Köpguide: Hur väljer man de bästa kompressionsärmarna för ben för alla typer av skador? Lista 2024

Kompressionsstrumpor är ett av de mest använda plaggen för att behandla alla typer av smärta och skador i benen. De hjälper också till att förebygga sjukdomar som åderbråck och att få en optimal idrottsprestation.

I den här artikeln förklarar vi egenskaperna, fördelarna, typer av skador där deras användning rekommenderas och allt du behöver veta för att förbättra din sport med hjälp av kompressionsstrumpor.

Vid vilka typer av skador rekommenderas kompressionsärmar för ben?

Inte bara för träning och fysiska aktiviteter kan du använda sportkompressionsstrumporna. Numera används dessa plagg för att förebygga och läka många typer av skador och smärta i underkroppen, vilket vi förklarar nedan:

• Muskelkontrakturer och överbelastningar: Kontrakturer är en ökning av spänningen i en muskel, vilket orsakar en förkortning av dess fibrer, vilket förändrar dess normala funktion. Överbelastning å andra sidan är en ofrivillig sammandragning av de fibrer som utgör en muskel. Idrottare löper stor risk att drabbas av denna skada genom kontinuerlig upprepning av övningar, vilket orsakar överbelastning av muskeln.
• Muskelkramper: Detta är sammandragningar i en eller flera muskler. De kan orsaka mycket smärta och förekommer i allmänhet i benen. De flesta uppstår på grund av något arbete eller fysisk träning, men de är också benägna att drabbas av dem: gravida kvinnor, äldre vuxna, personer som är överviktiga med flera.
• Perioder av tung träning: Fysisk eller idrottslig träning slutar vanligtvis med mycket smärta eller trauma. Med kompressionsstrumpor kan du förebygga dessa eftersom: Det minskar inflammation, minskar muskelskador som orsakas av träning, ökar temperaturen i muskler och hud vilket gör att du presterar mycket bättre.
• Åderbråck: Dessa är inflammerade vener som ansamlar blodet på ett onormalt sätt och gör att det inte kan cirkulera bra. De uppträder oftast på fötter och ben.
• Slag och blåmärken: Dessa är skador som orsakas av någon form av slag, men de genererar inte ett sår på hudytan. Detta är mycket känsligt, eftersom det kan orsaka skador på musklerna och till och med vissa inre blödningar.
• Muskelskillnad: Detta är en överdriven rivning eller sträckning av en muskel. Det kan bland annat orsakas av en muskulär överbelastning, dålig uppvärmning före träning och olyckor.
• Tibial periostit: Är en smärta som sträcker sig till skenbenet (benet som finns i främre och nedre delen av benet). Den förekommer oftast hos idrottare som har ökat eller ändrat sin träningsrutin.
• Lymfödem: Det är en patologisk ansamling av lymfvätska, vilket ger ett stopp i trafiken av densamma. Med andra ord är det en svullnad som i allmänhet uppstår i benen.
• Plantar fasciit: Det är en mycket stark smärta som uppstår när senan i fotsulan blir inflammerad. Den är mycket vanlig hos idrottsmän och kvinnor som bär många klackar.
• Ödem: Det är en svullnad som orsakas av att vätska hålls kvar i vävnader som ligger utanför cirkulationssystemet. Det kan uppstå i många delar av kroppen men oftast genereras detta problem i fötter och ben.
• Tendinit i akillessenen: Det är en skada i fotledens baksida. Den orsakar mycket smärta, särskilt i hälbenet. Den är mycket vanlig hos idrottare, men alla kan drabbas av den.

Bestseller

Vilka är hälsofördelarna med kompressionssockor för män och kvinnor?

Dess huvudsyfte är att utföra en kompression på benet vilket leder till många hälsofördelar. Det hjälper inte bara till att minska smärta och inflammation, utan du kan också förebygga alla typer av blåmärken och mycket mer.

