Skador på händer och fingrar vid volleyboll

Händer och fingrar är ett av de områden som är mest utsatta för skador under volleybollträning. Händerna och fingrarna är de områden som är mest utsatta för bollen och tar emot bollens slag under spelet. Servar, spikar, blockeringar, mottagningar, passningar och kontinuerlig kontakt med bollen är de främsta orsakerna.

Därför är det mycket viktigt för spelaren att känna igen de typer av skador som är vanliga på händer och fingrar. I följande inlägg kommer vi att presentera de vanligaste skadorna och hur man behandlar dem med hjälp av RICE-terapin. Dessutom kommer vi att berätta vilka som är de mest användbara produkterna vid återhämtning av skador för idrottare.

Vilka är de vanligaste typerna av hand- och fingerskador när man spelar volleyboll?

Volleyboll är en sport där de flesta rörelserna är koncentrerade till de övre extremiteterna. Mer specifikt är händer och fingrar mer benägna att drabbas av allvarliga akuta skador och andra överbelastningsskador. Det är nödvändigt för spelaren att känna till skadorna för att säkerställa korrekt diagnos och behandling i rätt tid.

Detta är de vanligaste skadorna som kan uppstå i dessa två viktiga områden:

Stukning av handleden

Detta är en av de vanligaste feldiagnostiserade skadorna i volleyboll och kan uppstå ibland. De orsakas av ovanliga och påtvingade rörelser i handleden eller av fall med handleden i hyperextension. På ligamentnivå uppstår en sträckning och ibland partiella och totala bristningar.

Kraftiga böjningar och vridningar kan skada de främre och bakre ligamenten helt och hållet. Detta kan leda till förlust av handledsstöd, vilket äventyrar spelarens rörlighet och prestation. Vid skadetillfället orsakar det måttlig till svår smärta, ökad volym och svårigheter att röra handen.

Frakturer på fingrar

Fingerfrakturer är endel av den typ av skada som är karakteristisk för volleybollspelare och som kallas volleybollfingersyndrom. De uppstår oftast under blockering och påverkar främst det 4:e och 5:e fingret. Det genererar vanligtvis intensiv smärta åtföljd av ökad volym, oförmåga att röra sig och instabilitet på nivån för de drabbade fingrarna.

Dislokationer av falangerna

Dislokationer är också mycket vanliga skador och orsakar även volleybollfingersyndrom. Det inträffar oftast vid blockeringsrörelser och när man slår bollen med fingertopparna. Denna skada orsakar svår smärta, deformering av det drabbade fingret, förstoring och oförmåga att röra det.

Stukning av fingrar

Precis som frakturer och dislokationer kan stukningar uppstå vid fingrarnas falanger. Blockeringsrörelser och att slå bollen med fingertopparna är den främsta orsaken till denna skada. Den drabbar ofta även 4:e och 5:e tårna och kan leda till bristningar och partiell eller total ruptur av ligamenten.

Bästa produkter för återhämtning efter hand- och fingerskador i volleyboll

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapin för att behandla finger- och handskador i volleyboll?

När en skada inträffar under idrott är det mycket enkelt att ge första hjälpen med hjälp av RICE-terapi. RICE-terapin är en behandling som hjälper skador att förhindra uppkomsten av smärta och inflammation. Idag har den uppdaterats till PRICE-terapi, men RICE-terapi är mycket mer känd.

Vi presenterar stegen för att behandla hand- och fingerskador på rätt sätt:

• Skydd: Det första som bör göras när det gäller händer och fingrar är att placera ett skyddssystem. Detta görs för att ge bättre stöd och undvika uppkomsten av allvarligare eller mer komplicerade skador. Elastiska bandage kan användas på handleder, händer och fingrar, liksom ortoser och ledstöd.
• Vila: Det är också viktigt att börja med en period av relativ vila i högst 48 timmar i handen eller fingrarna. På så sätt garanteras återhämtning av detta område och man undviker att smärta och inflammation förvärras. Aktiviteter som inte stör den skadade handen eller fingrarna kan utföras för att undvika komplikationer som stelhet.
• Is: Att applicera is på den drabbade handen eller fingrarna är mycket effektivt för att minska smärta och svullnad. Is kan appliceras med hjälp av kalla kompresser eller genom att applicera gelfyllda förpackningar. Det korrekta sättet att använda is är i 15-20 minuter, var 1:a timme i cirka 72 timmar.
• Kompression: Dessa tekniker bör kombineras med ett kompressionsbandage för att underlätta venöst återflöde och därmed ytterligare minska svullnaden. Det är lämpligt att börja bandagera händer och fingrar med ett elastiskt bandage från det område som är längst bort från hjärtat. Var dock försiktig med kompressionsnivån och se till att du enkelt kan föra in fingrarna under bandaget.
• Högläge: Slutligen är det viktigt att höja den skadade handen för att öka det venösa återflödet till hjärtat och minska smärta och svullnad. Detta är mycket enkelt, du kan lägga dig ner och använda en kudde för att höja området ca 20-30 cm från hjärtat.

Referenser

1. Bhairo, N. H., Nijsten, M. W. N., Van Dalen, K. C., & ten Duis, H. J. (1992). Handskador i volleyboll. International Journal of Sports Medicine, 13(04), 351-354. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-1021280
2. Cassell, E. (2001). Spikning av skador i volleyboll: En genomgång av åtgärder mot skador. Monash University Accident Research Centre. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=e3617d9f4525e3ca740efcf23b97e0c6e0f6458d
3. Jaworski, C. A., Krause, M., & Brown, J. (2010). Rehabilitering av handled och hand efter idrottsskada. Clinics in sports medicine, 29(1), 61-80. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00072-6/fulltext
4. Peterson, J. J., & Bancroft, L. W. (2006). Skador på fingrar och tumme hos idrottare. Clinics in sports medicine, 25(3), 527-542. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(06)00007-X/fulltext
5. Gaston, R. G., & Loeffler, B. J. (2015). Idrottsspecifika skador i hand och handled. Clinics in sports medicine, 34(1), 1-10. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(14)00083-0/fulltext
6. Briner Jr, W. W., & Benjamin, H. J. (1999). Volleybollskador: hantering av akuta och överbelastningsskador. The Physician and sportsmedicine, 27(3), 48-60. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.03.720
7. Reeser, J. C., & Bahr, R. (2011). Principer för förebyggande och behandling av vanliga volleybollskador. WEB-ресурс Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). URL: http://www. fivb. org/en/medical/document/fivb_medical_injury_prevention. pdf(дата обращения 3.04. 2015). https://www.volleyballalberta.ca/sites/default/files/sites/Leadership/Coaches/Resources/Injury_Prevention-FIVB.pdf
8. Schafle, M. D. (1993). Vanliga skador i volleyboll: behandling, förebyggande och rehabilitering. Sports Medicine, 16(2), 126-129. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199316020-00004
9. Reeser, J. C., & Bahr, R. (Eds.). (2017). Handbok i idrottsmedicin och vetenskap, volleyboll. John Wiley & Sons. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=ehqACgAAQBAJ
10. Reeser, J. C., Verhagen, E. A. L. M., Briner, W. W., Askeland, T. I., & Bahr, R. (2006). Strategier för förebyggande av volleybollrelaterade skador. British journal of sports medicine, 40(7), 594-600. https://bjsm.bmj.com/content/40/7/594.short