Kramper i händer och fingrar

Det är sant, men plötsliga kramper eller spasmer drabbar människor i alla åldrar, såväl äldre och medelålders vuxna som unga människor. De uppträder vanligtvis i patienternas ben och fötter och orsakar smärta under en längre tid. Men sådana sammandragningar förekommer också i händer och fingrar.

Men eftersom det är mindre vanligt är individer intresserade av att veta vad denna typ av muskelkramper är. Följaktligen kommer vi här att definiera vad de är, vad som får dem att uppstå i dessa områden, såväl som deras symtom, deras behandling och hur man förhindrar dem.

Vad är muskelkramper i händer och fingrar?

Generellt sett är muskelkramper kontrakturer som uppträder i en muskel eller muskelgrupp plötsligt , abrupt och ofrivilligt. De tenderar att stelna och bukta ut det drabbade området, vilket orsakar smärta och svullnad, vilket förhindrar avslappning i flera minuter.

Specifikt avser muskelkramper i händer och fingrar en kramp som uppstår i dessa delar av kroppen och även om de är kortvariga kan de vara mycket intensiva och smärtsamma. Under vissa omständigheter åtföljs detta tillstånd dessutom av en värmekänsla och orsakar tillfällig orörlighet i den hand eller det finger som utsätts för traumat.

Vilka är orsakerna till ofrivilliga muskelspasmer i händer och fingrar?

Dessa muskelsammandragningar har ingen tydlig orsak, eftersom det är ett tillstånd som omfattar olika faktorer och motiv som varierar från patient till patient. Det finns dock några specifika orsaker till ofrivilliga muskelspasmer i händer och/eller fingrar, vilkaär följande:

• Det faktum att kroppen inte har tillräckligt med vätska eller befinner sig i ett tillstånd av uttorkning, genererar av naturen kramper i musklerna och en av de vanligaste är handspasmer.
• Onormala nivåer av mineraler eller elektrolyter i kroppen orsakar också handkramper.
• D-vitaminbrist är en annan orsak till plötsliga spasmer i handen eller fingrarna. Detta vitamin verkar direkt på musklerna för att de ska fungera korrekt.
• Om hyperventilation utlöser en tillfällig brist på kalcium i kroppen är det också troligt att intensiva sammandragningar av händerna uppstår.
• Vissa hjärnsjukdomar orsakar kramper, t.ex. Parkinsons sjukdom, Huntingtons sjukdom, multipel skleros och dystoni.
• Patienter med kronisk njursjukdom och/eller som genomgår dialys lider också av ständiga kramper i händer och fingrar.
• Mononeuropati (skada på en enda nerv eller nervgrupp) och polyneuropati (skada på flera nerver) i nerver som är kopplade till musklerna i händer eller underarmar orsakar spasmer.
• Hypertyreos, hypotyreos eller någon annan sköldkörtelrubbning orsakar också kramper i händer och fingrar.
• Vissa mediciner eller läkemedel har biverkningar som orsakar muskelsammandragningar.
• Om den drabbade har genomgått en operation i ett område nära en nerv, är det möjligt att den har blivit inflammerad och att spasmerna därför är externaliserade.
• Om patienten har drabbats av en blödning eller hjärninfarkt kan starka kontraktioner också uppstå i handen, på grund av skador på det område som ansvarar för känsligheten i denna extremitet.

Bästa produkterna för kramper i händer och fingrar

Bästsäljare

Huvudsymtom i samband med muskelkramper i händer och fingrar

När en muskelkramp utlöses i händer och/eller fingrar uppträder en rad symtom som förändrar funktionen hos dessa extremiteter i människokroppen och ger upphov till intensiv smärta, främst.

Det är därför tillrådligt att patienter känner till de viktigaste tecknen eller indikationerna så att de kan identifiera vad de upplever och söka en lämplig lösning för att dämpa det patologiska tillstånd som de har hamnat i.

Dessa är listade nedan:

• Muskelsvaghet eller minskad styrka i en eller flera muskler som är kopplade till dessa delar av kroppen.
• Stickningar, stickningar eller domningar i det drabbade området.
• Trötthet. Vilket i princip innebär en brist på energi och motivation att göra någonting.
• Fascikulationer som är korta, spontana ryckningar i en viss muskel.
• Uppkomsten av snabba, okontrollerbara och mållösa rörelser.
• I vissa fall kan en värmande och brännande känsla förekomma.

Hur kan man lindra smärta och förbättra symtomen vid muskelkramper i händer och fingrar?

