Köpguide: Hur väljer man de bästa massagebollarna för smärtlindring? Lista 2024

För närvarande finns det flera olika typer av bollar på marknaden som erbjuder myofascial massage och lindrar obehag i samband med muskelstelhet och kontrakturer samt skador på de vävnader som förbinder och omsluter alla organ i människokroppen.

De olika fördelarna med massagebollar är kliniskt bevisade, men människor bör vara medvetna om de olika utformningarna och deras användningsområden innan de gör ett smart köp och får den lindring de söker för muskelbesvär.

Vad är myofascial release therapy och vad används den till inom sjukgymnastiken?

Det är ett verktyg för fysioterapi för att stimulera triggerpunkter som genererar smärta och stelhet i muskelrörelser. Smärtan har sitt ursprung i de myofasciala vävnaderna som är ett slags andra hud som finns längs hela kroppen och som stramas åt vid intensiv fysisk aktivitet.

Det är en "release" eftersom den låter bindväven frigöra sig från de spänningar som ackumulerats efter en hektisk dag på kontoret eller förändringen i idrottsutövningsrutinen. Som vi nämnde används massagebollar av en fysioterapeut eller idrottstränare efter att ha identifierat och lokaliserat de triggerpunkter som ska stimuleras för att uppnå den avslappning som patientens kropp behöver.

Vilka är fördelarna med att använda myofascial massageterapi för att lindra smärta?

• Avlägsna fasciella begränsningar: Fascian kännetecknas av att vara en elastisk och motståndskraftig vävnad, när den är åtstramad har personen svårt att utföra rörelser. Myofasciell massageterapi gör att vävnaderna kan behålla sin elasticitet och underlättar muskelfunktionen.
• Ökar cirkulationen: Genom att stimulera huden skapas ett slags broar som hjälper blodet att flöda bättre i kroppen, detta gör att en större mängd syre och näringsämnen bättre når den myofasciala vävnaden och musklerna. Med både glidning och tryck vidgas blodkärlen och venerna i cirkulationssystemet.
• Förbättrar lymfsystemet: En korrekt lymfproduktion gör att kroppen kan förbli frisk genom att olika kemiska föreningar transporteras in i kroppen via blodet. Massage gör att lymfkärlen förblir dilaterade så att denna vätska inte ansamlas i en del av kroppen.
• Eliminerar gifter: Under normala förhållanden eller vid idrottsaktiviteter avger kroppen dagligen gifter som måste elimineras från kroppen via blodomloppet och lymfkärlen. Massage möjliggör en fri cirkulation av vätskor som driver ut dessa gifter och förhindrar att kroppen känner sig utmattad.
• Minskar smärta: Detta symptom är lokaliserat när det finns skador i fascian, så en bra sjukgymnast kommer att leta efter triggerpunkter för att minska muskelstyvhet för att lindra smärtan i vävnaderna. Denna myofasciala terapi ger bättre resultat när problemen behandlas i tid.
• Förbättrar kroppshållningen: Att utföra myofascial massage hjälper kroppen att behålla en korrekt hållning genom att bevara sin elasticitet och flexibilitet. Det finns muskelspänningar som inte gör ont eller stör, de tvingar helt enkelt kroppen att stanna i felaktiga positioner som sedan genererar muskelskador.
• Terapi mot sjukdomar: Under förutsättning att det finns medicinsk övervakning eller en sjukgymnast kan patienter med sjukdomar som fibromyalgi, lupus, sklerodermi och reumatoid artrit utföra myofasciala terapier för att lindra några av de symtom som lämnar dessa sjukdomar i muskelfunktionen.

Bestseller

Vilka typer av myofasciala massagebollar finns det och vad används var och en av dem till?

Det är viktigt att du är medveten om de användningsområden som du kan ge flera av våra produkter för att erbjuda myofascial massage och dra bättre nytta av deras fördelar.

Lacrossebollar

Detta är släta bollar som finns i hårda och mjuka presentationer. Just den här produkten har en medelhårdhet. De är idealiska för att slappna av på triggerpunkter i områden som är svåra att nå med andra verktyg, t.ex. massagerullen.

Spikade massagebollar

Dessa är hårdare bollar, men har spetsiga förlängningar som möjliggör ett större massagedjup utan att skada den myofasciala vävnaden. Dessa spikar orsakar inte skador på huden eftersom de är mjuka strukturer, men fasta för att massera.

Dubbel jordnötsformad boll

Det här är en produkt tillverkad av motståndskraftigt material som möjliggör bilateral massage i områden där det inte rekommenderas att stimulera endast en sida, till exempel nedre delen av ryggen och bröstmusklerna. Det är en praktisk produkt för att stimulera muskulaturen i halsområdet utan att röra benen.

Vibrerande massageboll

Det vanliga med den här typen av produkt är att du använder den med händerna så att du placerar den vibrerande bollen på den del av kroppen där du anser att det finns mest spänningar. Vibrationen reglerar temperaturen, slappnar av i muskelfibrerna och frigör myofasciala vävnadsspänningar.

Skumrulle

Även om det inte är en massageboll är den här produkten mycket användbar när det finns obehag i den myofasciala vävnaden. Med massagerullen täcker man ett stort arbetsområde för att förbereda kroppen och använder sedan massagebollarna i områden som är svåra att nå med foamrollern.

Vad ska man tänka på när man väljer den bästa massagebollen för djupvävnadsmassage?

Det finns några egenskaper som du bör ta hänsyn till om du vill ha en kvalitetsprodukt som är anpassad till dina verkliga behov:

Material

De första massagebollarna var gjorda av trä, sedan började produkter i hårdplast komma ut. De bästa bollarna är mjuka, flexibla och kan anpassas till kroppens kontur. Det finns EVA eller skumgummi, allergivänligt material, plastbollar, silikon, gummi och det finns till och med massagebollar av stål eller metall.

Storlek

Det bästa är att skaffa ett paket med bollar i olika storlekar för att behandla områden som ryggen med de större bollarna, fötterna med mellanstora bollar och triggerpunkterna med de mindre bollarna. Rekommendationen är att börja muskelförberedelsen med de större bollarna innan man går direkt till triggerpunkterna.

Hårdhet

De hårdare bollarna används vanligtvis av idrottare, vars muskulatur är starkare och mer motståndskraftig, och dessa bollar fungerar bättre på triggerpunkter där det finns större spänningar. Mjukare bollar rekommenderas för äldre vuxna och för att ge stimulans till känsliga områden som bröstmusklerna och vaderna.

Form

Bollens form är viktig för att uppnå det önskade målet med massagen. Med små, släta bollar får du mer aktivering av triggerpunkter, med spikade bollar får du mer djup i varje massage och med jordnötsformade bollar får du bilateral ryggstimulering. Och om du inte har erfarenhet av att använda dessa produkter är de vibrerande bollarna ett bättre alternativ så att det inte blir några misstag i tillämpningen av en korrekt massage.

Pris

Tänk på att detta är en långsiktig investering där du inte bör riskera din hälsa. En billig boll gjord av material av låg kvalitet kommer inte att ha samma mängd fördelar som våra konkurrenskraftigt prissatta produkter som är skräddarsydda för dina behov.

När du gör ett inköp till förmån för din fysiska hälsa, hitta produkter som garanterar att det inte blir några vävnadsskador eller biverkningar som i slutändan blir dyrare eftersom det inte är rätt massageprodukter.