Kan en akupressurmatta hjälpa dig att sova bättre?

God vila är lika viktigt för kroppen som fysisk aktivitet och en balanserad kost. Det uppskattas att 35 % av världens befolkning har haft måttliga sömnproblem under sin livstid och 15 % lider av kronisk sömnlöshet.

Akupressurmattan erbjuder ett antal fördelar för kroppen, bland annat hjälper den människor att upprätthålla en vilsam sömn längre på natten. I den här artikeln får du allt du behöver veta för att den här produkten ska kunna erbjuda dig en bättre sömnkvalitet.

Vad är akupressurterapi och vilka hälsofördelar har den?

Det är en holistisk terapi som har sitt ursprung i traditionell kinesisk medicin och som blandar flera olika tekniker för att få en bättre fördelning av "Chi"-energin i kroppen. I dag är dessa tekniker perfekt samordnade och utgör akupressurterapi.

Akupressurmattan är ett sätt att föra över en sjukgymnasts expertis till en produkt som uppnår liknande och respektabla fördelar, inom din plånbok. Den bygger på att stimulera specifika punkter på kroppen för att ge personen en fullständig känsla av välbefinnande.

Detta är de viktigaste fördelarna:

• Reglerar kroppstemperaturen: Denna fördel börjar lokalt, där det sker en stimulering, och efter 10 minuter börjar kroppen ha en behaglig temperatur som gynnar återhämtning av vävnaden.
• Ökar blodcirkulationen: Detta förhindrar vätskeansamling i de nedre extremiteterna, där det vanligtvis förekommer svullnad på grund av denna orsak. Med ökad cirkulation blir det också en större mängd syre och näringsämnen i vävnaderna.
• Lindrar fysisk smärta: Att få massage och stimulering med akupressurmattor minskar intensiteten av smärta när den orsakas av skador som muskelkontrakturer och spänningar. Stimuleringar bör undvikas när smärtan är kronisk.
• Förbättrar matsmältningen: Akupressur har också positiva effekter på ämnesomsättningen, dvs. hur kroppen använder den energi som kommer in i kroppen genom maten, vilket förhindrar ansamling av kroppsfett.
• Det är ett utmärkt smärtstillande medel: Att göra akupressursessioner gör att olika komponenter, till exempel endorfiner, har en större närvaro i kroppen för att ge fysiskt och känslomässigt välbefinnande och fungerar som naturliga smärtstillande medel vid skador som kan orsaka mindre värk.
• Den fördelar "Chi" bättre: Detta är dess existensberättigande, för att förhindra att muskelspänningar på grund av ackumulerad energi begränsar människors rörlighet. Stress och överdriven aktivitet leder ofta till att kroppen har överskottsenergi i specifika områden som nacke, rygg och ben.

Bästsäljare

Vilka är orsakerna till sömnlöshet och dålig vila?

Det finns mer än 80 typer av störningar som förändrar sömnkvaliteten hos människor. Det finns dock även vissa riskfaktorer för livsstil som man bör beakta.

• Felaktiga vanor: Att titta på tv, kolla smartphones och dricka kaffe före sänggåendet är vanor som utan tvekan stör kvaliteten på en vilsam sömn.
• Sover vid fel tidpunkt: Det är naturligt för kroppen att vila på natten och vara aktiv under dagen, men när det sker förändringar i rytmen och timmarna för sömnen lider kroppen eftersom den inte kan ladda upp sin energi och sinnet inte vilar som det behöver.
• Högre ålder: Äldre vuxna tenderar att ha färre timmars sömn, så akupressur erbjuder en lösning på kort och medellång sikt för nätter med fullständig vila, med minst åtta timmars sömn.
• Stress och ångest: Alla har någon gång i livet haft stressmoment som förhindrar en god natts sömn och som till och med kan påverka muskelfunktionen till den grad att rörligheten begränsas. Ofta leder denna känsla till ångest som minskar antalet sömntimmar.

Hur kan akupressurmattan hjälpa mig att sova bättre?

Minska stress

Kropp och sinne är mer sammankopplade än du tror, och när ditt sinne inte är lugnt återspeglas det på muskulaturen genom att orsaka spänningar som förhindrar fri rörlighet och hindrar människor från att slappna av.

Akupressurmattan får kroppen att frigöra spänningar genom att eliminera energin som ackumuleras i specifika områden. När kroppen känner att spänningen har minskat tolkar sinnet denna bild på ett gynnsamt sätt och lugnar de negativa tankar som invaderar den, vilket ger utrymme för total avslappning.

Den frigör endorfiner och oxytocin.

Endorfin anses vara "lyckohormonet" eftersom det inte har varit möjligt att kopiera det i ett laboratorium, det får människor att känna sig känslomässigt och fysiskt stabila, det förknippas med lycka. Oxytocin i sin tur reglerar beteende, sexuella och impulsiva mönster.

Lyckligtvis ökar användningen av mattan mängden av båda de naturliga komponenterna i kroppen, så det är normalt att din kropp mår bättre när du får lotusblomsstimulering på huden.

Lindrar kroppens spänningar

Enligt akupressurterapi, som är en del av traditionell kinesisk medicin, är kroppsspänningar egentligen oregelbundna ansamlingar av "Chi"-energi som påverkar muskelfunktionen. Med mattan uppnår du en bättre fördelning av den ackumulerade energin.

För att börja få denna fördel behöver du bara placera mattan på golvet och ligga på rygg på den i upp till 15 minuter, så att stimuleringen på huden och vävnaderna börjar få en avslappnande effekt.

Förbättrar cirkulationen

Ett annat av de bästa syftena med akupressurmattan är att minska symtomen på kärlproblem genom att öka blodflödet i kärlen och venerna, vilket förhindrar svullnad i de nedre extremiteterna på grund av problem med venös återföring.

Man bör dock vara särskilt försiktig så att man inte somnar när man slappnar av med kroppen på mattan, eftersom detta kan leda till cirkulationskomplikationer på grund av överstimulering.

Hur kan man använda Lotusblomsmattan för att förbättra sömnen varje natt?

Positioner

För att få bättre sömn är ett kort sätt att göra det att placera mattan på sängen i några dagar för att se om du kan få fler timmars sömn på natten, utan att ditt sinne vaknar på natten eller mycket tidigt på morgonen.

• Placera mattan ovanpå den konventionella kudden och sängen.
• Din nacke, dina axlar och din rygg ska röra vid mattan.
• Lotusblommorna kommer att börja ha en avslappnande effekt på kroppen.
• Kom ihåg att inte somna på denna produkt.
• Prova att lägga kroppen på sidan och vila huvudet på akupressurkudden.
• Håll denna position i 5 minuter och byt sedan sida.
• Upprätthåll en halvljus miljö, fri från buller och distraktioner, för en längre varaktig effekt.

Användningstid

• Ett helt pass på mattan bör inte ta längre än 15 minuter.
• Om du vill byta position sprids tiden ut så att den blir totalt 15 minuter.
• Du kan göra denna rutin en gång om dagen innan du går och lägger dig.
• Kom ihåg att om du får smärta när du använder den här produkten ska du sluta använda den och rådgöra med din läkare.

Regelbundenhet vid användning

• Akupressurmattan är en säker produkt som du kan använda varje dag.
• När du kan sova bättre kan du försöka minska användningsfrekvensen för att undvika beroende.
• Respektera användningstiden per session, så att blodcirkulationen inte påverkas.
• Det är osannolikt att du behöver använda mattan i mer än en vecka för att få en bättre sömn.