Köpguide: Hur väljer man de bästa ryggstöden för tyngdlyftning, gym och fitnesssporter? Lista 2024

I vissa styrkeövningar lägger vi en stor del av vikten vi lyfter på ryggen, som också ansvarar för att hålla oss i balans och upprätt, vilket på grund av bristande träning, en otillräcklig teknik eller en dålig rörelse kan orsaka en skada i ländryggen.

Av denna anledning har man tillverkat komprimerande sportryggstöd för gymmet. I den här artikeln berättar vi vilka de vanligaste ryggskadorna är inom styrke- och gymsporter och ger en kort köpguide så att du kan välja den som passar dig bäst.

Vilka är de vanligaste ryggskadorna inom styrkeidrotten?

Ryggskador är ganska vanliga i sporter där vi måste använda vår styrka, eftersom detta område ansvarar för att ta emot och stödja den vikt vi gör. Att hålla ryggen rak och korrekt utsträckt är några av nycklarna för att vår styrka ska fungera optimalt.

Försträckningar i ryggen

Ryggförsträckningar kallas också för strains och kännetecknas främst av att det är skador som sker i ryggradens ligament, särskilt i den vävnad som förbinder två eller flera ben i ryggradens leder.

Det som händer är att styrkeidrottaren utför en felaktig rörelse på ryggnivå där ett eller flera av ligamenten sträcks eller vrids för mycket och inte klarar av det, och därmed skadas.

Ljumskförsträckningar är mycket vanliga inom styrkeidrotter på grund av de många olika övningar som idrottaren måste utföra. Tyngdlyftare eller gymmen kan drabbas av dåliga rörelser när de lyfter vikter från golvet om ryggen inte är tillräckligt spänd eller rak.

Muskelavslitningar eller muskelförsträckningar

En annan ganska vanlig skada vid ansträngande idrottsutövning är en lumbalis- eller ryggförsträckning. Denna är mer smärtsam än den föregående i den meningen att även ryggmuskeln är inblandad.

Detrör sig om trauma mot ryggmuskeln och senorna när de översträckts till och med kan brista. Här drabbas senorna, som är de fibersnören som förbinder muskler och ben, av ett sådant trauma att deras funktion bryts.

Smärta i nedre delen av ryggen

Ländryggssmärta kan sägas ligga en nivå över lumbala stukningar och revor. I den meningen att även om de orsakas av de förstnämnda är det inte förrän det finns en inflammation i ländryggen tillsammans med spasmer som man kan veta att personen har drabbats av denna skada. Sådana spasmer kan leda till akut smärta i ländryggen eller svårigheter att röra sig.

Styrkeidrottare som måste lyfta tunga vikter i sina rutiner lider ofta av ländryggssmärta någon gång under sin idrottskarriär. Det händer eftersom ryggen hos dessa typer av idrottare ständigt utsätts för mer krävande och överdrivna påfrestningar än vad den genomsnittliga personen är van vid. Lyftning av överdrivna vikter över vad kroppen klarar av eller lyftning samtidigt som bålen vrids, plötsliga rörelser eller plötsliga fall är bland de vanligaste orsakerna till ländryggssmärta.

Diskbråck i ländryggen

Diskbråck i ländryggen är skador där en disk i ryggraden eller en del av den har tvingats in i en försvagad del av disken. Trycker på närliggande nerver eller själva ryggmärgen. Den mest drabbade delen, och där de flesta av dessa diskbråck tenderar att uppträda, är ländryggen, det vill säga ländryggen.

Kom ihåg att kotorna som utgör ryggraden är åtskilda av mellanskivor, som dämpar ryggraden varje gång personen behöver böja eller sträcka sig. Detta är repetitiva rörelser som ofta utförs av dem som utövar styrkeidrott.

Bestseller

Vilken typ av ryggstöd för sport är bäst för skador på gym och fitness?

