Köpguide: Hur väljer man det bästa axelstödet för tyngdlyftning, gym och fitness? Lista 2024

Tyngdlyftning är en av de mest skadliga sporterna som finns på grund av den höga viktbelastning som utövarna måste lyfta och den högintensiva träningen. Därför är det mycket vanligt att olyckor inträffar, särskilt i axlarna, på grund av den överanvändning och ansträngning som de ständigt utövar på dem.

Det är därför som användningen av kompressionsskulderstöd rekommenderas för skadeförebyggande och återhämtning, liksom andra fördelar som kommer att tas upp i följande artikel, där vi förklarar dess egenskaper, typer, om det fungerar i dessa utövningar och mer.

Vilka är de vanligaste axelskadorna vid tyngdlyftning och styrkelyftning?

Under utövandet av tyngdlyftningsporter är det vanligt att muskler, leder och brosk äventyras av alltför plötsliga rörelser, överträning, för hög vikt och till och med degenerativa skador.

Axlarna och deras leder är mer utsatta eftersom de är ledare och stöd för den vikt vi lyfter, det är viktigt att veta vilka de vanligaste skadorna är som idrottaren riskerar att drabbas av vid utövandet av tyngdlyftningsdiscipliner.

Skuldersenonit

Detta är en skada som drabbar senorna i axellederkomplexet och som i princip orsakas av överdriven spänning av något muskel- och senområde. De vanligaste rörelserna eller handlingarna som orsakar tendinopati är: upprepad sträckning, kastande av saker eller ihållande belastning. Minst två av dessa tre orsaker är vanliga inom tyngdlyftning och fitness, särskilt den sträckning som ingår när man håller och lyfter vikter över huvudet, vilket ger ökad belastning på hela axellederkomplexet.

När tendinopati uppstår kan du få följande symtom: inflammatorisk smärta orsakad av tryck på senan, smärta eller obehag vid palpation, minskad styrka, svårighet eller funktionsnedsättning vid utförandet av dagliga aktiviteter, obehag vid försök till aktiva axelrörelser och smärta vid försök till sträckningar av muskelsenen.

Skada i rotatormanchetten

Den här typen av skada kan uppstå vid partiell eller fullständig rivning av de senor som fäster vid benet och musklerna, eller när bursan, ett glatt lager som kantar senorna, blir inflammerad och irriterad. Den kan uppstå efter en plötslig rörelse när man försöker lyfta något för tungt eller när idrottaren faller på den utsträckta armen.

De ovan nämnda fallen är troliga att inträffa vid tyngdlyftning, särskilt när idrottaren olämpligt nog överskrider den rekommenderade vikten för sin träningsnivå och axelledens styrka. Ett exempel på detta är när personen inte kan bära denna vikt och kan falla och drabbas av en bristning i rotatormanchetten, och om han eller hon inte faller skulle han eller hon ha en partiell bristning i dessa senor.

Fraktur på nyckelbenet

Detta är en total eller partiell separation av det ben som förbinder den övre delen av bröstbenet med skulderbladet. Dessa orsakas av ett direkt slag mot någon punkt på benet. Vid tyngdlyftning inträffar det när idrottaren faller eller träffas av vikterna och dessa innehåller naturligtvis en avsevärd mängd vikt, och dessutom hade axelleden inte tillräcklig skyddsutrustning för att dämpa eller skydda mot slag och fall.

De viktigaste symtomen är: smärta i området för frakturen, stora svårigheter att röra hela leden, tillsammans med stor smärta, axel med ett nedsjunket utseende, slipande ljud när man lyfter armen, blåmärken, kraftig svullnad och bulor i det drabbade området.

Kompression av den supraskapulära nerven

Densupraskapulära nerven ligger i övre delen av bålen mellan C-5 och C-6 och korsar under ligamentet. Skadan inträffar ofta hos idrottare som deltar i discipliner med stor vikt på axlar och huvud, till exempel tyngdlyftning. Nerven kan komprimeras av akut skada, överanvändning, upprepad irritation och lipom, vilket leder till atrofi av supraspinatus och infraspinatus, och efter atrofi, svaghet eller atrofi av infraspinatus.

Kompression uppstår vid impingement som kan bero på kontinuerlig dragning från axelns position under idrottsaktiviteter, scapular depression med retraktion, hyperabduktion eller överdriven korsning av armen vid flexion.

Skulderförskjutning

Denna skada orsakas när det kulformade huvudet på överhuvudet dras ut ur skulderbladet. Detta orsakas oftast när det trycks kraftfullt framför leden. Inom kraftsporter är axeln den vanligaste dislokationen, särskilt inom tyngdlyftning och Crossfit.

Benet kan tryckas ut helt ur leden, vilket kallas en luxation, eller bara delvis vilket skulle vara en subluxation, i båda fallen drar, trycker eller roterar en högintensiv tryck- eller dragkraft axeln utåt, uppåt eller bakåt. De viktigaste symptomen är: svullnad runt leden, kraftig smärta, oförmåga att flytta armen från bålen och domningar i den muskel som ligger över axelleden.

Bestseller

Vilka typer av axelstöd för sport är bäst för skador från styrkeidrott?