• Förbättrar blodcirkulationen: Den största fördelen med kompressionsstrumpor och kompressionsplagg i allmänhet är den ökade cirkulationen på grund av gravitationen som verkar på blodet.
• Smärtlindring: Kompressionen som strumporna ger förebygger och lindrar muskelsmärta.
• Den minskar inflammation: i det drabbade området av foten. Det är så effektivt att det används för att behandla sjukdomar som lymfödem.
• Den förbättrar återhämtningen: Efter övningar eller träning underlättar strumporna dräneringen av gifter, gynnar intravenös återföring, minskar muskelsmärta och inflammation. På så sätt slipper du känslan av tyngd i benen och uppnår en snabbare återhämtning.
• Det undviker skador: Strumporna utövar tryck på musklerna, vilket undviker skador som du kan få under träning eller annan fysisk aktivitet.
• Förbättrar syretillförseln i blodet: Genom att ha god cirkulation syresätter du vävnaderna på rätt sätt och luftförbrukningen optimeras, vilket förbättrar prestationen.
• För trötta ben: Personer som tillbringar mycket tid på fötterna, har långa arbetsdagar eller omfattande resor känner att deras ben är mycket trötta. Med strumpor undviker du de vanliga smärtorna som uppstår vid dessa typer av aktiviteter.
• Ta hand om din hud: Strumpornas skydd återspeglas inte bara inuti huden utan även utanför den. När du utövar sport eller bara rör dig skyddar strumporna dig från gnidning och skärsår tack vare materialets kvalitet och motståndskraft.
• För åderbråck: Undvik farliga sjukdomar som åderbråck och ödem.
• Muskelstabilitet: Du kommer att kunna träna eller utföra andra rörelser med den säkerhet och komfort som strumporna ger.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer den bästa kompressionsärmen för benen?

Du känner till alla sjukdomar som du kan behandla med plagget och även dess hälsofördelar, du behöver bara känna till typerna, priserna, storlekarna och lite till för att välja den perfekta kompressionsstrumpan för dig. Här förklarar vi dig några egenskaper så att du kan göra rätt val.

Kompressionsnivå

Kompressionsstrumpor kan användas av alla typer av personer, oavsett om det gäller sportaktiviteter, undvikande av skador, behandling av åderbråck, bland annat. Det finns dock lätta eller "vanliga" kompressionsnivåer som kan användas av allmänheten, men det finns också mycket högre nivåer som behandlar mycket känsliga och riskfyllda hälsotillstånd, t.ex. lymfödem, kronisk venös insufficiens, postoperativ behandling och många fler.

Felaktig användning av kompression kan leda till allvarliga kontraindikationer. Därför bör dess försäljning i allmänhet endast ske under läkares tillstånd. Den intensitetsgrad som används i strumporna kommer att förklaras med hjälp av millimeter kvicksilver (mmH ) och även deras respektive villkor.

• Lätt (18 - 24 mmHg): Svullnad i benen, risk för åderbråck, personer som står många timmar, långa resor, gravida kvinnor, smärta i muskler eller leder.
• Normal (22 - 29 mmHg): Förebyggande eller förekomst av små åderbråck, efter operation, tyngd och trötthet i benen, åderbråck under graviditet.
• Tung (30 - 40 mmHg): Lymfödem, kronisk venös insufficiens, efter operation, ödem.
• Extra stark: (37 - 49): Lymfödem (allvarligare fall än ovan), kroniska venösa problem, personer med begränsad rörlighet, efter kirurgi.