Lyckligtvis finns det olika metoder för att förbättra symtomen som orsakasav spasmer i musklerna i händer och fingrar, för att lindra smärtan som detta orsakar och alla andra obehag som uppstår under traumat.

Vi beskriver de bästa komplementära terapierna för att behandla detta tillstånd, liksom de kosttillskott som är lämpliga för förbättring och de läkemedel som är indicerade:

Alternativa och kompletterande terapier

Alternativ medicin erbjuder olika behandlingar baserade på terapeutiska tekniker som kan dämpa symtomen i samband med denna hand- och fingersjukdom.

Här nämner vi vad de är och vad de består av:

• Kompressionsterapi: Även känd som "kompressionsterapi", avser detta en behandling som hjälper till att normalisera kärlväggens funktion och minskar det venösa trycket genom att använda en elastisk anordning som utövar kontrollerat tryck på en del av kroppen som behöver få mer blodflöde. Detta hjälper till att minimera symtomen som orsakas av kramper med kompressionshandskar som är lämpliga för behandling av kramper.
• Massageterapi: På en terapeutisk nivå är massage också bra för att minska smärtan som orsakas av kramper i musklerna. Patienter som lider av spasmer i händer och fingrar kan därför gå till en specialist som med lämpliga tekniker masserar och masserar den drabbade extremiteten för att uppnå ett tillstånd av avslappning där obehaget försvinner och cirkulationen förbättras.
• Akupressur terapi: Akupressur är en behandlingsform inom traditionell kinesisk medicin som går ut på att genom tryck med expertens fingrar eller armbågar utlösa en läkande reaktion i patientens kropp genom att stimulera specifika punkter på människokroppen. När spasmer uppstår i händer och fingrar rekommenderas därför att man använder denna terapeutiska teknik som lugnar smärtan på kort tid.
• Termoterapi: Termoterapi använder en temperatur som är högre än kroppens egen temperatur, och är en terapi som använder värme för att dämpa smärtan som orsakas av muskelsammandragningar. På så sätt ger den en antiinflammatorisk, smärtstillande och avslappnande effekt på patienten för att kontrollera de symtom som orsakas av krampen. Antingen med värme i fast, halvflytande eller gasform.
• Naturläkemedel med användning av växter: Ett annat sätt att behandla och bekämpa kramper i händer eller fingrar är att använda vissa naturläkemedel med hjälp av växter som hjälper till att uppnå fördelarna med dessa för att främja blodcirkulationen, lindra smärta och tömma vissa delar av kroppen. I det här fallet, för att bota sammandragningarna i dessa extremiteter, är det bästa att göra: Applicera kompresser av boldo (det är inte tillrådligt att ta det som en infusion), förbered förband av älggräs och ta infusioner av acai, rosmarin, maskros, hästkastanj och hästsvans.
• Meditation och avslappning: Om du mediterar eller använder någon avslappningsteknik kommer din kropp att kunna nå ett tillstånd av frid, tack vare att den kan lindra ångest och släppa alla spänningar. Detta minskar smärtan som orsakas av kramper, eftersom den drabbade kan lära sig att kontrollera den med hjälp av meditation.
• Aromaterapi: Ett annat sätt att lugna spasmer i händer och fingrar är att använda aromaterapi, som skapades som en alternativ medicin för att ge människor ett utmärkt fysiskt och psykiskt välbefinnande med hjälp av aromatiska material. På detta sätt främjar det en hög nivå av avkoppling och lugnar effektivt sjukdomen. Några eteriska oljor som används för detta är: fänkål, lavendel, cayennepeppar, timjan, oregano, etc.
• Akupunktur: Genom att föra in fina nålar i specifika områden i kroppen kan akupunktur förbättra symtomen på muskelkramper genom att lindra kronisk smärta och öka blodcirkulationen för att minska obehag i händer eller fingrar när spasmer uppstår. För att göra detta bör du söka hjälp hos en bra specialist som praktiserar denna behandling som föreslås av kinesisk medicin.
• Hälsosamma livsstilsvanor: För att förbättra symtomen på muskelkramper och till och med undvika dem är det lämpligt att följa vissa hälsosamma vanor varje dag för att ge kroppen de nödvändiga resurserna för att förhindra detta tillstånd tack vare dess optimala funktion. Dessa vanor inkluderar: dricka mycket vatten för att hålla sig hydrerad, konsumera mat rik på vitaminer och mineraler (kalium och magnesium), sträcka händerna och fingrarna ordentligt och inte överdriva fysisk aktivitet i dessa extremiteter.