När vi utövar tyngdlyftning, fitness eller någon bodybuildingsport är vi utsatta för att drabbas av ovan nämnda skador och många fler. Därför är det viktigt att använda all förebyggande utrustning som möjliggör bättre blodcirkulation, kompression under rörelser och som skyddar våra axlar när vi lyfter vikter, varvid dessa plagg rekommenderas starkt. Följande avsnitt handlar om det bästa axelstödet för tyngdlyftning och fitness.

Kompressionsstöd för axlar ärmar

Just denna typ av axelstöd är den mest rekommenderade för tyngdlyftning eftersom rätt kompression först och främst gör att axelleden stärks, samtidigt som den nödvändiga rörligheten bibehålls. När det gäller behandling av skador hjälper den avsevärt till vid återhämtning av skador på rotatorcuffen, förskjutning och dislokation, den är lämplig för axelförskjutning, instabiliteter i samma område, svullnad, rivning av muskler eller ligament och seninflammation.

Den är utan tvekan en av de mest mångsidiga på grund av användningen av tryck för att ge extra stöd till leden och de rörelser som utförs under tyngdlyftning, den är också en av de mest bekväma när det gäller utformningen. De är i allmänhet tillverkade av neopren och kan innehålla tryckknappar för att ge extra stöd, en annan fördel är att de är lätta, vilket innebär att axeln inte överbelastas.

Bilaterala axelstöd

Deras huvudsakliga funktion är att erbjuda större stabilitet, eftersom de vanligtvis har tvärgående remmar som passar bra runt bålen men som inte begränsar rörligheten. De har också ett bra stöd och bidrar till smärtlindring, eftersom de möjliggör en god blodcirkulation samtidigt som de stöder hela axeln.

Enligt konstruktionen kan de även ge andra fördelar som värmebehandling och rekommenderas särskilt vid skador som dislockerade eller instabila axlar till följd av överdriven kraft som skadar leden och dess rörlighet. De används i stor utsträckning av fitnessutövare, för kombinerade styrkeövningar eller helt enkelt de där extra stöd behövs.

Ortopediska axelstöd

Speciellt utformade för termiska terapier, eftersom båda skikten kan förses med värme- eller kylpaket, en mycket användbar behandling vid tyngdlyftning och fitness, eftersom de hjälper till att lindra inflammation, smärta, domningar och slappna av axelmusklerna. Men de fyller inte bara denna funktion, utan kan också fungera som axelstöd med denna terapeutiska fördel.

De är vanligtvis tillverkade av hudvänliga material, lätta och lätt justerbara, vilket är mycket bekvämt för idrottsutövare. De rekommenderas att användas när man har drabbats av senskador och det behövs extra stöd efter träning eller tävlingar, där leden i allmänhet och därmed senorna är överexponerade.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer den bästa sportskulderstödet för fitness eller tyngdlyftning?

Tyngdlyftare, styrkelyftare och gymnaster i allmänhet är utsatta för oförutsägbara skador och skador. Därför är det viktigt att välja rätt skyddsutrustning enligt varje idrottares krav. Därför måste man ta hänsyn till olika aspekter när man väljer en så viktig produkt som sportskulderstödet, på så sätt får personen större fördelar för sin hälsa och prestation.

Enligt dess funktion

• Skyddande axelstöd: De har en grundläggande funktion för idrottsutövarna, nämligen att erbjuda säkerhet vid varje rörelse, oavsett om den är av flexions-, stöd- eller lyfttyp, och de gör det möjligt för leden och musklerna att inte utföra dessa mobiliseringar på ett sådant sätt att de kan orsaka skador. Genom sin kompression, sitt stöd och sitt stöd ger de armarna och axlarna det stöd som krävs för att lyfta vikter eller utföra tekniker på ett säkert och professionellt sätt.
• Axelstöd för smärtlindring: Vissa axelstöd är speciellt utformade för att minska obehag i detta område, eftersom de är tillverkade med material och formade på ett sådant sätt att de kan fungera som terapeutiskt stöd, samtidigt som de är bekväma och på ett visst sätt kan styra rörelserna för att undvika ytterligare skador, till exempel inflammation. De gör det möjligt för idrottaren att utföra sina rutiner utan att det slutar med muskelutmattning, och muskeln kan återhämta sig snabbt vid smärta.
• Stabiliserande axelstöd: De utövar ett större tryck och fördelar vikten bättre längs armen från axlarna, på så sätt kan de fungera som stöd och balans i armarna när man lyfter vikter. Dessa är mycket användbara för personer som har muskelsvaghet och därför har motståndssvårigheter.
• Rehabilitering av axelstöd: Axelstöd spelar inte bara en skyddande roll för idrottaren, utan rekommenderas också allmänt av specialister för tidig återhämtning av skador som orsakats under idrottsutövning. Enligt sin utformning hjälper de lederna, musklerna och senorna att vara stabila så att regenerationsprocessen påskyndas, särskilt när idrottaren är i terapi eller vill återgå till träning efter en vila.