Strump- eller vaddtyp

Det finns olika utföranden när man ska välja rätt strumpa, så nedan förklarar vi två av de mest efterfrågade av användarna:

• Det är entyp av strumpa som täcker hela foten och når under knät. Till skillnad från de andra strumporna är deras material varmare, så du kan använda dem på vintern och hålla dem i lämplig temperatur. Genom att täcka hela området av fot, fotled och vaden, uppnår den med bara ett plagg, att distribuera alla dess fördelar och behandla skador eller andra trauman med dem.
• Det finns också korta strumpor eller kalvstrumpor. De sträcker sig från toppen av ankeln till en bit under knät och täcker inte foten. Många föredrar denna modell för den komfort de påstår sig känna, de är lättare att bära och anpassar sig till alla typer av situationer. Detta är den typ av plagg som används av nästan alla sporter som kräver konstant rörlighet i detta område, som till exempel: fotboll, löpning, basket, bland annat.

Båda genererar samma typ av kompression och samma skadeförebyggande och andra terapeutiska fördelar. Deras mest utmärkande skillnader är modellen, det område där den är placerad på kroppen och den användning som den i allmänhet ges.

Enligt deras användning

Strumporna kan klassificeras enligt den användning vi vill ge dem:

• Sportkompressionsärmar: Från det ögonblick då kompressionsstrumporna slutade att bara vara en terapeutisk behandling och utvidgades till sportområdet var det inte längre samma sak. Bara genom att sätta ett par strumpor på benen kommer du att minska muskeltröttheten, förbättra blodcirkulationen, få en bättre prestation och till och med uppnå en snabbare återhämtning efter varje träning eller fysisk aktivitet. Alla fördelar på detta område har bekräftats av olika undersökningar.
• Strumpor för åderbråck: Detta plagg har varit lösningen på detta allvarliga och smärtsamma tillstånd i många år. Det viktigaste målet med strumporna är blodcirkulationen, och eftersom åderbråck är en onormal ansamling av blod skapar det därför en idealisk behandling för att bekämpa det. Den kan användas på alla nivåer. För att förebygga, minska eller redan på sin höjdpunkt som den är, kronisk venös insufficiens. Det är det stycke som rekommenderas mest av alla specialister eftersom det är den bästa lösningen på dessa sjukdomar.
• Postoperativa kompressionsstrumpor: Det är allmänt känt hur viktigt vila är för återhämtningsprocessen efter en operation, så att skadan kan botas och att det inte uppstår några andra komplikationer. Kompressionsstrumpor är det bästa sättet att få en snabb förbättring. Det är det mest rekommenderade för att behandla denna typ av rehabilitering, eftersom det ger stabilitet, kompression, god temperatur, minskar smärta och förbättrar cirkulationen.
• Kompressionsstrumpor vid övervikt: Det är den överdrivna ackumulationen av muskelmassa, denna metaboliska störning är mycket mer regelbunden i industrialiserade länder. Personer med fetma har mycket större sannolikhet att drabbas av venös insufficiens. Därför är plagget ett mycket genomförbart alternativ för att förebygga eller återhämta sig från detta farliga och skadliga tillstånd. Marknaden i allmänhet har inte många valmöjligheter när det gäller kläder för användare av stora storlekar.

Kompressionsplagg är raka motsatsen, det finns inte bara stora modeller, utan även konstruktioner just för detta område. Färger, material, former, allt du behöver för att förbättra din hälsa oavsett förutsättningar.

Material

Den här punkten är av yttersta vikt eftersom det material du väljer att köpa kommer att definiera resultatet och den goda erfarenheten av att använda plagget.

• Den första rekommendationen är att inte köpa bomull, de ackumulerar svett och svettas inte. Så deras användning är inte bara obekväm, de kommer inte heller att snabbt och fullständigt ge de förväntade effekterna.
• Det är bäst att köpa strumpor av elastan eller syntetiska material som nylon, eftersom de absorberar fukt, är andningsbara, motståndskraftiga och lätta att bära. Spandex, till exempel, har så mycket elasticitet att du kan sträcka det hur mycket du vill utan att påverka dess naturliga tillstånd.
• Sömlösa strumpor. Syftet med detta plagg är att förbättra din hälsa eller idrottsprestation, utan att det behöver vara till besvär för dig. Så när du trycker på ditt ben och känner en söm kan det orsaka skav, irritation och andra orsaker i huden.