Varje utövare av styrkeövningar på gym och fitnessrutiner är benägen att drabbas av någon typ av skada i ländryggen eller ryggen om de inte utför rörelserna korrekt där denna region av kroppen äventyras, särskilt när det gäller tyngdlyftning, höjning och sänkning av armarna med rak rygg eller rotation av bålen.

Rygg- och ländryggsstöd är ett av de bästa alternativen du kan använda för att förebygga och behandla rygg- och ländryggssmärta:

Lumbala sportstöd

Dessa kompressionsremmar är utformade för att minska böjningen av din ryggrad så att den alltid förblir upprätt. Detta skapar en "biomekanik" som ger dig säkerhet när du står upp och det nödvändiga stödet när du går ner i böjning. Den är en av de mest lämpliga för styrkeidrottare som lider av diskbråck eftersom dess stöd- och kompressionssystem för nedre delen av ryggen hjälper till att återhämta sig från denna typ av skada.

Både på gymmet och inom fitness kommer det att vara mycket användbart att hålla ryggen rak främst vid knäböjningar, axelpressar, utfall, övningar med dödvikt. Du kan också använda den för övningar där du måste göra knäböjningar med vikt, eftersom plagget kommer att verka genom att komprimera ländryggen varje gång du böjer dig ner.

Ortopediskt ryggstöd

Kom ihåg att en av komplikationerna vid ryggskador, särskilt i ländryggen, är den kompression som kotorna och andra inre delar av detta kroppsdelområde utsätts för. Det är just dessa trauman som ortopediska stöd behandlar och förebygger, eftersom de är utformade för att verka genom att dekomprimera allt kot- och ländryggstryck, vilket minskar smärta och spänningar i ryggen.

De ortopediska idrottsskorna är bäst lämpade för personer som utövar styrkeidrott där ryggen måste böja sig och komprimerar ryggraden på ländryggsnivå, t.ex. gymsporter, tyngdlyftning, fitness, där det är mycket vanligt att man anstränger sig extra mycket på ländryggen om övningarna inte utförs på rätt sätt.

Ryggstöd för träning

Träningsryggstöd används främst av personer som idrottar regelbundet och vill hålla ryggraden i gott skick, för att undvika att drabbas av oönskade skador och framför allt kontraproduktiva för ländryggen.

Det finns flera fördelar som du kan få av träningsryggstöd, särskilt om du är en regelbunden gym- eller fitnessidrottare. En av de stora kvaliteterna som du kan dra nytta av dessa plagg är att de fokuserar på att hålla din ryggrad och hållning frisk och rak, vilket förhindrar att du slokar och orsakar en skada. De förhindrar också att din mage spänns ut mitt under en krävande träning. Träningsryggstöd är kort sagt utmärkta för att hjälpa dig att upprätthålla ryggens hälsa och förhindra att du skadar dig själv till följd av dålig hållning.

Ryggstöd

När vi talar om ryggstöd avser vi ett extra stöd, eller även kallat "ortopediskt hjälpmedel", som har effekter på ryggradens ländryggsområde, vilket förhindrar att du drabbas av en skada i ländryggen, lindrar smärta, minskar inflammation samt hjälper dig att förbättra situationen vid en eventuell olycka på detta nedre ryggområde.

Ryggstödets huvudsyfte är att ge ett fast och starkt stöd till länd- och korsryggsregionen hela tiden när du gör övningar där ryggraden pressas ihop när du för armarna bakåt, vilket kan skada den om du inte utför rörelserna på rätt sätt. Samtidigt slappnar de av i ryggmusklerna för att göra träningen enklare och bekvämare. De fungerar också genom att hjälpa dig att stabilisera ryggen på rätt sätt, vilket ger dig den extra säkerhet du behöver när du utför krävande övningar.

Stöd för ryggmärgsbråck

Inguinalbråck är en annan av de vanligaste skadorna som vanligtvis uppstår när personer som utövar styrkeidrott måste lyfta vikter och böja sig ner, vilket gör att rörelserna utförs felaktigt och att en del av tunntarmen hamnar i inguinalkanalen med svullnad som följd. I dessa fall är den mest rekommenderade behandlingen att använda sig av bråckstöd för ljumskbråck.

