Boxningsskador på händer och handleder

Människans hand har 27 ben och 14 falanger. När det inte finns någon bra träning eller slagteknik i boxning finns det många möjliga skador, särskilt i knogarna, fingrarnas falanger och handleden.

I en professionell boxningsmatch kan handen påverkas av kraften i slaget när du träffar motståndaren. Av denna anledning visar vi dig de vanligaste skadorna på handleder och händer. Dessutom får du lära dig hur man använder PRICE-terapi och de mest effektiva produkterna att ha till hands.

Vilka är de vanligaste typerna av hand-, finger- och handledsskador i kampsporter som boxning?

Även om handen skyddas av bandage och professionella boxningshandskar kan ett enda slag generera mer än 700 kg råstyrka på motståndaren. Det fysiska och psykiska slitaget innebär att slag ibland inte har en bra teknik och det uppstår en del skador.

Fraktur på metacarpal

Detta inträffar vanligtvis i lillfingret. Mellanhandsbenen är de längsta benen i handen och förbinder fingrarna med handleden. Det är vanligt att bryta den högra änden av benet, den som är närmast knogen, vilket kallas metakarpalhalsen.

I alla andra sammanhang bryts benet av ett hårt slag mot en hård yta. I boxning uppstår det dock av ett hårt slag mot t.ex. axeln eller armbågen. Den första kontaktpunkten är alltid lillfingrets metacarpal, vilket är anledningen till att det är den del av handen som tar emot den största kraften från slaget.

Skador på 4:e och 5:e metacarpal

I nyligen genomförda studier om de vanligaste boxningsskadorna visade det sig att 17% av dem genereras i händerna. Skador på det 4:e och 5:e metakarpalbenet är möjliga på grund av en avvikelse i handleden vid slagögonblicket och att all kraft faller på dessa två ben, istället för det första och det andra, som ett väl utfört slag ska vara.

Smärtan är också intensiv, utan att ta hänsyn till att det kan finnas en dold och oupptäckt fraktur. När kampen fortsätter utan att frakturen märks leder det till ytterligare komplikationer.

Stukning av handleden

Det finns en klassificering av stukningar beroende på skadans svårighetsgrad, allt från mild sträckning av bindväven till fullständig bristning av ligamenten. Detta kan inträffa om man inte håller handleden stadigt eller i en felaktig position när man slår mot en motståndare eller boxningssäck. Både vid match och träning bör knytnäven tejpas, så att du vänjer dig vid att landa exakta slag och undviker skador under uppvärmningen.

Obehag i handleden

Det händer under träning, under övning framför tunga boxningssäckar. När du slår med rak handled fördelas kraften i slaget mellan handled, armbåge och axel. När din teknik är dålig tar handleden hela stöten och böjs tills den orsakar muskelbesvär som så småningom kommer att avbryta din träning. Det bästa sättet att undvika detta obehag är att börja slå försiktigt tills muskelminnet är finjusterat för att ansluta mer kraftfulla slag utan risk för skada.

Bästa produkterna för behandling av hand-, finger- och handledsskador vid boxning

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapi för att behandla handleds- och handskador vid boxning?

Kraften i ett slag innebär att det är stora och konstanta stötar som kroppen tar emot och ibland är de inte kanaliserade. Tänk på att med dålig teknik ökar risken för skador. Vi visar dig hur du tillämpar PRICE-terapin, som är en uppdatering av RICE, som är mer känd i världen.

• Skydd: Handleds- och fingerskador i boxning kräver lite bandage eller skyddsutrustning, eftersom händerna redan är skyddade med bandage och professionella handskar. Det är viktigt att fråga idrottaren vilken typ av smärta han känner, att beskriva den i detalj för att få en uppfattning om vad det är och för att besluta om utrustningen ska tas bort från händerna eller inte.
• Vila: Gå omedelbart vidare till denna fas där handen ska förbli stilla medan skadans allvarlighetsgrad undersöks. Under de första minuterna är vilan fullständig. Försök att röra fingrarna bör endast göras när de instrueras av idrottsläkaren, annars kan det finnas komplikationer för boxaren.
• Is: När handsken och bandagen har tagits av är det viktigt att lägga is på den del av handen där svullnaden är mest uttalad. Ett enda obehag, ett tecken på tendinit, stukning och fraktur, kommer att få hela handen att svullna och blåmärken kommer att börja synas.
• Kompression: Vi fortsätter med att placera ett handledsbandage eller ett specialbandage som håller hela handen väl så att den inte fortsätter att svullna efter att isen avlägsnats, var alltid noga med att inte pressa för hårt för att inte skapa ogynnsamma biverkningar.
• Högläge: Vid en skada vill vi att blodtrycket ska sjunka och att svullnaden ska gå ner. Vi rekommenderar att du höjer armen över hjärtats nivå. Annars kommer svullnaden att vara sådan att du inte kommer att kunna prestera på topp under matchen.

Referenser

1. Drury, B. T., Lehman, T. P., & Rayan, G. (2017). Hand- och handledsskador inom boxning och kampsport. Hand clinics, 33(1), 97-106. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(16)30072-5/fulltext
2. Amadio, P. C. (1990). Epidemiologi för hand- och handledsskador inom idrott. Hand clinics, 6(3), 379-381. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008805
3. Noble, C. (1987). Handskador vid boxning. The American journal of sports medicine, 15(4), 342-346. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658701500408
4. Loosemore, M., Lightfoot, J., Gatt, I., Hayton, M., & Beardsley, C. (2017). Hand- och handledsskador inom elitboxning: en longitudinell prospektiv studie (2005-2012) av Storbritanniens olympiska boxningstrupp. Hand, 12(2), 181-187. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944716642756
5. Gatt, I., Smith-Moore, S., Steggles, C., & Loosemore, M. (2018). Takei handhållen dynamometer: ett effektivt verktyg för att mäta kliniska resultat för hand- och handledsfunktion vid boxning. Hand, 13(3), 319-324. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944717707831
6. Zazryn, T. R., McCrory, P. R., & Cameron, P. A. (2008). Neurologiska skador vid boxning och andra kampsporter. Neurologic clinics, 26(1), 257-270. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733861907001272
7. Ross, R. J., Casson, I. R., Siegel, O., & Cole, M. (1987). Boxningsskador: neurologisk, radiologisk och neuropsykologisk utvärdering. Clinics in sports medicine, 6(1), 41-51. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920310577
8. Bledsoe, G. H., Li, G., & Levy, F. (2005). Skaderisk vid professionell boxning. Southern medical journal, 98(10), 994-999. https://www.researchgate.net/profile/Guohua-Li-7/publication/7472412_Injury_Risk_in_Professional_Boxing/links/59a44bafa6fdcc773a373b70/Injury-Risk-in-Professional-Boxing.pdf
9. Loosemore, M., Lightfoot, J., & Beardsley, C. (2015). Boxningsskador efter anatomisk plats: en systematisk översikt. Medicina Sportiva: Journal of Romanian Sports Medicine Society, 11(3), 2583. https://medicinasportiva.ro/SRoMS/RMS/43/boxing-injuries-anatomical-location-review.pdf
10. Jordan, B. D. (1987). Neurologiska aspekter av boxning. Archives of neurology, 44(4), 453-459. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/586343