Storlek

Det här steget är mycket viktigt. Att välja rätt storlek är viktigt för att strumpan ska kunna uppnå målen i dina ben. En mycket liten storlek kan hindra blodcirkulationen, och en mycket stor storlek har helt enkelt ingen effekt.

Det finns dock vissa standarder som kan vägleda dig när du ska göra rätt val. Först ska du definiera vilken typ av strumpa du behöver, oavsett om det är en kalv- eller strumptyp. Om det är den första behöver du bara mäta omkretsen av dina tvillingar med ett symmetriskt måttband. Om det är det andra alternativet måste du använda samma mätinstrument, men för att känna till storleken på din vrist.

Design

Marknaden för detta plagg har expanderat på ett sådant sätt att vi idag hittar ett oändligt antal helt olika mönster, färger och modeller. Strumporna arbetar med elastokompression, för att sätta tryck på benen och uppfylla sin funktion att transportera blodet till hjärtat.

• Materialet och färgerna har varit en av de mest slående punkterna med detta plagg, eftersom dess stora variation gör att det kan bäras av alla typer av personer i alla typer av situationer.
• Du behöver inte träna, utöva en disciplin eller ha något slags medicinskt tillstånd, dess användning är också möjlig för att gå till jobbet eller göra långa resor utan att slita ut benen.
• Du kan använda den under eller över dina kläder. Det finns en del unisex och även med färger som liknar din hudfärg, så att de kan gå obemärkt förbi.
• De finns också med eller utan sömmar. Det finns en hel del debatt om den här frågan eftersom sömmar kan vara obekväma för många människor och de föredrar helt enkelt att inte bära dem längre, eftersom de har en dålig erfarenhet av strumpor. Den här typen av design är vanligtvis mycket billigare än resten och när man tror att man sparar pengar gör man faktiskt tvärtom.
• Du kan se användningen av strumpor hos olika idrottsmän över hela världen, även professionella fotbollsspelare, de kommer garanterat inte att använda ett obekvämt plagg för att spela. Så tänk på att deras bästa design inte alltid är den billigaste.

Pris

Under hela artikeln har det förklarats att priset kan vara beroende av plaggets utformning och material. Detta beror på produktens kvalitet, det är inte samma sak som en bomullsstrumpa med sömmar, som möjligen inte uppfyller dina förväntningar och som vanligtvis är billigare; till ett plagg med bästa transpiration, kompression och tyg som fäster på kroppen, som är de kompressions sportstrumpor som du kan köpa här.

När och hur ska man använda kompressionsärmar och kompressionsstrumpor för ben för att förbättra sin idrott?

I flera decennier har man nu genomfört studier om prestation och uthållighet inom olika idrottsgrenar. Resultaten är positiva. De drog slutsatsen att detta beror på en ökning av blodflödets hastighet, minskning av blodlaktat och hematokrit. Därför har kompressionsärmar blivit en mycket viktig del vid träning, spel eller tävlingar som t.ex: Rugby, cykling, basket, fotboll, handboll, löpning, bland annat.

Om du utövar någon sport eller gör någon fysisk aktivitet kommer användningen av detta plagg att vara oumbärlig om du vill förbättra dig inom det område du tränar. Du kommer inte bara att skapa mer motstånd, utan du kommer också att kunna förebygga eller återhämta dig från skador som är så vanliga.

Hur tar jag på mig mina kompressionsstrumpor?

Om du redan har köpt kompressionsplagget och inte vet hur du ska sätta på dig det på benen ska vi här förklara hur du ska göra.

• Rulla ihop den och vänd den med handen, förutom spetsen.
• Sätt foten i strumpan och dra i den lite efter lite och låt den löpa hela vägen ner till vaden.
• Var noga med att placera hälen där det anges på strumpan.
• Det sista du ska göra är att släta ut eventuella rynkor som den kan ha.