Denna typ av stödplagg verkar på ljumskbråket och förhindrar att inflammationen fortsätter att utvecklas. Kompressionsarbetet i plagget är ett sätt att lindra den smärta som orsakas av skadan, vilket ger idrottaren mer självförtroende och trygghet för att utföra sina dagliga rörelser. Det fungerar också genom att förbättra cirkulationen på grund av att det är omöjligt för blodet att normalt passera genom det hindrande bråket. Så personen kommer att kunna få en effekt från den yttre delen som fungerar internt.

Vilka funktioner bör du tänka på innan du väljer det bästa sportlumbastödet för tyngdlyftning?

Attvälja ett bälte för ländryggstöd för tyngdlyftning eller gymsporter är inte något som man kan göra lättvindigt. Du måste ta hänsyn till flera aspekter så att du kan garantera din rygg det stöd och den stabilitet den förtjänar i dessa discipliner som kräver så mycket av ryggen och ryggraden.

Enligt deras funktion

• Stöd för ryggen: Huvudsyftet med ländryggsstöd är att ge ryggen det extra stöd som tyngdlyftare behöver så mycket. Detta stöd hjälper till att hålla ryggen rak och tillräckligt fast för att klara av den vikt som läggs på den.
• Kompressionsstöd för ryggen: Den komprimerande funktionen hos sportryggstöd syftar särskilt till att hålla varje inre del av ryggen (särskilt ryggraden) i ett optimalt tillstånd, i position och frisk, så att de inte har möjlighet att drabbas av någon typ av skada. Och om du har råkat ut för en olycka i det området kommer du att kunna påskynda återhämtningsprocessen.
• Smärta ryggstöd: Smärta i ländryggen är ganska vanligt när man gör styrkeövningar. Dessa tyder på dåligt utförande av rörelserna, felaktig hållning eller felaktig ländryggsutveckling. Kompressionssportbälten syftar just till att minska och/eller lindra den smärtnivå som du kanske lider av, genom att upprätthålla ryggradens naturliga hållning och det extra stöd som din rygg behöver för att svara på de yttre krav som ställs på den.
• Skyddande stöd för ländryggen: Sportryggstöd är tillverkade för tre huvudsyften, nämligen att ge stöd, stabilisera ryggen och skydda den från att drabbas av någon form av skada i ländryggen. Detta är alltså en av de viktigaste funktionerna som du måste kontrollera hos alla ryggstöd som du ska köpa, att de ger dig det skydd som din rygg behöver för att undvika att drabbas av trauman.
• Stabiliserande ryggstöd: Att hålla ryggen rak, fast och spänd är en av de viktigaste sakerna att tänka på när du tyngdlyftar. Fördelar som du också kan få från sportband. Att se till att ryggen förblir stabil när du lyfter, böjer och vrider på överkroppen är av stor vikt för att undvika alla typer av skador och oönskad smärta, vilket du kan uppnå genom att bära ett kompressionssportbälte.

Tillverkningsmaterial

Här kommer vi att förklara de mest effektiva material som används inom tyngdlyftning och som alltid har varit lämpliga för denna sport:

• Läder: Det här är det material som professionella tyngdlyftare föredrar på grund av det stöd, den kompression och den passform som det har på deras kroppar, särskilt i ryggen. De är tjockare och är vanligtvis tillverkade av mocka eller läder.
• Nylon: Det är ett lättare material än läder och rekommenderas för mellanliggande idrottare som måste lyfta vikter med mindre belastning än professionella.
• Skum: Lämplig för nybörjare som lyfter lätta vikter. De är mer bekväma och ekonomiska. De har ett bättre andningssystem.