Näringstillskott

En annan användbar formel för att lindra smärtan som orsakas av kramper i händer eller fingrar är att ta vissa kosttillskott, vilket är de produkter som är gjorda för att komplettera en hälsosam kost och stärka kroppen så att den kan fungera bättre, naturligt.

Dessa kosttillskott innehåller bra mängder vitaminer, mineraler, fettsyror, aminosyror och enzymer bland sina ingredienser för att ge största möjliga välbefinnande.

För att lindra symtomen på muskelspasmer rekommenderas därför att du integrerar dessa kosttillskott i din dagliga kost som en hälsosam vana. Nu undrar du förmodligen vilka livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att eliminera detta tillstånd och till och med förhindra det.

Här nämner vi de mest relevanta så att du kan börja konsumera dem på ett balanserat sätt:

• Magnesium: I många fall orsakas muskelkramper av brist på magnesium i kroppen och därför är det viktigt att konsumera livsmedel som kan tillhandahålla denna mineral på ett naturligt sätt. På så sätt kan man minimera obehaget som uppstår när en kramp uppstår, och magnesium hjälper också till att minska ångest och stress, vilket är faktorer som tenderar att förvärra dessa sammandragningar. Nu kan du få i dig detta näringsämne genom: avokado, spenat, nötter, linser, kikärtor, quinoa, mörk choklad och fullkornsbröd, till exempel.
• Kalcium: Det anses vara ett essentiellt mineral i kroppen, eftersom det påverkar regleringen av muskelkontraktion, såväl som i mineraliseringen av ben och olika enzymatiska reaktioner. För att förbättra symtomen på spasmer i händer och fingrar genom att säkerställa att nerver och muskler fungerar korrekt är det därför idealiskt att äta kalciumrika livsmedel, t.ex. apelsiner, hallon, torkade fikon, ost, mjölk, yoghurt, hasselnötter, mandlar, kinakål, broccoli, skaldjur.
• Kalium: Utan tvekan en annan viktig mineral för individer för att förhindra muskelkramper och på samma sätt dämpa de sjukdomar som uppstår under dessa sammandragningar. Med tanke på att det tenderar att förbättra nervfunktionen, lindrar smärta och upprättar vattenbalansen. För att få i dig det bör du äta: kött och fisk, mjölk och yoghurt, banan eller banan, kiwi, papaya, tomat, broccoli och spenat.
• Omega 3: Det är en eterisk olja som hjälper till att lindra värk och smärta i händer och fingrar eller i någon annan del av kroppen, när muskelspasmer uppstår. Eftersom omega tre kännetecknas av att stärka blodkärlen och producera en antiinflammatorisk effekt i människokroppen, förutom att förbättra immunförsvaret, lungorna och hjärtat. I grund och botten finns detta kosttillskott i produkter som mjölk, yoghurt, ägg, fisk, olivolja och nötter.
• D-vitamin: Brist på detta vitamin i patientens kropp orsakar också muskelspasmer i olika delar av kroppen, en av dem är de övre extremiteterna. Med tanke på att D-vitamin är ansvarigt för att absorbera det kalcium som kroppen behöver och också spelar en viktig roll i muskel-, nerv- och immunsystemet. För att få i dig detta vitamin naturligt bör du äta följande: nötlever, fet fisk (lax, tonfisk, sardiner och makrill), ost, mjölk, äggula, berikade spannmål, vegetabiliska drycker (havregryn, soja, etc.) och svamp.

Läkemedel

Om du får återkommande kramper i benen, om de är svåra, om de åtföljs av inflammation eller en känsla av värme och om de inte förbättras med vätska eller behandlingar, särskilt i händerna, är det bästa du kan göra att kontakta en läkare som är specialiserad på detta område så att han eller hon kan undersöka ditt fall på ett personligt sätt. Han eller hon kommer sedan att kunna ordinera en lämplig behandling för dig, beroende på din sjukdomshistoria, din ålder, ditt hälsotillstånd, smärtans svårighetsgrad och din tolerans för de läkemedel du tar.

Därför är det inte tillrådligt att självmedicinera eller ta vissa läkemedel när en muskelspasm uppstår och varar under lång tid. Det kan leda till farliga biverkningar som diarré, illamående, yrsel, sömnighet, dåsighet, magkatarr, hjärtstillestånd, beroende och missbruk, till exempel.

Vilka är de mest effektiva metoderna för att förebygga muskelspasmer i händer och fingrar?

Det finns en möjlighet att förebygga hand- och fingermuskelkramper genom att följa vissa vårdmetoder, från vilka organismen har förmågan att hindra förekomsten av dessa sammandragningar tack vare att den fungerar korrekt. På så sätt behöver du inte gå igenom denna smärtsamma upplevelse som tenderar att kvarstå om patienterna inte agerar i tid.