Tillverkningsmaterial

Den här egenskapen är viktig när man väljer axelstöd, eftersom de material som används gör det möjligt för dem att uppfylla en eller annan funktion. Det mest populära är neopren, eftersom det ger stöd och kompression och är starkt och hållbart, även om dess svaghet är dålig andningsförmåga. På grund av det sistnämnda problemet brukar man också lägga till fibertyper som är mycket motståndskraftiga och andningsbara, och kombinationen görs med olika procentsatser beroende på användningsändamålet.

Stretchtyg rekommenderas också om du är ute efter extra flexibilitet, dessa är också vanligtvis behagliga och bekväma mot huden, särskilt om du är ute efter en terapeutisk effekt, även om de inte ger något stort stöd utan snarare erbjuder stöd och rörlighet för tyngdlyftaren. Vissa kan innehålla gel för värmebehandling.

Typ av stöd

Det är viktigt att känna till den fysiska ansträngningsnivån, konditionen och de mål som ska uppnås för att hitta ett stöd som är funktionellt, stödjande och säkert men också bekvämt. Stödtyperna kan variera beroende på vilken konstruktion och vilket material axelstödet är tillverkat av. Några av de mest rekommenderade för tyngdlyftning är:

• Remmar: Det är vanligt att hitta remmar som är justerbara till bröstet för att garantera ett adekvat stöd till idrottaren och för att kunna stänga bra. Det är viktigt att notera att dessa remmar inte erbjuder någon större variation i storlek eftersom de, som nämnts ovan, i allmänhet är justerbara.
• Kardborreband: Kan läggas till på hängslen, remmar eller tryckknappar för att ge extra säkerhet, garantera kompression och förbättra stödet. Det är vanligast på kompressionstypiska och bilaterala axelstöd. Det gör också att dessa plagg kan justeras utöver sin standardstorlek, ofta i form av ett spänne.
• Band: Tillverkade av ergonomiskt elastiskt material, de är idealiska för att skapa stöd på ett diskret och bekvämt sätt samtidigt som idrottarens rörlighet bibehålls, de är i allmänhet inte justerbara så de kommer vanligtvis i storlekar. Dessa band ger ett perfekt stöd för axelstödet och anpassar sig till idrottarens biceps och bröstkorg.
• Krokar: Vissa axelbandage har diskreta krokar på baksidan för att upprätthålla ett korrekt stöd och höja hållningen, dessa material är gjorda av lättmetall, inbäddade i tyg så att de inte gör ont eller orsakar obehag för idrottaren.

Storlek

Storleken på axelhylsan är en viktig fråga att utvärdera. Det finns flera sätt att välja dem, eftersom de kan utformas i en storlek, t.ex. helt justerbara, elastiska band eller flexibla.

Men om du föredrar att välja ett plagg som passar din axel, och på så sätt garantera en korrekt och säker kompression och andra bidrag, bör du utföra följande procedur: Först bör du mäta omkretsen av armen, med hjälp av ett måttband. För att veta bålomkretsen är det från mitten till armhålan och om du vill veta hela bröstomkretsen för axelstöd ska det göras från armhåla till armhåla.

Utformning

Utformningen av axelhänkar är beroende på deras funktion, vissa täcker en axel helt och hållet med korsstöd, andra som brösthänkarna täcker båda axlarna och hela bröstet som en skjorta. De som ger extra stöd, till exempel de bilaterala, har korslagda bröstremmar.

Den valda modellen bör baseras på idrottarens behov, om du till exempel letar efter en som ger diskretion är det lämpligt att välja elastiska material nära kroppen. En annan viktig faktor i utformningen är estetisk harmoni. Numera kan man hitta personliga axelstöd på marknaden, med skräddarsytt stöd eller till och med med inbyggda fickor.

Pris

Priset på axelstöd varierar kraftigt beroende på vilket material som används, vilka extra fördelar som ingår, hur de tillverkas och till och med sportsäsongerna. Även om priset är en viktig faktor när man köper en axelstöd för styrkeidrottsskador bör man inte köpa det billigaste, eftersom dess kvalitet och funktionalitet kommer att vara mycket lägre och det kommer inte att täcka målen effektivt.

Fungerar verkligen kompressionsskulderstöd för styrkeidrott?

Sportskulderstöd spelar en grundläggande roll i utövandet av högintensiva sporter som tyngdlyftning, särskilt tyngdlyftning, eftersom de fungerar som skyddsutrustning under träning och muskelexponering och säkerställer stöd, kompression och stöd i varje rörelse. Viktigt är att axelärmar också ger terapeutiska fördelar som smärtlindring, förebyggande av inflammation och bidrar till att förbättra cirkulationen.

När idrottare gör det till en vana att bära dessa kompressiva plagg skyddar de sin hälsa och förbättrar muskel- och ledprestationen, eftersom de skyddas från plötsliga rörelser som kan orsaka trauma eller degenerativa skador från små, oidentifierbara skador.

Sporter som t.ex. tyngdlyftning utsätter ofta musklerna för överansträngning, så axelstöd hjälper också till att förhindra långsiktiga skador från dessa faktorer, vilket är anledningen till att användningen av dem är nästan oumbärlig under tävlingar och träning.