Typ av stöd

Stöd är en mycket viktig aspekt för att idrottare i tyngdlyftning ska kunna prestera korrekt. Det är inte bara viktigt att ryggstödet komprimerar och ger stöd i ländryggen, utan det måste också vara och förbli tillräckligt fastsatt så att du är säker hela tiden när du bär det.

Kardborreband:

• De gör det mycket snabbare och enklare att ta på och av ryggstödet.
• Ger bra stöd och kompression i ryggen.
• Perfekt för nybörjaridrottare som bara börjar i disciplinen och inte behöver lyfta så mycket vikt.

Spännen:

• De är justerbara och mycket motståndskraftiga.
• Det finns vissa ryggstöd som har dubbla spännen, vilket ger en säkrare passform på ryggen.

Krokar:

• Detta är den starkaste och säkraste typen av fasthållningsanordning på marknaden.
• Den används av de mest erfarna yrkesmännen inom disciplinen.
• Den enda detaljen är att du måste använda en skruvmejsel för att justera den på ryggen.

Storlek

På marknaden hittar du att det finns vissa typer av sportryggstöd som är one size fits all, som har godheten att anpassa sig till kroppen med hjälp av fästmekanismer. Vi rekommenderar dock att du väljer en passform som överensstämmer med din kropps anatomi så att du kan få en användbar idrottsryggstöd som ger trygghet åt din rygg.

Vi rekommenderar att du, för att hitta den idealiska ryggstödet som passar din kropp, kan ta dina egna mått med hjälp av ett måttband och mäta omkretsen på din ländrygg och din navel. Ta dessa mått och jämför dem med storlekarna nedan.

Design

Designen av ryggstöd för tyngdlyftning fokuserar på att ge idrottaren det stöd, den prevention och den stabilitet som behövs för att undvika skador och för att hålla sig upprätt och stabil under hela träningen. De färger som förekommer på marknaden är grundläggande nyanser som svart, beige, grått och mörkblått. Även om du kan stöta på bälten med kanter i en färg och mitten i en annan färg, är de oftast blå eller röda.

Läderbältena skiljer sig från de andra på grund av det material som de är tillverkade av. De åtföljs oftast av spännen som ger dem en rustik touch, även om de inte är särskilt rekommendabla om du återhämtar dig från skador, de idealiska är sportbältena av lumbaltyp som genererar en bra subjektivitet, kompression och har en mångfald av modeller efter varje persons smak.

Pris

När du har övervägt var och en av de egenskaper som visas i det här avsnittet kommer du att kunna inventera hur mycket du kan spendera på den lumbala sportbensstöd som passar bäst för dina behov. Du bör tänka på att det kommer att vara för en sport som t.ex. tyngdlyftning, som kommer att påverka din rygg, och om du inte använder ett kvalitetsplagg kan du förvärra situationen.

Det är av denna anledning som sportlumbabältet är tillverkat med de bästa materialen, både när det gäller fibrer och stöd, för att ge stöd vid varje träningspass och även vara din bundsförvant vid återhämtning av skador. Det är ett av de mest rekommenderade av specialister och idrottstränare, som känner till hållbarheten och förträffligheten hos detta kompressiva plagg.

Fungerar ryggstöd för styrkeidrott verkligen?

Styrkeidrotter kräver större ansträngning och muskelintensitet av kroppen, men med träning kan man uppnå detta. Ryggen är en av de delar av kroppen som måste bära de yttre kraven och stödja den vikt som läggs på den, och det är avgörande att idrottaren utför dessa discipliner på rätt sätt för att undvika skador på rygg och ländrygg.

Ett av de effektiva och beprövade sätten att förebygga skador på detta område är med hjälp av lumbala sportstöd, vars tillverkning fokuserar just på att upprätthålla och förebygga rygghälsa, i syfte att främja en korrekt utveckling av denna led vid alla tillfällen då kraft utövas på den.

Utnyttja och använd de fördelar som lumbala sportband har för dig, så att du också kan optimera dina prestationer när du utsätter ryggen för stöd och motstånd av vikt, kraft och spänning.