Vi förklarar hur du kan förhindra att plötsliga sammandragningar i dina händer eller fingrar stör ditt dagliga liv negativt:

• Upprätthåll en optimal vätskenivå i kroppen. Detta kommer att förhindra uttorkning, vilket är en av de främsta orsakerna till kramper. Tänk på att den rekommenderade dagliga mängden vatten för män är 3,7 liter, medan den för kvinnor är 2,7 liter.
• Ätkosttillskott som är rika på magnesium, kalcium, kalium och vitamin D. Detta, tillsammans med en hälsosam och balanserad kost, hjälper din kropp att motverka ofrivilliga kontrakturer i musklerna i dina händer och fingrar eller någon annan del av din kropp.
• Tränakonsekvent. Om du inkluderar fysisk aktivitet i din dagliga rutin är det mindre troligt att muskelspasmer uppstår, eftersom dessa rörelser förbättrar det totala blodflödet. Det är dock viktigt att du gör det gradvis (både i intensitet och tid) för att undvika att överbelasta musklerna.
• Utövayoga eller använd någon annan avslappningsmetod. Yoga, meditation och andra godkända avslappningstekniker är idealiska för att minska ångest och stressnivåer. Om du minskar dessa faktorer kommer du också att sluta ge kraft till spasmerna i musklerna och som en följd av detta kommer de lätt att försvinna.
• Meditation: Med tanke på att avslappningsmetoder, förutom att ge organismen ett tillstånd av lugn, också mildrar all spänning som finns i musklerna.
• Titta på de rörelser du gör med dina händer. Varje plötslig rörelse kan orsaka muskelkramp som ger intensiv smärta i extremiteterna. Därför är det viktigt att undvika felaktiga rörelser med händerna eller fingrarna för att förhindra ofrivilliga spasmer.

Referenser

1. Hochberg, F. H., Harris, S. U., & Blattert, T. R. (1990). Yrkesmässiga handkramper: professionella störningar av motorisk kontroll. Hand Clinics, 6(3), 417-428. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008842
2. Cohen, L. G., & Hallett, M. (1988). Handkramper: kliniska egenskaper och elektromyografiska mönster i en fokal dystoni. Neurology, 38(7), 1005-1005. https://n.neurology.org/content/38/7/1005.short
3. Sheehy, M. P., & Marsden, C. D. (1982). FÖRFATTARNAS KRAMP-EN FOKAL DYSTONI. Brain, 105(3), 461-480. https://academic.oup.com/brain/article-abstract/105/3/461/333921
4. Taş, N., Karataş, G. K., & Sepici, V. (2001). Handortos som skrivhjälpmedel vid skrivkramp. Rörelseorganens sjukdomar: Official Journal of the Movement Disorder Society, 16(6), 1185-1189. https://movementdisorders.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mds.1223
5. Wissel, J., Kabus, C., Wenzel, R., Klepsch, S., Schwarz, U., Nebe, A., ... & Poewe, W. (1996). Botulinumtoxin i författarens kramp: objektiv responsutvärdering hos 31 patienter. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 61(2), 172-175. https://jnnp.bmj.com/content/61/2/172.short
6. Schwellnus, M. P. (2009). Orsak till träningsrelaterade muskelkramper (EAMC) - förändrad neuromuskulär kontroll, uttorkning eller elektrolytförlust? British journal of sports medicine, 43(6), 401-408. https://bjsm.bmj.com/content/43/6/401
7. Schwellnus, M. P. (1999). Kramper i skelettmuskulaturen under träning. The Physician and Sportsmedicine, 27(12), 109-115. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.11.1116
8. Jung, A. P., Bishop, P. A., Al-Nawwas, A., & Dale, R. B. (2005). Inverkan av hydrering och elektrolyttillskott på förekomst och tid till uppkomst av träningsassocierade muskelkramper. Journal of Athletic Training, 40(2), 71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1150229/
9. P. Schwellnus, M., Derman, E. W., & Noakes, T. D. (1997). Etiologin bakom "kramper" i skelettmuskulaturen under träning: en ny hypotes. Journal of sports sciences, 15(3), 277-285. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/026404197367281
10. Diener, H. C., Dethlefsen, U., Dethlefsen-Gruber, S., & Verbeek, P. (2002). Effektiviteten av kinin vid behandling av muskelkramper: en dubbelblind, placebokontrollerad, multicenterstudie med parallella grupper. International journal of clinical practice, 56(4), 243-246. https://europepmc.org/article/med/12074203