkter som har ett vibrationssystem som ökar fördelarna för muskulaturen. Till skillnad från massagebollar täcker den ett större område av kroppen.
• Fördelar: detta är en specialprodukt för myofascial behandling, där triggerpunkter orsakar smärta och obehag vid rörelser. Det är ett alternativ för idrottsproffs, fysioterapi och idrottsmedicin, även om det också kan användas av människor av alla slag, så länge det finns kunskap om de möjliga rutinerna.
• Nackdelar: det kräver grundläggande kunskaper om de föreslagna rörelserna i varje del av kroppen, men detta kommer att vara en ny process där du kommer att bli mer medveten om muskelvård. Även om du använder den här produkten kommer du att få bättre vanor i din livsrytm.

Vibrerande massagerulle

• Vad det är: det är en elektrisk version av Foam Roller, med vilken du får en snabb myofascial release. Eftersom den dessutom har vibrationer kan vem som helst använda den här produkten för att slappna av i kroppen när det är för mycket stress som påverkar muskelhälsan.
• Fördelar: för att kunna använda produkten fullt ut bör du känna till de specifika rutinerna för korrekt massage av varje del av kroppen, särskilt rygg, ben och fötter, där rullen har visat sig ha större effekt.
• Nackdelar: när det finns ett överskott i dess användning eller en dålig applikationsteknik, kan det finnas ytterligare skador på grund av muskeltrötthet. Så det är alltid tillrådligt att läsa grundläggande instruktioner om hur man använder produkten på ett säkert sätt, utan onödigt slitage på kroppen.

Elektrisk massageapparat för nacke och axlar

• Vad det är för något: För att förbättra sömnen, slappna av i nacken och minska stress är detta en produkt som passar in i din hektiska livsstil. Det är en enhet som använder friktion och värme för att stimulera och ge kortsiktiga fördelar, utan att du behöver lämna huset.
• Fördelar: Den har långa klämmor som du kan justera för att massera nacke, övre rygg och nedre rygg. Och även om den är utformad för att stimulera nacken kan du faktiskt använda den här produkten på armar och ben, så länge du håller den stadigt i händerna medan enheten gör sitt jobb med subtila, fasta rörelser.
• Nackdelar: Massageapparaten använder friktionstekniken för att slappna av, men möjliggör endast en ytlig massage. Så om du letar efter ett triggerpunktsstöd finns det andra alternativ som bättre passar de mål du vill uppnå, förutsatt att du har viss kunskap om hur man aktiverar triggerpunkter.

Myofasciala massagebollar

• Vad är det: Du har ett paket med bollar i olika storlekar och former till hands så att stimuleringen blir varierad i kroppens olika delar. Du har till exempel Lacrosse-bollar som är släta och mjuka, perfekta för att börja massagen utan att skada och för när huden är känslig. Sedan kan du använda bollarna med spikar och utsprång, dessa arbetar för att komma djupare in i vävnaderna och du har också en boll i form av en jordnöt för att bättre stimulera ryggen.
• Fördelar: eftersom detta är en professionell produkt, inbjuder den dig att träna dig bättre på de typer av rutiner du kan göra för att få de bästa fördelarna med dessa bollar. Detta är en fördel eftersom du snabbt kommer att bli ett självmassageproffs.
• Nackdelar: mellanliggande och djupgående kunskap om användningen av bollarna krävs, eftersom det är mycket lätt att orsaka vävnadsskador, såsom blåmärken, när människor inte använder dem på rätt sätt. Men du bör se detta som en utmaning att bli en professionell massör, och det är din egen kropp som kommer att få fördelarna.